Dere som skal være alene påsken? hva skal dere gjøre?

[AnonymBruker]

AnonymBruker skrev (På 22.3.2024 den 16.48):

How do I do it?

Jeg har vært der du er nå. Og jeg fant til slutt ut at jeg måtte ta et valg i livet, og jeg valgte livet, mitt liv. Mitt liv er kanskje ikke perfekt (haha, det er langt fra perfekt!), men det er det jeg har, og det er opp til meg å gjøre det bedre enn det var. Så jeg har jobbet målbevisst i noen år nå for å få det bedre. Sette meg små, men realistiske mål - og IKKE kritisere meg selv når de innimellom ikke oppnås, uansett hvor små de er, men heller forsøke å hele tiden lete etter lyspunkter, uansett hvor små. Og så satte jeg meg et mål om å skape meg et nettverk, og valgte å være så realistisk der at jeg gjorde det til et mål jeg skulle jobbe med i år fremover. Nå begynner jeg å høste av det valget jeg tok, om å bli snillere med meg selv - også i tankene! - og ikke sammenligne meg med andre, men heller finne det som tross alt er godt i mitt liv også, hvis jeg er villig til å se det og jobbe for det.

Det er langt fra lett bestandig, men noe av prosessen mot å få det bedre er å akseptere at det også er tøft. Men om du aksepterer så slutter du å kaste bort mye unødendig energi og å bli deprimert over ting du akkurat her og nå eller med det første ikke kan forandre. Jeg kan ikke endre veldig mye, i hvert fall ikke her og nå eller med det første - men jeg kan akseptere at det er slik, og så heller velge å fokusere på små ting jeg kan gjøre, og så finne måter som kan gjøre livet mitt bedre på sikt.

Det er på en måte en omprogrammering av hjernen og tankemønster som har sabottert meg før. Tilbakefall er hyppig, ofte hyppigst den første tiden (alt er relativt, tenk måneder og kanskje også år), men det går stadig bedre, hvis du bare aksepterer at "ja, i dag er det en drittdag, jeg aksepterer det selv om jeg ikke liker det og jeg synes det er tøft og leit og vondt - men hva kan jeg faktisk gjennomføre akkurat her og nå som kan få meg til å føle meg litt bedre akkurat i dag, om ikke annet så for et øyeblikk?" Og så gjør jeg det lille, og merker at ja, det føltes faktisk godt. Det har gjerne ikke endret noe annet av alt som ikke fungerer, men det fikk meg til å føle meg bedre akkurat der og da. Innimellom, når den fysiske formen er veldig dårlig, kan jeg skrive meg lister, for det å krysse av på ting jeg har gjort kan få meg til å føle meg bedre. En periode jeg er veldig dårlig fysisk kan en slik liste for neste dag f.eks. være "1. vaske meg og kle på meg, 2. spis frokost, 3. hvil, 4. sett på en maskin med klær, 5. heng opp klær, 6. hør på god musikk eller les litt i en bok, 7. spis sunn middag." Kanskje greier jeg ikke å sette på klær og henge opp disse, men da aksepterer jeg dette, og så setter jeg pris på at jeg kan hake av ved hele fem punkt jeg gjorde den dagen, som jeg gjennomførte. Og kanskje var det så fint vær at jeg greide å gå litt bortover gaten også, og da kan jeg plusse på et punkt 8. som ikke stod på listen, og hake av det. Kanskje møtte jeg på den lille minituren en eldre nabo som jeg vet er ensom, og valgte å ta en positiv prat med denne som fikk oss begge to til å føle oss bedre etterpå. Kanskje hjalp jeg den eldre naboen opp trappen med et handlenett eller sette på plass en søppendunk - og vips så ser jeg at jeg har fått flere punkt på listen min enn jeg opprinnelig hadde, selv om den var beskjeden i utgangspunktet. Jo dårligere jeg er, jo lavere blir listen for hva jeg setter opp som "oppgaver" å gjøre - og så sier jeg meg fornøyd med det. Greier jeg omtrent ingenting, da aksepterer jeg det den dagen, og så setter jeg opp en liste for dagen etter.

Da jeg begynte med dette føltes det innimellom veldig meningsløst ut - men fortsetter du videre med dette, å akseptere, finne lyspunkter hver dag (eller akseptere at det enkelte dager kanskje er vanskelig å finne noen, uansett hvor små), og så begynne å tenke langsiktig på positive endringer i livet ditt, da lover jeg at du får det bedre. Det blir mer positivt, du føler gradvis en form for mestring, og du vil merke at du etterhvert kan greie å gjøre litt mer. Når det kommer til å få et nettverk eller et større nettverk og mer positive opplevelser inn i livet så gjelder det samme - tenk langsiktig på det også, små skritt av gangen. Ingenting kommer av seg selv om man blir sittende hjemme og synes synd på seg selv fordi livet ikke er som man ønsker. Da må man gjøre noe for å komme seg ut av det, selv når man ikke har særlig muligheter eller ressurser. For det er mulig å gjøre noe, det er mulig å snu.

I løpet av noen år nå har jeg begynt å få flere venner, et par som begynner å bli nærere venner, andre gode, og jeg begynner å få et nettverk på minst et par arenaer. Det hadde jeg aldri fått om jeg hadde blitt sittende inne, slik jeg gjorde før. Ja, det koster, for jeg blir ofte dårligere av aktivitet, men det er det også læring i, jeg må lære meg bedre å balansere dagsform og hvor mye jeg tåler og ikke tåler. I mine nye arenaer får jeg nå positive tilbakemeldinger, at folk setter pris på meg. Så selv om mitt livs rammer egentlig ikke er så mye endret sammenlignet med for fem år tilbake, så er det likevel et helt annet liv, et langt bedre liv, og jeg har fått det langt bedre. Så tenk både "her og nå" og langsiktig, så kommer du ut av det mørket du føler du er i, du også! ❤️

F.eks. så kan du her og nå tenke "ok, jeg har pms, og det er dritt, det gjør meg deprimert hver j*vla gang og jeg hater at det er slik - men nå er jeg lei av å bruke energi på å hate at det er slik, så hva kan jeg gjøre for å få det bedre i dag og frem til tirsdag når jeg vet det blir bedre? Jeg kan gå meg en tur, bevegelse og aktivitet er jo med på å også regulere hormoner, og så kan jeg få meg litt frisk luft. Kanskje jeg kan velge å overse alle som pakker biler for påskereiser, og heller se alle de som faktisk bare skal være hjemme akkurat som jeg skal, da ser jeg jo at jeg ikke er alene om det". Da har du gjort noe i dag som vil få deg til å føle deg litt bedre. Hva kan du gjøre i morgen for å føle deg litt bedre? Kanskje du kan finne en plastboks, f.eks. en isboks, lage noen hull under, fylle den med litt jord, og så gå på butikken eller plantasjen eller blomsterbutikken og kjøpe en pakke med salatfrø, og så disse og dekke boksen med plast (som du stikker hull i), så kan påskens prosjekt være å lese på nettet for å se hvordan du må passe dem for å få disse frøene til å gro? Har du en pakke erter og en ekstra plastboks, så mange erter i den, så får du gode ertespirer som du kan spise også om kort tid - søk på nett på dette også. Har du ikke plastboks, spør på nærmeste matbutikk om du kan få noen tomme smågodtbokser Og plutselig er det tirsdag, du føler deg bedre, og kan sette deg andre mål også for resten av påsken   (Og neste måned når du vet PMS kommer, se om du begynne på et prosjekt hvor du kan legge merke til om pms blir verre eller bedre ut fra hva du spiser, f.eks. om du perioden til neste pms har sunt kosthold og aktivitet som prosjekt). Men mest av alt, bare aksepter at slik er det noen dager, og at du ikke skal stritte imot, men finne småting som gir deg litt mestring og glede de dagene).

Bestem deg her og nå, at du nå aksepterer og så velger at du nå starter en prosess som kan ta tid, men hvor du etterhvert skal få det bedre, jobbe for å få et nettverk m.m.

Du greier det! Lykke til og god påske til deg! ❤️ 🐣🐤

(og ut og kjøp frø i morgen )

 

Anonymkode: ad348...ab6

Dette ble for mye.

Anonymkode: e1c1b...3ce

[AnonymBruker]

Jobbe, gå tur i solen, krim og vårrengjøring. Blir bra! 

Anonymkode: 98ff5...426

[AnonymBruker]

AnonymBruker skrev (På 13.3.2024 den 1.08):

Jobbe.

Turnus og slipper ikke unna. 

Anonymkode: 87243...9a1

Samme her. Jobbe masse!

Anonymkode: 4ece7...d1f

[AnonymBruker]

Jeg skal ut å treffe litt folk noen dager. Men planen er ellers å slappe av, game litt, se tv. 

Anonymkode: c1916...bbe

[Etk]

Jeg skal sove til jeg våkner av meg selv, drikke kaffe på senga med Pus, lage sunn frokost og nyte lange late morninger. 
Må få trent litt hver dag, eller iallefall få gått meg en tur slik at jeg holder hodet i sjakk. 
Rydde og stelle litt hjemme, lage sunn og god middag og ha dessert så ofte jeg vil. 
Film/serie på tv og gode bøker, målet er å lese minst 2. 

Legge meg når jeg vil og være takknemlig for alt jeg faktisk har som gjør meg godt.

[Tradegy]

On 3/22/2024 at 4:01 PM, AnonymBruker said:

Å fy faen, jeg er så jævla nede. Jeg har trodd en stund at jeg har kommet inn i en depresjon. Og rundt PMS blir det verre hver måned. Og nå er jeg der. Og foran meg er det 10 fridager ALENE. Det føles uoverkommelig ut. På tirsdag kommer menstruasjon så blir forhåpentligvis bedre fra da av. Men akkurat nå sitter jeg i pysjen i senga og alt er bare kaos!

Og i tillegg skal det være påske. Og jeg skal føle på hvordan "alle" har påskeidyll. Fuck that shit. Det er jo ikke sant en gang. Mange sliter. Og mange har ikke påskeidyll selv om de er med familien. Og uansett så endrer ikke det at de har det bra og dårlig mitt liv. Jeg er så lei av å være lei. Så lei av å være lei av meg selv og livet mitt. Såååå lei av å føle meg deprimert. Jeg forsøker å trene og spise sunt for å motarbeide denne depresjonen, men rundt PMS går alt til helvete. Jeg føler jeg råtner her. Og det virker fullstendig umulig å komme meg ut av denne dumpa. "Gå på butikken" sier jeg. Men hvorfor det? For å kjøpe masse sjokolade og bli enda feitere? "Ta deg en tur" ... det føles uoverkommelig! Kanskje jeg helt enkelt skal kle på meg, og gå ut på trappa og sitte der i 10 minutter. Det er noe. 

Planer for påsken? Har ingen. Overleve. OVERLEVE det er målet. 

Anonymkode: 5950a...260

❤️ 

[AnonymBruker]

Min plan er å sette litt blomsterfrø, rydde hagen og starte på en del prosjekter for klargjøring til sommeren. Så skal jeg legge om til sommerdekk og vaske bilen. Og om jeg orker, skal jeg vaske ned kjøkkenet vaske alle vinduer innvendig. 

Jobber mye til vanlig og lenge siden jeg har vært hjemme i dagslys,så elsker å få litt alenetid hjemme. Gjøre det jeg vil, når jeg vil, uten  tenkte på klokka eller andre plikter. Jeg slapper best av når jeg gjør noe aktivt, istedenfor å ligge i sofaen, se på tv og spise godteri. Ute i hagen, får jeg både trim og frisk luft, så 2 fluer i en smekk.

Anonymkode: 909ec...138

[AnonymBruker]

Tradegy skrev (2 minutter siden):

❤️ 

Ser de har utelatt "grav deg ned i tide" på psykevettreglene.

Anonymkode: e1c1b...3ce

[Gjest casca]

AnonymBruker skrev (På 13.3.2024 den 0.56):

Jeg bare vil spørre siden jeg og skal være alene i påsken. Kanskje få ideer til å gjøre noe.

Anonymkode: 4d696...038

Begynne på en ny bok. Jippi

Og sørge for at valpen har det godt i sin første løpetid

[AnonymBruker]

Tradegy skrev (18 timer siden):

❤️ 

Tusen takk gode deg! 

Går heldigvis bedre i dag. Tante rød kom i dag og nå er jeg bare gråteguri i stedet for semi-suicidalt vrak der ingenting betyr noe. 😅 Innen helgen vil i det minste det som er den hormonelle delen av depresjonen være over ("for denne gang muahaha😈"). Kjøpte også en bukett påsketulipaner, og har en idé om å gjøre det trivelig her. 

I går så jeg for øvrig en kjernefamilie på fire som pakket bilen full ikledd matchende GULE klær... og da ble jeg mest lattermild heller enn misunnelig. 😂

Kjøpt meg kryssord, skal finne frem et puslespill, kanskje lese bok, og finne noen hyggelige filmer. Så bestemt på å lage litt kos, ikke bare overleve 😋

AnonymBruker skrev (18 timer siden):

Ser de har utelatt "grav deg ned i tide" på psykevettreglene.

Anonymkode: e1c1b...3ce

😂 hadde tatt seg ut om den var der! 

Anonymkode: 5950a...260

[AnonymBruker]

Jeg hadde i utgangspunktet ingen planer, men har møtt 2 venninner og blitt invitert på middag hos min mor på påskeaften Så da blir jeg bare alene noen få dager og det er helt greit. Har en del å rydde her så det passer meg fint. Mye påskekrim å se på også. 

Anonymkode: bfedd...e13