Trening i desember

[Frk Johansen]

Jeg er klar!!!! :søvn:

1. 2. des, litt løping pluss 1000 meter bryst svømming

2. 3. des 5 km løpetur

3. 5. des 1000 meter svømming

Kakebaking og oppmøter på juleavslutninger burde egentlig telle som en treningsøkt, man blir i alle fall sliten nok etter en kveld eller tre... Siste juleavslutning i kveld så i morgen håper jeg å ha overskudd til en liten løpetur igjen!

[Essie_]

01.12: Kondisjon og styrke, 1t 15min

03.12: Kondisjon, 2t

05.12: Kondisjon, 1t

09.12: Kondisjon og styrke, 1t 15min

[Gjest Skya]

1. Corebar

2. 60 min. på ellipsemaskina

3. Corebar

4. 30 min styrke ben + 30 min på ellipsemaskina

5. 25 min styrke armer, mage og rygg + 30 min intervalltrening på mølla

6. 60 min på ellipsemaskina

[Dr_ag_on_86]

01.12: 20 min på stepmaskin + en time styrke

02.12: Pulsspinn (45 min)

03.12: 20 min stepmaskin + 1 time styrke

05.12: 1 time yoga + 30 min styrke

08.12.: 15 min tredemølle + 15 stepmaskin + en time styrke

09.12: 35 min stepmaskin + 1 time styrke

[Vera Vinge]

02.12: 1 time styrke

03.12: 30 minutter sykling, 30 minutter styrke

05.12: Skitur, 2 timer

08.12: 30 minutter stepping, 20 minutter på tredemølle + mage

09.12: 1 time aerobic

[Gjest Løve66]

1.12: Corebar

2.12: Styrke

3.12: Rask gåtur + snømåking (strengt tatt ikke trening - men det er det jeg får til i dag og siden det snart er jul er vi vel litt greie, er vi ikke.....??)

4.12: Step/core

5.12: Step/core

6.12: Styrke - og nå skal jeg kose meg foran tv-en med pizza og smågodt, joho

7.12: Corebar

8.12: Aj, aj - rakk ikke treningssenteret i dag, men en rask gåtur og en ikke så rask sykkeltur fikk jeg da til (for øvrig grusomt dårlig sykkelføre på Østlandet om dagen....)

9.12: MRL

[Gjest Bolledeig]

Nice, månedstrådene lever ennå =D

1. Styrke

2. Intervall

3. Styrke

4. Styrke

5. Styrke

6. Styrke

Ingen skal anklage meg for å være ensporet, i alle fall

[Gjest Løve66]

1.12: Corebar

2.12: Styrke

3.12: Rask gåtur + snømåking (strengt tatt ikke trening - men det er det jeg får til i dag og siden det snart er jul er vi vel litt greie, er vi ikke.....??)

4.12: Step/core

5.12: Step/core

6.12: Styrke - og nå skal jeg kose meg foran tv-en med pizza og smågodt, joho

7.12: Corebar

8.12: Aj, aj - rakk ikke treningssenteret i dag, men en rask gåtur og en ikke så rask sykkeltur fikk jeg da til (for øvrig grusomt dårlig sykkelføre på Østlandet om dagen....)

9.12: MRL

10.12: Styrke

[Ladylike]

1.12 Julemaraton spinning 2 timer

2.12 styrke hele kroppen 1 time

3.12 ellipsemaskin 40 min + litt mage

7.11 1,5 times ski(!) tur:)

8.11 1 times gåtur

[Suzy]

01.12: Spin 1 + spin 3 kompakt (instruktør - 45 + 45 minutter)

03.12: Corebar (55 minutter)

04:12: Krønsj styrke (55 minutter)

05.12: Spinn intervall (60 minutter)

08.12: Spin 1 + spin 3 kompakt (instruktør - 45 + 45 minutter)

10.12: Corebar (55 minutter)

[Vera Vinge]

02.12: 1 time styrke

03.12: 30 minutter sykling, 30 minutter styrke

05.12: Skitur, 2 timer

08.12: 30 minutter stepping, 20 minutter på tredemølle + mage

09.12: 1 time aerobic

11.12: Skitur, 1 1/2 time

[Gjest Løve66]

1.12: Corebar

2.12: Styrke

3.12: Rask gåtur + snømåking (strengt tatt ikke trening - men det er det jeg får til i dag og siden det snart er jul er vi vel litt greie, er vi ikke.....??)

4.12: Step/core

5.12: Step/core

6.12: Styrke - og nå skal jeg kose meg foran tv-en med pizza og smågodt, joho

7.12: Corebar

8.12: Aj, aj - rakk ikke treningssenteret i dag, men en rask gåtur og en ikke så rask sykkeltur fikk jeg da til (for øvrig grusomt dårlig sykkelføre på Østlandet om dagen....)

9.12: MRL

10.12: Styrke

11.12: Step/core

[Dr_ag_on_86]

01.12: 20 min på stepmaskin + en time styrke

02.12: Pulsspinn (45 min)

03.12: 20 min stepmaskin + 1 time styrke

05.12: 1 time yoga + 30 min styrke

08.12.: 15 min tredemølle + 15 stepmaskin + en time styrke

09.12: 35 min stepmaskin + 1 time styrke

10.12: 75min spinn&pump.

[Gjest Bolledeig]

Nice, månedstrådene lever ennå =D

1. Styrke

2. Intervall

3. Styrke

4. Styrke

5. Styrke

6. Styrke

7. Powerwalk

[Frk Johansen]

1. 2. des litt løping og 1000 meter bryst

2. 3. des 5 km løpetur

3. 5. des 1000 meter svømming

4. 6. des 5 km løpetur

5. 11. des 4,5 km løpetur

Gleder meg til denne mørke tiden snart er over (all medfølelse for dere i nord), jeg er jo så trøtt om kvelden!!!

[Suzy]

01.12: Spin 1 + spin 3 kompakt (instruktør - 45 + 45 minutter)

03.12: Corebar (55 minutter)

04:12: Krønsj styrke (55 minutter)

05.12: Spinn intervall (60 minutter)

08.12: Spin 1 + spin 3 kompakt (instruktør - 45 + 45 minutter)

10.12: Corebar (55 minutter)

11.12: Krønsj styrke (55 minutter)

[Fantomina]

.

Endret 29. oktober 2015 av Fantomina

[trulta_]

05.12 - step/styrke

12.12 - step/styrke

Ingenting som går med der jeg trener. Får komme sterk tilbake i januar.

[Gjest Løve66]

1.12: Corebar

2.12: Styrke

3.12: Rask gåtur + snømåking (strengt tatt ikke trening - men det er det jeg får til i dag og siden det snart er jul er vi vel litt greie, er vi ikke.....??)

4.12: Step/core

5.12: Step/core

6.12: Styrke - og nå skal jeg kose meg foran tv-en med pizza og smågodt, joho

7.12: Corebar

8.12: Aj, aj - rakk ikke treningssenteret i dag, men en rask gåtur og en ikke så rask sykkeltur fikk jeg da til (for øvrig grusomt dårlig sykkelføre på Østlandet om dagen....)

9.12: MRL

10.12: Styrke

11.12: Step/core

12.12: Step/core

[Gjest Løve66]

1.12: Corebar

2.12: Styrke

3.12: Rask gåtur + snømåking (strengt tatt ikke trening - men det er det jeg får til i dag og siden det snart er jul er vi vel litt greie, er vi ikke.....??)

4.12: Step/core

5.12: Step/core

6.12: Styrke - og nå skal jeg kose meg foran tv-en med pizza og smågodt, joho

7.12: Corebar

8.12: Aj, aj - rakk ikke treningssenteret i dag, men en rask gåtur og en ikke så rask sykkeltur fikk jeg da til (for øvrig grusomt dårlig sykkelføre på Østlandet om dagen....)

9.12: MRL

10.12: Styrke

11.12: Step/core

12.12: Step/core

13.12: Aerobic