styrke

[Gjest smurfen]

skal forte meg å sove nå, så jeg kan våkne i mårratidlig å drikke iskaffe..

[Matvraket]

skal forte meg å sove nå, så jeg kan våkne i mårratidlig å drikke iskaffe..

Hehe, det blir litt utfordring med bare 1 iskaffe? Håper du har drømt gode drømmer om iskaffe i natt :gjeiper: Kos deg me iskaffe idag du, det er helg så må være litt lov;)

[Gjest smurfen]

yoga time i dag..

Kosthold:

-ISKAFFE!!!

-kyllingsalat

så skjærte ting seg litt;

to middager

iste

okse karbondaer med grønnsaker, potet og brunsaus

en kopp rense te

ribbe o tilbehør..

men, bare en iskaffe.... jaja, puls step i mårra..

var å gikk en rask tur på rundt 20 min etter middag å..

det hjelper jo litt.

[Gjest smurfen]

vært ute å gått tur med hunden jeg låner, ikke langt, ca 1km.

Skal spise frokost å drikke ISKAFFE nå:-) yay

vært på pulsstep, å gått enda en tur med hunden, ca 1,5 km.

Kosthold:

-iskaffe

-iskaffe, 2,5 grove skiver

-low carb proteinshake og en banan

-en grov skive

Endret 14. november 2009 av smurfen

[Matvraket]

SÅnn sett er det kjekt med hund ja..Da får man litt trening;) Det er helg, unn deg en iskaffe du;)

[Gjest smurfen]

var på fylla i går,så må legge tl uante mengder vin og pinnekjøtt tl går dagens kosthold..

I dag har jeg så langt spist 2 pizzastykker

Ingen trnening i dag ihvertfall kjenner jeg.. jeez. .

2 mandariner

pølsegreier til kvelds..

tomatsaus (fra bunnen) med mager pølse å fullkornpasta..

Iskaffe og blåbær muffins..

jaja, det er bra det ikker søndag hver dag..

Endret 16. november 2009 av smurfen

[Gjest smurfen]

lørdag 75, 83

mandag 74, 81

Herlig på trening i dag, bortsett fra en bitteliten fyr (ca 155cm) med caps (?) som fulgte etter meg å aldri var lenger enn et par meter unna.. ikke stirr på meg når jeg trener!!!

Nedtrekk triangel: 27,5 kg 3x6

manualpress 10kg 3x9

preachercurl 6kg 3x8

mage 3x10 (den der du henger etter armene og løfter føttene.. Twinkle, hva heter det?)

å øvre rygg 15kg 3x10 (den der du bøyer overkroppen og drar stanga opp til navlen "med skulderbladene)

Spiste to groveskiver til frokost, iskaffe selvsagt:-)

to mandariner etter trening

rense te

2 grove skiver

en stor porsjon av sånn pølse greie fra i går med salat og en halv grov skive.

eplemost

1 glass rødvin

Endret 17. november 2009 av smurfen

[twinklestar]

lørdag 75, 83

mandag 74, 81

Nå er det noe jeg ikke har fått med meg, men hva er de talla?

Herlig på trening i dag, bortsett fra en bitteliten fyr (ca 155cm) med caps (?) som fulgte etter meg å aldri var lenger enn et par meter unna.. ikke stirr på meg når jeg trener!!!

Ekkelt ja -

Nedtrekk triangel: 27,5 kg 3x6

manualpress 10kg 3x9

preachercurl 6kg 3x8

mage 3x10 (den der du henger etter armene og løfter føttene.. Twinkle, hva heter det?)

å øvre rygg 15kg 3x10 (den der du bøyer overkroppen og drar stanga opp til navlen "med skulderbladene)

Bra trening Du er flink!

Er mageøvelsen Hanging leg raise?? - vet ikke om det har noe annet navn... Kanskje noen andre kan hjelpe??

Det siste er vel stående roing med stang?

[Gjest smurfen]

Takk for hjelpa:-)

de tallene er mage målene på smaleste og bredeste punkt..

Jeg har målt på forskjellige tider på døgnet, så jeg skal begynne å måle på morgenen nå.

men i kveld skal jeg måle før jeg legger meg også, for jeg lurer på hvor stor forskjell det er på kveld og morgen, det føles nemmelig som om jeg dobles på kveldene..

[Matvraket]

Det må vi få høre resultatet av altså Smurfen.....DEt kan jo ligge litt logikk i det du skriver, at vi dobles til kvelden! For vi propper jo i oss ting om dagen , hvilket vi ikke gjør om natten.... Hehe...... La oss høre;)

[Gjest smurfen]

smaleste punkt 77cm

bredeste punkt 88

[Gjest smurfen]

målte når jeg akkurat hadde stått opp i dag å da er målene på magen; 73 og 82,5cm

sitter å drikker saft nå, så jeg ikke skal være så tørst når jeg åpner dagens eneste iskaffe.. den må vare en stund.. :-)

Kosthold:

en porsjon salat med krepsehaler, 1 egg og to ss majones

iskaffe

4 über grove skiver (tror jeg venta for lenge med å trene etter mat i dag så sulten.. )

hjemmelaga lapskaus

Trening:

10 min på mølla

utfall 30kg 3x8

knebøy 40kg 3x6

ryggstrekk 3x9

magegreie 22,5kg 3x8

strake markløft 25kg 3x10

skulle egentlig på puls step.. mulig jeg drar på det også..

Endret 17. november 2009 av smurfen

[Gjest smurfen]

ble ikke noe puls step. en time trening om dagen får holde..

nå har jeg faktisk, for andre gang på en månde, laga kraft.. nå har jeg mager kylling kraft i fryseren og snart mager svinekjøtt kraft..

Trikset er, jeg leste det en annen plass på kg, at man lar krafta stå i kjøleskapet over natta å tar av fettet som har havna på toppen før man fryser det..

mye sunnere enn buljong.. å veldig husmorsakti:-) hehe

føler meg så gammel for tia jeg, sitter å strikker å koker kraft..

[Matvraket]

Hehe.......Strikker og lager kraft ja.. Måtte le litt nå!

Men flink du er;) Sånt kan ikke jeg!

En trening om dagen synes jeg er kjempe bra, skal være stolt av det!

[Gjest smurfen]

hehe:-) old lady syndrom ass..

trening i dag:

15 min på mølla

preachercurl 6kg 3x10

supersett: (to øvelser annen hvergang uten pause)

stående ro med stang 15kg 3x10/ biceps (manual over hodet) 6kg 3x10

mage greie 31,7kg 3x10

manualpress (skrå) 10kg 3x5 (setback på den der asså..) håper det er fordi det er under 48 timer siden sist jeg tok den..

kosthold:

2,5 grove skiver, iskaffe

klementin

salat med krepsehaler, 1 egg og 1ss lett majones

rense te

kylling greie med pasta

klementin

1 grov skive

har sååå lyst på en iskaffe.. men jeg skal ikke, skal ikke, skal ikke..

Endret 18. november 2009 av smurfen

[Gjest smurfen]

Rakk ikke Yoga i dag.. ingen trening..

Kosthold

1,5 grov skive, iskaffe

1 frøloff med ost og skinke fra shell

Biff med cognacsaus og duchesspoteter..

4 glass rødvin

off.. for en dag..

Endret 19. november 2009 av smurfen

[Matvraket]

Hehe, detvar et "godt" kosthold;) Det hørtes hvertfall godt ut, men hva er duchesspoteter om jeg tørr spørre? hørtes spennende ut;)

[Gjest smurfen]

det er sånne poteter som most også sprøytet rundt planken (plankebiff) eller tallerkenen og putta i ovnen..

hmm.. hvis du tar den er du god.. dårlig forklaring.. hehe

"godt" kosthold kan du trygt si.. I dag er jeg bedre forberedt (tror jeg)

[Gjest smurfen]

Var på trening å tok rumpe,rygg å lår, skal skrive mer senere, så sliten..

Kosthold:

1 hardkokt egg, 1,5 grove skiver, iskaffe

god morgen yoghurt

banan

salat med fullkornsmakaroni, 1egg, krepsehaler

1 knekkebrød med vossafår

[Gjest smurfen]

Typen sa forresten i dag; "jeg ser det virkelig på deg at du har trena, spesielt på magen å lårene, selv om du aldri har hatt noen mage da. Du har kanskje ikke blitt noe tynnere, men jeg kjenner det så godt når jeg tar på deg at du har blitt mye strammere i kroppen"

Herlig! Å det med at jeg aldri har hatt noen mage er blank løgn, han vet det, jeg vet det.. men jeg setter pris på den hvite løgnen:-)

har jeg en bra kjæreste eller? looooveee:-)