styrke

[twinklestar]

Fantastisk bra kjæreste

Man vil jo gjerne se braa ut for sin kjære - så ingen ting er bedre enn å få kommentarer om fremgang fra sin kjære!!

Ha en fortsatt fin helg smurfen!

(hjemmeeksamen en hel uke for meg... )

[Gjest smurfen]

study hard twinkle:-)

Visste ikke at det var noe som het hjemmeeksamen jeg..

God helg til deg å :-)

i går på trening:

10min på mølla

utfall 30kg 3x10

knebøy 40kg 3x7

ryggstrekk 3x10

strakemarkløft 25kg 3x10

Idag:

puls step

Kosthold

iskaffe

4 biter av en gammel kyllingluna fra shell, iskaffe

lettere god morgen yoghurt

banan, low carb proteindrink

pinnekjøtt

var så sulten på slutten av kvelden, greide ikke å styre meg i det hele tatt.. må spise mer i løpet av dagen..

[Gjest smurfen]

ti min på mølla 3/7

preachercurl 6kg 3x8

magegreie 41kg 3x8

stående ro med stang: 20kg 3x10

manualpress skrå 10kg 3x8 (tror jeg)

kosthold:

1 rett i koppen nudler, iskaffe

1 skive med pølse og egg, juice og lett melk

2,5 stk pizza

2 glass rød vin

en neve hjemmelaget potetgull

30 gram tørrfisk

Endret 22. november 2009 av smurfen

[twinklestar]

du er skeptisk til min sursild på knekkebrød - da må jeg si meg skeptisk til tørrfisken din

Ellers må jeg smile litt hver gang jeg ser iskaffe på lista di

[Gjest smurfen]

Treningsfri i går, var på to jobber, så sliten..

kosthold i går:

Iskaffe

1 grov

2 grove skiver

2 grove skiver

salat

rødvin

Idag:

sto opp klokka 6 for å rekke trening før jobb, to jobber i dag også.

10 min på mølla

franskpress med manual (eller noe sånt)8kg 3x10

stående ro m stang 25kg 3x10

utfall 35kg 3x6

knebøy 40kg 3x10

Kosthold

Iskaffe

Banan, low carb proteinshake

salat

lettere go'morgen yoghurt

ribbe..

klementin

[Matvraket]

God morgen Smurfen!

Alt bra???? Har du spist ribbe allerede?? Spiser du ribbe på julaften? Jeg gikk faktisk forbi ribbe i butikken i går og det så fristende ut! Den julereklamen for rema 1000, hvor han Erling Sundal tar frem ribba fra ovenen..mmmmmmmmm ..Ribbe er godt! Og klementin til dessert, da er det optimalt;)

Flink du er som står opp så tidlig og får presset inn trening i tillegg til alt anna:)

[Gjest smurfen]

jeg og typen har juksa med julematen siden november.. (jeg tror at jeg ikke kommer til å overspise i jula hvis jeg spiser litt mere julemat.. det er jo bare bullshit..) spiser pinnekjøtt på julaften:-)

trodde jeg sto opp 6 idag også, snartur på badet, en røyk å en iskaffe å jeg satt i bila, etter at jeg hadde kjørt i et kvarter sa de på radion at klokka var 7.. jeg som skulle på trening 06:50.. våkna visst ikke på første ring alikevell..

20min yoga på trening var alt jeg rakk, å kunne gjøre siden jeg hadde glemt håndkle.

kosthold:

-iskaffe

-frokostblanding m ekstra mlettmelk på treningsstudio

-hadde med litt lasagne fra fryseboksen til lunch

-stekt torsk med gulrotstuing, potet og 6 terninger bacon

-klementin

-1 grov skive

Endret 26. november 2009 av smurfen

[Kónguló]

Sniker meg inn og følger med her også jeg!

[Matvraket]

Hehe den er ganske kjip ja, tror man har god tid og er tidlig ute også viser det seg å være det motsatte.....Hehe...fort gjort!

[Gjest smurfen]

Velkommen Shamim:-)

surt da, tror man har all verdens med tid vettu.. men i dag gikk det bedre:-)

var på trening halv 7 :-) sitter på jobb nå:-)

ha en fin dag alle sammen!

[Matvraket]

Bøyer meg i støvet for den som faktisk klarer å gjennomføre en treningsøkt sååå tidlig, og før jobb!!!

[Gjest smurfen]

trodde aldri jeg skulle greie det.. jeg elsker å sove. Men greid det 3 dager på rad nå, en dag til så er det helg:-)

slipper jo å kjøre i rushen å når jeg gjør det sånn, åsså trenger jeg ikke tenke mer på trening den dagen:-)

[Matvraket]

Ja jeg ser fordelene, kanskjde ikke så mange som er på treningsstudioet heller så tidlig og det i seg selv er en stor fordel..samtidig som man får det unnagjort og ferdig med det! Det er sikkert en kjempe herlig følelse etterpå,Men jeg hadde aldri klart å stå opp altså...Må innrømme det... Derfor må jeg si at jeg er meget imponert over viljen din

[Gjest smurfen]

takk:-)

i dag ble det 10 min på mølla

preachercurl 6kg 3x9

manualpress 10kg 3x10

stående ro med stang 25kg 3x9

ryggstrekk bølgen 3x10

kosthold så langt:

-2 grove skiver, iskaffe

-2 grove skiver, low carb proteindrink

[Gjest smurfen]

Ble travelt på trening i går:

10 min på mølla

utfall 35kg 3x8

knebøy 40kg 3x7

markløft 30kg 3x10

kosthold:

iskaffe

banan, low carb proteinshake

klementin

1grov skive, eggerøre (3egg) og 8 skiver spekeskinke

1/2 ananas

mexican biff

[Gjest smurfen]

puls step i går, litt slapp instruktør, hadde ikke lyst til å kaste opp en eneste gang. Det var vi som var på timen som tok initiativ til å gjøre litt mer utfordrende trinn, endte med at hun sa en ting å vi gjorde noe annet. Litt teit når instruktøren er slappere enn oss andre.. Kanskje hun var bakrus?

Kosthold:

iskaffe

3 groveskiver, iskaffe

klementin

masse, masse kjøtt og rilbehør

noe fullkorns kino snacks.

Både jeg og typen så ut som to ballonger i går kveld.. overspiste så syyykt!

[twinklestar]

Haha

Men flinke instruktører og god musikk har så utrolig mye å si... Er vel ofte sånn at på mange steder at de rullerer litt på hvem som har timene på lørdager og søndager.

Ha en fortsatt fin søndag smurfen

[Matvraket]

puls step i går, litt slapp instruktør, hadde ikke lyst til å kaste opp en eneste gang. Det var vi som var på timen som tok initiativ til å gjøre litt mer utfordrende trinn, endte med at hun sa en ting å vi gjorde noe annet. Litt teit når instruktøren er slappere enn oss andre.. Kanskje hun var bakrus?

Kosthold:

iskaffe

3 groveskiver, iskaffe

klementin

masse, masse kjøtt og rilbehør

noe fullkorns kino snacks.

Både jeg og typen så ut som to ballonger i går kveld.. overspiste så syyykt!

Hehe, fort gjort;)

[Gjest smurfen]

det er noe helt klikk med pcn min saa har ikke faatt oppdattert i det siste..men jeg har trent som foer.. var naere paa aa sprekke aa drikke 2 iskaffe her om dagen men tenkte paa all den verbale julinga jeg ville faa av matvraket og twinkle.. saa lot det vaere;)

er i Praha naa.. gaatt tur i 7 timer i dag, kaldt som faen!!

koser meg skikkelig da;)

[twinklestar]

hehe...

Storbyturer kan være bra trening det!! Kos deg videre!