Livsstilsendring ødela mitt forhold til mat

[Zidji]

Lafamiglia skrev (8 timer siden):

For meg kan vin være kos. Men sjokolade, chips, osv. er ikke det. 

Hummer, gode oliven, og mange andre ting kan være det. 

Så du har med andre ord diverse matvarer som kos du også. Slik som de fleste av oss har. 

[AnonymBruker]

Alle har vel sin kosemat enten det er feit fransk ost, sjokolade eller en pose Kims. Det ene er ikke nødvendigvis sunnere enn det andre.
Det som kan spille inn er prisen og mengden. Typisk gourmetmat er ofte dyrere og kommer i små pakninger. Da blir det lett til at man kjøper mindre mengder og nyter det mer. Jeg stapper ikke i meg en latterlig dyr sjokolade på vei fra butikken. Den brekker jeg opp og deler med andre til kaffen etter middag. 

Anonymkode: 0c02b...b76

[AnonymBruker]

Jeg har gått ned 25 kg, og nå klarer ikke jeg å se på mat "normalt" lenger. Alt jeg ser er kalorier. Jeg tørr nesten ikke å spise lenger siden jeg er redd for å gå opp i vekt hvis jeg spiser en brødskive

Anonymkode: ca1bb...e08

[AnonymBruker]

Jeg tror vi bør skille mellom et bevisst og et sykelig forhold til mat og kropp.

Det er mat på hvert gatehjørne, på reklameplakater, på nett, i enhver sosial sammenheng. Samtidig skriker kroppen etter fett, søtt og karbohydrater. Da må vi ha et bevisst forhold til eget kosthold ellers blir vi raskt overvektige. For meg er dette en selvfølge, men like fullt koster det meg en del å si nei til det andre kakestykket, velge saftis fremfor melkeis, passe porsjonsstørrelsene mine etc. Dere som har gått fra overvektig til normalvektig er kanskje ikke så vant til dette (ikke slemt ment)? Ev. dere hadde kanskje ikke sett for dere at det også er en kamp å holde seg innenfor normalen? Gi det litt tid og venn dere sakte til hvor mye mat kroppen behøver. Etterhvert er det ikke sikkert den brødskiven eller gulroten er så skummel lenger. 

 Jeg har selv et litt anstrengt forhold til mat på grunn av tidligere anoreksi, og har godtatt at sånn kommer det til å være fremover. Det er likevel noe helt annet enn å ha et sykelig forhold til mat. 

Anonymkode: 0c02b...b76

[jabx]

AnonymBruker skrev (På 13.7.2022 den 20.49):

Ja kalorier må du iallfall slutte å telle. Spis til du er mett, ikke mer. Og unn deg litt av hvert. Ikke vær redd for å gå opp noen få kilo. Kroppen finner sin naturlige balanse etter hvert. 

Anonymkode: fb405...391

Problemet er at metthetsfølelse fungerer forskjellig hos ulike mennesker. Det man har funnet hos mange overvektige er at de har vanskeligere for å oppnå metthetsfølelse, og derfor spiser mer. Derfor er det slett ikke sikkert man kan basere seg på når man føler seg mett.

Å telle kalorier kan bidra til å holde et kaloriunderskudd.

[jabx]

AnonymBruker skrev (På 13.7.2022 den 20.57):

Uhm..litt vanskelig å forklare 

Tja. Jeg har alltid en viss peiling på kalorier, uten at det er en bevisst ting. Det ligger bare der i bakhodet, jeg vet hva veldig mye inneholder. Skulle ønske jeg kunne «avlære» det til en viss grad. Klarer ikke spise en vanlig is som Trippel lengre, den har jo enormt med kalorier. Altså, klart det ikke er tingen å velge regelmessig, men jeg kommer nok aldri til å klare å spise det igjen. Noensinne. 
 

Livredd for å gi slipp på et strengt regime..i tilfelle jeg går helt av skaftet og fyker opp til fedme igjen. Stoler ikke på meg selv.

Lærte meg «normale» porsjoner. Men ting sklir litt umerkelig innimellom. Ting som før virket som lite, virker som mye, og da begrenser jeg enda mer. Sukk.

TS

Anonymkode: 3c3ba...9ef

Hvis du har kontroll på kalorier, hvorfor må du ha et strengt regime? Da kan du jo i teorien spise hva som helst, så lenge du ikke får i deg for mange kalorier.

Selvsagt er det bra å få i seg mat med lavere kaloritetthet fordi det da gjør deg mett på færre kalorier. Vet du kaloriinnholdet i maten kan du jo regulere dette.

[jabx]

AnonymBruker skrev (På 13.7.2022 den 21.05):

Restaurant..det har jeg ikke peiling på innhold. Ser for meg at middagen da blir 1500 kcal i seg selv, og spiser minst mulig i forkant den dagen.

Hvorfor så mange kalorier? Hvis du tar deg en hamburger kan du da se på ca. hvor mange kalorier det er i en slik? Det er langt unna 1500. Selv hvis du slenger på pommes frites så ligger du nok godt under 1000 kalorier. Og drikker du sukkerfri brus så får du ikke i deg noen kalorier derfra.

Hvis det er biff så er det jo enda enklere siden du sannsynligvis vet hvor mange gram biff du får. Så må du prøve å anslå ca. hvor mange kalorier tilbehøret kommer på.

Endret 16. juli 2022 av jabx

[AnonymBruker]

jabx skrev (5 minutter siden):

Hvorfor så mange kalorier? Hvis du tar deg en hamburger kan du da se på ca. hvor mange kalorier det er i en slik? Det er langt unna 1500. Selv hvis du slenger på pommes frites så ligger du nok godt under 1000 kalorier. Og drikker du sukkerfri brusk så får du ikke i deg noen kalorier derfra.

Hvis det er biff så er det jo enda enklere siden du sannsynligvis vet hvor mange gram biff du får. Så må du prøve å anslå ca. hvor mange kalorier tilbehøret kommer på.

Nå ligger vel en Whopper burger og pommes frites på rundt 1200-1300? Tror ikke det er mindre usunt på restaurant, de bruker mye smør. 

Anonymkode: 49044...885

[LessMiserable]

Er det ødelagt så kan det repareres. Ta små skritt av gangen og tro på forandring.

[AnonymBruker]

jabx skrev (5 timer siden):

Hvis du har kontroll på kalorier, hvorfor må du ha et strengt regime? Da kan du jo i teorien spise hva som helst, så lenge du ikke får i deg for mange kalorier.

Selvsagt er det bra å få i seg mat med lavere kaloritetthet fordi det da gjør deg mett på færre kalorier. Vet du kaloriinnholdet i maten kan du jo regulere dette.

Fordi jeg er livredd for å gå opp igjen i vekt. Nå har jeg stått stille i to måneder ca, men da har jeg et inntak som er…hva skal vi si..under det som er lovlig å diskutere her. 
 

jabx skrev (5 timer siden):

Hvorfor så mange kalorier? Hvis du tar deg en hamburger kan du da se på ca. hvor mange kalorier det er i en slik? Det er langt unna 1500. Selv hvis du slenger på pommes frites så ligger du nok godt under 1000 kalorier. Og drikker du sukkerfri brusk så får du ikke i deg noen kalorier derfra.

Hvis det er biff så er det jo enda enklere siden du sannsynligvis vet hvor mange gram biff du får. Så må du prøve å anslå ca. hvor mange kalorier tilbehøret kommer på.

Fordi jeg oftest (ikke at det er ofte da 😅) spiser på indisk/thai, og ser for meg at maten er dynket i olje, i tillegg til til

ris, naan++ så da tar jeg for «sikkerhets skyld» og tenker 1500, som da er langt over det jeg vanligvis spiser tilsammen. 
 

🤷‍♀️

Anonymkode: 3c3ba...9ef

[AnonymBruker]

Jeg har aldri vært overvektig, men jeg gikk ned 15kg ca og jeg spiste sånn ca 500 max om dagen, selv om målet mitt egentlig var 1000 tror jeg men jeg følte at jeg kunne ikke spise helt opp til målet liksom, om det gir mening. Det var ganske ille en stund, men så bare sluttet jeg egt å tenke på det. Begynte veldig gradvis å spise mer da (fordi magen var så liten, klarte ikke å spise mer) så jeg har egentlig ikke gått noe opp i vekt etter det, men med tiden så bryr jeg meg mindre og mindre, og glemmer spesifikke tall for forskjellige matvarer osv. Tenker fortsatt av og til at jeg må spise så lite igjen fordi målet mitt har alltid vært veldig undervektig, men så går det liksom en dag og så har jeg glemt at jeg skulle spise mindre igjen haha. Føler jeg kanskje ikke er normen da, men det var nå sånn det gikk for meg 

Anonymkode: 5496c...bfe

[AnonymBruker]

AnonymBruker skrev (5 minutter siden):

Fordi jeg er livredd for å gå opp igjen i vekt. Nå har jeg stått stille i to måneder ca, men da har jeg et inntak som er…hva skal vi si..under det som er lovlig å diskutere her. 
 

Fordi jeg oftest (ikke at det er ofte da 😅) spiser på indisk/thai, og ser for meg at maten er dynket i olje, i tillegg til til

ris, naan++ så da tar jeg for «sikkerhets skyld» og tenker 1500, som da er langt over det jeg vanligvis spiser tilsammen. 
 

🤷‍♀️

Anonymkode: 3c3ba...9ef

Ja, men asiatisk mat er dynket i olje, og det er ikke noe dee fleste normalvektige spiser ukentlig. 

Du må rett og slett la de gode vanene dine få feste seg slik at du ikke føler at du anstrenger deg for å opprettholde dem. Klart det er stress å hele tiden måtte spise mindre enn det du gjorde da du hadde fedme. Har du gått ned raskt i vekt? Hvordan så du for deg at det skulle være da du nådde vektmålet? 

Kanskje det er sunnere for hodet ditt å akseptere en høyere vekt om det blir for vanskelig for deg?

Anonymkode: 1f272...031

[AnonymBruker]

jabx skrev (5 timer siden):

Problemet er at metthetsfølelse fungerer forskjellig hos ulike mennesker. Det man har funnet hos mange overvektige er at de har vanskeligere for å oppnå metthetsfølelse, og derfor spiser mer. Derfor er det slett ikke sikkert man kan basere seg på når man føler seg mett.

Å telle kalorier kan bidra til å holde et kaloriunderskudd.

Jeg er ett sånt menneske som ikke kjenner metthetsfølelse, derfor er jeg «alltid» sulten, og spiser for mye til hvert måltid om jeg ikke begrenser meg selv. Jeg må bestemme meg for mengde før jeg starter å spise ellers går jeg bananas. Det kan like godt være grønnsaker eller sjokolade. Skal jeg klare å holde vekten nede må jeg konstant jobbe med hodet og forklare meg selv at jeg ikke trenger mer mat, er jeg ubevist og skal spise til jeg er mett er dette langt mer enn jeg bør innta til hvert måltid. 

Anonymkode: 7b212...73f

[Benazim]

AnonymBruker skrev (2 minutter siden):

Jeg er ett sånt menneske som ikke kjenner metthetsfølelse, derfor er jeg «alltid» sulten, og spiser for mye til hvert måltid om jeg ikke begrenser meg selv. Jeg må bestemme meg for mengde før jeg starter å spise ellers går jeg bananas. Det kan like godt være grønnsaker eller sjokolade. Skal jeg klare å holde vekten nede må jeg konstant jobbe med hodet og forklare meg selv at jeg ikke trenger mer mat, er jeg ubevist og skal spise til jeg er mett er dette langt mer enn jeg bør innta til hvert måltid. 

Anonymkode: 7b212...73f

Men spiser du ordentlige måltider, da? Jeg spiser bare hjemmelaget mat laget av råvarer, og for at jeg skal føle meg mett og tilfredsstilt, må jeg få i meg nok fett.

Alle mulige slanketips går typisk ut på at man må begrense fett, ettersom det jo er kaloririkt.

Jeg kunne aldri i livet ha levd på et fettfattig kosthold. Da ville jeg blitt fysen og utilfredsstilt og ikke følt meg ordentlig mett. Så for meg er kaldpresset olivenolje, ost, meierismør, bacon, rømme, osv. en naturlig del av kostholdet.

Uten det ville jeg sikkert gått bananas på andre, og dessuten veldig usunne ting, og lagt på meg.

Men slik det er, hvor jeg ikke legger begrensninger på fett, så er jeg normalvektig, og har heller aldri hatt vektproblemer.

[AnonymBruker]

Lafamiglia skrev (12 minutter siden):

Men spiser du ordentlige måltider, da? Jeg spiser bare hjemmelaget mat laget av råvarer, og for at jeg skal føle meg mett og tilfredsstilt, må jeg få i meg nok fett.

Alle mulige slanketips går typisk ut på at man må begrense fett, ettersom det jo er kaloririkt.

Jeg kunne aldri i livet ha levd på et fettfattig kosthold. Da ville jeg blitt fysen og utilfredsstilt og ikke følt meg ordentlig mett. Så for meg er kaldpresset olivenolje, ost, meierismør, bacon, rømme, osv. en naturlig del av kostholdet.

Uten det ville jeg sikkert gått bananas på andre, og dessuten veldig usunne ting, og lagt på meg.

Men slik det er, hvor jeg ikke legger begrensninger på fett, så er jeg normalvektig, og har heller aldri hatt vektproblemer.

Ja selvsagt! Hjemmelaget mat er det beste jeg vet, det er mye kalorier i hjemmelaget mat også selv om det er sunt, med mindre man bare lager supper og salater. Jeg kan spise mye mer enn mannen min f.eks. Hvis jeg spiser det jeg vil ligger jeg stabilt rundt 74 kg, for å være normalvektig må jeg veie rundt 60 kg. Jeg er på vei ned, men det er mye mental jobbing for å unngå å spise store porsjoner. Godteri er mye lettere å holde seg unna enn en god hjemmelaget pizza eller lasagne. Jeg kan også overspise på frokost f.eks. favoritten min er egg, bacon og bønner, med brød og majones i tillegg kommer dette lett over 5-600 kalorier om man ikke begrenser mengden. 

Anonymkode: 7b212...73f

[Frøkenfryden]

AnonymBruker skrev (2 minutter siden):

Ja selvsagt! Hjemmelaget mat er det beste jeg vet, det er mye kalorier i hjemmelaget mat også selv om det er sunt, med mindre man bare lager supper og salater. Jeg kan spise mye mer enn mannen min f.eks. Hvis jeg spiser det jeg vil ligger jeg stabilt rundt 74 kg, for å være normalvektig må jeg veie rundt 60 kg. Jeg er på vei ned, men det er mye mental jobbing for å unngå å spise store porsjoner. Godteri er mye lettere å holde seg unna enn en god hjemmelaget pizza eller lasagne. Jeg kan også overspise på frokost f.eks. favoritten min er egg, bacon og bønner, med brød og majones i tillegg kommer dette lett over 5-600 kalorier om man ikke begrenser mengden. 

Anonymkode: 7b212...73f

Veldig gjenkjennelig, jeg klarer også ganske greit å unngå snop men må også stoppe å spise etter fornuft, ikke lyst og metthet, selv om det er fett og proteiner og alt. Måltidene er godt sammensatt men vanskelig likevel. Vil ofte ha mer enn kroppen trenger, 

[Benazim]

AnonymBruker skrev (7 minutter siden):

Ja selvsagt! Hjemmelaget mat er det beste jeg vet, det er mye kalorier i hjemmelaget mat også selv om det er sunt, med mindre man bare lager supper og salater. Jeg kan spise mye mer enn mannen min f.eks. Hvis jeg spiser det jeg vil ligger jeg stabilt rundt 74 kg, for å være normalvektig må jeg veie rundt 60 kg. Jeg er på vei ned, men det er mye mental jobbing for å unngå å spise store porsjoner. Godteri er mye lettere å holde seg unna enn en god hjemmelaget pizza eller lasagne. Jeg kan også overspise på frokost f.eks. favoritten min er egg, bacon og bønner, med brød og majones i tillegg kommer dette lett over 5-600 kalorier om man ikke begrenser mengden. 

Anonymkode: 7b212...73f

Men hjemmelaget mat er jo mye mer mettende (for meg, i hvert fall), så dermed blir kaloriinnhold helt irrelevant.

[AnonymBruker]

AnonymBruker skrev (På 13.7.2022 den 20.44):

Bare en utblåsing.

Jeg HATER hvordan reisen fra fedme til normalvektig har fått meg til å få store problemer i forhold til mat/spising/kalorier. Hodet mitt er «ødelagt». Man leser på forhånd om at det kan skje, men hadde aldri i livet trodd at JEG skulle sitte her. Fillen. Ser ikke for meg hvordan jeg noen gang skal klare å se på mat like uproblematisk som jeg gjorde før.

Har egentlig ingen spørsmål..men om noen andre kjenner på dette, så er det alltid fint å se at en ikke er alene - så del gjerne.

Anonymkode: 3c3ba...9ef

Dette er en del som mange ikke forstår. De som driver med fat-shaming forstår ikke at det ikke alltid er enkelt. For man «ødelegger» seg selv, mister seg selv i hele prosessen.

Men ender opp med å alltid ha fokuset på kalorier. Man tenke alltid over, kan jeg spise dette? Har jeg da råd til middagen i dag? Man ser alle andre unne seg solskinsbollen som de serverer i kantina, men det kan man jo ikke spise, for da må man jo bare droppe middag. Man ser folk spise is, men igjen, da kan må man jo droppe å spise noe annet man har planlagt for dagen. Det setter seg dypt i hjernen. Kaloriene virrer rundt i hjernen hele tiden. 

Jeg er enda på reisen nedover, og jeg kommer nok til å være på den reisen hele livet, for jeg går på smell etter smell. 

Anonymkode: b7226...331

[AnonymBruker]

Lafamiglia skrev (10 minutter siden):

Men hjemmelaget mat er jo mye mer mettende (for meg, i hvert fall), så dermed blir kaloriinnhold helt irrelevant.

For deg ja, det er hele poenget her, jeg blir ikke mett på kun en porsjon uansett hvor mettende den er! 

Anonymkode: 7b212...73f

[Benazim]

AnonymBruker skrev (Akkurat nå):

For deg ja, det er hele poenget her, jeg blir ikke mett på kun en porsjon uansett hvor mettende den er! 

Anonymkode: 7b212...73f

Men har du prøvd å begynne å spise råvarer i stedet for industriprodukter?