Yogas` treningsglede

[yoga]

Wow, en ny verden har jo åpnet seg for meg her inne på KG. Styrketråder og treningsdagbøker.. Forsåvidt ikke bare positivt, for jeg må vel innrømme at jeg til tider synes jeg tilbringer mer enn nok tid her inne fra før av.

Var og trente igjen i dag. *helt fantastisk*

Men i dag var visst kroppen ikke helt enig med meg, for jeg ble så innmari uvel, så jeg måtte avbryte økten før jeg var helt ferdig.

Kom meg hjem, spiste et større måltid og sovna. Alle planer jeg hadde for resten av dagen måtte bare bli lagt på vent.- godt det ikke er mange av disse dagene.

Hvis dere lurer på hva mitt mål med trening er: bli sterkere og sterkere, få definerte muskler (helst over det hele), ofte sette nye perser og få god kondis.

Endret 18. april 2011 av yoga

[yoga]

Jeg satt og leste igjennom noen av treningsdagbøkene i går, og jeg ser at jeg har en vei å gå. Men det skal jeg jammen meg klare!!

I går så treningen min sånn ut:

Skråbenk- flies

5kgx16

6kgx16

6kgx16

Knebøy

20kgx16

20kgx16

22,5kgx16

Skulderpress

2,5kgx16

5kgx16

5kgx16

5kgx16

Øvre rygg-baktrekk

12,5kgx16

12,5kgx16

12,5kgx16

Triceps-nedtrekk

10kgx16

12,5kgx16

12,5kgx16

Biceps (i samme "oppheng" som triceps)

10kgx16

7,5kgx16

Måtte kaste inn håndkleet etter 2. sett med biceps.

Nå trener jeg ren utholdenhet på muskla, og det er så kjedelig. Gleder meg til 2 uker da jeg går ned til 10 reps igjen. Og da er planen å perse mye!

[twinklestar]

Spennende Yoga! Styrketrening er gøy!

Jeg skal titte innom igjen!

[Kónguló]

Jeg vil også følge med her! Er så morsomt med persing, utrolig motiverende! Blir spennende å se hvordan det går fremover for deg!

[Sekretæren]

yoga!! Vil følge med her inne!

[yoga]

Så moro at jeg får følgere!

Ris, ros og tips på veien tas imot med takk.

[*lilly*]

Hei

Her må jeg følge med! Styrketrening er gøy

[Gjest Skya]

Ser du allerede er godt i gang med styrketreninga. Da går det bare en vei!

[yoga]

Hatt en herlig treninggsøkt i dag! Ble litt senere enn planlagt, men pytt pytt.

10 min. på sykkel

Knebøy

20kgx16

22,5kgx16

22,5kgx16

Flies i skråbenk m/ manuler

4kgx16

5kgx16

5kgx16

7kgx15 Jippi!! Hadde ikke tenkt å øke så mye, men 6 kg var opptatt. Hadde ikke trodd jeg skulle ta den..

Leg curl

27,5kgx16

27,5kgx16

30kgx16

Franskpress (med EZ-stang)

12,5kgx16

15kgx16

15kgx16

Skulderpress m/manualer

2kgx16

4kgx16

4kgx16

4kgx16

Nedtrekk-lats

10kgx16

20kgx16

20kgx16

20kgx16

Øvre rygg- baktrekk

12,5kgx16

12,5kgx16

12,5kgx16

Gleder meg så til å gå ned til 10 reps om 2 uker, men dette var en økt som virkelig var moro!

[*lilly*]

Så bra økt!! Hvor ofte trener du styrke? Ble inspirert til å skrive ned hva jeg gjør selv, må bare finne ut hva øvelsene heter Jeg gjør sikkert flere av de samme som du, men har aldri lært meg navnet på de.. Det får bli til helga

[yoga]

  *lilly* skrev:

Så bra økt!! Hvor ofte trener du styrke? Ble inspirert til å skrive ned hva jeg gjør selv, må bare finne ut hva øvelsene heter Jeg gjør sikkert flere av de samme som du, men har aldri lært meg navnet på de.. Det får bli til helga

Takk!

Jeg prøver å få trent styrke 3 ganger i uken, ihvertall 2 ganger. Skulle gjerne trent flere, men siden jeg trener helkroppsprogram må jeg få hentet inn hele kroppen etter hver gang.

Jeg synes det er veldig moro og loggføre. Nå gjør jeg det manuelt, men skal få sjekket ut mylog som de andre jentene her inne har snakket om.

[yoga]

Jeg har lyst til å sette meg noen mål for treningen denne våren, men synes det er litt vanskelig.

Aldri før har jeg trent på denne målrettede måten, og ikke har jeg hatt et supert utgangspunkt heller.

I tillegg er jeg høy og tynn, og det er jo ikke et stort pluss når det gjelder å bygge muskler.

Om 2 uker skal jeg ned til 10 reps, og deretter ned til 5 reps om 4 uker.

Jo, iløpet av 10 reps perioden er mitt mål å ta 25 kg. i benk og 30 kg. i knebøy. Det bør være realistisk.

[yoga]

I dag har jeg vært på to timers skitur som utholdenhetstrening, i ett fantastisk vintervær.

Og særdeles snart skal vi ha asiatisk nudelsuppe med kylling til middag. Bon apetitt! (hvordan skrives egentlig det franske utrykket?)

*liveterherlig*

[yoga]

Aktiviteter

1) Vekttrening

Varighet: 1 t 30 min

Totalt løftet: 5569.0 kg

Skråbenk

4.0kg x 16.0

6.0kg x 16.0

6.0kg x 16.0

6.0kg x 16.0

Knebøy

20.0kg x 16.0

22.5kg x 16.0

22.5kg x 16.0

Sittende lår curl (bakside lår)

27.5kg x 16.0

30.0kg x 16.0

30.0kg x 16.0

Nedtrekk overhånd bredt grep

15.0kg x 16.0

20.0kg x 16.0

20.0kg x 16.0

20.0kg x 16.0

Skulderpress i apparat

2.5kg x 10.0

5.0kg x 16.0

5.0kg x 16.0

5.0kg x 16.0

Øvre rygg- baktrekk

12.5kg x 16.0

12.5kg x 16.0

12.5kg x 16.0

Bicepscurl med kabel

7.5kg x 16.0

7.5kg x 16.0

7.5kg x 16.0

Dips

0.0kg x 16.0

0.0kg x 16.0

0.0kg x 16.0

Situps

0.0kg x 16.0

0.0kg x 16.0

0.0kg x 16.0

Rygghev

0.0kg x 16.0

0.0kg x 16.0

Nå har jeg også begitt meg inn på mylog. Veldig greit, men kronglete i starten.

Haha: løftet over 5000 kg. MORO MORO!!

Endret 28. januar 2010 av yoga

[Tigerlily]

Så flink du er! Skulle ønske jeg hadde lyst til å trene styrke for tiden, for det er jo egentlig så gøy! Men det er bare løping jeg (og kroppen min) har lyst til for tiden...

[yoga]

  Tigerlily skrev:

Så flink du er! Skulle ønske jeg hadde lyst til å trene styrke for tiden, for det er jo egentlig så gøy! Men det er bare løping jeg (og kroppen min) har lyst til for tiden...

Så hyggelig med besøk!

Ja, synes også styrke er veldig gøy, men jeg kunne, på det annen side, ønske jeg var litt flinkere når det gjaldt utholdenhetsbiten. (kondisen min er ikke noe å skryte av)

Har som mål å få den bedre etterhvert også.

[yoga]

I kveld skal jeg gjøre sånn ca. ingenting, og det kjennes helt fantastisk! Vi skal bare kose oss her med hjemmelaga pizza og det som måtte foregå på tv-skjermen.

I morgen derimot skal det trenes! :D Planen er å ta minimum 35 min. på sykkelen før styrkeøkta.

Jeg vil så gjerne få bedre kondis, så itillegg til skiturer har jeg planlagt å få til en sykkeløkt en gang i uken.

Kjenner jeg meg selv rett så kommer det nok til å gå med litt tid med hodet nedi bøkene også i morgen- etter treningen såklart.

Ha en flotters fredags kveld, jenter!

[yoga]

I dag sykla jeg i 45 min før styrketreningen. Av praktiske årsaker er det å gjøre det veldig gunstig, men mindre gunstig er det at jeg går så kjapt tom at jeg nesten bør legge inn et måltid (?) mellom øktene. Den vanlige rosinpakka holdt ikke i dag. Får ta en runde med meg selv for å se om jeg kommer frem til en lur løsning.

Kjente det også på knebøyen at låra var godt brukt, så kutta ut Leg Curl i dag. Ellers en herlig økt!

1) Vekttrening

Varighet: 1 t 30 min

Totalt løftet: 4672.0 kg

Skråbenk

4.0kg x 16.0

6.0kg x 16.0

6.0kg x 16.0

7.0kg x 16.0

Knebøy

20.0kg x 16.0

22.5kg x 16.0

22.5kg x 16.0

Arnoldpress (skulderpress)

4.0kg x 16.0

4.0kg x 16.0

5.0kg x 16.0

Franskpress (med EZ-stang)

15.0kg x 16.0

15.0kg x 16.0

15.0kg x 16.0

Chins (apparat)

35.0kg x 16.0

35.0kg x 16.0

40.0kg x 16.0

Rygghev

0.0kg x 16.0

0.0kg x 12.0

0.0kg x 12.0

Situps

0.0kg x 16.0

0.0kg x 16.0

0.0kg x 16.0

[Gjest lucy d-.-b]

*mine innlegg*

Lykke til videre med treningen Yoga

[yoga]

  lucy d-.-b skrev:

Lykke til videre med treningen Yoga

Takk Så hyggelig at du tok turen hit!

Har du ros, ris og tips til meg på veien er du hjertelig velkommen til å dele dem med meg. Du har jo drevet på med dette en god del lenger enn meg..