Min motivasjonsbok

[Mazilla]

Mangler motivasjon? Hvorfor det? Har du ikke oppdaget at vi er i mai? Snart sommer jo... Er ikke det motivasjon nok?

Stå på.

Der har du et poeng!! Takk!

Nå er jeg på rett vei igjen, sånn mentalt sett!

[Mazilla]

:

Frokost: 3 ryvita sesam med lettere brunost

Lunsj: 2 grove knekkebrød med ost

Mellom: Druer, eple

Middag: Svinekjøttdeig og ris

:

1/2 glass ekstra lett melk

1/2 glass appelsinjuice

1 liter vann på jobb

1/2 liter sukkerfri iste

Mer vann om ettermiddagen

1 espresso med sukker i

:

Halvannen time gange i varierende tempo i løpet av arbeidsdagen

3 x trappene til kontoret

155 situps

En snau time normal/rask gange

50 minutter step på Wii Fit, med armøvelser 2x0,5kg vekter (vannflasker) samtidig

:banantroll::

Appelsinjuice, eple, druer

Endret 15. mai 2008 av Mazilla

[Mazilla]

:hoppe: Vekta går rette veien! :hoppe:

[Mazilla]

Nå er det visst slutt på "sabotasjen" fra han godeste:

I dag kom han hjem fra jobb med ei kasse med nyydelige bringebær (12 små kurver), i tillegg til to kurver jordbær og to kurver blåbær!

I går kveld ga jeg bort flesteparten av muffinsene han kom med i forrige uke, så de er nå ute av hus! Klarte å stå imot, de frista ikke i det hele tatt! Fikk han godeste til å innse at han neppe kom til å klare å spise opp alle, så da var det likegreit å gi de bort!

[Mazilla]

:

Frokost: 2 ryvita med lettere brunost (som selv om den er "lettere" har 380 kcal pr 100 gram!)

Lunsj: 2 grove knekkebrød med ost, 5 druer, 5 jordbær

Mellom: 1 eple, 1 1/2 liten kurv bringebær, 1 liten kurv blåbær

Middag: Cæsar salat uten dressing på Peppes, 3 små nachos med kylling og ost.

Kveldsmat:

:

1/2 glass ekstra lett melk til frokost

1 liter vann på jobb

1/2 glass appelsinjuice

Funlight

Masse mer vann

:

Trappene opp til kontoret 2 ganger + litt ekstra (til sammen 11 etasjer!)

40 min normal/rolig gange

156 situps

Halvannen time Wii Fit

:banantroll::

Appelsinjuice, eple, jordbær, bringebær, blåbær (litt mye bær her??), div grønne salater

Endret 16. mai 2008 av Mazilla

[Mazilla]

Hipp hipp hurra for utskeiingsdag!

:

Frokost: 2 ryvita med lettere brunost, noen jordbær

Surr: 1 vaffelplate med jordbærsyltetøy

Lunsjsurr: 1/2 "enmannspizza", delt med han godeste

Surr: 1/2 cookies&cream-is fra deli de luca

Mer surr: 1/2 stykke eplekake med krem

Mellom alt surret: Noen bringebær, og noen til..

Etterpå: Superchips i lange baner

:

1/2 glass ekstra lett melk

Et par øl

Endel hvitvin og rødvin

1/2 kopp svart kaffe

1 glass funlight

Vann

:

30 min Wii Fit

Diverse trasking i bunad

157 situps etterhvert...

:banantroll::

Bringebær, litt jordbær..

Endret 17. mai 2008 av Mazilla

[Mazilla]

:

Frokost: 3 ryvita med lettere brunost, noen jordbær

"Lunsj": Osten fra et par stykker Big One Triple Cheese

Middag: Wok med kyllingfilet og wokgrønnsaker

Dessert: 1 saftis, rester av litt Superchips

Kveldsmat: 2 ryvita med lettere brunost

Senere: Litt sjokoladeis

:

1 1/2 glass ekstra lett melk

Funlight

:

20 minutters rusletur

1 time Wii Fit

158 situps

:banantroll::

Jordbær, wokgrønnsaker,

Endret 18. mai 2008 av Mazilla

[Mazilla]

:

Frokost: 3 ryvita med lettere brunost

Mellom: Druer

Lunsj: 1 grovt knekkebrød med brunost, 1 wasa riskake med gräddost

Mellom: Eple + maula endel løvtynt kalkunpålegg (nam!!)

Middag: 2 kyllingostepølser, masse isbergsalat

Kveldsmat: 1 ryvita med mager baconost, resten av kalkunpålegget (100g til sammen idag)

:

En drøy liter vann på jobb

1/2 glass ekstra lett melk

1/2 glass appelsinjuice

Funlight

1 caffe mocca med lettmelk

Masse vann

:

2xtrappene til kontoret

2 timer og 10 minutter Wii Fit (:dåne:)

159 situps

45 min rolig/normal gange

:banantroll::

Druer, appelsinjuice, eple, isbergsalat

Endret 19. mai 2008 av Mazilla

[Anamelona]

:

Frokost: 3 ryvita med lettere brunost

Mellom: Druer

Lunsj: 1 grovt knekkebrød med brunost, 1 wasa riskake med gräddost

Mellom: Eple

Middag: 2 kyllingostepølser, masse isbergsalat

:

En drøy liter vann på jobb

1/2 glass ekstra lett melk

1/2 glass appelsinjuice

Funlight

:

2xtrappene til kontoret

Du er da virkelig flink jente.

Det må jeg si. Imponert!!!

Og det er virkelig fint å ha skeiedager, selv om lørdagen har en sur tendens til å strekke seg ut over dagen etter.

Er da vel ikke min skyld at det er bare 24 timer i døgnet vel???

Nei.., vi får bare stå på.

[Mazilla]

Du er da virkelig flink jente.

Det må jeg si. Imponert!!!

Og det er virkelig fint å ha skeiedager, selv om lørdagen har en sur tendens til å strekke seg ut over dagen etter.

Er da vel ikke min skyld at det er bare 24 timer i døgnet vel???

Nei.., vi får bare stå på.

Kjenner meg igjen i at lørdagen fort varer til langt utpå søndagen!! Men det er i det minste bedre enn godteri og utskeiinger hveeeer dag hele uka!

[Mazilla]

Synes forresten det er ganske dårlig gjort av Tine å reklamere for den derre økologiske kremosten på KG... Synet av DEN ostekaka hver gang jeg er innpå her er faktisk nærmest en belastning!

[Anamelona]

Kjenner meg igjen i at lørdagen fort varer til langt utpå søndagen!! Men det er i det minste bedre enn godteri og utskeiinger hveeeer dag hele uka!

Jepp, sant nok. Før var det gjerne en sjokoladeplate etter jobb hver dag. Virkelig trist opplegg. Bare som mellommåltid da jeg var skikkelig sulten, og det er jo da kroppen tar til seg mest fett. Sukk...

Nå er det Nutrilett som er mitt mellommåltid etter jobb, og det funker bra for meg altså...

Synes forresten det er ganske dårlig gjort av Tine å reklamere for den derre økologiske kremosten på KG... Synet av DEN ostekaka hver gang jeg er innpå her er faktisk nærmest en belastning!

Heldigvis har jeg blitt lei av ostekake, så for min del går det bra. Jeg brekker meg bare av synet. Hihi...

[Mazilla]

:

Frokost: Eggerøre av to egg, isbergsalat

Mellom: Knaskegulrøtter

Lunsj: 1 knekkebrød med brunost, 1 riskakesak med gräddost, et par druer, fruktsalat

Mellom: 1 kiwi, knaskegulrøtter, 1 liten kopp aspargessuppe (sånn rett-i-koppen-aktig)

Middag: 1 hjemmelagd hamburger av svinekjøttdeig (uten hamburgerbrød), isbergsalat, ruccola og asparges.

:

Nesten en liter vann på jobb

1/2 glass eplejuice

Mer vann senere

:

Trappene til kontoret

160 situps

45 min rask gange

50 min Wii Fit

:banantroll::

Fruktsalat med 5-6 forskjellige ting i, kiwi, salat, knaskegulrøtter, eplejuice

Endret 20. mai 2008 av Mazilla

[Mazilla]

Tror nesten jeg skal legge inn min nye, selvkomponerte burgeroppskrift, så jeg har den til en annen gang! (For dette skal definitivt gjentas!)

3-4 store burgere:

400g mager svinekjøttdeig

1 egg

1 ss sammalt hvetemel

1/2 ts salt

1 ts tomatpuré

Hvitløkspulver

Pepper

Litt chilipulver

Et par never revet parmesan

Masse finhakka ruccola

Ekstra lett melk til passe konsistens

_{Han godeste fikk forresten hamburgerbrød og pommes frites til, så det ble passe "junkete" for han. Mitt tilbehør (salat, ruccolasalat og asparges) kan imidlertid anbefales på det sterkeste!}

[Mazilla]

:

Frokost: 3 ryvita med lettere brunost

Mellom: Eple

Lunsj: 1 knekkebrød med kalkunskinke og agurk, 1 riskake med gräddost, noen druer

Mellom: Druer, knaskegulrøtter

Middag: Kyllingsalat (isbergsalat, ruccola, agurk, jarlsberg, grillkylling, fullkornspasta, cashewnøtter)

Kveldsmat: Cantaloupemelon

:

En drøy liter vann på jobb

1/2 glass appelsinjuice

Mer vann/funlight om ettermiddagen

:

161 situps

Trappene til kontoret

35 min rask gange

20 min rusling

1 time Wii Fit

:banantroll::

eple, knaskegulrøtter, salat, melon, appelsinjuice, druer,

Endret 21. mai 2008 av Mazilla

[Mazilla]

:

Frokost: Fersk ananas

Mellom: Druer

Lunsj: Knekkebrød med brunost, riskake med gräddost, druer

Mellom: Banan

Middag: 1 pitabrød fylt med svinekjøttdeig, salat, agurk, cheddardip og cashewnøtter

Kveldsmat: Fersk ananas

:

1 liter vann på jobb

1/2 glass appelsinjuice

1/2 kopp te

Mer vann om ettermiddagen

:

162 situps

1 drøy time Wii Fit

2xtrappene til kontoret

:banantroll::

Ananas, appelsinjuice, banan, druer, salat, agurk

_{(Innser at jeg burde bytte ut litt frukt med grønnsaker...)}

Endret 22. mai 2008 av Mazilla

[Mazilla]

Utskeiingsdag....

:

Frokost: 3 ryvita med lettere brunost

Lunsj: 2 knekkebrød; ett med brunost og ett med skinke, lettere jarlsberg og masse agurk, noen druer, smoothie

Mellom: Et par never cashewnøtter, litt sjokoladeis

Middag: Pasta på restaurant, litt rundstykke

Dessert: 1/2 oreokakestykke fra Deli de Luca

Kosemat: Superchips

:

1 liter vann på jobb

1/2 glass appelsinjuice

1 smoothie med ananas og sitron

Mer vann senere

:

4xtrappene til kontoret

En drøy halvtime rolig/normal gange

163 situps

50 min Wii Fit

:banantroll::

Smoothie, appelsinjuice, druer,

Endret 23. mai 2008 av Mazilla

[Mazilla]

:

Frokost: Galiamelon

Lunsj: Ismocca, 1/3 banan (var ekkel, blæ)...

Mellom: 1 ryvita med lettere brunost

Middag: 1 grilla sommerkotelett og isbergsalat

Snacks: Superchips

Kveldsmat: Fersk ananas, cantaloupemelon

:

Vann

Ismocca (med lettmelk)

Et glass hvitvin

1/2 liter sukkerfri iste

Funlight

:

15 min styrketrening Wii Fit

Et par timers rusling i byen

164 situps

:banantroll::

Melon, banan (ikke nok til å telle kanskje..), ananas, isbergsalat

Endret 24. mai 2008 av Mazilla

[Mazilla]

Klærne mine vokser!!

[Mazilla]

:

Frokost: Cantaloupemelon, eggerøre av 2 egg + ekstra lett melk, isbergsalat, en neve cashewnøtter.

Lunsj: 1 1/2 hvetebolle med sjokoladebiter...

Middag: Pasta med matfløte, kylling, parmesan og ruccola, baguette til.

:

Cola light

Masse vann

:

50 min rask gange

30 min rolig gange

165 situps

Halvannen time step på Wii Fit

:banantroll::

Melon, isbergsalat, ruccola,

Endret 25. mai 2008 av Mazilla