Slutte å røyke..

[Caramela]

Kanskje det er løsningen sånn i første om gang, selv om det strider i mot det Carr sier. Så lenge jeg i første om gang klarer å kvitte meg med det som er den verste uvanen, selve sigaretten, så kan jeg også siden ta for meg den andre avhengigheten; nikotinen. Babysteg

[Gjest lolita___]

Jeg er forsatt røykfriii juhhuuuuuuu

[Sugerøret]

Jeg er forsatt røykfriii juhhuuuuuuu

Så flink du er!! Kjempebra jobba

[Daiquiry]

Jeg sluttet å røyke selv om jeg var midt oppe i et brudd. Jeg ble dumpet til fordel for en kvinne jeg kjenner, men likevel fortsatte jeg på Champix-kuren og har nå vært røykfri siden 1 februar. Må innrømme at jeg har lyst på røyk innimellom, men jeg klarer å stå i mot.

Dette fikser dere, jenter!!!!

[Gjest lolita___]

Jeg sluttet å røyke selv om jeg var midt oppe i et brudd. Jeg ble dumpet til fordel for en kvinne jeg kjenner, men likevel fortsatte jeg på Champix-kuren og har nå vært røykfri siden 1 februar. Må innrømme at jeg har lyst på røyk innimellom, men jeg klarer å stå i mot.

Dette fikser dere, jenter!!!!

Flinke deg kjempe bra at du klarte deg selvom du hadde det vannskelig...Det er når det kommer sånne situasjoner det blir kjempe vannskelig,så du bør være STOLT.

[Gjest lolita___]

Så flink du er!! Kjempebra jobba

Takk søte deg

[Dippdapp]

Så flinke dere er allesammen!

Jeg sluttet for omlag to måneder siden og det har gått veldig greit siden. Jeg lagde en liste over positive fordeler av å slutte:

• Bedre kondisjon
  
• Bedre luktesans
  
• Bedre lungekapasitet
  
• Mindre risiko for sykdom
  
• Bedre hud/negler/hår
  
• Forbedret munnhygiene /m hvitere tenner og sterkere tannkjøtt
  
• Stinker ikke av røyk
  
• Sparer masse penger (5-10% av inntekten min netto)
  
• Mer behagelig vintere da jeg slipper å stå ute og fryse
  
• Sparer masse tid som kan brukes til andre ting (ie: 7 min per
  sigarett * antall om dagen = 7*15=105 eller 1 time og 45 minutter hver dag)
  
• Slipper å bekymre meg over aktiviteter som forhindrer røyking
  
• Slipper missfarging av hender
  
• Bedre sirkulasjon i hender og føtter
  
• Mindre fremtidig rynker og aldringstegn
  

Selv med alle disse fordelene man får av å slutte klarte jeg ikke overbevise meg selv.

Det var ikke før jeg hadde lest den kjente Endelig Ikke-røyker jeg innså hvor problemet lå.

Det første jeg måtte innse, var at jeg faktisk var en rusmisbruker. Den eneste grunnen til at jeg røykte var fordi jeg røykte. Jeg var avhengig av nikotin og for å lindre abstinensplagene måtte jeg fyre opp en røyk ca hver time av mitt våkne liv.

Jeg innså at røyking ikke er en vane. En vane er å legge sokkene dine i øverste skuff på rommet ditt. Men jeg legger ikke på meg 5kg og går rundt som et nervevrak i to uker hvis jeg plutselig bytter om til nederste skuff. Nei, det er nikotinet som gjør det mot meg.

Det første jeg måtte gjøre (i min prosess) var å innse at jeg ikke går glipp av noe hvis jeg sluttet. Jeg tenker tilbake på gode øyeblikk hvor jeg hadde røyken i hånda; eksempelvis sydenturer o.l. Jeg tenker "hadde de stundene vært like fine uten røyken?"

Ja, de kunne vært enda bedre!

Jeg har fortsatt røyksug av og til, men det blir bedre for hver dag.

Jeg forventer allikevel å måtte kjenne dette suget en god stund til. Hjernen bruker lang tid på å nullstille seg etter 8 år med røyking.

Lykke til videre allesammen!

[Gjest lolita___]

Er det noen som vet om man kan få mer kviser i starten av røykslutt perioden??Jeg har hvertfall merket det,vet ikke om det er helt normalt??

[Sugerøret]

Åh ja Min hud forandret seg mye den første tiden,var som all skiten kom ut igjennom porene .Nå har jeg bedre farge og gjevnere hud

[Gjest lolita___]

ohh takk for svar,jeg tenker også kanskje huden rensr seg og alt skittet kommer ut,heheh.

[Gjest Alabama]

Så flinke dere er alle sammen!!

Vanskelig å unngå røyksuget når våren kommer, det synes ihvertfall jeg. Prøver bare å tenke på hvor utrolig vondt røyk faktisk kan smake, og at de gangene jeg har slutta å røyke tidligere, så smakte røyken helt jævlig når jeg begynte igjen. Og så sier jeg strengt til meg selv at det ikke er noe som heter "bare en til.."

[Meadow]

Hei Hvordan går det med dere nå?

Nå er det snart min tur til å slutte å røyke, driver å bygger opp motivasjonen min :)Har gått til innkjøp av Carr jeg også, og nå ligger den på kjøkkenbenken og stirrer på meg, og når jeg er klar så skal jeg begynne å lese i den. Tror det blir ganske snart faktisk

[Gjest Kevlarsjäl]

Jeg har dårlig samvittighet fordi jeg VET at røyking ikke er bra for meg, men allikevel vil jeg ikke slutte.

Jeg får lett hoste, luftveisinfeksjoner, sår hals og det forverres av røykingen.

Jeg føler meg ufresh, og joggeprosjketene mine går skeis hver gang fordi kondisjonen min blir spist opp av røyking.

Jeg veit jeg får finere hud, blir i det lange løp gladere av å slutte å røyke. Og jeg veit klarer å jogge lengre, og at de dumme luftveisinfeksjonene vil gi seg så fort jeg stumper røyken.

Og allikevel så er jeg ikke motivert til å slutte.

Viljestyrken min er sterk. Når jeg først har bestemt meg for noe, går jeg hundre prosent inn for det.

Er det noen der ute som kan fortelle meg hvilke bakenliggende tanker som ledet dere til "nei, fysj, nå er jeg så lei, nå slutter jeg." ?

[Gjest lolita___]

Hei Hvordan går det med dere nå?

Nå er det snart min tur til å slutte å røyke, driver å bygger opp motivasjonen min :)Har gått til innkjøp av Carr jeg også, og nå ligger den på kjøkkenbenken og stirrer på meg, og når jeg er klar så skal jeg begynne å lese i den. Tror det blir ganske snart faktisk

Det går ikke så bra med meg:(Jeg er da feig og startet å røyke igjen.Er sikkelig skuffet over meg selv holdt ut ganske lenge begynte å røyke for en måned siden igjen:(Skufffffffaaaa.

Jeg har sikkelig lyst til å slutte,det er ikke en eneste posetiv ting med å røyke.

Grunnen til at jeg startet igjen er pga mye stress og krangling med samboer(som røyker)forholdet går nedover sakte,men sikkert.På en mmåte håper jeg det blir slutt snart da kan jeg kanskje stumpe røyken for alltid.Problemet er at det er hans leilighet og han velger å røyke inne det plaget meg ikke før,men nå synest jeg det er ekkelt og det stinker.Familien min som kommer på besøk sier også at det lukter veldig røyk hos oss.Jeg vil ikke bo slikt det er ikke sunt i det hele tatt.

Noen tips til hvordan jeg kan slutte helt?Har blitt sikkelig deprimert pga dette.

[Capricorn]

Skulle så gjerne slutta jeg også. Jeg ser jo at mange klarer det. Kjempeflinke

Mitt problem er at jeg ikke har lyst. Dvs jeg vil altså ha lyst til å ha lyst! Jeg har ingen helsemessige plager ved det. Tror nok det er lettere for de som sliter med røykhoste og merker plagene på kroppen. Jeg har bra kondis, hvite tenner, fin hud selv om jeg røyker altfor mye.

Hver gang jeg tenker på det, finner jeg ut at det ikke passer akkurat nå og at jeg kommer til å savne det veldig

Jeg blir også et irritabelt og livsfarlig monster hvis jeg ikke kan få røyka på en stund Er redd jeg kommer til å bli veldig vanskelig å ha med å gjøre for de rundt meg.

Hvor finner jeg motiasjonen hvis jeg i utgangspunktet ikke har lyst til å slutte? Hvordan skal jeg få lyst?

Jeg vet alle de åpenbare tinga som at det er farlig, dyrt, lukter vondt osv, men det er jeg ganske flink til å putte i en skuff langt bak i hjernen Ja, de fleste røykere er eller har vel vært det.

[Gjest AnonymBruker]

I dag er det 10 mnd siden jeg tok min siste røyk. Har lagt vekk alle pengene jeg brukte på røyk og røyekontoen sier nå: 21 500,-

Hvis ikke det er motivasjon så veit ikke jeg

[Gjest AnonymBruker]

Skrivefeil over, skal selvfølgelig være røykekontoen.

[Meadow]

Jeg har dårlig samvittighet fordi jeg VET at røyking ikke er bra for meg, men allikevel vil jeg ikke slutte.

Jeg får lett hoste, luftveisinfeksjoner, sår hals og det forverres av røykingen.

Jeg føler meg ufresh, og joggeprosjketene mine går skeis hver gang fordi kondisjonen min blir spist opp av røyking.

Jeg veit jeg får finere hud, blir i det lange løp gladere av å slutte å røyke. Og jeg veit klarer å jogge lengre, og at de dumme luftveisinfeksjonene vil gi seg så fort jeg stumper røyken.

Og allikevel så er jeg ikke motivert til å slutte.

Viljestyrken min er sterk. Når jeg først har bestemt meg for noe, går jeg hundre prosent inn for det.

Er det noen der ute som kan fortelle meg hvilke bakenliggende tanker som ledet dere til "nei, fysj, nå er jeg så lei, nå slutter jeg." ?

Jeg har vært som deg hele tiden jeg, jeg liker å røyke. Jeg har heldigvis ingen helseplager av røyken (ennå), men jeg prøver å bygge opp motivasjonen min nå. Den største grunnen til at jeg vil slutte er at jeg og min kjære har tenkt til å prøve å få barn. Han røyker ikke, men har aldri brydd seg om at jeg gjør det, bortsett fra når det kommer til prøvingen. Ellers så vet jeg jo at det skal bli godt for han å slippe å ha en stinkende kjæreste, så jeg prøver å bruke det som motivasjon også, i tillegg til alt det andre. Og penger!! Skal kjøpe mye fint for de pengene som egentlig skulle gå til røyk ja.

Endret 20. juli 2010 av Meadow

[Capricorn]

I dag er det 10 mnd siden jeg tok min siste røyk. Har lagt vekk alle pengene jeg brukte på røyk og røyekontoen sier nå: 21 500,-

Hvis ikke det er motivasjon så veit ikke jeg

Har regnet ut at jeg røyker for ca. 27 000 i året. Det er MYE penger som jeg heller skulle brukt på masse annet. Ja, det er en stor motivasjonsfaktor

[Gjest AnonymBruker]

Jeg sluttet å røyke for 7 år siden. Leste boka til Alan Carr og hadde en uke med plaster og tyggis. Dermed stopp.

Imidlertid hadde jeg et samlivsbrudd i fjor og røkte litt i løpet av sommeren. På høsten ble det snus, og nå er det avvenning igjen med tyggis. Har gått fra 4mg til 2 mg tyggis nå. Jeg HATER at noe har taket på meg. Jeg HATER å være avhengig. Jeg er av typen som kan gå fra 0 sigaretter til 30 om dagen om jeg hadde villet. Kjederøyke, kjedesnuse, kjedetygge. Nikotion er en grusom ting - spesielt røyk som stinker! I løpet av uka er det brått slutt igjen. Det som er fint er at jeg VET at det egentlig går ganske greit.

Vedrørende trening, som noen over her skrev om; jeg begynte å trene etter jeg sluttet å røyke. Hadde noen labre forsøk innimellom da jeg røkte, men klarte ikke løpe særlig langt. Etter røyken ble kuttet klarte jeg 12 km uten problem. Og både kropp og hud ser helt klart mye bedre ut.