Trening i september

[Chanel.No5]

01.09 Styrketrening på senter + 30 min spasertur med hund

02.09 Jogge ute 35 min + 30 min spasertur med hund

03.09 Styrketrening på senter + 40 min spasertur med hund

04.09 Jogge ute 35 min + 30 min spasertur med hund

05.09 Jogge ute 35 min + 1 time spasertur med hund

06.09 Styrketrening på senter + 1 time spasertur med hund

07.09 Jogge ute 35 min + 30 min spasertur med hund

08.09 Styrketrening på senter + 30 min spasertur med hund

09.09 Jogge ute 35 min + 30 min spasertur med hund

10.09 Hvile, lufteturer med hund

11.09 Jogge ute 35 min + 1 time spasertur med hund

12.09 Jogge ute 35 min + 1 time spasertur med hund

13.09 Styrketrening på senter + 1 time spasertur med hund

14.09 Jogge ute 35 min + 30 min spasertur med hund

15.09 Styrketrening på senter + 1 time spasertur med hund

16.09 Jogge ute 35 min + 1 time spasertur med hund

17.09 Jogge ute 35 min + 1 time spasertur med hund

18.09 Styrketrening på senter + 1 time spasertur med hund

19.09 Jogge ute 35 min + 1 time spasertur med hund

20.09 1 time rask gange med hund

[Ladylike]

1.9 30 min på tredemølla + 1 time styrke hele kroppen

2.9 50 min jogg + 1 time corestyrke

3.9 1 time jogg

4.9 Kick puls 1 time

5.9 jogg 54 min + sykkel til/fra jobb 1 mil

6.9 gåtur ca. 2 timer

8.9 gåtur 50 min

9.9 løpetur 45 min

10.9 gåtur 1 time

12.9 topptur 7 timer

13.9 gåtur 1 time

15.9 løpetur 55 min

16.9 løpetur 1 time + corestyrke 1 time

18.9 sykkel til jobb 1 mil

19.9 sykkel til jobb 1 mil

20.9 løpetur ca. 13 km, 1 time 10 min

[lovenemo]

01.09: 45 min gåtur (til jobb + liten tur med voffen)

02.09: 50 min på treningssenter - 20 min cardio og 30 min styrke.

03.09: 50 min tur med voffen

04.09: 90 min tur med voffen

06.09: 2t tur med voffen

07.09: 23 min gange til jobb

08.09: 55 min våt skogstur med voffen

14.09: 90 min tur med voffen, 45 min på treningssenter: 15 min cardio + 30 min styrke

15.09: 50 min tur med voffen.. Mye oppover, phew!!

16.09: 90 min tur med voffen. 55 min på treningssenter: 5 min hard oppvarming, 40 min styrke, 10 min nedtrapping på tredemølle.

18.09: 70 min på treningssenter - 10 min oppvarming tredemølle, 40 min styrke, 20 min på crosstrainer. 25 min gåtur til jobb.

19.09: 25 min gåtur til jobb. 2 timers tur med voffen.

20.09: 50 min gange.

[Chanel.No5]

01.09 Styrketrening på senter + 30 min spasertur med hund

02.09 Jogge ute 35 min + 30 min spasertur med hund

03.09 Styrketrening på senter + 40 min spasertur med hund

04.09 Jogge ute 35 min + 30 min spasertur med hund

05.09 Jogge ute 35 min + 1 time spasertur med hund

06.09 Styrketrening på senter + 1 time spasertur med hund

07.09 Jogge ute 35 min + 30 min spasertur med hund

08.09 Styrketrening på senter + 30 min spasertur med hund

09.09 Jogge ute 35 min + 30 min spasertur med hund

10.09 Hvile, lufteturer med hund

11.09 Jogge ute 35 min + 1 time spasertur med hund

12.09 Jogge ute 35 min + 1 time spasertur med hund

13.09 Styrketrening på senter + 1 time spasertur med hund

14.09 Jogge ute 35 min + 30 min spasertur med hund

15.09 Styrketrening på senter + 1 time spasertur med hund

16.09 Jogge ute 35 min + 1 time spasertur med hund

17.09 Jogge ute 35 min + 1 time spasertur med hund

18.09 Styrketrening på senter + 1 time spasertur med hund

19.09 Jogge ute 35 min + 1 time spasertur med hund

20.09 1 time rask gange med hund

21.09 Jogge ute 35 min + 1 time spasertur med hund

[Minnimusepus]

01.09 - 45 min pilates

04.09 - 60 min aerobic spesial & 15 min tur med barn i bæresele og hund.

07.09 - 60 min bosu

08.09 - 60 min styrke

11.09 - 90 min gåtur med barnevogn

14.09 - 60 minutter gåtur med vogn og 15 minutter med vogn og hund

16.09 - 30 min jogging/rask gange med hunden

21.09 - 60 min styrketrening

[Senna]

01.09: Styrketrening 1 time

03.09: Løping tredemølle, 50 min, 8km.

04.09: Styrketrening 1 time

06.09: Morgentur ute(jogging/rask gange) 40 min.

06.09: Styrketrening 30 min.

07.09: Løping tredemølle 30 min, Crosstrainer, intervall, 20 min.

08.09: Styrketrening 1 time++

10.09: Løping ute, 60 min.

11.09: Styrketrening 1 time

12.09: Løping tredemølle 35 min.

13.09: Sykkling ute, 2 timer, 42 km + styrketrening overkropp.

14.09: Løping ute 1 time

15.09: styrketrening 1 time

17.09: Styrketrening 1 time + Gerilja kardio (12 min)

18.09: Løping ute, 1 time

19.09: Styrketrening 1 time

21.09: Løping, tredemølle 1 time (10km)

[lovenemo]

01.09: 45 min gåtur (til jobb + liten tur med voffen)

02.09: 50 min på treningssenter - 20 min cardio og 30 min styrke.

03.09: 50 min tur med voffen

04.09: 90 min tur med voffen

06.09: 2t tur med voffen

07.09: 23 min gange til jobb

08.09: 55 min våt skogstur med voffen

14.09: 90 min tur med voffen, 45 min på treningssenter: 15 min cardio + 30 min styrke

15.09: 50 min tur med voffen.. Mye oppover, phew!!

16.09: 90 min tur med voffen. 55 min på treningssenter: 5 min hard oppvarming, 40 min styrke, 10 min nedtrapping på tredemølle.

18.09: 70 min på treningssenter - 10 min oppvarming tredemølle, 40 min styrke, 20 min på crosstrainer. 25 min gåtur til jobb.

19.09: 25 min gåtur til jobb. 2 timers tur med voffen.

20.09: 50 min gange.

21.09: 50 min på treningssenter; 10 min oppvarming og 40 min styrke.

[Suzy]

1.9: Spin 2 kompakt (instruktør 30 min) og yoga (90 min)

2.9: Gressklipping (90 min)

3.9: Spadd jord (30 min)

4.9: Svømming 1000 m

6.9: Yoga workshop (120 min)

7.9: Spin 1 og spin 3 kompakt (instruktør 90 min tilsammen)

8.9: Spin 2 kompakt (instruktør 30 min)

9.9: Yoga (90 min) og bæring av takstein (60 min)

11.9: Yoga (90 min)

14.9: Spin 1 og spin 3 kompakt (instruktør 90 min tilsammen)

15.9: Spin 2 (instruktør 45 min) og yoga (90 min)

17.9: Spin 2 og styrketrening (120 min i alt)

18.9: Yoga (90 min)

21.9: Spin 1 og spin 3 kompakt (instruktør 90 min)

[Chanel.No5]

01.09 Styrketrening på senter + 30 min spasertur med hund

02.09 Jogge ute 35 min + 30 min spasertur med hund

03.09 Styrketrening på senter + 40 min spasertur med hund

04.09 Jogge ute 35 min + 30 min spasertur med hund

05.09 Jogge ute 35 min + 1 time spasertur med hund

06.09 Styrketrening på senter + 1 time spasertur med hund

07.09 Jogge ute 35 min + 30 min spasertur med hund

08.09 Styrketrening på senter + 30 min spasertur med hund

09.09 Jogge ute 35 min + 30 min spasertur med hund

10.09 Hvile, lufteturer med hund

11.09 Jogge ute 35 min + 1 time spasertur med hund

12.09 Jogge ute 35 min + 1 time spasertur med hund

13.09 Styrketrening på senter + 1 time spasertur med hund

14.09 Jogge ute 35 min + 30 min spasertur med hund

15.09 Styrketrening på senter + 1 time spasertur med hund

16.09 Jogge ute 35 min + 1 time spasertur med hund

17.09 Jogge ute 35 min + 1 time spasertur med hund

18.09 Styrketrening på senter + 1 time spasertur med hund

19.09 Jogge ute 35 min + 1 time spasertur med hund

20.09 1 time rask gange med hund

21.09 Jogge ute 35 min + 1 time spasertur med hund

22.09 Styrketrening på senter + 30 min spasertur med hund

[Suzy]

1.9: Spin 2 kompakt (instruktør 30 min) og yoga (90 min)

2.9: Gressklipping (90 min)

3.9: Spadd jord (30 min)

4.9: Svømming 1000 m

6.9: Yoga workshop (120 min)

7.9: Spin 1 og spin 3 kompakt (instruktør 90 min tilsammen)

8.9: Spin 2 kompakt (instruktør 30 min)

9.9: Yoga (90 min) og bæring av takstein (60 min)

11.9: Yoga (90 min)

14.9: Spin 1 og spin 3 kompakt (instruktør 90 min tilsammen)

15.9: Spin 2 (instruktør 45 min) og yoga (90 min)

17.9: Spin 2 og styrketrening (120 min i alt)

18.9: Yoga (90 min)

21.9: Spin 1 og spin 3 kompakt (instruktør 90 min)

22.9: Spin 2 (45 min instruktør) og yoga (90 min)

[trulta_]

01.09 - Step styrke - Kort intervall

02.09 - Step

03.09 - Yoga

04.09 - Step styrke - Lange intervall

05.09 - Step

07.09 - Aerobic

08.09 - Step styrke

09.09 - Step

14.09 - Aerobic

15.09 - Step styrke

16.09 - Step

17.09 - Yoga

18.09 - Step styrke

22.09 - Step styrke

[Ladylike]

1.9 30 min på tredemølla + 1 time styrke hele kroppen

2.9 50 min jogg + 1 time corestyrke

3.9 1 time jogg

4.9 Kick puls 1 time

5.9 jogg 54 min + sykkel til/fra jobb 1 mil

6.9 gåtur ca. 2 timer

8.9 gåtur 50 min

9.9 løpetur 45 min

10.9 gåtur 1 time

12.9 topptur 7 timer

13.9 gåtur 1 time

15.9 løpetur 55 min

16.9 løpetur 1 time + corestyrke 1 time

18.9 sykkel til jobb 1 mil

19.9 sykkel til jobb 1 mil

20.9 løpetur ca. 13 km, 1 time 10 min

23.9 joggetur ca. 7 km, 45 min + 1 time corestyrke

Endret 23. september 2009 av Ladylike

[Chanel.No5]

01.09 Styrketrening på senter + 30 min spasertur med hund

02.09 Jogge ute 35 min + 30 min spasertur med hund

03.09 Styrketrening på senter + 40 min spasertur med hund

04.09 Jogge ute 35 min + 30 min spasertur med hund

05.09 Jogge ute 35 min + 1 time spasertur med hund

06.09 Styrketrening på senter + 1 time spasertur med hund

07.09 Jogge ute 35 min + 30 min spasertur med hund

08.09 Styrketrening på senter + 30 min spasertur med hund

09.09 Jogge ute 35 min + 30 min spasertur med hund

10.09 Hvile, lufteturer med hund

11.09 Jogge ute 35 min + 1 time spasertur med hund

12.09 Jogge ute 35 min + 1 time spasertur med hund

13.09 Styrketrening på senter + 1 time spasertur med hund

14.09 Jogge ute 35 min + 30 min spasertur med hund

15.09 Styrketrening på senter + 1 time spasertur med hund

16.09 Jogge ute 35 min + 1 time spasertur med hund

17.09 Jogge ute 35 min + 1 time spasertur med hund

18.09 Styrketrening på senter + 1 time spasertur med hund

19.09 Jogge ute 35 min + 1 time spasertur med hund

20.09 1 time rask gange med hund

21.09 Jogge ute 35 min + 1 time spasertur med hund

22.09 Styrketrening på senter + 30 min spasertur med hund

23.09 Hvile, lufteturer med hund

24.09 Styrketrening på senter + 30 min spasertur med hund

Endret 24. september 2009 av Lotte27

[Miko]

3.9. Step/core

4.9. Step

5.9. MRL

6.9. Kondis u/hopp

8.9. MRL

11.9: Step/core

12.9. MRL

16.9. Puhh... nå måtte jeg jammen bla langt for å finne meg selv her... Kondis!!

18.9. Step/core - my favorite Happy.gif

19.9. Aerobic

23.9. Kondis

[Suzy]

1.9: Spin 2 kompakt (instruktør 30 min) og yoga (90 min)

2.9: Gressklipping (90 min)

3.9: Spadd jord (30 min)

4.9: Svømming 1000 m

6.9: Yoga workshop (120 min)

7.9: Spin 1 og spin 3 kompakt (instruktør 90 min tilsammen)

8.9: Spin 2 kompakt (instruktør 30 min)

9.9: Yoga (90 min) og bæring av takstein (60 min)

11.9: Yoga (90 min)

14.9: Spin 1 og spin 3 kompakt (instruktør 90 min tilsammen)

15.9: Spin 2 (instruktør 45 min) og yoga (90 min)

17.9: Spin 2 og styrketrening (120 min i alt)

18.9: Yoga (90 min)

21.9: Spin 1 og spin 3 kompakt (instruktør 90 min)

22.9: Spin 2 (45 min instruktør) og yoga (90 min)

23.9: Golf (45 min)

[lovenemo]

01.09: 45 min gåtur (til jobb + liten tur med voffen)

02.09: 50 min på treningssenter - 20 min cardio og 30 min styrke.

03.09: 50 min tur med voffen

04.09: 90 min tur med voffen

06.09: 2t tur med voffen

07.09: 23 min gange til jobb

08.09: 55 min våt skogstur med voffen

14.09: 90 min tur med voffen, 45 min på treningssenter: 15 min cardio + 30 min styrke

15.09: 50 min tur med voffen.. Mye oppover, phew!!

16.09: 90 min tur med voffen. 55 min på treningssenter: 5 min hard oppvarming, 40 min styrke, 10 min nedtrapping på tredemølle.

18.09: 70 min på treningssenter - 10 min oppvarming tredemølle, 40 min styrke, 20 min på crosstrainer. 25 min gåtur til jobb.

19.09: 25 min gåtur til jobb. 2 timers tur med voffen.

20.09: 50 min gange.

21.09: 50 min på treningssenter; 10 min oppvarming og 40 min styrke.

22.09: 23 min gange til jobb..

23.09: 10 min oppvarming crosstrainer, 30 min styrketrening. 60 min tur med hunden.

24.09: 25 min gange + 65 min gå/joggetur med hunden.

Endret 24. september 2009 av Aryia

[Senna]

01.09: Styrketrening 1 time

03.09: Løping tredemølle, 50 min, 8km.

04.09: Styrketrening 1 time

06.09: Morgentur ute(jogging/rask gange) 40 min.

06.09: Styrketrening 30 min.

07.09: Løping tredemølle 30 min, Crosstrainer, intervall, 20 min.

08.09: Styrketrening 1 time++

10.09: Løping ute, 60 min.

11.09: Styrketrening 1 time

12.09: Løping tredemølle 35 min.

13.09: Sykkling ute, 2 timer, 42 km + styrketrening overkropp.

14.09: Løping ute 1 time

15.09: styrketrening 1 time

17.09: Styrketrening 1 time + Gerilja kardio (12 min)

18.09: Løping ute, 1 time

19.09: Styrketrening 1 time

21.09: Løping, tredemølle 1 time (10km)

22.09: Styrketrening 1 time

24.09: Løping tredemølle 1 time (10km)

[Miko]

3.9. Step/core

4.9. Step

5.9. MRL

6.9. Kondis u/hopp

8.9. MRL

11.9: Step/core

12.9. MRL

16.9. Puhh... nå måtte jeg jammen bla langt for å finne meg selv her... Kondis!!

18.9. Step/core - my favorite Happy.gif

19.9. Aerobic

23.9. Kondis

24.9. Step/core

[Chanel.No5]

01.09 Styrketrening på senter + 30 min spasertur med hund

02.09 Jogge ute 35 min + 30 min spasertur med hund

03.09 Styrketrening på senter + 40 min spasertur med hund

04.09 Jogge ute 35 min + 30 min spasertur med hund

05.09 Jogge ute 35 min + 1 time spasertur med hund

06.09 Styrketrening på senter + 1 time spasertur med hund

07.09 Jogge ute 35 min + 30 min spasertur med hund

08.09 Styrketrening på senter + 30 min spasertur med hund

09.09 Jogge ute 35 min + 30 min spasertur med hund

10.09 Hvile, lufteturer med hund

11.09 Jogge ute 35 min + 1 time spasertur med hund

12.09 Jogge ute 35 min + 1 time spasertur med hund

13.09 Styrketrening på senter + 1 time spasertur med hund

14.09 Jogge ute 35 min + 30 min spasertur med hund

15.09 Styrketrening på senter + 1 time spasertur med hund

16.09 Jogge ute 35 min + 1 time spasertur med hund

17.09 Jogge ute 35 min + 1 time spasertur med hund

18.09 Styrketrening på senter + 1 time spasertur med hund

19.09 Jogge ute 35 min + 1 time spasertur med hund

20.09 1 time rask gange med hund

21.09 Jogge ute 35 min + 1 time spasertur med hund

22.09 Styrketrening på senter + 30 min spasertur med hund

23.09 Hvile, lufteturer med hund

24.09 Styrketrening på senter + 30 min spasertur med hund

25.09 Jogge ute 35 min + 1 time spasertur med hund

[Miko]

3.9. Step/core

4.9. Step

5.9. MRL

6.9. Kondis u/hopp

8.9. MRL

11.9: Step/core

12.9. MRL

16.9. Puhh... nå måtte jeg jammen bla langt for å finne meg selv her... Kondis!!

18.9. Step/core - my favorite Happy.gif

19.9. Aerobic

23.9. Kondis

24.9. Step/core

25.9: Step/core