Sekretæren Skrevet 12. juni 2009 Forfatter #402 Skrevet 12. juni 2009 Dette var den siste økta med mitt eget selvsnekrede program, fra og med mandagen så begynner jeg med SGTC, som jeg har linket til tidligere i boka. Oppvarming: YTWL Scapular push-ups Vanlig push-ups Benk, 20 kg, 8 reps Benk: 25 kg - 8 reps 28 kg - 8 reps 28 kg - 6 reps 28 kg - 6 reps Dips m. 20 kg assistanse: 8 reps 7 reps 6 reps 6 reps Skulderpress: 7+7 kg, 4 sett, 6 reps Fransk press, 12 kg: 2 sett, 8 reps 2 sett, 6 reps Sidehev, strake armer, 5 kg: 8 reps 3 sett, 6 reps Bicepscurl m. stang, 15 kg: 8 reps 3 sett, 6 reps Planken: Vanlig: 40 sek Hver side: 30 sek Vanlig: 40 sek Dett var dett. Gruegleder meg til mandag, det kommer til å bli tøft!!
Gjest Skya Skrevet 12. juni 2009 #403 Skrevet 12. juni 2009 Det så spennende ut. Kanskje jeg skal joine jeg og? :klø:
Sekretæren Skrevet 12. juni 2009 Forfatter #406 Skrevet 12. juni 2009 Jeg måtte tenke en stund, da Og til slutt: Hvorfor ikke :gjeiper:
Sekretæren Skrevet 15. juni 2009 Forfatter #407 Skrevet 15. juni 2009 Da stenger jeg boken! Bli med videre inn hit: http://forum.kvinneguiden.no/index.php?showtopic=421813
Fremhevede innlegg