Røya skal bli grisesterk!

[Gjest fragment]

B2: Omvendt roing

8 reps

6 reps

5 reps

Uansett høyden på stanga, kommer jeg bare opp til 10 cm over kassa. Der stopper det.

Det optimale er å kjøre denne i bom. Stang er umulig! Men hvor mange treningssentre har lav bom, liksom.

[Sekretæren]

Det optimale er å kjøre denne i bom. Stang er umulig! Men hvor mange treningssentre har lav bom, liksom.

Ja, for en bom er ganske bred, ikke sant? Er hvertfall ikke bom der jeg trener.

[Gjest fragment]

Bommen er ganske tjukk, slik at du kommer oppi med brystkassen. Av egen erfaring er dét nær sagt umulig ved bruk av stang.

http://www.nordlys.no/lordag/article273774...e?service=print

Litt nede på siden er det et bilde av bommen vi bruker. Det er en god del centimeters forskjell fra stang, men fremdeles grusomt tungt

[Sekretæren]

Jepp, bommen hadde jeg klart

[Sekretæren]

I morgen er det atter en treningsdag! Motivasjonen fikk en ekstra piff i dag, jeg var nemlig og shoppet litt sommerklær. Fant en fin bluse og en capribukse i mykt fint stoff, som jeg ble veldig fornøyd med. Det viste seg at jeg måtte ned i størrelse, fra 42 til 40 på underkroppen, og fra 40 til 38 på overkroppen. Der har ikke jeg vært på 11 år, så det var kult

Så da er det bare å fortsette i samme duren

[Gjest Ansjoni]

Åh, så herlig, sånt er så gøy

[Tinelise]

Så gøy! Ja når du faktisk må ned i klesstørrelse har du gjort en kjempejobb! Gratulerer!! :)

[*Enigma*]

Så deilig da! Herlig når man ser resultater av treninga,

[Gjest misa]

Wow, du har virkelig oppnådd resultater, gratulerer så mye!

Ellers må jeg jo si at jeg lærer mange nye øvelser ved å lese dagboken din (nordic hamstring, YTWL, scapular push-up....).

-misa

[Sekretæren]

Åh, så herlig, sånt er så gøy

Ja! Svinaktig morro! Leste et sted at en klesstørrelse "utgjør" 4 kg, men det tror jeg ikke på. Jeg har nemlig gått ned mye mer

Så gøy! Ja når du faktisk må ned i klesstørrelse har du gjort en kjempejobb! Gratulerer!! :)

Ja, jern er tingen!

Så deilig da! Herlig når man ser resultater av treninga,

Ja, jeg tror det ikke før jeg får slike fysiske bevis.

Wow, du har virkelig oppnådd resultater, gratulerer så mye!

Ellers må jeg jo si at jeg lærer mange nye øvelser ved å lese dagboken din (nordic hamstring, YTWL, scapular push-up....).

-misa

Ja, han er veldig kreativ, han Sandvik. Et variert program er et must for å opprettholde treningsgleden

[Gjest Ansjoni]

Ja! Svinaktig morro! Leste et sted at en klesstørrelse "utgjør" 4 kg, men det tror jeg ikke på. Jeg har nemlig gått ned mye mer

Det er vel indiviuelt som alt annet. Jeg har jo ikke gått ned så mye i kilo, men endel i centimeter

edit: jeg prøvde å skryte på meg litt her

Endret 30. juni 2009 av Ansjoni

[Sekretæren]

Man skal da skryte

Skal sies at jeg leste det på forsiden av et glossy magasin

[Gjest Ansjoni]

Skryt er vel og bra, men det bør jo ikke gå utover sannhetsgehalten

[Sekretæren]

Så var det dagens logging. Domus skal ha skryt for å ha bra air condition, ellers hadde jeg ikke orket noe!!

A1: Boksbøy

50 kg, 5 sett, 5 reps

A2: Knebøy m. strikk

4 sett, 12 reps

B1: Bulgarsk utfall

9 kg, 4 sett, 12 reps

Gikk lengre frem enn jeg har pleid i dag, slik at øvelsen ble mer hoftedominant og sparte kneet for belastning. Jeg trodde jeg skulle dø.

B2: Planken

3 sett, 45 sek

C1: Rygghev

4 sett, 10 reps

Lenge siden sist. Jeg kunne rett og slett ikke ta nordic hamstring i dag, da jeg hadde skjelverompe etter utfallene.

C2: Sideplanke

3 sett, 30 sek hver side

Surra litt i programmet, men shit ævv...

[Gjest misa]

skjelverompe

For et bra uttrykk! Men kjenner igjen det selv etter bulgarske utfall, de er virkelig drepen!

-misa

[Gjest Bolledeig]

Domus skal ha skryt for å ha bra air condition

En av de tingene jeg savner mest. Der jeg trener nå er det 30 grader på en god dag, og man renner nærmest bort.

[Gjest lucy d-.-b]

En av de tingene jeg savner mest. Der jeg trener nå er det 30 grader på en god dag, og man renner nærmest bort.

Samme på mitt senter også, Domus og Centrum er veldig bra på aircondition og jeg savner det skikkelig

Fant ut at jeg ikke hadde boka di på lista mi, så *vips* nå er den på plass

[Sekretæren]

Velkommen skal du være

[Gjest misa]

En av de tingene jeg savner mest. Der jeg trener nå er det 30 grader på en god dag, og man renner nærmest bort.

Samme på mitt senter også, Domus og Centrum er veldig bra på aircondition og jeg savner det skikkelig

Og jeg trener på samme senter som lucy, så stemmer i! Det er grusomt varmt der. Fordelen er jo at selv om man jukser med et par klistremerketreninger, så ser man ut som om man har trent knallhardt i to timer.

-misa

[Sekretæren]

Hehe, apropos klistremerker. Ser for meg at jeg ville hatt mange av de om vi hadde hatt en sånn konkurranse. Det er en typisk ting som ville ha trigget konkurranseinstinktet mitt til nesten det urimelige Kanskje like greit at de er litt avslappet på det greiene der