Sterk - sterkere - sterkest

[Gjest lucy d-.-b]

Og i dag er vi markstøle, ja

It feels so gooooood!

[Sekretæren]

Oh yeah

[Gjest Bolledeig]

Hahaha. Da er det bare å glede seg til morgendagen

[Gjest Bolledeig]

Hvordan har gluteus det?

[Sekretæren]

Gluteusen hadde det bra den andre dagen, faktisk! Jeg har generelt lite gangsperre etter at jeg begynte med kreatin, så jeg er superfornøyd Den første dagen var ikke så ille som jeg hadde trodd den skulle være heller!

[Sekretæren]

Lenge siden jeg har logget. Tida flyr, og jeg er litt nettlei. Men nå må jeg organisere huet mitt litt, og bla litt i loggen, så da kan jeg like gjerne skrive det ned her.

På mandag hadde jeg treningsfri, det var utrolig behagelig! Unnet meg den luksusen å sove lenge også!

Tirsdag var en overkroppsdag:

A1: Benk

28,5 kg, 8 reps

30 kg, 5 reps

32,5 kg, 3 reps

35 kg, 2 reps

Ikke den beste formen, altså

A2: Scapular push-ups m bena på benk

4 sett, 12 reps

B1: Enarmsroing

13 kg, 4 sett, 10 reps

B2: Push-ups m bena på benk

8 reps

6 reps

6 reps

C1: JM-press

8+8 kg, 3 sett, 10 reps

C2: Fob sidehev

5+5 kg, 3 sett, 8 reps

Benken frustrerer meg!

[Sekretæren]

Onsdag:

A1: Knebøy

35 kg, 5 reps

40 kg, 2 sett, 5 reps

45 kg, 2 sett, 5 reps

A2: Liggende hofteabduksjon

4 sett, 12 reps

B: Nordic hamstrings

Maksing med 30 sek pause

20+12+8+7 reps

Dæven, det var lenge siden sist. Tuuuuungt!!!

C: "Ab-roll" med red cord

4 sett, 10 reps

Møtte Bolledeig og Bond, koselig!

[Gjest Icere]

Benk + NH i går = Icere --->

Du gjør det jo dritbra!!!

[Sekretæren]

Benk + NH i går = Icere --->

Du gjør det jo dritbra!!!

Takk Har knekk i hofta da

[Gjest Icere]

But still.

[Gjest Icere]

Eller som Solberg ville sagt det: But, but, it's not only, only.

Jeg dævver!

Og må seriøst komme meg i seng. :gjeiper:

[Gjest Ansjoni]

Jeg tenkte på deg hin dagen Så at de hadde flere hyller med prottisbarer på den lokale supern, og ikke var de dyre heller - rundt en dollars. Nå aner jeg ikke noe om kvaliteten da, men det skal jeg jaggu sjekke ut når jeg begynner å pumpe jern igjen

[Sekretæren]

Eller som Solberg ville sagt det: But, but, it's not only, only.

Jeg dævver!

Og må seriøst komme meg i seng. :gjeiper:

ÆÆÆÆÆÆÆÆÆÆ!!!!!!!!! Jeg blir så sympati-flau hver gang jeg hører den setningen der, at jeg rødmer!!!

Kom du deg i seng????

Jeg tenkte på deg hin dagen Så at de hadde flere hyller med prottisbarer på den lokale supern, og ikke var de dyre heller - rundt en dollars. Nå aner jeg ikke noe om kvaliteten da, men det skal jeg jaggu sjekke ut når jeg begynner å pumpe jern igjen

ÅÅÅÅ, er du klar over hvor mye det varmer mitt hjerte når noen tenker på meg når de ser en proteinbar??? :rødme:

Skal du sjekke ut Gold's Gym?? Du vet at jeg ønsker meg full omtale fra første pump??

[Sekretæren]

Jeg glemte jo å logge gårsdagens økt da, her kommer'n:

A1: Chins

Rød strikk: 5 reps

Rød strikk/negative: 4 reps, 3 reps, 2 reps

Dæven, det var tungt. Men deilig!!

A2: Scapular push-ups

3 sett, 10 reps

B1: Omvendt roing

5 reps

4 reps

3 reps

4 reps

Ok... omvendt roing etter en tung chins-økt er bare:

B2: Push-ups

10 reps

8 reps

6 reps

C1: JM-press

8+8 kg, 4 sett, 10 reps

C2: Foroverbøyd sidehev

5+5 kg, 4 sett, 8 reps

[Gjest Icere]

ÆÆÆÆÆÆÆÆÆÆ!!!!!!!!! Jeg blir så sympati-flau hver gang jeg hører den setningen der, at jeg rødmer!!!

Kom du deg i seng????

Ja, jeg kom meg i seng - til slutt. Måtte bare krangle litt på kg først. Jeg har forresten printet ut en sånn Solberg-plakat med hylende morsomme sitater, og hengt opp utenfor kontoret. Gliser bredt hver gang jeg skal hente meg kaffe. Den mannen må IKKE lære seg engelsk!!

[Gjest Ansjoni]

ÅÅÅÅ, er du klar over hvor mye det varmer mitt hjerte når noen tenker på meg når de ser en proteinbar??? :rødme:

Skal du sjekke ut Gold's Gym?? Du vet at jeg ønsker meg full omtale fra første pump??

Ikke så klar over det Men det var jo bra!

Gold's gym ligger litt utenfor min gangavstand, så da tror jeg nok ikke det blir omtale med det første. Men har et par andre steder å sjekke ut

[Gjest Neferet]

God helg Shorty!

Jeg kikket litt etter deg i dag, satt og hang litt på Domus (altfor tidlig ute før intervjuet). Så kom jeg på at kanskje det var treningstid for deg, men du var ingensteds å se... Var nok litt for sent på dagen likevel kanskje...

[Sekretæren]

God helg Shorty!

Jeg kikket litt etter deg i dag, satt og hang litt på Domus (altfor tidlig ute før intervjuet). Så kom jeg på at kanskje det var treningstid for deg, men du var ingensteds å se... Var nok litt for sent på dagen likevel kanskje...

Jeg hadde treningsfri i dag! Men det var nære på at jeg dro! Men ellers er jeg en morra/formiddagstrener, ja! Dvs jeg har blitt litt sløvere i år enn i fjor, for nå har jeg fast lesesalsplass og trenger ikke være tidlig avgårde for å sloss om plass

Skjønte at intervjuet gikk fint?!

[Sekretæren]

Ja, jeg kom meg i seng - til slutt. Måtte bare krangle litt på kg først. Jeg har forresten printet ut en sånn Solberg-plakat med hylende morsomme sitater, og hengt opp utenfor kontoret. Gliser bredt hver gang jeg skal hente meg kaffe. Den mannen må IKKE lære seg engelsk!!

Haha! En sånn plakat hadde fått meg til å vemmes i solar plexus til enhver tid, tror jeg Joda, jeg har humor! Litt. Noen ganger. :gjeiper:

Ikke så klar over det Men det var jo bra!

Gold's gym ligger litt utenfor min gangavstand, så da tror jeg nok ikke det blir omtale med det første. Men har et par andre steder å sjekke ut

Viktig å kvalitetssjekke flere steder før man bestemmer seg

God helg!

[Gjest Neferet]

Skjønte at intervjuet gikk fint?!

Jepp, snart blir jeg nerd på heltid!