Hva spiser dere som er normalvektige?

[AnonymBruker]

AnonymBruker skrev (14 minutter siden):

Mange sukkeravhengige i denne tråden. Karbo, sukker og enda mer karbo.

 

Selv spiser jeg mye grønnsaker, mye kjøtt, fisk og egg og lite brød etc.

Anonymkode: 25c1f...db0

Karbohydrater er ikke farlig, de er en naturlig del av et sunt kosthold.

Anonymkode: 6cb55...ef0

[AnonymBruker]

AnonymBruker skrev (2 minutter siden):

Karbohydrater er ikke farlig, de er en naturlig del av et sunt kosthold.

Anonymkode: 6cb55...ef0

Ja, men ikke i enorme mengder.

Anonymkode: 25c1f...db0

[AnonymBruker]

AnonymBruker skrev (17 minutter siden):

Mange sukkeravhengige i denne tråden. Karbo, sukker og enda mer karbo.

 

Selv spiser jeg mye grønnsaker, mye kjøtt, fisk og egg og lite brød etc.

Anonymkode: 25c1f...db0

 

Jeg var faktisk på mitt tynneste i 20-årene, BMI i kategorien undervektig, da jeg levde på sukker og raske karbohydrater. Det ødela matlysten min fullstendig. 

Tok grep, og spiser nå mer som deg. Gikk opp noen kilo, men det har gitt meg mye finere hud, mer overskudd, og energi på trening. 

Om man ikke spiser sukker på toppen av vanlige måltider er det faktisk overraskende mange undervektige som har et slikt kosthold. 

Anonymkode: bd4eb...ba1

[Benazim]

Frokost: vann og svart kaffe

Lunsj: middagsrester, hvis jeg har det, og hvis ikke, en 110 g boks makrell i tomat fordelt på to små knekkebrød, eller smør, bløtkokte egg og kaviar fordelt på to knekkebrød og med frukt/grønnsaker til. Eller noen ganger lager jeg en mettende salat med ting som kokt byggryn/spelt, tunfisk, rester av kjøtt, fetaost, egg, olivenolje pluss en god del grønnsaker, og som varer i et par dager.

Middag: virkelig alt mulig forskjellig: pasta, omelett, kjøtt/fisk med grønnsaker til, gryter, fiskegrateng, takeaway-pizza fra en italiensk pizzasjappe, curry, osv. Alltid hjemmelaget (med unntak av pizzaen) og med en god del grønnsaker.

Spiser middag kl. 18-19, og spiser dermed ikke kvelds.

Drikker heller så å si aldri kaloriholdige drikker utenom litt øl/vin av og til, men ganske mye vann og svart kaffe. Og spiser nesten aldri tilsatt sukker eller kunstige søtningsmidler. Jeg er ikke spesielt glad i det, og det er jo dessuten ikke særlig bra for kroppen, så dermed lar jeg være.

[AnonymBruker]

AnonymBruker skrev (25 minutter siden):

Mange sukkeravhengige i denne tråden. Karbo, sukker og enda mer karbo.

 

Selv spiser jeg mye grønnsaker, mye kjøtt, fisk og egg og lite brød etc.

Anonymkode: 25c1f...db0

Du vet at karbohydrater skal utgjøre 45-60 prosent av det daglige kostholdet vårt? Det er kroppens hovedkilde til energi. 

https://www.helsenorge.no/kosthold-og-ernaring/sma-grep-for-et-sunt-kosthold/naringsstoffer/#karbohydrater

Anonymkode: 2740f...8e6

[AnonymBruker]

AnonymBruker skrev (Akkurat nå):

Du vet at karbohydrater skal utgjøre 45-60 prosent av det daglige kostholdet vårt? Det er kroppens hovedkilde til energi. 

https://www.helsenorge.no/kosthold-og-ernaring/sma-grep-for-et-sunt-kosthold/naringsstoffer/#karbohydrater

Anonymkode: 2740f...8e6

 

Skal? 

Dette er det anbefalte rådet.

Myndighetene anbefaler deg også å spise margarin istf smør.

Anonymkode: 25c1f...db0

[AnonymBruker]

Lafamiglia skrev (2 minutter siden):

Frokost: vann og svart kaffe

Lunsj: middagsrester, hvis jeg har det, og hvis ikke, en 110 g boks makrell i tomat fordelt på to små knekkebrød, eller smør, bløtkokte egg og kaviar fordelt på to knekkebrød og med frukt/grønnsaker til. Eller noen ganger lager jeg en mettende salat med ting som kokt byggryn/spelt, tunfisk, rester av kjøtt, fetaost, egg, olivenolje pluss en god del grønnsaker, og som varer i et par dager.

Middag: virkelig alt mulig forskjellig: pasta, omelett, kjøtt/fisk med grønnsaker til, gryter, fiskegrateng, takeaway-pizza fra en italiensk pizzasjappe, curry, osv. Alltid hjemmelaget (med unntak av pizzaen) og med en god del grønnsaker.

Du inntar jo selv ikke mellom 45-60% av energien fra karbohydrater?

Mye god mat her, kjøtt, fisk, egg, ost, olivenolje. Og grønnsaker.

Ditt kosthold er stikk motsatt av det mange her oppgir, som er brød pluss mer brød pluss frukt pluss matvarer tilsatt sukker som for eks. yoghurt.

Anonymkode: 25c1f...db0

[AnonymBruker]

Jeg har bmi på 21 ca. Er gravid nå, så spiser mye junk men når jeg ikke er gravid er jeg ganske sunn, men spiser en del mer og oftere enn mange her. Eksempel på en dag (hverdag med jobb):

Frokost: yoghurt naturell med blåbær, 1/2 banan og litt nøtter/frø/havregryn

Lunsj: 3 rugsprø med makrell i tomat

Mellommåltid: en sukkerfri go morgen yoghurt

Nytt mellommåltid: 1/2 banan, litt nøtter 

Middag: laksewrap med mangosalsa, grønnsaker, avocado, rømme. Spiser 1-2 wraps. 

Kveldsmat: et par rugsprø med ost og tomat 

Eksempel 2 (fridag)

Frokost: 1 porsjon havregrøt på melk, med blåbær, banan, nøtter/peanøttsmør/frø. + et kokt egg

Lunsj: 4 rugsprø med 1/2 avocado, tomat og ost

Mellommåltid: et par nektariner, noen nøtter, et glass melk

Middag: salat med masse grønnsaker, fetaost, avocado, egg og rømme. Spiser 1 stor porsjon. 

Kveldsmat: 1/8-1/4 vannmelon 

 

Jeg spiser en del fett! Og jeg spiser ofte! Med et slikt kosthold holder jeg vekta

 

 

Anonymkode: 6c1b4...b35

[AnonymBruker]

Lafamiglia skrev (5 minutter siden):

Frokost: vann og svart kaffe

 

Lafamiglia skrev (5 minutter siden):

Spiser middag kl. 18-19, og spiser dermed ikke kvelds.

 

Lafamiglia skrev (6 minutter siden):

Drikker heller så å si aldri kaloriholdige drikker utenom litt øl/vin av og til, men ganske mye vann og svart kaffe. Og spiser nesten aldri tilsatt sukker eller kunstige søtningsmidler.

 

I tillegg faster du 18 timer i døgnet og holder deg unna sukker.

Vi har jo tilnærmet likt kosthold.

Anonymkode: 25c1f...db0

[AnonymBruker]

AnonymBruker skrev (2 minutter siden):

Er gravid nå, så spiser mye junk

Var ingenting av det i det du oppga i innlegget ditt. Kun sunn mat.

Anonymkode: 25c1f...db0

[AnonymBruker]

Skyr + nøtter til frokost 

Kjøleskapsgrøt (havregryn+ linfrø+chiafrø) med bær til lunsj.

Vanligvis 2 frukt per dag. 

1 porsjon til middag. Nesten alltid mye grønnsaker.

Kveldsmat: et par knekkebrød, rundstykker eller yoghurt naturell med granola.

Drikker nesten bare vann og kaffe, sjeldent juice, biola, sjokolademelk osv. 

Stor pose smågodt på lørdager. Aktiv hverdag med mange turer eller trening.

Anonymkode: 60cef...203

[Gjest Khloe]

Jeg er som regel normalvektig, men kan dessverre bikke undervektig om jeg ikke er nøye på å spise mer på dager jeg trener. Da er det på med ekstra peanøttsmør, olje, fete meieriprodukter osv. til jeg er tilbake til normalen.

En typisk hverdag kan se slik ut:

Frokost: To hjemmebakte frøknekkebrød med to egg eller en boks makrell i tomat

Mellommåltid: En liten neve nøtteblanding eller frukt

Lunsj: Kjøleskapsgrøt av yoghurt, cottage cheese, chiafrø og havregryn 

Middag: Her varierer det veldig. Jeg spiser godt og stopper når jeg er fornøyd. Samboer og jeg lager stort sett maten fra bunnen og varierer mellom kjøtt, fisk og vegetar. 

Kveldsmat: To hjemmebakte brødskiver med pålegg eller som toast og frukt.

Jeg drikker vann, kaffe og te, og et glass lettbrus i ny og ne.

Endret 13. august 2021 av Khloe

[AnonymBruker]

I dag har jeg spist: 

- Frokost: en brødskive med smør og hvitost, vann og kaffi med melk. 

- Lunsj: en halv grov baguett med kylling. Kaffi og vann. 

- Mellommåltid: ett eple 

- Middag: lasagne og salat, ett glass vin. 

Spiser aldri etter ca. Kl. 19 frem til frokost i 9-tiden. Og holder meg unna brus og godteri uten at det er helt slavisk. 

Anonymkode: 24abf...2fa

[AnonymBruker]

AnonymBruker skrev (2 timer siden):

Ja, men ikke i enorme mengder.

Anonymkode: 25c1f...db0

Pass på deg selv!

Anonymkode: ba35b...01b

[AnonymBruker]

AnonymBruker skrev (19 timer siden):

Var ingenting av det i det du oppga i innlegget ditt. Kun sunn mat.

Anonymkode: 25c1f...db0

Ja, det jeg posta er typisk når jeg ikke er gravid. Nå under graviditeten spiser jeg mer usunt enn det jeg skrev dessverre! Har så sykt sukkersug og er for sliten til å lage ordentlig mat 😛

Anonymkode: 6c1b4...b35

[AnonymBruker]

marykay skrev (På 2021-8-13 den 0.23):

175 høy veier 59 kilo. Spiser rundt 1300 kalorier per dag. Noen ganger litt mer. Spiser ikke frokost. Egg og frukt til lunsj. Fisk, potetmos og grønnsaker til middag. Yoghurt, bær, proteinpudding, gulrot til kveldskos. Blir evt linsegryte eller grillet kyllinglår til middag. 

Holder du på å gå ned i vekt ettersom du teller kalorier? 1300 kalorier daglig virker svært lite for din høyde

Anonymkode: a89ea...861

[AnonymBruker]

ingen frokost, bortsett fra vann.

3 speilegg med godt brød og en neve grønn oliven til lunsj

italiensk rema 1000 peperoni pizza (billigere og 10x bedre enn grandis etc) og ettpar øl i kveld en gang.

 

Noen ganger blir det bare ett måltid også, da jeg liker å faste litt iblant. jeg er Mann.

Anonymkode: 75787...7ee

[AnonymBruker]

Jeg er 174 og veier 58. Typisk hverdag: 

1 proteinshake og en kaffe til frokost (null matlyst om morgenen) to brødskiver med ost/salami/leverpostei/makrell/egg og kaffe + en frukt eller noe grønt til lunsj. Skrubbsulten i 14 tiden, da blir det enten en ny shake hvis jeg har tatt med meg det på jobb, eller så må jeg bare vente til middag.

Middag er ofte lapskaus, spaghetti, koteletter, kyllingfilet, diverse gryter, av og til fisk. 

Kvelds er et par knekkebrød, rundstykker, brødskiver, havregryn med melk eller lignende. Teller aldri kalorier, og det sniker seg inn en sjokolade i ny og ne. Pleier å spise en håndfull med mandler og noen rå grønnsaker utenom måltidene hver dag.

Er ganske aktiv i hverdagen.

Anonymkode: f8f61...9a0

[AnonymBruker]

Jeg er 163 og 50 kg

Frokost: Yoghurt naturell med müsli

Treningssnacks: proteinshake med frosne blåbær og helmelk. Tok også en spiseskje med mandelsmør i munnen

Lunsj: Eggerøre av 3 egg med rester av grønnsaker (hodekål, erter, løk, litt potet), chilicrisp

Middag: Marinerte linser med feta, byggryn og grønnsaker (tomat, bakt squash, løk, salatblader)

(jeg brukte olivenolje i både lunsj og middag)

Nå holder jeg på å lage noe kremet linsecurry til middag for et par dager som jeg skal ha sammen med ris eller roti. Godt mulig at jeg tar meg en liten skål til kvelds  

Anonymkode: 977b5...88f

[AnonymBruker]

Frokost er typisk to knekkebrød eller kjøleskapsgrøt med havregryn og chiafrø. 
 

Lunsj i hverdagen er somregel to knekkebrød eller to brødskiver. 
Byggrynlunsj eller frukt til mellommåltid. 
 

Middag er veldig variert, alt fra fisk med poteter og grønnsaker til pizza, taco, suppe… Spiser normale porsjoner. 
 

Kveldsmat er gjerne to knekkebrød og en frukt. 

Anonymkode: 91d2a...9a7