Trening i september

[Amanlis]

1. En times sykkeltur

2. 1/2 time styrketrening

9. 45 min styrketrening

14. 30 min rask tur i skogen

[Kick]

1. 2/9 Step

2. 3/9 Spinning og Pilates

3. 6/9 Step

4. 8/9 Step

5. 10/9 Step

6. 14/9 Pilates

[Frk Johansen]

1. 2/9 Ca 40 min sykkeltur og litt styrke

2. 3/9 5 km jogging

3. 5/9 10 km joggetur

4. 9/9 8 km, 42 minutter, og det var tungt i dag...

5. 10/9 Intervall 9x400 m pluss rolig jogging på slutten, tot 8 km

6. 14/9 8 km tempo, 11 km totalt

[Kick]

1. 2/9 Step

2. 3/9 Spinning og Pilates

3. 6/9 Step

4. 8/9 Step

5. 10/9 Step

6. 14/9 Pilates

7. 15/9 Step og styrke

[Fortunatus]

4/9 : Step2 60 min.

10/9: 30 min sykling og 20 min styrketrening

11/9: Step2 60 min

12/9: Step/pump 60 min

15/9: Danseaerobic 60 min

[Essie_]

1. 1/9: 30 min jogging, 60 min styrketrening

2. 2/9: 60 min spinning

3. 4/9: 60 min spinning

4. 5/9: 45 min rask gange

5. 7/9: 60 min spinning

6. 9/9: 30-40 min joggetur

7. 11/9: 40 min kondisjon, 50 min styrketrening

8. 15/9: 40 min kondisjon, 50 min styrketrening

[The Kitten]

Jeg syklet i 45 minutter i går. Etter det rodde jeg i 15 minutter.

[trulta_]

1. Aerobic

3. Step

5. step/styrke

8. Aerobic

10. Step

12. step/styrke (en halvtime step og en halvtime styrke)

15. Aerobic - halve timen var aerobic, mens siste del var step.

[Amanlis]

1. En times sykkeltur

2. 1/2 time styrketrening

9. 45 min styrketrening

14. 30 min rask tur i skogen

16. 1/2 time styrketrening

[trulta_]

1. Aerobic

3. Step

5. step/styrke

8. Aerobic

10. Step

12. step/styrke (en halvtime step og en halvtime styrke)

15. Aerobic - halve timen var aerobic, mens siste halve del var step.

16.Step basic - Intervall

Et lite spm i denne tråden, er det noe spesielt jeg skal ha med på yoga?

vet at jeg ikke trenger sko. Skal på min første yoga time på torsdag.

[Gjest Snart 42]

1. sept: Styrketrening, 1/2 t.

2. sept: Styrketrening, 1/2 t.

3. sept: Lett jogg/rask gange, 1 time

4. sept: Nope!

5. sept: Styrketrening, 3/4 t.

6. sept: Styrketrening, 3/4 t.

7. sept: Bortreist!

8. sept: Step/styrke 1 t. (fy fillern, i dag ble jeg SLITEN!!!!)

9. sept: Aerobic 45 min, styrke 30 min

10.-15. sept: Kombinert jobb/feriereise - ikke et minutt ledig til trening! (faktisk nesten helt sant.....:-/)

16. sept: Men nå er jeg hjemme igjen Aerobic 45 min, styrke 30 min

[suzie]

Huff - det går ikke akkurat unna for unna her----

1. 1/9 : Sykkeltur med sykkelvogn - 40 min

2. 3/9 : Sykkeltur med sykkelvogn - 40 min + 20 min styrke

3. 9/9 : Sykkeltur med sykkelvogn - 40 min + 20 min styrke

4. 16/9: Yoga 60 min

[Fortunatus]

4/9 : Step2 60 min.

10/9: 30 min sykling og 20 min styrketrening

11/9: Step2 60 min

12/9: Step/pump 60 min

15/9: Danseaerobic 60 min

17/9: Pump 60 min

[Essie_]

1. 1/9: 30 min jogging, 60 min styrketrening

2. 2/9: 60 min spinning

3. 4/9: 60 min spinning

4. 5/9: 45 min rask gange

5. 7/9: 60 min spinning

6. 9/9: 30-40 min joggetur

7. 11/9: 40 min kondisjon, 50 min styrketrening

8. 15/9: 40 min kondisjon, 50 min styrketrening

9. 17/9: 40 min kondisjon, 10 min styrketrening

[Gjest Skya]

1. intervalltrening løping og styrketrening armer, mage og rygg

2. jogging og styrke ben

[Kick]

1. 2/9 Step

2. 3/9 Spinning og Pilates

3. 6/9 Step

4. 8/9 Step

5. 10/9 Step

6. 14/9 Pilates

7. 15/9 Step og styrke

8. 17/9 Step

[Frk Johansen]

1. 2/9 Ca 40 min sykkeltur og litt styrke

2. 3/9 5 km jogging

3. 5/9 10 km joggetur

4. 9/9 8 km, 42 minutter, og det var tungt i dag...

5. 10/9 Intervall 9x400 m pluss rolig jogging på slutten, tot 8 km

6. 14/9 8 km tempo, 11 km totalt

7. 17/9 8 km

[trulta_]

1. Aerobic

3. Step

5. step/styrke

8. Aerobic

10. Step

12. step/styrke (en halvtime step og en halvtime styrke)

15. Aerobic - halve timen var aerobic, mens siste halve del var step.

16. Step basic - Intervall

17. Step

[suzie]

1. 1/9 : Sykkeltur med sykkelvogn - 40 min

2. 3/9 : Sykkeltur med sykkelvogn - 40 min + 20 min styrke

3. 9/9 : Sykkeltur med sykkelvogn - 40 min + 20 min styrke

4. 16/9: Yoga 60 min

5: 18/9: Streetdance 75 min

[Fortunatus]

4/9 : Step2 60 min.

10/9: 30 min sykling og 20 min styrketrening

11/9: Step2 60 min

12/9: Step/pump 60 min

15/9: Danseaerobic 60 min

17/9: Pump 60 min

18/9: Step2 60 min