Trening i september

[trulta_]

01.09 - Step styrke - Kort intervall

02.09 - Step

03.09 - Yoga

04.09 - Step styrke - Lange intervall

05.09 - Step

07.09 - Aerobic

Mål for måneden: Trene flere ganger enn i august.

Målet for måneden er snart nådd! Bare 1 igjen!

[Minnimusepus]

01.09 - 45 min pilates

04.09 - 60 min aerobic spesial & 15 min tur med barn i bæresele og hund.

07.09 - 60 min bosu

[Suzy]

1.9: Spin 2 kompakt (instruktør 30 min) og yoga (90 min)

2.9: Gressklipping (90 min)

3.9: Spadd jord (30 min)

4.9: Svømming 1000 m

7.9: Spin 1 og spin 3 kompakt (instruktør 90 min tilsammen)

8.9: Spin 2 kompakt (instruktør 30 min)

[Miko]

3.9. Step/core

4.9. Step

5.9. MRL

6.9. Kondis u/hopp

8.9. MRL

[Chanel.No5]

01.09 Styrketrening på senter + 30 min spasertur med hund

02.09 Jogge ute 35 min + 30 min spasertur med hund

03.09 Styrketrening på senter + 40 min spasertur med hund

04.09 Jogge ute 35 min + 30 min spasertur med hund

05.09 Jogge ute 35 min + 1 time spasertur med hund

06.09 Styrketrening på senter + 1 time spasertur med hund

07.09 Jogge ute 35 min + 30 min spasertur med hund

08.09 Styrketrening på senter + 30 min spasertur med hund

[lovenemo]

01.09: 45 min gåtur (til jobb + tur med voffen)

02.09: 50 min på treningssenter - 20 min cardio og 30 min styrke.

03.09: 50 min tur med voffen

04.09: 90 min tur med voffen

06.09: 2t tur med voffen

07.09: 23 min gange til jobb

08.09: 55 min våt skogstur med voffen

[Minnimusepus]

01.09 - 45 min pilates

04.09 - 60 min aerobic spesial & 15 min tur med barn i bæresele og hund.

07.09 - 60 min bosu

08.09 - 60 min styrke

[trulta_]

01.09 - Step styrke - Kort intervall

02.09 - Step

03.09 - Yoga

04.09 - Step styrke - Lange intervall

05.09 - Step

07.09 - Aerobic

08.09 - Step styrke

Mål for måneden: Trene flere ganger enn i august.

[Ladylike]

1.9 30 min på tredemølla + 1 time styrke hele kroppen

2.9 50 min jogg + 1 time corestyrke

3.9 1 time jogg

4.9 Kick puls 1 time

5.9 jogg 54 min + sykkel til/fra jobb 1 mil

6.9 gåtur ca. 2 timer

8.9 gåtur 50 min

[Ladylike]

1.9 30 min på tredemølla + 1 time styrke hele kroppen

2.9 50 min jogg + 1 time corestyrke

3.9 1 time jogg

4.9 Kick puls 1 time

5.9 jogg 54 min + sykkel til/fra jobb 1 mil

6.9 gåtur ca. 2 timer

8.9 gåtur 50 min

9.9 løpetur 45 min

[miss_pretty]

04.09 1 time styrke og kondisjon

06.09 1 time intensiv styrke og kondisjon

09.09 40 min effektiv kondisjon!!

[Suzy]

1.9: Spin 2 kompakt (instruktør 30 min) og yoga (90 min)

2.9: Gressklipping (90 min)

3.9: Spadd jord (30 min)

4.9: Svømming 1000 m

7.9: Spin 1 og spin 3 kompakt (instruktør 90 min tilsammen)

8.9: Spin 2 kompakt (instruktør 30 min)

9.9: Yoga (90 min) og bæring av takstein (60 min)

[Chanel.No5]

01.09 Styrketrening på senter + 30 min spasertur med hund

02.09 Jogge ute 35 min + 30 min spasertur med hund

03.09 Styrketrening på senter + 40 min spasertur med hund

04.09 Jogge ute 35 min + 30 min spasertur med hund

05.09 Jogge ute 35 min + 1 time spasertur med hund

06.09 Styrketrening på senter + 1 time spasertur med hund

07.09 Jogge ute 35 min + 30 min spasertur med hund

08.09 Styrketrening på senter + 30 min spasertur med hund

09.09 Jogge ute 35 min + 30 min spasertur med hund

[trulta_]

01.09 - Step styrke - Kort intervall

02.09 - Step

03.09 - Yoga

04.09 - Step styrke - Lange intervall

05.09 - Step

07.09 - Aerobic

08.09 - Step styrke

09.09 - Step

[Chanel.No5]

01.09 Styrketrening på senter + 30 min spasertur med hund

02.09 Jogge ute 35 min + 30 min spasertur med hund

03.09 Styrketrening på senter + 40 min spasertur med hund

04.09 Jogge ute 35 min + 30 min spasertur med hund

05.09 Jogge ute 35 min + 1 time spasertur med hund

06.09 Styrketrening på senter + 1 time spasertur med hund

07.09 Jogge ute 35 min + 30 min spasertur med hund

08.09 Styrketrening på senter + 30 min spasertur med hund

09.09 Jogge ute 35 min + 30 min spasertur med hund

10.09 Hvile, lufteturer med hund

[miss_pretty]

04.09 1 time styrke og kondisjon

06.09 1 time intensiv styrke og kondisjon

09.09 40 min effektiv kondisjon!!

10.09 1 time hard sirkel trenig,

[Ladylike]

1.9 30 min på tredemølla + 1 time styrke hele kroppen

2.9 50 min jogg + 1 time corestyrke

3.9 1 time jogg

4.9 Kick puls 1 time

5.9 jogg 54 min + sykkel til/fra jobb 1 mil

6.9 gåtur ca. 2 timer

8.9 gåtur 50 min

9.9 løpetur 45 min

10.9 gåtur 1 time

[Senna]

01.09: Styrketrening 1 time

03.09: Løping tredemølle, 50 min, 8km.

04.09: Styrketrening 1 time

06.09: Morgentur ute(jogging/rask gange) 40 min.

06.09: Styrketrening 30 min.

07.09: Løping tredemølle 30 min, Crosstrainer, intervall, 20 min.

08.09: Styrketrening 1 time++

10.09: Løping ute, 60 min.

11.09: Styrketrening 1 time

[Suzy]

1.9: Spin 2 kompakt (instruktør 30 min) og yoga (90 min)

2.9: Gressklipping (90 min)

3.9: Spadd jord (30 min)

4.9: Svømming 1000 m

6.9: Yoga workshop (120 min)

7.9: Spin 1 og spin 3 kompakt (instruktør 90 min tilsammen)

8.9: Spin 2 kompakt (instruktør 30 min)

9.9: Yoga (90 min) og bæring av takstein (60 min)

11.9: Yoga (90 min)

Endret 11. september 2009 av Suzy

[Chanel.No5]

01.09 Styrketrening på senter + 30 min spasertur med hund

02.09 Jogge ute 35 min + 30 min spasertur med hund

03.09 Styrketrening på senter + 40 min spasertur med hund

04.09 Jogge ute 35 min + 30 min spasertur med hund

05.09 Jogge ute 35 min + 1 time spasertur med hund

06.09 Styrketrening på senter + 1 time spasertur med hund

07.09 Jogge ute 35 min + 30 min spasertur med hund

08.09 Styrketrening på senter + 30 min spasertur med hund

09.09 Jogge ute 35 min + 30 min spasertur med hund

10.09 Hvile, lufteturer med hund

11.09 Jogge ute 35 min + 1 time spasertur med hund