Vofsens trening og kosthold

[Frøken Smilla]

Håper formen blir helt bra snart, så du kommer tilbake i "gjenge"

[Bolla!]

Så bra at formen er stigende, godt å komme litt i gang med trening igjen kan jeg tenke meg

[Gjest *Maja*]

Tusen takk for koselig kommentar i dagboka mi Må bare si jeg er skikkelig imponert over vektnedgangen din! Himmel for en viljestyrke

Endret 25. oktober 2011 av *Maja*

[Ekkornet]

Vel, da er det kanskje noe i utrykket om at ikke noe er så ille at det ikke er godt for noe.

Men håper virkelig du får magen din på rett kjør igjen snart

[Gjest Daenerys]

Velkommen tilbake!

[Vofsitofsi]

Koselig å se dere igjen, jenter

Ble dessverre ikke trening i går og heller ikke i dag. I går ble det overtid, så klokka på halv sju før jeg var hjemme, og da var jeg nokså skutt. I dag hadde jeg noen ærender etter jobb, så da passet det heller ikke

Men, da jeg satt på t-banen i dag tidlig, fant jeg ut at jeg hadde glemt skysskortet. Krise! Jeg tok uansett banen til jobb som vanlig, men fant ut at jeg skulle gå hjem i dag. Så dermed "sparte" jeg 750 kr i bot, samtidig som jeg fikk meg en gratis gåtur

Har funnet ut at det er lurt å snike inn litt ekstra mosjon i hverdagen, særlig på de dagene jeg ikke får trent. Har nesten fått som fast vane å gå av t-banen ett stopp før nå, slik at jeg går litt lengre når jeg skal på jobb. Det eneste unntaket er hvis det sprutregner :gjeiper:

[Gjest *Maja*]

Det er ikke tull at litt ekstra hverdagsmosjon spiller inn. Gå av et trikkesstopp tidligere, ta trapper istedenfor heis etc.

[Frøken Smilla]

Helt enig med Maja; hverdagsmosjonen er undervurdert! Håper dog ikke du fikk alt for lang gåtur hjem, da

[Vofsitofsi]

Ikke vært noen god treningsuke dette

Fikk meg en spinningtime på tirsdag og gikk jo hjem på torsdag, men ellers har det bare blitt mat, mat, mat, mat og drikke, drikke, drikke.

Har hatt besøk av ei venninne i helga, og vi spiste ute både på fredag og i går. I tillegg har jeg spist chips og sjokolade i festlig sammenkomst, samt drukket masse øl. Og samvittigheten min blir svart

Det verste er at jeg sitter her i sofaen nå og småvurderer å lage noe sjokoladekake eller noe, er så fysen på noe søtt og sjokoladeaktig ... Kan noen være så snill og snakke meg fra det?

Nei, nå som magen endelig ser ut til å ha roet seg, har jeg planer om å få til en skikkelig bra treningsuke nå. Begynner i morgen! Tirsdag skal jeg også få trent, mens det blir verre onsdag og torsdag, siden jeg har planer. Fredag bør jeg få til, men ikke lørdag og søndag. Målet er altså tre dager med trening denne uka - klarer jeg det? Ja, det klarer jeg!

[Gjest Daenerys]

Tre dager klarer du lett som bare det

Endret 30. oktober 2011 av Daenerys

[Gjest Anuket]

Ikke vært noen god treningsuke dette

Fikk meg en spinningtime på tirsdag og gikk jo hjem på torsdag, men ellers har det bare blitt mat, mat, mat, mat og drikke, drikke, drikke.

Har hatt besøk av ei venninne i helga, og vi spiste ute både på fredag og i går. I tillegg har jeg spist chips og sjokolade i festlig sammenkomst, samt drukket masse øl. Og samvittigheten min blir svart

Det verste er at jeg sitter her i sofaen nå og småvurderer å lage noe sjokoladekake eller noe, er så fysen på noe søtt og sjokoladeaktig ... Kan noen være så snill og snakke meg fra det?

Nei, nå som magen endelig ser ut til å ha roet seg, har jeg planer om å få til en skikkelig bra treningsuke nå. Begynner i morgen! Tirsdag skal jeg også få trent, mens det blir verre onsdag og torsdag, siden jeg har planer. Fredag bør jeg få til, men ikke lørdag og søndag. Målet er altså tre dager med trening denne uka - klarer jeg det? Ja, det klarer jeg!

Det klarer du!

[Vofsitofsi]

Ukas første trening er unnagjort!

Var på en time med Basis. Jeg pleier egentlig å gå på Middels, som har høyere intensitet, men siden jeg har vært syk og ikke fått trent noe særlig på lenge, tenkte jeg at jeg skulle starte rolig og heller jobbe meg tilbake i den formen jeg var.

Jeg synes imidlertid denne timen var litt for treg og kjedelig, så jeg tror nok det blir Middels neste gang

I morgen har jeg planer om å stikke på spinning. Onsdag har jeg planer fra åtte og utover, men fant ut at det absolutt likevel bør la seg gjøre å dra på trening etter jobb likevel! Så hvis alt går etter planen, blir det fire treningsdager denne uka

En kollega hadde med kake på jobb i dag, men det var ikke noe problem å motstå det. For det første skal jeg ikke spise søtsaker og kaker annet enn i helga, og for det andre var det banankake. Jeg liker ikke noe som helst slags fruktkaker (jeg er vel en av veldig få som absolutt ikke klarer å spise eplekake), så da var den seieren i boks ganske greit

Det er vel på tide å logge litt mat igjen snart også:

Frokost: mysli med skummet melk + kaffe med skummet melk

Lunsj: tre wasa sport, to med philadelphia og kokt skinke, ett med makrell i tomat

Mellom før trening: en pære

Mellom etter trening: en banan

Middag: en fylt rødspettebit + kokte grønnsaker + litt sweet chili saus og philadelphia

Totalt: ca 1100 kcal, så blir nok noe mer til kvelds!

[Frøken Smilla]

Flinka!

Er basis og middels sånne aerobic-type timer?

[Vofsitofsi]

Flinka!

Er basis og middels sånne aerobic-type timer?

Det er riktig! Det er både styrke og kondisjon, men litt mer kondisjon. Basis har mindre intensitet enn Middels. Veldig bra timer

[Vofsitofsi]

Woho, da var det fredag!

Jeg er nokså fornøyd med treningsuka mi. Trente mandag og tirsdag, og fikk meg en Middels-time i dag. Var litt spent på hvordan det skulle gå, siden det er lenge siden jeg har vært på Middels på grunn av sykdom og treningsopphold, men det gikk over all forventning og kjempebra! Så nå er jeg offisielt tilbake i trening igjen - og det føles BRAAA

Synder litt med kokosboller i kveld da. Men men, det kunne vært verre. Dessuten skal jeg på hyttetur i helga, der det er tre timer å gå hver vei. Dermed blir det en nokså aktiv helg også, woho!

[Bolla!]

Åh, kokosboller

Kos deg på hyttetur!

bra treningsuke også

[Frøken Smilla]

Åh, ha en strålende hyttetur, det høres koselig ut (men alvorlig langt å gå, da, gitt!)

[Vofsitofsi]

Hjemme igjen etter en kjempefin tur!

Og ingen skal komme her og si at jeg har vært lat - vi gikk i rundt tre timer i går og det samme i dag. Det kjennes veldig godt når man går i ulendt terreng og har tung sekk på ryggen i tillegg! Jeg hadde på meg pulsklokka begge veier - stoppet den ikke mens vi hadde noen små pauser underveis, og til sammen ble det rundt 1200 kcal forbrent på hver tur. Det er ikke dårlig! Skal sies at vi spiste og drakk godt da vi kom frem i går, samt at jeg spist hinsides mye til frokost før turen hjem i dag, men man skal da ha litt energi innabords når man skal gå såpass!

Nå har jeg synket ned i sofaen etter å ha spist middag, og jeg tenker jeg i stor grad blir her frem til sengetid. Er litt usikker på om jeg skal dra på trening i morgen, med tanke på at kroppen har fått mye mosjon denne helga. Bestemmer meg vel kanskje i morgen tidlig, da jeg får kjenne på hvor støl jeg er

[Vofsitofsi]

Jommen kom jeg meg ikke på trening i dag også

Det ble en time med basis, ca 350 kcal forbrent. Ikke all verdens, men det var mest for å løse litt på de stive musklene etter helgens turer. Digg i alle fall!

Har spist en hel del i dag:

Frokost: tre lavkarborundstykker med kyllingpostei, kokt skinke og vita hjertegod ost og lett blåbærsyltetøy (ikke på samme, nei ...) + kaffe med sk melk

Lunsj: Tre knekkebrød med mager leverpostei og et med mager kyllingost + en mild og lett blåbær-yoghurt

Mellom: mild og lett blåbæryoghurt med havregryn i

Etter trening: en banan

Middag: en form fiskegrateng + to revne gulrøtter + litt smeltet smør

[Frøken Smilla]

Hurra for mandagstrening; da er standarden for uken satt

Hvilken mild og lett-yoghurt er det? Jeg er veldig glad i blåbæryoghurt, men Yoplait sin lettblåbæryoghurt syntes jeg smakte såpe Er på jakt etter en annen med litt mindre sukker enn Tine sin. Foreløpig har jeg holdt meg til Sprett (som for så vidt er Tine), men er åpen for alternativer