Trening i september

[Frk Johansen]

1. 2/9 Ca 40 min sykkeltur og litt styrke

2. 3/9 5 km jogging

3. 5/9 10 km joggetur

4. 9/9 8 km, 42 minutter, og det var tungt i dag...

5. 10/9 Intervall 9x400 m pluss rolig jogging på slutten, tot 8 km

6. 14/9 8 km tempo, 11 km totalt

7. 17/9 8 km

8. 20/9 9 km

9. 24/9 Intervall 4 stk a 4 min, to min pause, totalt 7 km

10. 27/9 8 km rolig jogging, pulsen fløy opp for meg så jeg slet meg igjennom en 8 km i rolig tempo.

[Gjest Løve66]

1. sept: Styrketrening, 1/2 t.

2. sept: Styrketrening, 1/2 t.

3. sept: Lett jogg/rask gange, 1 time

4. sept: Nope!

5. sept: Styrketrening, 3/4 t.

6. sept: Styrketrening, 3/4 t.

7. sept: Bortreist!

8. sept: Step/styrke 1 t. (fy fillern, i dag ble jeg SLITEN!!!!)

9. sept: Aerobic 45 min, styrke 30 min

10.-15. sept: Kombinert jobb/feriereise - ikke et minutt ledig til trening! (faktisk nesten helt sant.....:-/)

16. sept: Men nå er jeg hjemme igjen Aerobic 45 min, styrke 30 min

19. sept: Step 45 min, styrke 30 min

25. sept: Styrke 3/4 t. Wow - ikke vært mye trening i det siste ser jeg...

26. spet: Bare en tre kvarters rask gåtur (som jeg er i tvil om kan kalles trening...)

[Kick]

1. 2/9 Step

2. 3/9 Spinning og Pilates

3. 6/9 Step

4. 8/9 Step

5. 10/9 Step

6. 14/9 Pilates

7. 15/9 Step og styrke

8. 17/9 Step

9. 19/9 Step og styrke

10. 22/9 Pilates

11. 23/9 Step

12. 26/9 Step og styrke

[sungirl]

Her vil jeg gjerne være med for neste mnd... Er det noen som lager en slik gruppe fast hver mnd.?

[Fortunatus]

4/9 : Step2 60 min.

10/9: 30 min sykling og 20 min styrketrening

11/9: Step2 60 min

12/9: Step/pump 60 min

15/9: Danseaerobic 60 min

17/9: Pump 60 min

18/9: Step2 60 min

25/9: Step2 60 min

29/9: Pump 60 min

Neste måned skal jeg prøve å dra på minst 4-5 flere aerobic/steptimer

[Kick]

1. 2/9 Step

2. 3/9 Spinning og Pilates

3. 6/9 Step

4. 8/9 Step

5. 10/9 Step

6. 14/9 Pilates

7. 15/9 Step og styrke

8. 17/9 Step

9. 19/9 Step og styrke

10. 22/9 Pilates

11. 23/9 Step

12. 26/9 Step og styrke

13. 29/9 Pilates

Sungirl: Det er bare å slenge seg på, kommer nok en ny for oktober snart

[Gjest Løve66]

1. sept: Styrketrening, 1/2 t.

2. sept: Styrketrening, 1/2 t.

3. sept: Lett jogg/rask gange, 1 time

4. sept: Nope!

5. sept: Styrketrening, 3/4 t.

6. sept: Styrketrening, 3/4 t.

7. sept: Bortreist!

8. sept: Step/styrke 1 t. (fy fillern, i dag ble jeg SLITEN!!!!)

9. sept: Aerobic 45 min, styrke 30 min

10.-15. sept: Kombinert jobb/feriereise - ikke et minutt ledig til trening! (faktisk nesten helt sant.....:-/)

16. sept: Men nå er jeg hjemme igjen Aerobic 45 min, styrke 30 min

19. sept: Step 45 min, styrke 30 min

25. sept: Styrke 3/4 t. Wow - ikke vært mye trening i det siste ser jeg...

26. spet: Bare en tre kvarters rask gåtur (som jeg er i tvil om kan kalles trening...)

29. sept: Corebar

[Ladylike]

1. Jogging 1 time

3. Styrke trening 1 time

4. løpeintervaller 5 * 3 min

5. sykkel 1 time

6. styrke 1.5 time

8. mage/rygg 30 min + dans 1 time

9. 1 times joggetur -tungt! ikke helt i form tror jeg..

13. sykkel 30 min

15. mage/rygg 30 min+15min jogg+30 min bein/armer

17. core 1 time

18. jogg m/litt gå 1 time

22. 30 min mage/rygg+15min jogg+30 min armer & litt bein

23. jogg m/litt gå 1 time

24. core 1 time

25. spinning 45 min+mage/rygg 25min+6*12 rep knebøy

26. ridetur (ble støl!)

28. løp 1 time m/ 10 min 15/15+10 min 30/30

29. spinning 45 min+mage/rygg 30 min

Det var den mnd:) satser på å trene i gjennomsnitt 5 ganger i uka i oktober, vært litt slapt nå

Endret 30. september 2008 av Ladylike

[Gjest Løve66]

1. sept: Styrketrening, 1/2 t.

2. sept: Styrketrening, 1/2 t.

3. sept: Lett jogg/rask gange, 1 time

4. sept: Nope!

5. sept: Styrketrening, 3/4 t.

6. sept: Styrketrening, 3/4 t.

7. sept: Bortreist!

8. sept: Step/styrke 1 t. (fy fillern, i dag ble jeg SLITEN!!!!)

9. sept: Aerobic 45 min, styrke 30 min

10.-15. sept: Kombinert jobb/feriereise - ikke et minutt ledig til trening! (faktisk nesten helt sant.....:-/)

16. sept: Men nå er jeg hjemme igjen Aerobic 45 min, styrke 30 min

19. sept: Step 45 min, styrke 30 min

25. sept: Styrke 3/4 t. Wow - ikke vært mye trening i det siste ser jeg...

26. spet: Bare en tre kvarters rask gåtur (som jeg er i tvil om kan kalles trening...)

29. sept: Corebar

30. sept: Kondis u/hopp

Jepp - månedens siste økt unnagjort og da satser vi på et en av morgentrenerene har startet en oktobertråd for oss innen vi andre har kommet oss hjem fra jobb i morgen! Oktober er helt sikkert en suuuuper måned for masse ekstra trening!! Vi må jo være godt forberedt til julebordsesongen