Trening i desember

[Gjest Løve66]

Du får ha meg unnskyldt, men jeg blir nysgjerrig. Trener du hver dag hele året du? Vanligvis anbefaler man jo å ha hvertfall én hviledag i uken, kanskje bortsett fra hvis man har en intensiv periode før en konkurranse, men selv da trenger man vel hvile.

Når jeg ser hvor mye du trener, virker det på meg som om du gjør det mange gjør når de begynner å trene etter en lang stund med opphold. De trener veldig ofte en stund, men så går de lei fordi det rett og slett blir for mye.

Ikke stygt ment, men jeg kunne ikke unngå å spørre når jeg nå tittet innom tråden, og det nesten så ut som du har dårlig samvittighet når du i dag bare har gått deg en tur.

Ja - trener i utg.pkt. hver dag (så sant timeplanen tillater det - det er ikke alltid jeg får tid). Har gjort det i mange år og er langt fra lei - tvert i mot; treningen er mine "friminutter" i en til tider hektisk hverdag. Hvis det er dager jeg ikke har lyst til å trene så gjør jeg det ikke. Jeg begynte å trene i sin tid først og fremst for å holde ryggen i sjakk (etter flere prolaps). Jeg fant fort ut at dette var jo gøy så i ettertid har jeg bare fortsatt med daglig trening. Så jeg er nok blant de "heldige" som synes trening er lystbetont og i tillegg har jeg jo fått en sterk rygg og har - bank i bordet - ikke hatt ryggtrøbbel overhodet de siste årene.

Føler ikke at jeg har behov for en fast hviledag i uken. Jeg trener variert (selv om det på oversikten ser ut som om jeg er nesten bare på step, men timene er forskjellige og jeg gjør forskjellig styrketrening og andre ting innimellom). I perioder med mye trening/fulle økter mange dager på rad tar jeg som regel en dag eller to fri - f.eks. dager med bare gå- eller sykkelturer er egentlig fri synes jeg.

Og nei - jeg har ikke dårlig samvittighet for "bare" å ha gått en tur i dag, men tråden her blir på en måte en dagbok i f.t. trening og aktivitet så selv om jeg ikke kaller gåturer trening så får de en liten plass likevel.

MEN; i dag har jeg faktisk blitt syk (det skjer ikke ofte!) så de neste dagene kommer det til å bli dårlig med trening på meg... :-( Jeg vil bli frisk til jul!

[Suzy]

01.12: Spin 1 + spin 3 kompakt (instruktør - 45 + 45 minutter)

03.12: Corebar (55 minutter)

04:12: Krønsj styrke (55 minutter)

05.12: Spinn intervall (60 minutter)

08.12: Spin 1 + spin 3 kompakt (instruktør - 45 + 45 minutter)

10.12: Corebar (55 minutter)

11.12: Krønsj styrke (55 minutter)

12.12: Spinn intervall (60 minutter)

15.12: Spin 1 + spin 3 kompakt (instruktør - 45 + 45 minutter)

17.12: Spinn 2 (55 minutter)

[Ladylike]

1.12 Julemaraton spinning 2 timer

2.12 styrke hele kroppen 1 time

3.12 ellipsemaskin 40 min + litt mage

7.11 1,5 times ski(!) tur:)

8.11 1 times gåtur

11.11 1 time skøyter

13.11 20 min jogg + 40 min styrke

15.11 1,5 times gå/joggetur

16.11 spinning 45 min + 1 time styrke hele kroppen

17.11 ridetur 1 time

19.11 ridning 2 timer

[Vera Vinge]

1. 02.12: 1 time styrke

2. 03.12: 30 minutter sykling, 30 minutter styrke

3. 05.12: Skitur, 2 timer

4. 08.12: 30 minutter stepping, 20 minutter på tredemølle + mage

5. 09.12: 1 time aerobic

6. 11.12: Skitur, 1 1/2 time

7. 14.12: Ski, 1 1/2 time

8. 17.12: 15 minutter roing, 45 minutter styrke

9. 18.12: 1 time spinning

[Gjest Skya]

1. Corebar

2. 60 min. på ellipsemaskina

3. Corebar

4. 30 min styrke ben + 30 min på ellipsemaskina

5. 25 min styrke armer, mage og rygg + 30 min intervalltrening på mølla

6. 60 min på ellipsemaskina

7. 30 min intervalltrening på mølla + styrke mage, rygg og armer

8. Corebar

9. Intervalltrening på tredemølla

10. 1 t styrketrening, hele kroppen

[Suzy]

01.12: Spin 1 + spin 3 kompakt (instruktør - 45 + 45 minutter)

03.12: Corebar (55 minutter)

04:12: Krønsj styrke (55 minutter)

05.12: Spinn intervall (60 minutter)

08.12: Spin 1 + spin 3 kompakt (instruktør - 45 + 45 minutter)

10.12: Corebar (55 minutter)

11.12: Krønsj styrke (55 minutter)

12.12: Spinn intervall (60 minutter)

15.12: Spin 1 + spin 3 kompakt (instruktør - 45 + 45 minutter)

17.12: Spinn 2 (55 minutter)

19.12: Spinn intervall (60 minutter)

[Frk Johansen]

1. 2. des litt løping og 1000 meter bryst

2. 3. des 5 km løpetur

3. 5. des 1000 meter svømming

4. 6. des 5 km løpetur

5. 11. des 4,5 km løpetur

6. 14. des 16 km søndagstur i ruskevær

7. 17. des 1000 meter svømming

8. 20. des 10 km løpetur, 11 km totalt

[Vera Vinge]

1. 02.12: 1 time styrke

2. 03.12: 30 minutter sykling, 30 minutter styrke

3. 05.12: Skitur, 2 timer

4. 08.12: 30 minutter stepping, 20 minutter på tredemølle + mage

5. 09.12: 1 time aerobic

6. 11.12: Skitur, 1 1/2 time

7. 14.12: Ski, 1 1/2 time

8. 17.12: 15 minutter roing, 45 minutter styrke

9. 18.12: 1 time spinning

10. 20.12: 20 minutter sykling, 30 minutter styrke

[Frk Johansen]

1. 2. des litt løping og 1000 meter bryst

2. 3. des 5 km løpetur

3. 5. des 1000 meter svømming

4. 6. des 5 km løpetur

5. 11. des 4,5 km løpetur

6. 14. des 16 km søndagstur i ruskevær

7. 17. des 1000 meter svømming

8. 20. des 10 km løpetur, 11 km totalt

9. 21. des 1000 meter bryst

[Ladylike]

1.12 Julemaraton spinning 2 timer

2.12 styrke hele kroppen 1 time

3.12 ellipsemaskin 40 min + litt mage

7.11 1,5 times ski(!) tur:)

8.11 1 times gåtur

11.11 1 time skøyter

13.11 20 min jogg + 40 min styrke

15.11 1,5 times gå/joggetur

16.11 spinning 45 min + 1 time styrke hele kroppen

17.11 ridetur 1 time

19.11 ridning 2 timer

22.11 joggetur 1 time + ridning 1 time

[Fantomina]

.

Endret 29. oktober 2015 av Fantomina

[Gjest Skya]

1. Corebar

2. 60 min. på ellipsemaskina

3. Corebar

4. 30 min styrke ben + 30 min på ellipsemaskina

5. 25 min styrke armer, mage og rygg + 30 min intervalltrening på mølla

6. 60 min på ellipsemaskina

7. 30 min intervalltrening på mølla + styrke mage, rygg og armer

8. Corebar

9. Intervalltrening på tredemølla

10. 1 t styrketrening, hele kroppen

11. 30 min intervalltrening på mølla + 10 min styrke mage og rygg

[Gjest Løve66]

1.12: Corebar

2.12: Styrke

3.12: Rask gåtur + snømåking (strengt tatt ikke trening - men det er det jeg får til i dag og siden det snart er jul er vi vel litt greie, er vi ikke.....??)

4.12: Step/core

5.12: Step/core

6.12: Styrke - og nå skal jeg kose meg foran tv-en med pizza og smågodt, joho

7.12: Corebar

8.12: Aj, aj - rakk ikke treningssenteret i dag, men en rask gåtur og en ikke så rask sykkeltur fikk jeg da til (for øvrig grusomt dårlig sykkelføre på Østlandet om dagen....)

9.12: MRL

10.12: Styrke

11.12: Step/core

12.12: Step/core

13.12: Aerobic

14.12: Corebar/styrke

15.12: Styrke

16.12: MRL

17.12: Bare en rask gåtur i dag - bedre enn ingenting...

23.12: Styrke - en kort økt! Vært syk, men er glad for å kunne trene sånn smått igjen nå!

[Gjest Løve66]

1.12: Corebar

2.12: Styrke

3.12: Rask gåtur + snømåking (strengt tatt ikke trening - men det er det jeg får til i dag og siden det snart er jul er vi vel litt greie, er vi ikke.....??)

4.12: Step/core

5.12: Step/core

6.12: Styrke - og nå skal jeg kose meg foran tv-en med pizza og smågodt, joho

7.12: Corebar

8.12: Aj, aj - rakk ikke treningssenteret i dag, men en rask gåtur og en ikke så rask sykkeltur fikk jeg da til (for øvrig grusomt dårlig sykkelføre på Østlandet om dagen....)

9.12: MRL

10.12: Styrke

11.12: Step/core

12.12: Step/core

13.12: Aerobic

14.12: Corebar/styrke

15.12: Styrke

16.12: MRL

17.12: Bare en rask gåtur i dag - bedre enn ingenting...

23.12: Styrke - en kort økt! Vært syk, men er glad for å kunne trene sånn smått igjen nå!

24.12: Styrke + gått en lang tur. Da er det snart tid for julemiddagen!

[Gjest Løve66]

1.12: Corebar

2.12: Styrke

3.12: Rask gåtur + snømåking (strengt tatt ikke trening - men det er det jeg får til i dag og siden det snart er jul er vi vel litt greie, er vi ikke.....??)

4.12: Step/core

5.12: Step/core

6.12: Styrke - og nå skal jeg kose meg foran tv-en med pizza og smågodt, joho

7.12: Corebar

8.12: Aj, aj - rakk ikke treningssenteret i dag, men en rask gåtur og en ikke så rask sykkeltur fikk jeg da til (for øvrig grusomt dårlig sykkelføre på Østlandet om dagen....)

9.12: MRL

10.12: Styrke

11.12: Step/core

12.12: Step/core

13.12: Aerobic

14.12: Corebar/styrke

15.12: Styrke

16.12: MRL

17.12: Bare en rask gåtur i dag - bedre enn ingenting...

23.12: Styrke - en kort økt! Vært syk, men er glad for å kunne trene sånn smått igjen nå!

24.12: Styrke + gått en lang tur. Da er det snart tid for julemiddagen!

25.12: Lang gåtur i skogen!

[Vera Vinge]

1. 02.12: 1 time styrke

2. 03.12: 30 minutter sykling, 30 minutter styrke

3. 05.12: Skitur, 2 timer

4. 08.12: 30 minutter stepping, 20 minutter på tredemølle + mage

5. 09.12: 1 time aerobic

6. 11.12: Skitur, 1 1/2 time

7. 14.12: Ski, 1 1/2 time

8. 17.12: 15 minutter roing, 45 minutter styrke

9. 18.12: 1 time spinning

10. 20.12: 20 minutter sykling, 30 minutter styrke

11. 23.12: 45 minutter styrke

[Ladylike]

1.12 Julemaraton spinning 2 timer

2.12 styrke hele kroppen 1 time

3.12 ellipsemaskin 40 min + litt mage

7.11 1,5 times ski(!) tur:)

8.11 1 times gåtur

11.11 1 time skøyter

13.11 20 min jogg + 40 min styrke

15.11 1,5 times gå/joggetur

16.11 spinning 45 min + 1 time styrke hele kroppen

17.11 ridetur 1 time

19.11 ridning 2 timer

22.11 joggetur 1 time + ridning 1 time

23.11 joggetur 1 time med 1 min *5 bakkedrag

24.11 sykkel 1,4 mil + ridetur

25.11 ridetur

26.11 hockeyskøyter 1,5 time

[Vera Vinge]

1. 02.12: 1 time styrke

2. 03.12: 30 minutter sykling, 30 minutter styrke

3. 05.12: Skitur, 2 timer

4. 08.12: 30 minutter stepping, 20 minutter på tredemølle + mage

5. 09.12: 1 time aerobic

6. 11.12: Skitur, 1 1/2 time

7. 14.12: Ski, 1 1/2 time

8. 17.12: 15 minutter roing, 45 minutter styrke

9. 18.12: 1 time spinning

10. 20.12: 20 minutter sykling, 30 minutter styrke

11. 23.12: 45 minutter styrke

12. 26.12: 15 minutter roing, 45 minutter styrke

[Gjest Løve66]

1.12: Corebar

2.12: Styrke

3.12: Rask gåtur + snømåking (strengt tatt ikke trening - men det er det jeg får til i dag og siden det snart er jul er vi vel litt greie, er vi ikke.....??)

4.12: Step/core

5.12: Step/core

6.12: Styrke - og nå skal jeg kose meg foran tv-en med pizza og smågodt, joho

7.12: Corebar

8.12: Aj, aj - rakk ikke treningssenteret i dag, men en rask gåtur og en ikke så rask sykkeltur fikk jeg da til (for øvrig grusomt dårlig sykkelføre på Østlandet om dagen....)

9.12: MRL

10.12: Styrke

11.12: Step/core

12.12: Step/core

13.12: Aerobic

14.12: Corebar/styrke

15.12: Styrke

16.12: MRL

17.12: Bare en rask gåtur i dag - bedre enn ingenting...

23.12: Styrke - en kort økt! Vært syk, men er glad for å kunne trene sånn smått igjen nå!

24.12: Styrke + gått en lang tur. Da er det snart tid for julemiddagen!

25.12: Lang gåtur i skogen!

26.12: Styrke + en passe lang og rask gåtur

[Gjest Løve66]

1.12: Corebar

2.12: Styrke

3.12: Rask gåtur + snømåking (strengt tatt ikke trening - men det er det jeg får til i dag og siden det snart er jul er vi vel litt greie, er vi ikke.....??)

4.12: Step/core

5.12: Step/core

6.12: Styrke - og nå skal jeg kose meg foran tv-en med pizza og smågodt, joho

7.12: Corebar

8.12: Aj, aj - rakk ikke treningssenteret i dag, men en rask gåtur og en ikke så rask sykkeltur fikk jeg da til (for øvrig grusomt dårlig sykkelføre på Østlandet om dagen....)

9.12: MRL

10.12: Styrke

11.12: Step/core

12.12: Step/core

13.12: Aerobic

14.12: Corebar/styrke

15.12: Styrke

16.12: MRL

17.12: Bare en rask gåtur i dag - bedre enn ingenting...

23.12: Styrke - en kort økt! Vært syk, men er glad for å kunne trene sånn smått igjen nå!

24.12: Styrke + gått en lang tur. Da er det snart tid for julemiddagen!

25.12: Lang gåtur i skogen!

26.12: Styrke + en passe lang og rask gåtur

27.12: Styrke (ser ut til at jeg kommer til å bli sterk i jula....)