Klarer ikke holde meg sunn

[Pringle]

Du spiser rett og slett for lite. Da begynner kroppen å lagre. Spør kostholdseksperter. Og du, kos deg med helgesjokoladen din.

Anonymous poster hash: 84d5d...21b

Kroppen kan ikke lagre energi av for lite energi. Når man spiser for lite til vanlig og overspiser jevnlig for å kompensere for dette, går man ikke ned i vekt, eller ikke like mye ned som forventet.

En halv sjokoladeplate hver lørdag har ingen negativ innvirkning på din helse, TS! Spis og kos deg. Og det er viktig - kos deg med den! Ikke tenk at du ødelegger noe, for det gjør du ikke. Slike tanker derimot, er ikke bra.

Endret 3. mai 2015 av Pringle

[AnonymBruker]

Dette kan være en vanlig matdag for meg:

Frokost: 50g havregryn, 2dl melk, 1/4 eple og en neve med rosiner

Lunsj: En salat med ost og skinke (det eneste de har i kantina, og jeg rekker nesten aldri å lage meg mat å ha med)

Middag: En fiskefilet + masse grønnsaker (spiser ikke poteter, pizza, kebab eller pasta)

Kveldsmat: En kopp te og 2 knekkebrød (Kan spise 1 knekkebrød og en smoothie istede også)

Iforhold til trening prøver jeg å trene 3-4 ganger i uka, men i det siste har jeg ikke hatt energi - derfor tenker jeg på mat og hva jeg egentlig bør spise??

Du spiser så lite mat og trener i tillegg 3-4 ganger per uke?

Ikke rart du sprekker, du spiser altfor lite!

Anonymous poster hash: fc177...cc8

[AnonymBruker]

Ligger på rundt 1400 kcal hver dag

Og nå leste jeg dette ...

Du skal ha et inntak på rundt 2200 kcal hver dag, tatt i betraktning ditt aktivitetsnivå. Hvis du slanker deg burde du ikke ligge på mindre enn 17-800 med ditt aktivitetsnivå, ikke 1400!

Øk på med maten, så vil du slutte å sprekke på sjokolade. Kroppen din vil bare ha nok energi.

Anonymous poster hash: fc177...cc8

[Gjest Meeh]

Det er helt irrelevant å lenke til en studie om fedmebehandling i denne sammenhengen. TS er jo ikke i nærheten av å være overvektig.

Kalorienes funksjon er jo heller ikke å regulere vekta di. Metabolisme er ikke synonymt med å forbrenne fett. Kroppen har en lang rekke livsviktige kjemiske reaksjoner. Kalorier er energi kroppen bruker til å opprettholde disse reaksjonene. Hvis kroppen ikke får tilgang til energi kan den velge å bruke mindre energi på slike reaksjoner. Kroppen bryr seg ikke om du vil ha sixpack eller thigh gap. Dette gjør at du ikke får det underskuddet du innbiller deg at du har. Det er også dokumentert mindre spontan aktivitet. Du bruker mindre energi. Du får ikke det underskuddet du innbiller deg at du har. Man har også funnet antydninger til hormonelle endringer, f.eks. i leptinnivåer som bidrar til å regulere sult. Det betyr ikke at alt skjer med alle, eller at alt gjelder for alle, eller at man har en komplett forståelse av hvordan det fungerer, men at metabolismen ser ut til å kunne tilpasse seg både høyere og lavere kalorinivåer.

Og, nei, det er ikke fullstendig meningsløst å øke kaloriene, og man går ikke nødvendigvis automatisk opp i vekt. Som sagt er ikke kalorienes funksjon å regulere fettmassen din.

Kroppen går ikke i særlig stor grad på lavgir på selv et rimelig lavt kaloriunderskudd, å ta hensyn til dette er poengløst, som vist i studien over så går man svært fort ned i vekt på dietter med svært lite kalorier. Menneskekroppen er lagd for å være i stand til å også få tak i mat når du ikke har spist på lenge. At man kan gå mer ned i vekt ved å øke inntaket av kalorier er en av mange idiotiske, tunggrodde myter som florerer.

[Gjest Unknown]

Du spiser så lite mat og trener i tillegg 3-4 ganger per uke?

Ikke rart du sprekker, du spiser altfor lite!

Anonymous poster hash: fc177...cc8

Idag har jeg spist 2028 kcal totalt, 299g karbohydrater (ikke bra!), 77g proteiner og 56 fett. Har også forbrent 320 kcal idag på trening!

[AnonymBruker]

Kroppen går ikke i særlig stor grad på lavgir på selv et rimelig lavt kaloriunderskudd, å ta hensyn til dette er poengløst, som vist i studien over så går man svært fort ned i vekt på dietter med svært lite kalorier. Menneskekroppen er lagd for å være i stand til å også få tak i mat når du ikke har spist på lenge. At man kan gå mer ned i vekt ved å øke inntaket av kalorier er en av mange idiotiske, tunggrodde myter som florerer.

Si meg, leste du hva jeg skrev i det hele tatt? Du lenket til en studie utført på svært overvektige mennesker. Den har svært liten relevans i denne sammenhengen.

Anonymous poster hash: fe494...5a0

[AnonymBruker]

Spiser til vanlig 1400 kcal, skal jeg legge meg enda lavere??

Jeg skjønner at det er vanskelig å vite hvem du skal høre på når folk gir svært ulike råd, spesielt når du ikke kan vite noe som helst om personene som gir rådene.

Jeg mener fortsatt at du ikke på noen måte bør spise mindre enn det du gjør i dag. Dvs IKKE under 1400 kcal. Og jeg mener fortsatt at du bør øke inntaket ditt. Ikke ved å hoppe rett opp til 2000+, men ved å legge til bittelitt av gangen over lenger tid. 1500 kcal neste uke, kanskje 1550 uken etter der, så 1600 osv. Jeg mener også at du godt kan spise mer fett. Omtrent 1 g per kilo kroppsvekt er anbefalt.

Anonymous poster hash: fe494...5a0

[Christiania_Oslo]

Du spiser altfor lite.

Jeg er normalvektig og jeg spiser dette:

F: 1 ciabatta med pålegg som kjøttpålegg,makrell i tomat,egg&kaviar ol,1 skål tyrkisk yoghurt med div bær,nøtter og 1ss fruktmusli og en frukt,gjerne eple eller pære, samt kaffe og fersk appelsinjuice/vann

L: Salater med noe varmt kjøtt eller fisk, helst kylling og laks, kan ha oppi litt pasta/couscous og eller så spiser jeg en yoghurt og noe frukt.

M:150 g fisk,kylling,skalldyr eller rødt kjøtt, salat og grønnsaker(liker best ovnsbakt&most eller wok) noen dager i uka er det pasta eller ris i tillegg. Drikker vann/brus/saft/vin/øl Spiser ofte frukt til dessert, som fruktsalat eller tropiske frukter med 1 kule is. Drikker kaffe til dessert.

K: 1 brødskive/1 skål tyrkisk yoghurt med tørka frukt,nøtter og honning/suppe/"tapas"med oliven,ost,skinke og frukt..spiser egentlig bare kveldsmat noen ganger i uka,ofte holder det med en kopp te.

I helga blir det chips,smågodt,sjokolade og alt det der, men da er det snakk om skåler, ikke hele plater og poser...

Jeg spiser jo ganske mye mer enn deg, men jeg spiser variert og prøver å få med frukt/grønnsaker gjennom hele dagen, spiser minst av rødt kjøtt og mest av fisk/fugl/skalldyr

[Gjest Unknown]

Du spiser altfor lite.

Jeg er normalvektig og jeg spiser dette:

F: 1 ciabatta med pålegg som kjøttpålegg,makrell i tomat,egg&kaviar ol,1 skål tyrkisk yoghurt med div bær,nøtter og 1ss fruktmusli og en frukt,gjerne eple eller pære, samt kaffe og fersk appelsinjuice/vann

L: Salater med noe varmt kjøtt eller fisk, helst kylling og laks, kan ha oppi litt pasta/couscous og eller så spiser jeg en yoghurt og noe frukt.

M:150 g fisk,kylling,skalldyr eller rødt kjøtt, salat og grønnsaker(liker best ovnsbakt&most eller wok) noen dager i uka er det pasta eller ris i tillegg. Drikker vann/brus/saft/vin/øl Spiser ofte frukt til dessert, som fruktsalat eller tropiske frukter med 1 kule is. Drikker kaffe til dessert.

K: 1 brødskive/1 skål tyrkisk yoghurt med tørka frukt,nøtter og honning/suppe/"tapas"med oliven,ost,skinke og frukt..spiser egentlig bare kveldsmat noen ganger i uka,ofte holder det med en kopp te.

I helga blir det chips,smågodt,sjokolade og alt det der, men da er det snakk om skåler, ikke hele plater og poser...

Jeg spiser jo ganske mye mer enn deg, men jeg spiser variert og prøver å få med frukt/grønnsaker gjennom hele dagen, spiser minst av rødt kjøtt og mest av fisk/fugl/skalldyr

Jeg føler at jeg spiser nok, jeg er jo mett hele tiden! Idag har jeg spist 1 knekkebrød med kokt skinke til frokost, og to knekkebrød med lett majones og salami til lunsj. Til middag skal jeg spise karbonadedeig og grønnsaker, og til kvelds blir det nok havregrøt med banan. Dette føler jeg holder for meg, selvom det er fler som sier jeg spiser altfor lite!

[AnonymBruker]

Jeg føler at jeg spiser nok, jeg er jo mett hele tiden! Idag har jeg spist 1 knekkebrød med kokt skinke til frokost, og to knekkebrød med lett majones og salami til lunsj. Til middag skal jeg spise karbonadedeig og grønnsaker, og til kvelds blir det nok havregrøt med banan. Dette føler jeg holder for meg, selvom det er fler som sier jeg spiser altfor lite!

Du spiser altfor lite. Du skal ligge på rundt 2200 kalorier daglig og du inntar under 2/3 av dette.

Du må spise mer! Selv om du slanker deg er du nødt til å gjøre det. Om du du slanker deg er det greit for deg å ligge på 1800 hver dag, du er allikevel i kaloriunderskudd med det.

Jeg tror faktisk ikke på deg når du sier du er mett og fornøyd.

Anonymous poster hash: fc177...cc8

[Gjest Unknown]

Du spiser altfor lite. Du skal ligge på rundt 2200 kalorier daglig og du inntar under 2/3 av dette.

Du må spise mer! Selv om du slanker deg er du nødt til å gjøre det. Om du du slanker deg er det greit for deg å ligge på 1800 hver dag, du er allikevel i kaloriunderskudd med det.

Jeg tror faktisk ikke på deg når du sier du er mett og fornøyd.

Anonymous poster hash: fc177...cc8

Jeg slanker meg overhodet ikke jeg prøver å få en stram mage, og vet veldig godt at kroppen trenger mat for å ha energi, og man trenger energi for å kunne yte max på trening. Jeg er faktisk mett hele tiden, hvis ikke hadde jeg jo spist mer!

[AnonymBruker]

Jeg slanker meg overhodet ikke jeg prøver å få en stram mage, og vet veldig godt at kroppen trenger mat for å ha energi, og man trenger energi for å kunne yte max på trening. Jeg er faktisk mett hele tiden, hvis ikke hadde jeg jo spist mer!

Med ditt aktivitetsnivå skal du ligge på rundt 2200 kalorier hver dag, rundt 1800 hvis du slanker deg.

Skjerp deg. Spis mer! 1400 er UNDER grunnforbrenningen din. Du er ikke mett hele tiden.

Anonymous poster hash: fc177...cc8

[Gjest Unknown]

Med ditt aktivitetsnivå skal du ligge på rundt 2200 kalorier hver dag, rundt 1800 hvis du slanker deg.

Skjerp deg. Spis mer! 1400 er UNDER grunnforbrenningen din. Du er ikke mett hele tiden.

Anonymous poster hash: fc177...cc8

Jeg holder meg til 1400-1500 hver dag, og jo: jeg er mett hele tiden! Jeg knasker i meg grønnsaker som er kalorifattig, og derfor ligger jeg på et så lavt kalorinnhold. Ikke be meg skjerpe meg, jeg vet vel best selv om jeg er mett hele tiden eller ikke?

[AnonymBruker]

Jeg holder meg til 1400-1500 hver dag, og jo: jeg er mett hele tiden! Jeg knasker i meg grønnsaker som er kalorifattig, og derfor ligger jeg på et så lavt kalorinnhold. Ikke be meg skjerpe meg, jeg vet vel best selv om jeg er mett hele tiden eller ikke?

Du spiser for lite.

Ikke sitt og argumenter til meg når du spiser 2/3-deler av det kroppen din trenger.

Anonymous poster hash: fc177...cc8

[Gjest Unknown]

Du spiser for lite.

Ikke sitt og argumenter til meg når du spiser 2/3-deler av det kroppen din trenger.

Anonymous poster hash: fc177...cc8

Jeg argumenter ikke for at jeg spiser nok, men jeg sier at jeg er mett hele tiden!!

[AnonymBruker]

Jeg argumenter ikke for at jeg spiser nok, men jeg sier at jeg er mett hele tiden!!

Da får du hive i deg litt mer nøtter, litt mer olje, litt mer ost.

50 gram nøtter er litt over 300 kalorier.

2 spiseskjeer olje er 200 kalorier.

50 gram ost er 175 kalorier.

2 epler cirka 100.

Sånn! Der har du oppskriften på hvordan du får i deg 775 kalorier ekstra. Spis i ivei og ikke forsvar sultingen din! Eller synes du anoreksi er kult?

Anonymous poster hash: fc177...cc8

[Gjest Unknown]

Da får du hive i deg litt mer nøtter, litt mer olje, litt mer ost.

50 gram nøtter er litt over 300 kalorier.

2 spiseskjeer olje er 200 kalorier.

50 gram ost er 175 kalorier.

2 epler cirka 100.

Sånn! Der har du oppskriften på hvordan du får i deg 775 kalorier ekstra. Spis i ivei og ikke forsvar sultingen din! Eller synes du anoreksi er kult?

Anonymous poster hash: fc177...cc8

Hva i alle dager har anoreksi med dette å gjøre? Bare fordi jeg ikke får i meg nok kalorier og er mett hele tiden, så har jeg ikke anoreksia?

[Gjest Runforit]

Jeg holder meg til 1400-1500 hver dag, og jo: jeg er mett hele tiden! Jeg knasker i meg grønnsaker som er kalorifattig, og derfor ligger jeg på et så lavt kalorinnhold. Ikke be meg skjerpe meg, jeg vet vel best selv om jeg er mett hele tiden eller ikke?

Selv om du føler deg mett betyr det ikke at kroppen får nok næring. Man kan trene seg til å dempe appetitten(se på anorektikerene).

[Gjest Unknown]

Selv om du føler deg mett betyr det ikke at kroppen får nok næring. Man kan trene seg til å dempe appetitten(se på anorektikerene).

Kan hende det er det jeg har gjort? Jeg føler meg iallefall mett hele tiden!

[Gjest Runforit]

Kan hende det er det jeg har gjort? Jeg føler meg iallefall mett hele tiden!

Om du ligger så lavt så er det ikke bra. Du tærer ned muskelamsse og på et punkt så vil du gå på en smell.