KaDusts aktivitetshjørne.

[Diis]

Vil følge med her, jeg! :D Ooog jeg burde joine å stå i planken hver dag. for der er det stort forbedringspotesiale Står du på albuene eller håndflatene? 

[KaDust]

17 minutter siden, Diis skrev:

Vil følge med her, jeg! :D Ooog jeg burde joine å stå i planken hver dag. for der er det stort forbedringspotesiale Står du på albuene eller håndflatene? 

Når jeg bare kjører denne daglige tar jeg på albuene. Får vondt i håndleddet hvis jeg står for lenge på henda.

Hyggelig å ha deg med!

Endret 3. mai 2016 av KaDust

[Gjest Nori]

Planken i over ett minutt?? Oj. Jeg som er grisestolt når jeg klarer 20 sekunder. 

Har du link til instagramen din? Ser ikke signaturer på mobil. 

[KaDust]

19 minutter siden, Nori skrev:

Planken i over ett minutt?? Oj. Jeg som er grisestolt når jeg klarer 20 sekunder. 

Har du link til instagramen din? Ser ikke signaturer på mobil. 

Åh, ja såkart!

http://instagram.com/kadustuniverse

Nå har jeg holdt på med yoga en stund da, og det er helt utrolig hvor mye du bygger opp styrken i kjernen av det.

Endret 4. mai 2016 av KaDust

[KaDust]

Dagens trening:
- 60 minutter med yoga combination

Dagens planke:
- 1 min og 23 sekunder

Rista som bare det på slutten og kjente jeg var på vei til å få bøy i ryggen så da var det bare å gi seg før ryggen startet å verke. Da vet jeg hvertfall sånn ca hva jeg ligger på i planken.

Dagens ut av huset:
- Butikken! Var tom for frukt og bær til frokost i dag, herregud så trist det var.

[elvital]

Må følge med her! Lurer på om jeg fulgte deg før?... Husker ikke. Følger deg i hvert fall på instagram visstnok

Enig i at du virker veldig strukturert. Lurer faktisk på om jeg skal starte min egen dagbok nå, noe jeg har tenkt på en liten stund. Likte veldig godt ideen med 5 gode ting hver dag. Viktig å trene den mentale biten! Lykke til med eksamen!
 

[KaDust]

2 minutter siden, elvital skrev:

Må følge med her! Lurer på om jeg fulgte deg før?... Husker ikke. Følger deg i hvert fall på instagram visstnok

Enig i at du virker veldig strukturert. Lurer faktisk på om jeg skal starte min egen dagbok nå, noe jeg har tenkt på en liten stund. Likte veldig godt ideen med 5 gode ting hver dag. Viktig å trene den mentale biten! Lykke til med eksamen!
 

Mulig det, jeg husker navn og nick veldig dårlig så jeg kan ikke si det sikkert. Du har jo ikke avatar heller, så da er det umulig for meg å huske omtrent. Koselig at du følger meg på instagram da!

Egen dagbok er absolutt en god idé. Hvis du får som vane å bruke den er det mye lettere å opprettholde trening/struktur. Også mye lettere å huske hva du har gjort og dermed se framgang. Takk takk!

[KaDust]

Glemte å skrive her i går fordi jeg var så opptatt med studeringen. Skal jaggu bli deilig å få mandag overstått.

Gårsdagens trening:
- 15 min med yoga

Gårsdagens planke:
- 1 min og 17 sek. Var så støl i kjernemuskulaturen i går at det var helt ekstremt vanskelig å holde så lenge.

Jeg håper jeg får inn en lenger økt enn 15 minutter i dag, men vi får se. Har fortsatt en del som må gjøres til eksamen og jeg vil helst ha alt det ferdig i morgen sånn at jeg kan ta det med ro på søndag og bare koselese litt på dagen og ha kvelden fri. Jeg ligger godt an til å få det til hvis jeg fortsetter i det tempoet jeg har oppe nå da! Bare trengte en matpause før jeg fortsetter.

Ellers kan jeg jo si at jeg er veldig nærme det å kunne ta meg selv på tærne stående (med bøy i ryggen) uten at jeg varmer opp, så fleksibiliteten har kommet fort etter jeg gikk over til mer yoga!

[KaDust]

Dagens trening:
- 30 minutter med yoga

Dagens planke:
- 1 min og 20 sek

Dagens ut av huset:
- Først ut med søpla
- Deretter ut å besøke bror og niese
- Deretter på senteret
- Deretter kuleis: Sitron sorbet og sjokolade.

Mens jeg og samboern spiste is så sa jeg til han at det sikkert hadde vært godt med sjokoladetrukket sitron, siden sitronsorbet er så godt med sjokoladeis. Det er jo mange sjokoladetrukne frukter og bær som er populære, men har aldri sett det på sitron så det skal jeg jaggu prøve en dag etter eksamen. Forøvrig var hans respons på det at sjokoladetrukket sjokolade hørtes mye bedre ut.

[Gjest Kaffekrus]

Sitronsorbet og sjokoladeis, det er så godt det! Kombinasjonen av frisk og syrlig, og søtt, mmh 

Det er gøy når man kjenner det går framover, og særlig det å bli mer fleksibel. Synes det er der jeg ser framgang fortest, det er gøy

[KaDust]

Ja, jeg merker jo hver dag jeg gjør yoga så kommer jeg dypere og dypere i øvelsene. Jeg har jo allerede nådd maksdybde på mange av disse forward bend øvelsene hvor beina enten er strukket ut bak eller i kryss, så jeg nå må flytte fra base posisjon til en posisjon som tøyer mer for at jeg skal kjenne noe. Det er artig!

Jeg blir fort utålmodig når jeg ikke merker resultater så derfor er har det vært lurt for min del å starte med en treningsform jeg har progresjon i hele tiden. 

[KaDust]

I morgen tror jeg blir hviledag. Beina mine er ganske såre nå.

Dagens trening:
- 30 min yoga strength

Dagens planke:
- 1 min 25 sek

Dagens ut av huset:
Sittet ute i sola litt, oooog vært å spist softis. Er så pent vær så må jo nyte det.

Vi har ikke speil som er store nok til at vi ser mer enn fra midjen og opp, så jeg stod på tærne i dag for å se om det hadde skjedd noe med rumpa mi siden jeg syntes den så så bred ut når jeg satt i en spesiell yogaposisjon - og jeg har ikke lagt merke til det før. Jaggu har jeg fått rundere rumpe.

[KaDust]

Ble rastløs på hviledagen i dag, men har kost meg også. Omtrent glemt at jeg har eksamen i morgen, men begynner å merke nervene nå. Lyst til å gjøre noe yoga, men jeg skal la musklene hvile så jeg heller kan ta en lang økt i morgen.

[Diis]

59 minutter siden, KaDust skrev:

Ble rastløs på hviledagen i dag, men har kost meg også. Omtrent glemt at jeg har eksamen i morgen, men begynner å merke nervene nå. Lyst til å gjøre noe yoga, men jeg skal la musklene hvile så jeg heller kan ta en lang økt i morgen.

Masse lykke til med eksamen!! Går nok superfint, også har du jo en lang yogaøkt å se frem til (det nærmeste jeg kom et yoga-emoticon, haha) 

[Gjest Nori]

Håper eksamen gikk fint i dag! 

[KaDust]

Litt sliten i dag, kunne endelig gire ned så da fikk jeg kjent på hvor sliten jeg egentlig er. Tar derfor nye ukesmål og det der i morgen.

Dagens trening:
- 25 min med yoga.

Hadde gledet meg til en lang treningsøkt på en time+ når jeg kom hjem i dag, men når jeg satt meg på do etter å ha kommet ut av eksamensrommet etter eksamen så bestemte kroppen min seg for å overraske meg med for tidlig mensen. Så etter 10 minutter med styrke-yoga måtte jeg gi meg pga mensensmertene og de siste 15 minuttene var yoga relaxation. Takk for den, kroppen.

Eksamen gikk greit tror jeg. Det er ett spørsmål jeg er usikker på om jeg skrev utdypt nok på, men jeg er ganske sikker på resten. Det betyr likevel ikke at jeg nødvendigvis gjør det bra. Var en eksamen jeg var skråsikker på at jeg gjordet det skikkelig bra på, og det gikk midt på treet i stedet. Jeg har egentlig en dårlig følelse nå, så tror ikke det blir A. Forhåpentligvis en B da.

[Rainbow]

Tenk at jeg ikke har oppdaga at du har dagbok igjen!! Du er vel den eneste treningsdagboka jeg fulgte fast og en av få som skrev i min! Så koselig å se deg igjen!

Mental helse hver dag høres ut som noe alle burde legge inn i planene sine! 

[KaDust]

Åh, hei @Rainbow Har du samme dagbok enda eller? 

Uka som var klarte jeg alle ukes-måla bortsett fra en spa-dag. Får sette det opp denne uka også, så jeg får tatt igjen det.

Ukesmål, uke 3

Mål, fysisk helse:
- Gjøre litt yoga hver dag, selvom det bare er en 5-10 minutters økt
- Dra på treningssenteret minst 2 ganger og trener med tyngre vekter enn det jeg har hjemme.
- Planken gjøres hver dag, og jeg skal holde så lenge jeg klarer (fortsetter med denne!)

Mål, mental helse:
- Ha minst én "spa"-dag hvor jeg steller kropp og hud skikkelig.
- Skrive hva som har vært bra idag hver kveld.

[KaDust]

Dagens trening:
- 15 min styrketrening
- 45 min yoga

 

[Rainbow]

 Ja, det har jeg! Har muligens endra tittel siden du så den sist, men den er ganske aktiv, så ligger på første side.

Wow! 45 min yoga!! Imponerende! Jeg tror aldri jeg klarer å bli en yogaperson, men syns det er fascinerende når folk er så myke og får til så mye!