Sterk - sterkere - sterkest

[Gjest Icere]

Er usikker på hva du mener. Denne videoen var utrolig hakkete og rar på mitt trege nett om dagen. Eller, jo... jeg skjønner hva du mener. Jeg står MYE bredere, med tærne pekende ganske mye ut til siden. Jeg begynner med å stikke rompa ut, og ikke bøye knærne, det er lissom nr 2, hvis du skjønner. Working the glutes. Stopper ikke i bunnposisjon, slike jeg gjorde før, men spretter opp igjen. Fikk beskjed om å skyve bekkenet litt frem, ja, så jeg tror kanskje jeg gjør det. Men jeg merker ikke noe ubehag i knær hvis det var det du tenkte på. For min del har øvelsen blitt desto mindre belastende på knærne enn før.

Står du like bredt som ved sumoknebøy? Når du spretter opp igjen, dipper du liksom litt på slutten og 'fyker' opp, slik at det blir eksplosivt?

[Gjest Icere]

Jeg tror vi må vise hverandre på søndag, jeg :klø: Øvelsen skal være hoftedominant, ja, og jeg var også litt forvirret under coachingen, men det var sååå mye bedre.

God idé!

[Gjest lucy d-.-b]

Når du spretter opp igjen, dipper du liksom litt på slutten og 'fyker' opp, slik at det blir eksplosivt?

Hehe, prøver du mine teorier nå? :gjeiper:

---

Her er hva jeg mener med å lå rumpa og hofter "føre" løftet

[Gjest Icere]

Hehe, prøver du mine teorier nå? :gjeiper:

---

Her er hva jeg mener med å lå rumpa og hofter "føre" løftet

Din eller D's?

[Gjest lucy d-.-b]

Din eller D's?

Poteto potato? :gjeiper: ... Det kan vel hende jeg har mye av teknikken min fra ham ja. Selv om jeg forsåvidt er det fødte knebøygeni..

[Sekretæren]

Står du like bredt som ved sumoknebøy? Når du spretter opp igjen, dipper du liksom litt på slutten og 'fyker' opp, slik at det blir eksplosivt?

Ja til alt Jeg synes jeg stod bredere enn damen på videoen, men det er jo vanskelig å se skikkelig, selv om jeg har speil. Egentlig ser det litt porno ut

[Gjest Icere]

Hun var ikke så verst utstyrt, for å si det sånn.

Vi ass!

[Sekretæren]

[Sekretæren]

Her er gårsdagens andre improviserte økt:

A1: Chins m strikk

underhånd: 5 reps,

overhånd: 4 x 5 reps

A2: Scapular push-ups

4 x 12reps

B1: Enarmsroing på benk

13 kg, 2 x 12 reps, 2 x 10 reps

B2: Push-ups m bena på benk

4 x 8 reps

C1: JM-press

7+7 kg, 3 x 12 reps

C2: Fob sidehev

4+4 kg, 3 x 10 reps

Aktiverer man scapula, får man god kontakt på ALLE overkroppsøvelser!! Hvertfall slik jeg følte det i går! Herrrrrlig trening!!

[Gjest lucy d-.-b]

Så deilig med slik treningsøkt! Det er så fint å lese om alt du gjør nå, virker som du har så mye overskudd og koser deg!

[Sekretæren]

Ja!! Jeg har en teori - grunnen til at mine improøkter har gått så bra, er at jeg har tatt det med knusende ro!! Litt sånn: "jaja, blir det chins eller benk i dag, vi får se hva som er ledig, da vet du.."

Deilig

[Gjest fragment]

Det er jo litt deilig å ha det sånn en periode også, slik at man kan trene det man har mest lyst til Når var det du skulle begynne på nytt program igjen?

[Gjest Icere]

Takk for i dag søta! Det har vært en så utrolig fin, tøff og koselig dag sammen med deg og lucy, dette må vi absolutt gjøre igjen. Du rocket med ny maks i mark!! Vi har film, vi har film!

Håper vi sees snart igjen.

[Sekretæren]

Det er jo litt deilig å ha det sånn en periode også, slik at man kan trene det man har mest lyst til Når var det du skulle begynne på nytt program igjen?

Jeg får nytt program etter den 12. da får jeg lønning Før det skal jeg bare kose meg!

Takk for i dag søta! Det har vært en så utrolig fin, tøff og koselig dag sammen med deg og lucy, dette må vi absolutt gjøre igjen. Du rocket med ny maks i mark!! Vi har film, vi har film!

Håper vi sees snart igjen.

Ja, det har vært en hel rååå dag!! Kjempemorro!! Skal lande litt, så skal jeg logge! Og lage meg brukerkonto på YouTube, ikke minst

[Sekretæren]

For en dag!!! Er strålende fornøyd, jeg makset så det sang i mark, økte persen med 12,5 kg!! Så min nye 1RM er 82,5 kg!

Prøvde først å gå helt opp til 85, men det gikk ganske enkelt ikke

Ble litt benk og chins også, men ikke så voldsomt utagerende der, var rimelig sliten, og i marktåka! Godt med mat etterpå, var det hvertfall!!

Takk for en flott dag, lucy og Icere!!

[Gjest fragment]

For en dag!!! Er strålende fornøyd, jeg makset så det sang i mark, økte persen med 12,5 kg!! Så min nye 1RM er 82,5 kg!

Gratulerer! Imponerende tall

[Gjest lucy d-.-b]

PERFEKT dag!! Du var så flink, så utrolig gøy å perse så vilt som du gjorde!

[Sekretæren]

Gratulerer! Imponerende tall

Takk!

PERFEKT dag!! Du var så flink, så utrolig gøy å perse så vilt som du gjorde!

Ja, det var kjempemorro!! :)

[Gjest Bolledeig]

Gratulerer med ny pers!

[Sekretæren]

Gratulerer med ny pers!

Takk

Og i dag er vi markstøle, ja