Tynne vs. tykke

[FantasDick]

Jeg er 164 cm høy, ca. 50 kg, BMI på ca. 18,5 (vekt/BMI varierer litt). Trener litt kondisjon (løper 5 km. 0-5 ganger i uka, sykler 10-25 km 0-3 ganger i uka) er ikke spesielt aktiv ellers (bortsett fra masse(!) husarbeid, har hund). Gjennomsnittlig dag;

Frokost; 1-2 fiberrik/lavkarboskiver med et par cm tunfiskrøre, (eller masse kyllingpålegg, ost og grønnsaker), 1-2 kokte egg med majones. 1,5 dl melk og kaffe med fløte.

Lunsj; 1-2 fiberrik med et par cm tunfiskrøre og 1/2 paprika ELLER en "normal" porsjon salat med grønnsaker, fetaost, kikerter, tunfisk/kjøtt/egg, vann og kaffe med fløte.

Middag; like stor porsjon som samboeren min, eks. fiskegryte, taco, biff med grønnsaker, pizza, hamburger (spiser lavkarbo), vann.

Kvelds; 1-2 fiberrik/lavkarboskiver med et par cm tunfiskrøre, (eller masse kyllingpålegg, ost og grønnsaker), 2-3 skiver melon, vann.

Mellommåltider kan være 1/2-1 atkinsbar, 1/2-1 boks cottage cheese med diverse frø, noen ruller med pålegg (ost, kjøtt og majones).

[Athene]

Jeg spiser myyye, og det jeg vil når jeg vil. Men jeg er slank av tre enkle årsaker;

- Jeg er for mat som lages fra grunnen. Halvfabrikata og ferdigmat styrer jeg unna, grunnet tilsetningsstoffer og salt.

- Jeg spiser meg aldri stapp mett.

- Jeg trener eller er i aktivitet hver dag. Fordi jeg liker det, ikke for å holde meg slank.

Mat i dag;

- Skyr før jeg dro hjemmefra

- Frukt til mellommat

- To grove (hjemmelagde) skiver til lunsj, kjøpte makrell i tomat og laks med eggerøre som pålegg i kantina.

- Hjemmelaget knekkebrød med philadelphia til mellommat.

- En stor smash plate (!) da jeg kom hjem fra jobb. (vanligvis en liten omelett, en smoothie, middagsrester fra dagen før...)

- Grillmat med hjemmelaget potetsalat, ruccolasalat, bakt focachia, grillede grønnsaker og diverse kjøtt.

- Ut og ta noen glass og litt snack på byen med venner

- Sikkert noen grillmatrester fra kjøleskapet da jeg kommer hjem.

Trening i dag;

- En mil løping.

Kalorier; Har ingen idè, har ikke telt en kalori i hele mitt liv.

[Kahlan Amnell]

Jeg kan da alltids svare jeg og.

Jeg har alltid vært slank og har en bmi på ca 20. Jeg trener stort sett hver uke, men megden og hva jeg gjør varierer veldig. Har ikke bil så jeg går en del i tilegg.

På en vanlig ukedag spiser jeg omtrent slik:

Frokost - 100g bacon, spinatblader, 2 egg, 1/2 avocado.

Lunsj - 120g røkelaks, spinatblader, 1/2 avocado og noen ganger 2 egg.

Middag - Ca 200g kjøtt(varierer veldig hva), masse grønnsaker og kanskje søtpotet eller litt ris.

Kvelds - Sjelden, men hvis jeg har trent tar jeg meg en smoothie bestående av bær, banan og rismelk.

Jeg spiser ikke poteter, melkeprodukter og kornvarer.

Spiser 50g mørk sjokolade av og til, men bortsett fra det skeier jeg sjelden ut.

Endret 19. august 2011 av Kahlan Amnell

[AnonymBruker]

Frokost:

1 skive brød med f.eks Italiensk salat, ikke smør, ett egg, juice og kaffe.

Lunsj: To knekkebrød med ost, skinke og italiensk salat. Tok enda et knekkebrød litt senere på dagen og en yogurt litt før lunsj.

Tror du kunne redusert mye vekt ved å droppet den italienske salaten. Det er en kaloribombe av en annen dimensjon.

[Gjest Nanne70]

Ble inspirert av denne tråden og vil lage en liten test.

Jeg er rundt 10 kilo overvektig og kjenner syltynne folk som sier de lever omtrent som meg. Har vanskelig for å tro det, men dere andre tynne kan jo se på en vanlig dag hos meg. Dette var i går.

Frokost:

1 skive brød med f.eks Italiensk salat, ikke smør, ett egg, juice og kaffe.

Lunsj: To knekkebrød med ost, skinke og italiensk salat. Tok enda et knekkebrød litt senere på dagen og en yogurt litt før lunsj.

Middag: En stor nakkekotelett med fire mellomstore poteter. Brun saus.

Kvelden: En liten fløteis. Et par never chillinøtter litt senere på kvelden.

Drikker vann og kaffe i løpet av dagen.

/quote]

Dette utgjør rundt regnet ca 2100 kcal. Dagsbehovet for en voksen, normalvektig kvinne som er middels aktiv er vanligvis beregnet til rundt 2000 kcal/dag for å holde vekta. Hvis du har omtrent samme energiinntak pluss øl og godter i helga, så er det ganske sannsynlig at du ligger i kalorioverskudd eller i hvertfall går i "balanse i kaloriregnskapet", slik at vekta vil holde seg der den er eller eventuelt øke sakte. Skal du ned i vekt, er det en grei tommelfingerregel å ligge på et daglig kaloriunderskudd på 500, dvs. at du holder deg til rundt 1500-1600 kcal daglig.

[AnonymBruker]

Det er som jeg sier, gang på gang, folk tror ofte at dem spiser mer/mindre enn dem gjør, eller så er dem mer aktive enn dem er klar over.

[-milla j-]

Det er som jeg sier, gang på gang, folk tror ofte at dem spiser mer/mindre enn dem gjør, eller så er dem mer aktive enn dem er klar over.

... eller de spiser MER enn de tror og er mindre aktive...

[AnonymBruker]

Deffer og det hele er slik:

måltid 1: 1 boks CC+ 1 eple ( avogtil 1 banan)

måltid 2: 200gr Karbonadedeig 300 gr grønnsaker 1 avokado

måltid 3: Vannmelon

Helgene:

måltid 1: 3 egg + CC

måltid 2: 1 kurv jordbær , fløte og youghurt

snackser nøtter i store mengder på lørdager:D

[-Englefjes-]

Jeg har BMI på 25, men har ganske stor muskelmasse, så jeg karakteriserer meg selv som slank. Trener 2-3 ganger i uken nå, hovedsaklig tung styrke og litt intervalltrening, trente langt mer før jeg fikk barn og hus. Stillesittende jobb (kontor), kjører til og fra jobb, men er stort sett i aktivitet etter jobb. Sitter ikke veldig mye stille på ettermiddag og kveld. Lager all mat fra grunnen av, men spiser lunsj i kantinen på jobb.

Frokost: To tynne, grove brødskiver med proteinrikt og fett pålegg, f.eks makrell i tomat og brie.

Lunsj: Stor salat med masse grønnsaker. Plusser på med proteiner og fett, f.eks skinke/fisk/kylling og ost (omtrent en neve ev hver, kanskje), samt dressing.

Etter lunsj: Litt valnøtter og mørk sjokolade (86 %)

Middag: Varierer veldig, men ett eksempel er salat av laks (ca 150 gram?), sukkererter, cherrytomater, litt kokte byggryn, fetaost (en neve omtrent) og ruccola. Oljedressing.

Etter middag: Kaffe, gjerne med H-melk i. Ofte en bit mørk sjokolade (86 %) og litt nøtter.

Kvelds spiser jeg om jeg er sulten (alltid om jeg har trent). 1-2 tynne grovbrødskiver med god ost.

Frukt spises en gang eller to om dagen, stort sett mellom frokost og lunsj og på tidligkvelden. Drikker masse vann og litt for mye kaffe. Tar meg gjerne noen glass vin i helgen (og av og til ellers). Øl er jeg svært glad i, men velger stort sett vin i stedet for pga. GI/GB. Godteri, bortsett fra mørk sjokolade, som jeg ikke anser som snop, og/eller sukkerrik dessert, spiser jeg kanskje en gang i uken, men ikke nødvendigvis så ofte. Etter at jeg innførte mer fett i kostholdet mitt har jeg nesten ikke sukkersug lenger.

Jeg kan lett legge på meg om jeg spiser for karbohydratrik kost, siden jeg ikke kjenner metthetsfølelsen like godt da som med kost med litt mer fett i. Ergo spiser jeg mer enn jeg klarer å brenne av. På kosthold med mer fett stopper jeg gjerne å spise tidligere siden metthetsfølelsen kommer før, og inntar nok mindre totalt sett. I tillegg har jeg mer overskudd på et slikt kosthold, noe som øker hverdagsaktiviteten. Det er ikke et direkte lavkarbokosthold, men av karbohydrater spiser jeg omtrent bare moderat trege - trege karbohydrater.

Endret 24. august 2011 av -Englefjes-

[Mynona]

Deffer og det hele er slik:

måltid 1: 1 boks CC+ 1 eple ( avogtil 1 banan)

måltid 2: 200gr Karbonadedeig 300 gr grønnsaker 1 avokado

måltid 3: Vannmelon

Helgene:

måltid 1: 3 egg + CC

måltid 2: 1 kurv jordbær , fløte og youghurt

snackser nøtter i store mengder på lørdager:D

Var ikke det veldig lite mat og få måltider for en som deffer?

[AnonymBruker]

Uff, hvor mange freakings ganger skal folk gjenta dette. Det er ikke hvor mange antall måltider man får i seg som har noe å si, eller når på døgnet, så lenge man FÅR I SEG NOK KALORIER!

[Mynona]

Jeg talte kalorier på søndag og kom til 2133. Jeg lå på sofaen hele dagen, og var ikke utenfor leiligheten. På hverdager får jeg ikke til å telle kalorier, for jeg kan ikke drasse med meg vekta på jobb.

I følge en kalkulator skal jeg ha i meg ca. 1700 kalorier for å holde vekta hver dag.

Jeg vil ikke si at søndagens kosthold var så ulikt det jeg pleier å få i meg. Bare frokosten (2 rundstykker med pålegg) havna på over 600 kcal. Tør ikke tenke på hva lunsjen min på arbeidsdager da havner på...

[AnonymBruker]

Jeg er 165 cm, 50 kg. Er et vanemenneske, og en vanlig hverdag hos meg inntar jeg ca dette:

Frokost: To brødskiver ("vanlig" kjøpebrød med div pålegg; ost/peanøttsmør/syltetøy)

Lunsj: To brødskiver

Mellommåltid: En bolle eller Go´morgen yoghurt

Middag: Like stor porsjon som typen. Har ofte enkel middag, ingen av oss liker å lage mat. Så blir pasta/pizza/fiskepinner/grateng/suppe/pannekaker/lasagne.

Kvelds: Av og til potetgull, av og til ingenting.

Har kontorjobb, sitter mye stille, kjører til jobb, tilbringer kvelden på sofaen. Men trener regelmessig, ca 3 ganger i uka (styrke eller kondis en time). Beveger meg ellers lite (gjør bare det husarbeidet ejg absolutt må...).

[AnonymBruker]

Jeg veier 15 kg for mye og spiste ca dette i dag:

Frokost: Er ikke flink til å spise frokost, blir fort kvalm om jeg spiser tidlig på dagen og da er dagen ødelagt, men kan spise druer om jeg har.

Lunsj: 3 halve brødskiver - 2 med egg og 1 med leverpostei

Middag: 1 liten porsjon pai (med brokolli og skinke)

Dessert: 1 båtis fordi det var så varmt.

Kvelds: En halv banan.

Drukket vann og melk i dag.

Trener på treningssenter to ganger i uka og går hver dag(bor på bygda og har ikke førekort).

Jeg VET jeg spiser alt for lite, men jeg får ikke i meg mer. Jeg kan gå en hel dag uten å være sulten. De dagene jeg klarer å spise frokost spiser jeg mer, men ikke så veldig mye.

Jeg spiser alltid mye grønnsaker når jeg har middager, f.eks 1 grov kjøttkake, 1 liten potet og resten av tallerkenen grønnsaker. Jeg er ganske små spist og har alltid vært det, så grunnen til at jeg veier for mye er jo ikke at jeg spiser for mye mat.

[AnonymBruker]

Greien er at man kan faktisk hindre seg selv i å gå ned i vekt, rett og slett ved å spise for LITE mat. Gjør man det over en lenger periode så vil kroppen til slutt si BREMSSSSSSSSSS! Og da havner man i den berømte sparemodusen, og så begynner kroppen å lagre på det den kan.

[AnonymBruker]

Greien er at man kan faktisk hindre seg selv i å gå ned i vekt, rett og slett ved å spise for LITE mat. Gjør man det over en lenger periode så vil kroppen til slutt si BREMSSSSSSSSSS! Og da havner man i den berømte sparemodusen, og så begynner kroppen å lagre på det den kan.

Hvor tar den da energien du forbruker fra?

[Gjest ms_kwang]

Jeg har ei venninne, som blir ofte skikkeli lei seg, siden hun ikke går ned i vekt..

det hun spiste igår:

frokost: 4 knekkebrød m/ Prim + Te

Lunch: 400g kylling salat m/ 1000 Island dressing

Middag: 1 Big One Triple Cheese m/ hvitløks dressing

Kvelds: 1 Hjemmelaget smoothie, 3 kuler iskrem, 1 pose ostepop, 1 pose nøtter, 250g sjokolade + kakao.

Jeg er sikker på at jeg spiser mer til tider, men jeg trener + har vanvittig høy forbrenning (så om jeg sitter i ro 1 mnd, så har jeg uansett ikke lagt på meg)

Venninna mi går bare opp i vekt, men hun "trener" ikke, men jobber på daglivare butikk.

Planen hennes er å gå ned 50KG da er vekta hennes på normalen ifølge BMI'en hennes.

(hun mener også at svinekjøtt er magert kjøtt........)

Men jeg bor jo med henne, noen råd jeg kan gi til henne, i forhold til hvordan gå ned i vekt på en rolig måte, selv ville jeg jo ha kuttet ut sjokoladen,iskremen,ostepopen og kanskje ikke spiste pizza heller ^_^

[Gjest Elfrida]

Hvis venninna di trenger å gå ned 50 kilo, og har det kostholdet der til daglig er det åpenbart at hun trenger hjelp. Noen tusenlapper for å gå jevnlig til for eksempel en ernæringsfysiolog er vel anvendte penger.

PS Rent svinekjøtt ER magert hvis man skjærer bort synlig fett. Særlig svinefilet.

[Gjest ms_kwang]

nei hun spiser fettet med ,koteletter osv, hun spiser alt bortsett fra beinet altså ^_^

[Gjest aeikina]

Jeg veier 15 kg for mye og spiste ca dette i dag:

Frokost: Er ikke flink til å spise frokost, blir fort kvalm om jeg spiser tidlig på dagen og da er dagen ødelagt, men kan spise druer om jeg har.

Lunsj: 3 halve brødskiver - 2 med egg og 1 med leverpostei

Middag: 1 liten porsjon pai (med brokolli og skinke)

Dessert: 1 båtis fordi det var så varmt.

Kvelds: En halv banan.

Drukket vann og melk i dag.

Trener på treningssenter to ganger i uka og går hver dag(bor på bygda og har ikke førekort).

Jeg VET jeg spiser alt for lite, men jeg får ikke i meg mer. Jeg kan gå en hel dag uten å være sulten. De dagene jeg klarer å spise frokost spiser jeg mer, men ikke så veldig mye.

Jeg spiser alltid mye grønnsaker når jeg har middager, f.eks 1 grov kjøttkake, 1 liten potet og resten av tallerkenen grønnsaker. Jeg er ganske små spist og har alltid vært det, så grunnen til at jeg veier for mye er jo ikke at jeg spiser for mye mat.

Okei, noe skurrer her..Enten juger du om hvor mye du spiser, ellers er det noe riv- ruskende galt, med stoffskiftet ditt. Man kan ikke være 15kg+ , på det kostholdet der.

Og båt is, " fordi det var varmt" ,dummeste unnskyldningen jeg har hørt på lenge...