Muscle women

[*Enigma*]

Knebøy med ball i ryggen kan kanskje også være ok? Da får du automatisk mer stabilitet i ryggen enn når du kjører fritt. Du kan jo kanskje kjøre med manualer i hendene for å få det litt tyngre?

[Kenneth199]

Hei jenter, jeg trenger hjelp og inspirasjon!!!

Øvelser for beina som ikke krever mye stabilisering i ryggen. Jeg er ganske tom, det eneste jeg kommer på er sittende beinpress. Hva annet? Jeg får ikke trent beina nå pga min mangel på kreativitet..

Gående utfall med vektstang eller hantler. Beste øvelsen jeg vet om.

Opp og ned på en benk med hantler eller vektstang.

Frontbøy kan være noe.

Ellers så kan du jo trene stabiliserings musklene slik at du forhåpentligvis klarer å utføre knebøy korrekt.

[Gjest lucy d-.-b]

. slettet!

Endret 24. januar 2010 av lucy d-.-b

[Gjest lucy d-.-b]

Knebøy med ball i ryggen kan kanskje også være ok? Da får du automatisk mer stabilitet i ryggen enn når du kjører fritt. Du kan jo kanskje kjøre med manualer i hendene for å få det litt tyngre?

Det er ikke så dumt, alt som gir meg full støtte i ryggen er bra. Blir ikke så tungt for beina da, det er det eneste, men det går jo for eks an å kjøre den statisk, evt i supersett med noe annet

[Gjest Gjest_andre_*]

hip belt squat.

et bredt styrkeløfter belte og et tau må man kanskje ha.