Jenter er pingler

[AnonymBruker]

Jeg tviler på at du mer enn den jevne gutt i beinpress ( som forresten er en totalt unødvendig øvelse - bytt ut med knebøy straks ). Gutter skal klare rundt 150kg uten noen spesiell trening og øker fort.

[kanel23]

TS her:

AB: Du misser poenget mitt;

Hvorfor skal man sitte 30 minutter i et vekt-rom når man ikke får noe ut av treningen, jeg NEKTER å tro at kvinner er så svake som det ser ut som der.

Kvinner kan LETT curle 8-10 kg og trene lats med like store vekter, tror noen enten har misforstått eller ikke GIDDER å ha så mye motstand at 10 repetisjoner føles TUNGT og musklene begynner å dirre.

Uhorvelig mange NEK der ute som liksom "trener" og som skal ned i vekt, stramme opp og bli slanke men som fanken ikke gjør noe annet enn å klage på at vekta står stille, de gjør jo ingen innsats.

Så ender de opp med jojo-slanking og salatspising i Mai istedenfor.

Nei, jenter er generelt for slappe og smerte-redde, da kunne de like gjerne holdt seg hjemme å spist potetgull.

Har lov å irritere meg grønn, det er er fritt land.

Jeg tar min egen kroppsvekt i knebøy, men synes likevel 8 kg er driiittungt på biceps. Jeg gjør det, men det er smerte! Akkurat når det gjelder armer er nok vi jenter en del svakere enn dere. Ellers hundre prosent enig med deg. Ser så mye tulletrening hos jenter på treningssenter, særlig når det gjelder styrke. For noen dager siden var det en som brukte 20 minutter med 2.5 kg på ja/nei- maskinen. Det er så fullstendig bortkastet tid at jeg har ikke ord.

[Dyreelskern]

Jeg ser både ut som en jålebærte (har øredobber og maskara når jeg trener - hahaha) i tillegg som jeg er rå på treninga...

Jeg går ingen steder uten sminke, har ikke gjort det siden jeg var tolv. Hvis det får meg (og deg) til å føle oss bedre, why not?

[Sekretæren]

Man blir ikke sterkere av sminke, men man blir ikke svakere heller :gjeiper:

Altså, trene gjør jeg etter alt annet, så sminken sitter på til jeg går i dusjen på kvelden. Da ser jeg selvsagt ikke ut, men det driter jeg i.

Når det gjelder rare treningsmetoder, er gutter en like stor synder som jenter. Greit, enkelte jenter har ja-og-nei-maskinen, men ENDA flere gutter har bicepscurl, benkpress med rompa i været, kvartbøy og markløft med katterygg! Prolaps, værsegotakkskarruha!

[AnonymBruker]

Men nå snakker vi altså om jenter.

[Despicable Me]

Jeg er ingen muskelbunt, men når jeg er på treningsstudio om dagen, ser jeg stort sett jenter (..)

Tro hvor mye mer muskler du hadde hatt i kroppen om du begynte å konsentrere deg litt mer om deg selv, når du var på treningsstudioet, og litt mindre om jentene?

Endret 18. mars 2011 av NoFame

[Virre87]

Tro hvor mye mer muskler du hadde hatt i kroppen om du begynte å konsentrere deg litt mer om deg selv, når du var på treningsstudioet, og litt mindre om jentene?

[Violet Hill]

TS her:

For å "veie opp" kan jeg nevne at jeg faktisk HAR sett kvinner som har trent skikkelig og hardt, du kan se det på ansiktsuttrykk osv at de virkelig JOBBER mens de trener.

Jeg synes dette er litt interessant. De to siste månedene har jeg trent styrke (RYP) sammen med samboeren min, og jeg la raskt merke til at vi har vidt forskjellige ansiktsuttrykk under øvelsene. Han skjærer grimaser av en annen verden omtrent fra første løft, mens jeg tror jeg ser relativt normal ut frem til de siste repetisjonene.

Jeg innså at jeg antakelig gikk for lett ut i starten, og justerte 10RM. Nå løfter jeg det jeg klarer, uten at jeg vil påstå at ansiktsuttrykket har endret seg nevneverdig (det er jo ikke alle øvelsene jeg kan følge med på mitt eget ansiktsuttrykk, men jeg følger nøye med i speilet på for eksempel knebøy, arnoldpress, bicepscurl for å se at jeg gjør alt riktig). Jeg er ganske bestemt på at jeg tar i det jeg klarer, jeg kan ha problemer med å utføre de siste repsene korrekt siden det er så tungt, og husk - jeg blir hele tiden pushet av en mann

[kanel23]

Når det gjelder rare treningsmetoder, er gutter en like stor synder som jenter. Greit, enkelte jenter har ja-og-nei-maskinen, men ENDA flere gutter har bicepscurl, benkpress med rompa i været, kvartbøy og markløft med katterygg! Prolaps, værsegotakkskarruha!

Joda gutter har mye merkelig teknikk og prioriterer til tider rart, men de tar som regel i. Ja/nei-maskinen funker den, men da må man ta litt i, og ikke bruke den som en slags kardiomaskin på null intensitet.

[Gjest Coarvi]

Joda gutter har mye merkelig teknikk og prioriterer til tider rart, men de tar som regel i. Ja/nei-maskinen funker den, men da må man ta litt i, og ikke bruke den som en slags kardiomaskin på null intensitet.

Men det er jo mye viktigere å ha god teknikk, enn å ta skikkelig i. Ja, det er viktig å ta i også, men det er hvertfall ikke skadelig å løfte for lette vekter, så lenge teknikken er rett.

Jeg ser også mange gutter (særlig unge) på treningssenteret som løfter mye, men helt feil. Jeg blir ikke provosert, mer skremt, når jeg ser hvordan disse guttene lærer av hverandre, og feilen videreføres. Det virker som om noen er villige til å gjøre ALT for å løfte litt ekstra - også bruke ræva teknikk (som rumpa i været ved benkpress). Funker dårlig i lengden...

[AnonymBruker]

Man lærer ikke korrekt teknikk med lave vekter.

[kanel23]

Men det er jo mye viktigere å ha god teknikk, enn å ta skikkelig i. Ja, det er viktig å ta i også, men det er hvertfall ikke skadelig å løfte for lette vekter, så lenge teknikken er rett.

Jeg ser også mange gutter (særlig unge) på treningssenteret som løfter mye, men helt feil. Jeg blir ikke provosert, mer skremt, når jeg ser hvordan disse guttene lærer av hverandre, og feilen videreføres. Det virker som om noen er villige til å gjøre ALT for å løfte litt ekstra - også bruke ræva teknikk (som rumpa i været ved benkpress). Funker dårlig i lengden...

Helt enig med deg, men nå var det ikke teknikk tråden handlet om. Og det er kanskje ikke skadelig å løfte for lett, men 20 minutter konstant aktivitet på ja/nei maskinen uten å svette en dråpe? Da har du misforstått noe.

[Leifr]

Du har tydeligvis ikke vært på samme treningsstudio som meg:P Hehehe! Hos oss snakker vi jenter som presser seg selv, trener maksstyrke (3 sett med 12-13 reps)

12 reps er ikke mye maksstyrke.

[Virre87]

12 reps er ikke mye maksstyrke.

Da må noen gi beskjed til fysioterapeuten min, samt de personlige trenerne på Elixia!

Pettimeter...

[Leifr]

Da må noen gi beskjed til fysioterapeuten min, samt de personlige trenerne på Elixia!

Pettimeter...

Seriøst. Sett på 12 reps er langt ute i bygger/utholdenhets-terrenget. Folk som faktisk trener maksimal styrke holder som regel arbeidssettene på 4-6 reps, eller enda mindre. (Når det gjelder styrketrening tror jeg forøvrig treneren til landslaget i styrkeløft er en større autoritet enn noen PTer på et eller annet senter.)

[Virre87]

Seriøst. Sett på 12 reps er langt ute i bygger/utholdenhets-terrenget. Folk som faktisk trener maksimal styrke holder som regel arbeidssettene på 4-6 reps, eller enda mindre. (Når det gjelder styrketrening tror jeg forøvrig treneren til landslaget i styrkeløft er en større autoritet enn noen PTer på et eller annet senter.)

I believe you! Googlet det og fant at maksstyrke var 1-6 reps. Latterlig med alle apekattene på treningssenter som tror de kan noe :gjeiper:

Takk for oppklaringen!

[Leifr]

Nå hender det riktignok også at styrkeløftere o.l. tar mengdeperioder hvor de trener med høyere rep-intervall enn vanlig, det kan også ha sin misjon. Og det har vært en del forskjellige treningsfilosofier ute og gå i årenes løp. Men den alment aksepterte visdommen blant de som burde ha peiling nå om dagen er at det for relative nybegynnere vil være mest effektivt med ca. tre arbeidssett i hver hovedøvelse, hvor de klarer 4-6 reps (uten å noensinne gå på noe bomløft med vilje, man skal som regel ha en sånn belastning at man kanskje kunne få til én til). Mer avanserte løftere trenger mer variasjon.

Høyere rep-intervall kan også være fornuftig på støtteøvelser (har selv fulgt et par av standardprogrammene til Dietmar Wolf - landslagtreneren i styrkeløft - og de har som regel med noen sett med f.eks. biceps og tricepsøvelser en gang eller to i uka, typisk 3x8-12 (joda, styrkeløftere trener også bicepscurl, de bruker bare ikke riktig like mye tid på det som en del andre gjør)).

[Sekretæren]

Joda gutter har mye merkelig teknikk og prioriterer til tider rart, men de tar som regel i. Ja/nei-maskinen funker den, men da må man ta litt i, og ikke bruke den som en slags kardiomaskin på null intensitet.

Poenget var vel at gutter og jenter har hver sine type feil og mangler, og at den ene ikke mer gyldig enn den andre. Pussig nok har TS presisert at vi kun skal snakke om jenter hver gang vedkommende blir konfrontert med andres erfaringer og observasjoner, men det faller litt på sin egen urimelighet når gutta har sine utfordringer de og.

Man lærer ikke korrekt teknikk med lave vekter.

Vel... man BØR hvertfall gjøre det. Personlig løfter jeg ikke tungt annet enn en uke her og der i mengdeprogrammet mitt, og makser kun på stevne. På trening utfører jeg veldig mange sett, 3-7 reps, med forholdsvis moderate vekter, for å automatisere teknikken.

Da må noen gi beskjed til fysioterapeuten min, samt de personlige trenerne på Elixia!

Pettimeter...

Ja, faktisk. Noen bør gi beskjed.

[Sekretæren]

(joda, styrkeløftere trener også bicepscurl, de bruker bare ikke riktig like mye tid på det som en del andre gjør)).

Skal innrømme at bc er noe av det jeg ikke har dårlig samvittighet for å "skulke"

[Virre87]

Nå hender det riktignok også at styrkeløftere o.l. tar mengdeperioder hvor de trener med høyere rep-intervall enn vanlig, det kan også ha sin misjon. Og det har vært en del forskjellige treningsfilosofier ute og gå i årenes løp. Men den alment aksepterte visdommen blant de som burde ha peiling nå om dagen er at det for relative nybegynnere vil være mest effektivt med ca. tre arbeidssett i hver hovedøvelse, hvor de klarer 4-6 reps (uten å noensinne gå på noe bomløft med vilje, man skal som regel ha en sånn belastning at man kanskje kunne få til én til). Mer avanserte løftere trenger mer variasjon.

Høyere rep-intervall kan også være fornuftig på støtteøvelser (har selv fulgt et par av standardprogrammene til Dietmar Wolf - landslagtreneren i styrkeløft - og de har som regel med noen sett med f.eks. biceps og tricepsøvelser en gang eller to i uka, typisk 3x8-12 (joda, styrkeløftere trener også bicepscurl, de bruker bare ikke riktig like mye tid på det som en del andre gjør)).

Da har jeg egentlig et spørsmål til til deg! Jeg sliter med slakke bånd i knærne og har operert flere ganger. Trener derfor ganske mye styrke for å styrke støttemuskelaturen! Blant annet utfall, benpress og knebøy med vekter. Vil det være bedre å trene med 4-6 reps eller 11-12 reps for å bedre støttemuskelaturen best mulig? Vet det er umulig for deg å svare ordentlig på dette, ettersom du ikke vet noe om situasjonen min og sikkert ikke er fysioterapeut - men hadde vært greit med et innspill! Jeg har hørt alt fra 3x20 reps til 3x5 reps!

Det skal legges til at jeg har gjort disse øvelse med vekter i mange år og jeg tror og har fått høre at teknikken er ok!

Endret 18. mars 2011 av Virre87