Hva har du trent i dag?

[Gjest Anonvm]

Det er så mange slike tråder, kanskje vi kan ha en her også? 

Jeg kan begynne.

Jeg startet dagen med yoga. Så styretrening på senter - rygg, bicep og mage. 

Så gikk jeg motbakke på mølla. Gikk, fordi jeg har vondt i et kne. Jeg er 50+ så det er jo alltid vondt et sted🤭

Hva har dere trent i dag? 

[AnonymBruker]

Hadde en liten yoga økt på formiddagen for å strekke litt, og nå skal jeg straks dra på senteret for først 55 min HIIT også en høy puls dansetime. 

Anonymkode: fb44c...9c4

[AnonymBruker]

Teller det å tusle med hunden i 20 minutter før jobb? Rekker ikke mer enn det, står opp 05.15 for å rekke å gi to katter medisiner, lufte hund, dusje og stelle meg, lage meg en liten frokost og deretter kjøre til jobben som starter 07.00 😅
Går rusletur med hunden når jeg kommer hjem igjen i cirka en times tid, så skal jeg prøve å presse inn en styrkeøkt i kveld. 

Anonymkode: 3d9d5...a0c

[blåbærpai]

Styrketrening imårrest. Rygg, kjerne og biceps, en times økt  sykt støl etter pause pga. covid i desember. Men utrolig deilig å være igang igjen!! 

[AnonymBruker]

Halvtimes styrkeøkt med fokus på armer, rygg, mage. Video fra YouTube. Også en halvtimes rolig cardioøkt for å få inn mest mulig skritt. Så langt oppe i 6000 skritt men må få inn litt mer. Har slitt mye med sykdom de siste ukene så får ikke kommet meg ut mye så forsøker få inn aktivitet.

Anonymkode: cd461...8a3

[MiniMjau]

Oppvarming  - syklet i 10 min, samt oppvarming med vektstang med økende vekt mot arbeidsvekten

5x5 knebøy.  75% av max.

----

4 runder:

40 double unders

12 thrusters (vektstang, 25 kg)

12 toe to bar

12 burpees.

-----

50 cal bike erg

2 runder med: 10 pushups, 10 clean and jerk 30 kg, 100 m løp

----

50 cal row

2 runder med : 10 pullups, 10 snatch 25 kg, 10 box jump overs.

 

(crossfit)

 

 

[drue]

40 min rolig økt på mølla med fokus på å holde pulsen under 150 slag/min. Deretter trente jeg skuldre. 

Endret 9. januar av drue

[blåbærpai]

I dag ble det en god time bein/skuldre i supersett

5 min oppvarming sykkel 

Knebøy 20kgx10/30kgx10/40 kgx10/50kgx8/60kgx4/60kgx4 / Plate G2O 15kg 2x10/20 kg 2x8

Strak mark 3x8 60 kg

Beinpress 4x12 75 kg / Push press 3x6 35 kg

Hip thrust 3x12 45 kg / Upright row 3x12 16 kg

Skapulære sidehev 2@ 3x10 6 kg / Glute kickbak i kabel 2@ 3x10 20 kg

Hip abductor 3x10 75 kg / Skulderpress i maskin 3x10 15 kg

[AnonymBruker]

- 1 time på ellipse-maskin

- 2,5 time "gåtur" på mølla

 

Anonymkode: 341b8...c34

[AnonymBruker]

Blir en time bodyattack i dag, og litt yoga etterpå for å stretche litt godt. 

Anonymkode: fb44c...9c4

[AnonymBruker]

Anonvm skrev (På 9.1.2024 den 12.02):

Det er så mange slike tråder, kanskje vi kan ha en her også? 

Jeg kan begynne.

Jeg startet dagen med yoga. Så styretrening på senter - rygg, bicep og mage. 

Så gikk jeg motbakke på mølla. Gikk, fordi jeg har vondt i et kne. Jeg er 50+ så det er jo alltid vondt et sted🤭

Hva har dere trent i dag? 

Svømmimg  2000m uten stopp

Anonymkode: a7434...787

[LeneXCII]

Jepp, trent rygg og bein.. 👍

[Gjest Kalsberg92]

 

1. Knebøy lett  2x5 

2. benkpress 5x5 pyramide setts og par back off setts med 8 reps 

3. chins/pullups i ulike grep 3 setts 

 

 

[AnonymBruker]

Ble en effektiv leg day her, inkludert 100 bulgarske utfall. Mye squats, deadlifts, osv. Også oppnådd skrittmål. 

Anonymkode: 4c12d...e0a

[AnonymBruker]

Hjemmetrening på spinningsykkel 30 min og en gåtur på 1 time.

Anonymkode: ce28f...cf4

[AnonymBruker]

En times løpetur/13 km

Vanligvis ville jeg gått litt og gjort yoga, men fikk brått isjias-smerter så det ble ikke noe mer. Dukker opp i blant og pleier gå over av seg selv 

Anonymkode: eec37...3b3

[AnonymBruker]

Styrke fullkropp (+3km gange til og fra)

A ----

   Chins nøytral: 6x6

   Knebøy 7x2 

   Arnold press 14x10 

B -----

   Benkpress 5x3 

   Gående utfall 5x8+8 

C --------

   Markløft 75* 5x4  

   Push-ups 4x12

   Planke 4x1min

D -----

   Ghr 4x25

   Bottoms up press 4x6+6

   Tåhvev 4x15

Anonymkode: eec37...3b3

[AnonymBruker]

Trent hjernen i dag. Jobbet med å finne ut historien bak et 110 år gammelt fotografi som dukket opp. Måtte trene på å søke opp i arkiver og kilder jeg ikke har brukt før.

Hvis du mente å trene andre deler av kroppen, har jeg vel ikke trent muskler siden tidlig 90-tall. Men hender jo jeg blir litt sliten og svett på jobben, når jeg går opp en bratt bakke i byen, eller når jeg velger trappene i stedet for heisen, hvis ikke det er for mange etasjer jeg skal opp. Sist jeg ble litt tungpustet, var vel da jeg måkte snø på trappa i forrige uke.

Anonymkode: 30cef...f63

[AnonymBruker]

AnonymBruker skrev (3 minutter siden):

Trent hjernen i dag. Jobbet med å finne ut historien bak et 110 år gammelt fotografi som dukket opp. Måtte trene på å søke opp i arkiver og kilder jeg ikke har brukt før.

Hvis du mente å trene andre deler av kroppen, har jeg vel ikke trent muskler siden tidlig 90-tall. Men hender jo jeg blir litt sliten og svett på jobben, når jeg går opp en bratt bakke i byen, eller når jeg velger trappene i stedet for heisen, hvis ikke det er for mange etasjer jeg skal opp. Sist jeg ble litt tungpustet, var vel da jeg måkte snø på trappa i forrige uke.

Anonymkode: 30cef...f63

Ikke vits å kommenter om man ikke har trent.  Da blir tråden fort rotete. 

Anonymkode: ea725...935

[Gjest Anonvm]

AnonymBruker skrev (På 9.1.2024 den 14.56):

Teller det å tusle med hunden i 20 minutter før jobb? Rekker ikke mer enn det, står opp 05.15 for å rekke å gi to katter medisiner, lufte hund, dusje og stelle meg, lage meg en liten frokost og deretter kjøre til jobben som starter 07.00 😅
Går rusletur med hunden når jeg kommer hjem igjen i cirka en times tid, så skal jeg prøve å presse inn en styrkeøkt i kveld. 

Anonymkode: 3d9d5...a0c

Det kommer an på utgangspunktet. For noen kan det være god trening😊

Å komme seg ut å gå litt er bra for oss alle😊.