Stay on these roads

[Roadrunner]

Vi kjørte først en oppvarmingsrunde med noen repetisjoner av basisøvelsene. Enten uten vekter, eller med svært lette vekter. Så var det i all hovedsak 4x12 repetisjoner på de fleste øvelsene, med noen unntak. Men da ble det fort 50+ repetisjoner av enkelte øvelser.  Det må også nevnes at dette er en time med mye repetisjoner, og dermed ikke så tunge vekter. Andre timer er enda mer stryke-spisset hvor man kjører færre repetisjoner, mer fokus på teknikk og med vesentlig tyngre vekter. Skal også sies at jeg holdt igjen litt på enkelte øvelser, både vektmessig og tempomessig, så fikk ikke fullt antall hele veien. Men jeg fikk visst gjort nok... Markløft treffer visst muskler som ikke blir brukt altfor ofte

[Daria]

Man lærer jo litt om egen anatomi av sånt  Vekter driver jeg ikke med, de gangene jeg har prøvd har det gjort så mye med balansen - en rehab-fysio prøvde å gi meg vekter i hendene mens jeg gjorde utfall og jeg holdt på å velte  Skjønt, den ballen jeg løfter mens jeg gjør knebøy er jo der fordi den veier litt.

[Sauen Shaun]

Her står man på venteliste hos fysio, og gruer til det blir min tur på listen…   Prøver jo litt knebøy innimellom hjemme, men 50 kommer jeg aldri til å klare  *imponert*

[Daria]

Og derfor skal man ikke sammenlikne seg med andre, sier fagfolkene mine (selv om psykologen legger til ...men man gjør det jo helt automatisk...). Jeg prøver å heller tenke på hva jeg nedlegger av krefter og innsats  - der tror jeg egentlig at jeg relativt sett gruser mange på SATS.

Er det lange ventelister? Jeg fikk time raskt  både hos fysio (sykehusfysio kontaktet to steder for meg - den ene hørte jeg fra etter to timer og den andre etter to måneder...) og psykpofysio og er fortsatt usikker på om jeg hadde flaks eller ble prioritert...

[Roadrunner]

Veldig viktig å ikke sammenligne seg med andre ja. Jeg var ganske flink til det på timen i går, fokuserte på det jeg gjorde og ga litt blanke i hva de rundt meg gjorde. Jeg tok det for eksempel rolig da det ble utfall på planen, og tok knebøy i stedet (snillere for kneet foreløpig). Og på knebøy-runden la jeg etterhvert vektene på gulvet og kjørte uten vekter. 

Det er mye vitkigere å gjøre det man kan ut fra egne forutsetninger, enn å ikke gjøre noe fordi andre klarer mer... 

[Daria]

Det er også veldig fort gjort at  man ser de områdene hvor man kommer til kort kontra de andre, men ikke de hvor man faktisk ligger foran. Jeg brukte litt tid på å komme dit da jeg var på gruppetreninger med skranglete pensjonister og følte at de klarte så mye mer enn meg - etter hvert så jeg også at jeg fikk til ting de ikke klarte. -Javel, så går du fra meg med rullatoren mens jeg måtte plukkes opp fra gulvet etter treningen, men jeg kan både sitte  med beina i kors og strekke armene over hodet...   

[Sauen Shaun]

Daria skrev (14 minutter siden):

Er det lange ventelister? 

Det er 4-5 måneder å vente hos den nærmeste fysioen. Har hørt det er kortere ventelister ved et annet senter, men hvis jeg skal klare å gjennomføre må reiseveien være kortest mulig. Så da får jeg heller vente. 
 

Enn så lenge er det bare magemusklene som trenes.  Og jeg hadde helt glemt hvor vonde de musklene er når de gjenoppdages

[Daria]

OI, det var lenge, men vi får tro det er verdt å vente på. Reisevei og totalbelasting har en del å si for at det skal  være gjennomførbart. Det var mitt hovedkriterium da jeg skulle finne psykolog, og vi vet jo at det viste seg  å være en strålende strategi.

Jeg gjenoppdaget magemusklene mine da jeg gjorde sit-ups for første gang på flere måneder nylig  

[Roadrunner]

Jeg tok situps i går...

Men låra er foreløpig absolutt mest tilstede så langt i dag... Og skrittlengden er noe kortere enn den var i morges

[Sauen Shaun]

Daria skrev (2 timer siden):

OI, det var lenge, men vi får tro det er verdt å vente på. Reisevei og totalbelasting har en del å si for at det skal  være gjennomførbart. Det var mitt hovedkriterium da jeg skulle finne psykolog, og vi vet jo at det viste seg  å være en strålende strategi.

Jeg gjenoppdaget magemusklene mine da jeg gjorde sit-ups for første gang på flere måneder nylig  

Jeg står heller på venteliste ei stund, for å få fysio en fem-minutters busstur hjemmefra, enn å få kjapt time et sted hvor jeg må bytte buss (og det ikke korresponderer særlig godt). Skal det bli noe varig som fungerer må det planlegges litt i forkant.  

Roadrunner skrev (1 time siden):

Jeg tok situps i går...

Men låra er foreløpig absolutt mest tilstede så langt i dag... Og skrittlengden er noe kortere enn den var i morges

 Ser for meg Fuggel med særegent ganglag i dag…

[Roadrunner]

Klarer fremdeles å gå relativt normalt i trappene, men ikke uten smerter/ubehag. Men jeg lurer på - hvordan er det mulig at det er så mye lengre ned til gulvet i dag enn tidligere?

[Roadrunner]

Demenskoret

Smiler gjennom øyne som renner over

[Roadrunner]

Halvveis i arbeidsdagen og halvveis i arbeidsuka! Nok å gjøre her, og må bare strukturere hodet litt så jeg kommer i mål med det aller viktigste. Spinning er planlagt i ettermiddag, får prøve å myke opp beina litt igjen. 

[Roadrunner]

Jeg har trent!

Burde jobbet litt, men jeg utsetter det en kveld eller tre. Orker ikke i kveld...

[Daria]

Du må jo rekke hvile og restitusjon også - det er viktig...

[Sauen Shaun]

Hvile er veldig viktig

[Roadrunner]

Rolig kveld etter trening, nå nydusjet og landet i senga. Prøve å ikke sovne så altfor sent i kveld...

[Sauen Shaun]

God natt, sov godt og drøm søtt.

[Roadrunner]

Sauen Shaun skrev (Akkurat nå):

God natt, sov godt og drøm søtt.

Tusen takk! Og sender samme ønskene i retur

[Sauen Shaun]

Roadrunner skrev (18 minutter siden):

Tusen takk! Og sender samme ønskene i retur

Takker  Ikke helt klar for senga enda…