Trening i desember

[Gjest Bolledeig]

1. Styrke

2. Intervall

3. Styrke

4. Styrke

5. Styrke

6. Styrke

7. Powerwalk

8. Styrke

[Fantomina]

.

Endret 29. oktober 2015 av Fantomina

[Gjest Skya]

1. Corebar

2. 60 min. på ellipsemaskina

3. Corebar

4. 30 min styrke ben + 30 min på ellipsemaskina

5. 25 min styrke armer, mage og rygg + 30 min intervalltrening på mølla

6. 60 min på ellipsemaskina

7. 30 min intervalltrening på mølla + styrke mage, rygg og armer

[Vera Vinge]

1. 02.12: 1 time styrke

2. 03.12: 30 minutter sykling, 30 minutter styrke

3. 05.12: Skitur, 2 timer

4. 08.12: 30 minutter stepping, 20 minutter på tredemølle + mage

5. 09.12: 1 time aerobic

6. 11.12: Skitur, 1 1/2 time

7. 14.12: Ski, 1 1/2 time

[Gjest Bolledeig]

1. Styrke

2. Intervall

3. Styrke

4. Styrke

5. Styrke

6. Styrke

7. Powerwalk

8. Styrke

9. Styrke

[Gjest Løve66]

1.12: Corebar

2.12: Styrke

3.12: Rask gåtur + snømåking (strengt tatt ikke trening - men det er det jeg får til i dag og siden det snart er jul er vi vel litt greie, er vi ikke.....??)

4.12: Step/core

5.12: Step/core

6.12: Styrke - og nå skal jeg kose meg foran tv-en med pizza og smågodt, joho

7.12: Corebar

8.12: Aj, aj - rakk ikke treningssenteret i dag, men en rask gåtur og en ikke så rask sykkeltur fikk jeg da til (for øvrig grusomt dårlig sykkelføre på Østlandet om dagen....)

9.12: MRL

10.12: Styrke

11.12: Step/core

12.12: Step/core

13.12: Aerobic

14.12: Corebar/styrke

[Suzy]

01.12: Spin 1 + spin 3 kompakt (instruktør - 45 + 45 minutter)

03.12: Corebar (55 minutter)

04:12: Krønsj styrke (55 minutter)

05.12: Spinn intervall (60 minutter)

08.12: Spin 1 + spin 3 kompakt (instruktør - 45 + 45 minutter)

10.12: Corebar (55 minutter)

11.12: Krønsj styrke (55 minutter)

12.12: Spinn intervall (60 minutter)

[Frk Johansen]

1. 2. des litt løping og 1000 meter bryst

2. 3. des 5 km løpetur

3. 5. des 1000 meter svømming

4. 6. des 5 km løpetur

5. 11. des 4,5 km løpetur

6. 14. des 16 km søndagstur i ruskevær

[Ladylike]

1.12 Julemaraton spinning 2 timer

2.12 styrke hele kroppen 1 time

3.12 ellipsemaskin 40 min + litt mage

7.11 1,5 times ski(!) tur:)

8.11 1 times gåtur

11.11 1 time skøyter

13.11 20 min jogg + 40 min styrke

15.11 1,5 times gå/joggetur

[Fantomina]

.

Endret 29. oktober 2015 av Fantomina

[Gjest Bolledeig]

1. Styrke

2. Intervall

3. Styrke

4. Styrke

5. Styrke

6. Styrke

7. Powerwalk

8. Styrke

9. Styrke

10. Kardio

[Gjest Løve66]

1.12: Corebar

2.12: Styrke

3.12: Rask gåtur + snømåking (strengt tatt ikke trening - men det er det jeg får til i dag og siden det snart er jul er vi vel litt greie, er vi ikke.....??)

4.12: Step/core

5.12: Step/core

6.12: Styrke - og nå skal jeg kose meg foran tv-en med pizza og smågodt, joho

7.12: Corebar

8.12: Aj, aj - rakk ikke treningssenteret i dag, men en rask gåtur og en ikke så rask sykkeltur fikk jeg da til (for øvrig grusomt dårlig sykkelføre på Østlandet om dagen....)

9.12: MRL

10.12: Styrke

11.12: Step/core

12.12: Step/core

13.12: Aerobic

14.12: Corebar/styrke

15.12: Styrke

[Gjest Skya]

1. Corebar

2. 60 min. på ellipsemaskina

3. Corebar

4. 30 min styrke ben + 30 min på ellipsemaskina

5. 25 min styrke armer, mage og rygg + 30 min intervalltrening på mølla

6. 60 min på ellipsemaskina

7. 30 min intervalltrening på mølla + styrke mage, rygg og armer

8. Corebar

[Suzy]

01.12: Spin 1 + spin 3 kompakt (instruktør - 45 + 45 minutter)

03.12: Corebar (55 minutter)

04:12: Krønsj styrke (55 minutter)

05.12: Spinn intervall (60 minutter)

08.12: Spin 1 + spin 3 kompakt (instruktør - 45 + 45 minutter)

10.12: Corebar (55 minutter)

11.12: Krønsj styrke (55 minutter)

12.12: Spinn intervall (60 minutter)

15.12: Spin 1 + spin 3 kompakt (instruktør - 45 + 45 minutter)

[Gjest Løve66]

1.12: Corebar

2.12: Styrke

3.12: Rask gåtur + snømåking (strengt tatt ikke trening - men det er det jeg får til i dag og siden det snart er jul er vi vel litt greie, er vi ikke.....??)

4.12: Step/core

5.12: Step/core

6.12: Styrke - og nå skal jeg kose meg foran tv-en med pizza og smågodt, joho

7.12: Corebar

8.12: Aj, aj - rakk ikke treningssenteret i dag, men en rask gåtur og en ikke så rask sykkeltur fikk jeg da til (for øvrig grusomt dårlig sykkelføre på Østlandet om dagen....)

9.12: MRL

10.12: Styrke

11.12: Step/core

12.12: Step/core

13.12: Aerobic

14.12: Corebar/styrke

15.12: Styrke

16.12: MRL

[Gjest Skya]

1. Corebar

2. 60 min. på ellipsemaskina

3. Corebar

4. 30 min styrke ben + 30 min på ellipsemaskina

5. 25 min styrke armer, mage og rygg + 30 min intervalltrening på mølla

6. 60 min på ellipsemaskina

7. 30 min intervalltrening på mølla + styrke mage, rygg og armer

8. Corebar

9. Intervalltrening på tredemølla

[Vera Vinge]

1. 02.12: 1 time styrke

2. 03.12: 30 minutter sykling, 30 minutter styrke

3. 05.12: Skitur, 2 timer

4. 08.12: 30 minutter stepping, 20 minutter på tredemølle + mage

5. 09.12: 1 time aerobic

6. 11.12: Skitur, 1 1/2 time

7. 14.12: Ski, 1 1/2 time

8. 17.12: 15 minutter roing, 45 minutter styrke

[Gjest]

Jeg hever meg på nå selv om det er snart ferdig og jeg hovedsakelig trener på wii fiten min...

1 16.12 30 min step, 10 min styrke, 10 min yoga, 45 joggin/gå (var glatt ute så gikk ikke så bra)

2. 17.12 10 min step, 5 min rokkering, 5 min styrke og 5 min yoga

[Gjest Løve66]

1.12: Corebar

2.12: Styrke

3.12: Rask gåtur + snømåking (strengt tatt ikke trening - men det er det jeg får til i dag og siden det snart er jul er vi vel litt greie, er vi ikke.....??)

4.12: Step/core

5.12: Step/core

6.12: Styrke - og nå skal jeg kose meg foran tv-en med pizza og smågodt, joho

7.12: Corebar

8.12: Aj, aj - rakk ikke treningssenteret i dag, men en rask gåtur og en ikke så rask sykkeltur fikk jeg da til (for øvrig grusomt dårlig sykkelføre på Østlandet om dagen....)

9.12: MRL

10.12: Styrke

11.12: Step/core

12.12: Step/core

13.12: Aerobic

14.12: Corebar/styrke

15.12: Styrke

16.12: MRL

17.12: Bare en rask gåtur i dag - bedre enn ingenting...

[Gjest Gjest]

1.12: Corebar

2.12: Styrke

3.12: Rask gåtur + snømåking (strengt tatt ikke trening - men det er det jeg får til i dag og siden det snart er jul er vi vel litt greie, er vi ikke.....??)

4.12: Step/core

5.12: Step/core

6.12: Styrke - og nå skal jeg kose meg foran tv-en med pizza og smågodt, joho

7.12: Corebar

8.12: Aj, aj - rakk ikke treningssenteret i dag, men en rask gåtur og en ikke så rask sykkeltur fikk jeg da til (for øvrig grusomt dårlig sykkelføre på Østlandet om dagen....)

9.12: MRL

10.12: Styrke

11.12: Step/core

12.12: Step/core

13.12: Aerobic

14.12: Corebar/styrke

15.12: Styrke

16.12: MRL

17.12: Bare en rask gåtur i dag - bedre enn ingenting...

Du får ha meg unnskyldt, men jeg blir nysgjerrig. Trener du hver dag hele året du? Vanligvis anbefaler man jo å ha hvertfall én hviledag i uken, kanskje bortsett fra hvis man har en intensiv periode før en konkurranse, men selv da trenger man vel hvile.

Når jeg ser hvor mye du trener, virker det på meg som om du gjør det mange gjør når de begynner å trene etter en lang stund med opphold. De trener veldig ofte en stund, men så går de lei fordi det rett og slett blir for mye.

Ikke stygt ment, men jeg kunne ikke unngå å spørre når jeg nå tittet innom tråden, og det nesten så ut som du har dårlig samvittighet når du i dag bare har gått deg en tur.