Reisen til normal BMI

[Frklitago]

Gratulerer med fint resultat 🥳

jeg tror det kan være både lett og vanskelig å holde vekten. Går man tilbake til gamle vaner, så blir det vanskelig. Men å lære seg noen lette rutiner/vaner å ha i hverdagen kan gjøre det lettere fordi man slipper å tenke så mye. Ha noen favoritt måltider som man vet er gode. Så er det jo den fine balansen, den er jeg spent på hvordan jeg skal løse en dag. Litt blir fort til mye, i allefall for meg. Håper du finner en god løsning. 

[123qwe]

Fantastisk, gratulerer! Det går så fort unna! Kan jeg spørre hva spiser du i løpet av en dag når du har så rask vektnedgang? Har ikke tenkt å kopiere, for jeg trives med det jeg gjør :-), men er bare nysgjerrig når det går så fort over så lang tid. 

[Søtpotet]

123qwe skrev (4 timer siden):

Fantastisk, gratulerer! Det går så fort unna! Kan jeg spørre hva spiser du i løpet av en dag når du har så rask vektnedgang? Har ikke tenkt å kopiere, for jeg trives med det jeg gjør :-), men er bare nysgjerrig når det går så fort over så lang tid. 

Takk. Bra du trives med det du gjør, dette har hjulpet meg

- Mye mindre middagsporsjon

- 2 måltider om dagen, lunsj og middag. Til lunsj har det vært pålegg som cottage cheese med krydder eller sukkerfritt syltetøy, et tunfiskpålegg eller et ferdig avocado og kikerterpålegg. 

- Kuttet ut brød. Dette har vært godt for magen min, og nå er jeg mer fan av knekkebrød. 

- Fokus på proteiner 

- Legge til grønnsaker, gjerne før måltidet - Glukoserevolusjonen (noen ganger også epplecider eddik før større middager). Dette skal bremse glukosetoppen.

- Ikke godteri fredag, lørdag og søndag. 

- Lange turer (50 min om dagen med eller uten vektvest). Prøvd på egentrening hjemme, men synes ikke det er gøy. 

- Masse lettbrus.

Endret fredag kl. 17:25 av Søtpotet

[123qwe]

Det er faktisk ikke så ulikt det jeg har funnet hjelper meg. Masse grønnsaker og litt frukt. Godt med protein. Begrenset med søtsaker. Går en del i tyggis for min del og kaffe på formiddagen.