Hva spiser dere som er normalvektige?

[AnonymBruker]

Bmi 19

Spiser frokost sent, ofte mellom 10-12. Varierer når jeg står opp. Gjerne to knekkebrød med skinke og Salami og ett glass melk. 

Lunsj: 2 skiver med makrell i tomat og ett glass melk igjen eller to kokte egg, en skive og sjokolademelk. 

Middag: mye forskjell men er ikke så glad i pasta, poteter og ris. Spiser derfor mer grønnsaker og kjøtt. 

Kveldsmat er ofte mellom 18-21. Da kan jeg ha gresk Yoghurt med valnøtter og honning. Spiser som regel noe godt i løpet av dagen, som litt sjokolade, en slikkepinne eller noe sånn smått. For så søtsug 😅 kan også ha sjokoladefrokostblandning.

Drikker mye vann, ikke juice eller sukkerholdig brus. Spiser ikke mye lørdagsgodt men elsker smågodt. Men jeg blir fort kvalm at det så prøver å ikke spise altfor mye 😬 har også ett tynt lag majones eller smør. Har normalt hatt 22 i bmi, men raste ned pga sykdom. Så prøver å spise litt oftere enn jeg gjør. 

Anonymkode: 86b61...df9

[AnonymBruker]

Bmi 19. Trener styrke 4-5 ganger i uka.

Frokost: Havregrøt kokt på mandelmelk med rosiner og toppet med banan,cashewnøtter og peanøttsmør 

Lunsj : To brødskiver og et knekkebrød med margarin og plantebasert pålegg eller en salat med en karbohydrat kilde,grønn salat,agurk,tomat,paprika,rødløk,annanas/mango,belgfrukter,avocado,hummus og frø/kjerner

Middag: Gryter,pastaretter,bowls,supper etc 

Kvelds: Smoothiebowl med smoothie lagd av frukt,kokosmelk og hvite bønner  toppet med banan,druer,eplesyltetøy,cashewnøtter og peanøttsmør

Anonymkode: ba35b...01b

[AnonymBruker]

Frokost: 3 rugsprø, mager margarin, lettost, tomat, agurk, evt humus el litt avokado, kaffe og vann.

Lunsj: sjelden mye pga arbeidssituasjon, kanskje en banan, kaffe, vann, te evt.

Middag: Uten porsjon hvis det er kjedelig mat som fiskekaker f.eks. Er alltid forsiktig med saus og karbohydrater.

Kveld: Litt rosiner, noen maiskaket, kanskje et par rugspr, evt litt ost. Drikke vann.

Utenom dette spiser jeg sjokolade i helgene. Og noen glass vin, oftest tørr musserende.

Anonymkode: d54c6...2ab

[Chomsky89]

 Det eneste som er konsekvent er mengden energi(kalorier) den overstiger meget sjeldent 2000 per dag. Alt mellom 1 til 6 måltider om dagen. Ingen faste tidspunkt. Veldig mye forskjellig i løpet av et år

Det Jeg spiser mye av nå får tiden er:

Tomatsuppe-rema sin til 39.  Kun 64kcal per 100g.

Mager kesam

kylling teriaki-fjordland

smoothie

Jeg gikk ned masse for noen årsiden ved å senke mengden kalorier, så har jeg holdt meg der ved å ikke ta inn mere energi(kalorier) en jeg bruker. Så enkelt er det.

[AnonymBruker]

Bmi ca 21- 22 tror jeg.

Trener ikke,beveger meg dessverre svært lite pga av og på kroniske smerter. 

 

Spiser knekkebrød, salat og generelt sunn mat,men elsker godteri. Litt hver dag 🙈😅

Anonymkode: 18fe6...4e6

[AnonymBruker]

Spiser ikke melk og kjøtt. Typisk matdag:

Frokost:brødskive med et egg

Lunsj: grønnsaksuppe med et rundstykke til

Kvelds: havregryn med banan og syltetøy

Innimellom spiser jeg frukt, møtter, grønnsaker, drikker juice etc. 

Anonymkode: fe285...dc6

[AnonymBruker]

Er genetisk tynn/slank. Spiser akkurat hva jeg vil når jeg vil. Mye sjokolade og brus i tillegg til vanlig mat.

Anonymkode: e93ef...604

[mellomtomater67]

Er 21 år, trener 6 dager i uken. Er litt for glad i godteri 😅 spiser mye sunt og næringsrikt men noe søtt ganske ofte. 
frokost : 2 brødskiver med enten makrell, ost og skinke med grønnsaker, eller med stekt egg 

lunsj: smoothiebowl med proteinpulver/ eller havregrøt med proteinpulver, eller grove wraps med kylling. Proteinshake til maten

middag: fisk eller kylling. Torsk, med ris eller potet og grønnskaker, eller laks med potet. Eller kylling og ris

og så noe snacks i mellom de måltidene, enten noe kjeks, iskrem, sjokolade eller proteinchips

[AnonymBruker]

I dag;

Frokost: 1 skive med salami og majones, kaffe, saft

Lunch: 2 knekkebrød med hvitost og et glass Sprite 

1 toblerone og en Nocco

Bittelitt pommes frites med pølsebiter og hvitløksdressing (var sein til middag, og ikke så mye igjen)

1 skål nudler med litt shirazha(?) Saus, fordi jeg var mer sulten

1 hjemmebakt kanelbolle

Har løpt 55 minutter, og malt muren på huset vårt - ellers sløvet i sola. 

(K-42, 157/48)

Anonymkode: 17b55...70f

[AnonymBruker]

AnonymBruker skrev (På 13.8.2021 den 18.38):

Du vet at karbohydrater skal utgjøre 45-60 prosent av det daglige kostholdet vårt? Det er kroppens hovedkilde til energi. 

https://www.helsenorge.no/kosthold-og-ernaring/sma-grep-for-et-sunt-kosthold/naringsstoffer/#karbohydrater

Anonymkode: 2740f...8e6

Hvis du skal forbrenne all den energien så. Kroppen lager karbohydrater selv, så du trenger egentlig ikke spise så mye av, men skal du for eksempel løpe 4 timers maraton er det lurt og spise karbohydrater først fir ekstra energi. 

Anonymkode: 2ee01...729

[Gjest Anonymus Notarius]

AnonymBruker skrev (På 12.8.2021 den 23.06):

BMI på 21. 

Spiser stort sett alltid to måltider i ukedagene, og skeier litt mer ut i helgene. Tenker lite på mat etter jeg la om kostholdet til mer lavkarbo og periodisk faste (spiser mellom kl. 13-20). I dag har jeg spist

1. måltid: cottage cheese, linfrø, havregryn, nøtter og banan 

2. måltid: brokkolisuppe med et kokt egg

Har drukket vann, to kopper te og en halv liter med sukkerfri villa Farris. 

Anonymkode: 3f2da...070

Det var veldig lite mat. Spiser du så lite hver dag?

Jeg har samme BMI som deg og spiser tre ganger så mye, minst.

[Lill3My]

1)Mandler, litt frukt, kaffe.

2) egg, grønnsaker, kylling eller fisk, litt ost, diverse oppkuttet grønnsaker, 2-3;ruter mørk sjokoladekake. Eventuelt en skål cottage cheese hvis veldig sulten eller ved behov for litt mer

3) fisk eller kjøtt, poteter, grønnsaker. (+Eventuelt: noen bær og noen ss gresk yoghurt)

dette er omtrent hver dag. Men med litt variasjon. Plass til å spise litt mer eller noe "mindre sunt" om jeg skulle ha lyst på. Men de fleste dager ser noen lunde slik ut. Legger av og til knekkebrød, makrell i tomat, ost eller.peanøttsmør. Og bruker i blandt bønner eller quinoa istedenfor potet. Samt avokado eller.olje osv

Endret 10. juli 2023 av Lill3My

[AnonymBruker]

BMI 21

Frokost: Havregrøt med lettmelk og vann med litt smør og sukker. (Jeg har ulik topping, noen ganger syltetøy, peanøttsmør, honning, friske bær, frukt, nøtter, men nesten alltid en form for havregrøt.)

Lunsj: Omelett med to grove brødskiver.

Middag: Laksefilet med ris og mango/paprika-salsa.

Spiste også en yoghurt.

Anonymkode: 18ae0...058

[AnonymBruker]

Jeg er normalvektig (176 cm, 68 kg), og spiser stort sett akkurat det jeg har lyst på. Nå på sommeren er det is eller noe digg hver dag, og ellers spiser jeg sjokolade nesten hver dag.. Spiser stort sett varierte og hjemmelagede middager, og ellers alt fra brødmat til havregrøt til kesam og til boller. (Alltid kveldsmat, av og til to runder haha). Både sunt og usunt. 

Poenget er vel at jeg spiser passe mengder. Spiser til jeg er mett, men sjelden stappmett. Og spiser tre ruter sjokolade i stedet for hele plata. Har sjelden lyst på så mye mer. Samtidig kan jeg noen ganger bøtte nedpå tre skåler is på fredagskvelden 🙈 men totalen blir tydeligvis grei, ihvertfall kalorimessig. Kunne nok tenkt enda mer sunnhet. Men matglede er viktig for meg, og da liker jeg å spise ting jeg er glad i. Elsker mat 😅 Men blir mye hjemmelaget mat, og stort sett moderate mengder med det usunne. 

Trener litt, og har ganske mye hverdagsaktivitet.

Anonymkode: fd67c...d84

[AnonymBruker]

Er 165cm og veier 57kg. Ikke spesielt aktiv, men går tur i ca. 45 minutter hver dag. Tenker ikke så mye over hva jeg spiser, men spiser variert.
Eksempel fra i dag:
(Spiser ikke frokost, har ikke matlyst om morgenen, drikker kaffe og vann)
Lunsj: To pannekaker med blåbærsyltetøy. En kopp kaffe og et glass vann.
Rett etter jobb: En kiwi og noen spiseskjeer gresk yoghurt.
Middag: En porsjon fiskegrateng, en potet og to gulrøtter. To glass vann.
Kvelds: To brødskiver med lett majones, kalkunpålegg, salat, agurk og tomat. 0,5 l cola zero.

Anonymkode: c50c5...e51

[Snok1]

AnonymBruker skrev (På 9.7.2023 den 20.30):

Er genetisk tynn/slank. Spiser akkurat hva jeg vil når jeg vil. Mye sjokolade og brus i tillegg til vanlig mat.

Anonymkode: e93ef...604

Dette er ikke et meningsfullt begrep.

 

[AnonymBruker]

Snok1 skrev (På 11.7.2023 den 0.25):

Dette er ikke et meningsfullt begrep.

 

Jo, det er det. Vi vet at vekt er 70 prosent genetisk, så det er en påstand som gir god mening.

Anonymkode: 43c3d...86a

[Snok1]

AnonymBruker skrev (15 minutter siden):

Jo, det er det. Vi vet at vekt er 70 prosent genetisk, så det er en påstand som gir god mening.

Anonymkode: 43c3d...86a

Det vi vet er at de som spiser mer enn de forbrenner legger på seg og de som forbrenner mer enn de spiser får ned i vekt.

I tillegg vet vi en del om avhengigheter, triggere og om ernæring og sammensetning av sunn mat.

Men i bunn og grunn er vekten resultatet av en enørgiligning. 
Dersom du spiser veldig lite, beveger deg mye OG lagrer energi i form av fett er du en perpetuum mobile og et naturvitenskapelig under.

(Spoiler: Du er IKKE et naturvitenskapelig under.)

[AnonymBruker]

Snok1 skrev (24 minutter siden):

Det vi vet er at de som spiser mer enn de forbrenner legger på seg og de som forbrenner mer enn de spiser får ned i vekt.

I tillegg vet vi en del om avhengigheter, triggere og om ernæring og sammensetning av sunn mat.

Men i bunn og grunn er vekten resultatet av en enørgiligning. 
Dersom du spiser veldig lite, beveger deg mye OG lagrer energi i form av fett er du en perpetuum mobile og et naturvitenskapelig under.

(Spoiler: Du er IKKE et naturvitenskapelig under.)

Nei, vi vet mye mer enn dette idag. Du bør oppdatere kunnskapen din.

Anonymkode: 43c3d...86a

[SkevRev]

Det vi gjør er å ha normale blodsukkernivåer, og beveger oss. 
Spis deg mett, men sjeldnere. Ta sykkel til jobb, og ha masse vill og svett sex!