Jenter er pingler

[Leifr]

Vil det være bedre å trene med 4-6 reps eller 11-12 reps for å bedre støttemuskelaturen best mulig? Vet det er umulig for deg å svare ordentlig på dette, ettersom du ikke vet noe om situasjonen min og sikkert ikke er fysioterapeut - men hadde vært greit med et innspill!

Det er umulig, ja. Hvis du først og fremst er ute etter å gjøre muskulaturen sterkere er det først og fremst lavrep som gjelder, men i dagliglivet er det sikkert greit å ha brukbar muskulær utholdenhet også. Kunne kanskje være lurt å variere mellom lavrep og høyrep-perioder så man får dekket begge deler, for alt jeg vet.

[AnonymBruker]

1-6 reps innebærer større potensiale for skade enn 8-10 reps, spesielt for uerfarne, derfor anbefaler de fleste pt-er og fysioer 8-10 reps. Folk flest har ikke som mål å bli styrkeløfter og trenger ikke å trene maksstyrke. Et høyere antall reps vil også øke styrken og stimulere hypertrofi av muskulatur. De fleste har jo som mål å stramme opp heller enn å bli sterk i 1RM.

[amo977]

Jeg trener meg klissvåt og tomatrød når jeg trener. Jeg blir anpusten og får melkesyre.

Dette innlegget synes jeg var litt "feil". Jeg ser nemlig ofte menn/gutter som også er like slappe som de jentene du beskriver. Og så trenger ikke jenter nødvendigvis trene på samme måte som menn. Zumba og pole dancing er faktisk veldig bra trening!

[Virre87]

1-6 reps innebærer større potensiale for skade enn 8-10 reps, spesielt for uerfarne, derfor anbefaler de fleste pt-er og fysioer 8-10 reps. Folk flest har ikke som mål å bli styrkeløfter og trenger ikke å trene maksstyrke. Et høyere antall reps vil også øke styrken og stimulere hypertrofi av muskulatur. De fleste har jo som mål å stramme opp heller enn å bli sterk i 1RM.

Takk for svar

[Thorn]

Mja, kanskje jeg er pinglete, men det er jo derfor jeg har kommet meg på treningssenter! Jeg svetter og blir knall rosa i ansiktet etter en treningsøkt, hele poenget for meg er jo å ta meg ut. Men: jeg har lave vekter på noen apparater pga rygg- og kneproblem, og velger derfor å ta det forsiktig. Og jeg går på ellipsemaskina med 1 i intensitet og passe rolig fart fordi det løser opp i ryggmuskulaturen etter styrketrening. Som oppvarming går jeg som regel på tredemølla i rask gange og med høy stigning, itte'no knussel der i gården!

Kanskje du skulle prøvd zumba og poledancing, TS? Tror kanskje du hadde blitt overraska

[Gjest birry93]

Jeg gir alt når jeg trener, løfter like tunge vekter som gutta og er klissvåt av svette og rød i ansiktet når jeg er ferdig, så kom ikke her! :gjeiper:

[Gjest strykebrett]

Hva er ja/nei maskin?

[Gjest birry93]

Hva er ja/nei maskin?

Regner med at det er lårtrimmeren. Beina ut = ja, beina sammen = nei.

[AnonymBruker]

TS igjen.

Ja, se der, da ble det litt debatt likevel.

Var jo noe av meningen med å gå litt hardt ut også, få en diskusjon, altfor mange slappinger som skryter av at de går på SATS og ELEXIA, så fjoller de bare rundt.

Men flott at mange i sin harme skriver at de trener som fanken.

Alltid litt artig å lese svarene når noen konsekvent leser halve innlegget og hamrer ned svar så tastaturknappene skvetter

No pain, no gain gjelder alltid, husk det.

[Nenyn]

Du får ta deg en tur i bokse hallen da vettu når jentene trener, så skal du få se pingle jenter som er redd for sminken sin, som du setter det. Idioi og generalisere jenter på den måten