Trening i september

[Kick]

1. 2/9 Step

2. 3/9 Spinning og Pilates

3. 6/9 Step

4. 8/9 Step

5. 10/9 Step

6. 14/9 Pilates

7. 15/9 Step og styrke

8. 17/9 Step

9. 19/9 Step og styrke

[Gjest Skya]

1. intervalltrening løping og styrketrening armer, mage og rygg

2. jogging og styrke ben

3. 26 min intervalltrening + mage/rygg

[Essie_]

1. 1/9: 30 min jogging, 60 min styrketrening

2. 2/9: 60 min spinning

3. 4/9: 60 min spinning

4. 5/9: 45 min rask gange

5. 7/9: 60 min spinning

6. 9/9: 30-40 min joggetur

7. 11/9: 40 min kondisjon, 50 min styrketrening

8. 15/9: 40 min kondisjon, 50 min styrketrening

9. 17/9: 40 min kondisjon, 10 min styrketrening

10. 19/9: 60 min spinning

[Gjest Snart 42]

1. sept: Styrketrening, 1/2 t.

2. sept: Styrketrening, 1/2 t.

3. sept: Lett jogg/rask gange, 1 time

4. sept: Nope!

5. sept: Styrketrening, 3/4 t.

6. sept: Styrketrening, 3/4 t.

7. sept: Bortreist!

8. sept: Step/styrke 1 t. (fy fillern, i dag ble jeg SLITEN!!!!)

9. sept: Aerobic 45 min, styrke 30 min

10.-15. sept: Kombinert jobb/feriereise - ikke et minutt ledig til trening! (faktisk nesten helt sant.....:-/)

16. sept: Men nå er jeg hjemme igjen Aerobic 45 min, styrke 30 min

18. sept: Step 45 min, styrke 30 min

[Frk Johansen]

1. 2/9 Ca 40 min sykkeltur og litt styrke

2. 3/9 5 km jogging

3. 5/9 10 km joggetur

4. 9/9 8 km, 42 minutter, og det var tungt i dag...

5. 10/9 Intervall 9x400 m pluss rolig jogging på slutten, tot 8 km

6. 14/9 8 km tempo, 11 km totalt

7. 17/9 8 km

8. 20/9 9 km

[Gjest Skya]

1. intervalltrening løping og styrketrening armer, mage og rygg

2. jogging og styrke ben

3. 26 min intervalltrening + mage/rygg

4. 30 min jogging + 10 min gange

[trulta_]

1. Aerobic

3. Step

5. step/styrke

8. Aerobic

10. Step

12. step/styrke (en halvtime step og en halvtime styrke)

15. Aerobic - halve timen var aerobic, mens siste halve del var step.

16. Step basic - Intervall

17. Step

18. Yoga

[Essie_]

1. 1/9: 30 min jogging, 60 min styrketrening

2. 2/9: 60 min spinning

3. 4/9: 60 min spinning

4. 5/9: 45 min rask gange

5. 7/9: 60 min spinning

6. 9/9: 30-40 min joggetur

7. 11/9: 40 min kondisjon, 50 min styrketrening

8. 15/9: 40 min kondisjon, 50 min styrketrening

9. 17/9: 40 min kondisjon, 10 min styrketrening

10. 19/9: 60 min spinning

11. 21/9: 50 min kondisjon, 50 min styrketrening

[Gjest Skya]

1. intervalltrening løping og styrketrening armer, mage og rygg

2. jogging og styrke ben

3. 26 min intervalltrening + mage/rygg

4. 30 min jogging + 10 min gange

5. 15 min jogging + 45 min styrke mage, rygg, armer og ben

[Kick]

1. 2/9 Step

2. 3/9 Spinning og Pilates

3. 6/9 Step

4. 8/9 Step

5. 10/9 Step

6. 14/9 Pilates

7. 15/9 Step og styrke

8. 17/9 Step

9. 19/9 Step og styrke

10. 22/9 Pilates

[trulta_]

1. Aerobic

3. Step

5. step/styrke

8. Aerobic

10. Step

12. step/styrke (en halvtime step og en halvtime styrke)

15. Aerobic - halve timen var aerobic, mens siste halve del var step.

16. Step basic - Intervall

17. Step

18. Yoga

22. Aerobic

[Kick]

1. 2/9 Step

2. 3/9 Spinning og Pilates

3. 6/9 Step

4. 8/9 Step

5. 10/9 Step

6. 14/9 Pilates

7. 15/9 Step og styrke

8. 17/9 Step

9. 19/9 Step og styrke

10. 22/9 Pilates

11. 23/9 Step

[trulta_]

1. Aerobic

3. Step

5. step/styrke

8. Aerobic

10. Step

12. step/styrke (en halvtime step og en halvtime styrke)

15. Aerobic - halve timen var aerobic, mens siste halve del var step.

16. Step basic - Intervall

17. Step

18. Yoga

22. Aerobic

23. Step basic - intervall

[miss]

Jeg "hiver" meg inn i denne tråden : )

Nytt treningsenter åpnet 15 sept og der har jeg meldt meg inn.

Og trenings iveren er stor

15/9 spinn 45

16/6 Stram opp 60

17/9 step 45 +30 styrke

18/9 step intervall 60

19/9 spinn 45 +styrke 30

20/9 Body pump(mitt gamle treningsenter,hi,hi har oppsigelses tiden min der enda)og benytta meg av den!!!!

22/9 spinn 45

23/9 stram opp 60

[Essie_]

1. 1/9: 30 min jogging, 60 min styrketrening

2. 2/9: 60 min spinning

3. 4/9: 60 min spinning

4. 5/9: 45 min rask gange

5. 7/9: 60 min spinning

6. 9/9: 30-40 min joggetur

7. 11/9: 40 min kondisjon, 50 min styrketrening

8. 15/9: 40 min kondisjon, 50 min styrketrening

9. 17/9: 40 min kondisjon, 10 min styrketrening

10. 19/9: 60 min spinning

11. 21/9: 50 min kondisjon, 50 min styrketrening

12. 23/9: 30-40 min joggetur

[Vera Vinge]

02.09: 15 minutter roing, 45 minutter styrke.

05.09: 45 minutter løping.

08.09: 2 timers gåtur (pleier egentlig ikke å regne dette som trening, men siden jeg var forkjøla, holdt det).

12.09: StepStyrke 1 time.

16.09: Spinning 45 minutter + mageøvelser.

19.09: 1 time styrke.

20.09: 8 timers fjelltur.

24.09: 20 minutter sykling. 40 minutter styrke.

[Frk Johansen]

1. 2/9 Ca 40 min sykkeltur og litt styrke

2. 3/9 5 km jogging

3. 5/9 10 km joggetur

4. 9/9 8 km, 42 minutter, og det var tungt i dag...

5. 10/9 Intervall 9x400 m pluss rolig jogging på slutten, tot 8 km

6. 14/9 8 km tempo, 11 km totalt

7. 17/9 8 km

8. 20/9 9 km

9. 24/9 Intervall 4 stk a 4 min, to min pause, totalt 7 km

[Fortunatus]

4/9 : Step2 60 min.

10/9: 30 min sykling og 20 min styrketrening

11/9: Step2 60 min

12/9: Step/pump 60 min

15/9: Danseaerobic 60 min

17/9: Pump 60 min

18/9: Step2 60 min

25/9: Step2 60 min

[Gjest Løve66]

1. sept: Styrketrening, 1/2 t.

2. sept: Styrketrening, 1/2 t.

3. sept: Lett jogg/rask gange, 1 time

4. sept: Nope!

5. sept: Styrketrening, 3/4 t.

6. sept: Styrketrening, 3/4 t.

7. sept: Bortreist!

8. sept: Step/styrke 1 t. (fy fillern, i dag ble jeg SLITEN!!!!)

9. sept: Aerobic 45 min, styrke 30 min

10.-15. sept: Kombinert jobb/feriereise - ikke et minutt ledig til trening! (faktisk nesten helt sant.....:-/)

16. sept: Men nå er jeg hjemme igjen Aerobic 45 min, styrke 30 min

19. sept: Step 45 min, styrke 30 min

25. sept: Styrke 3/4 t. Wow - ikke vært mye trening i det siste ser jeg...

[trulta_]

1. Aerobic

3. Step

5. step/styrke

8. Aerobic

10. Step

12. step/styrke (en halvtime step og en halvtime styrke)

15. Aerobic - halve timen var aerobic, mens siste halve del var step.

16. Step basic - Intervall

17. Step

18. Yoga

22. Aerobic

23. Step basic - intervall

25.Yoga

26. Step/styrke