Klarer ikke holde meg sunn

[Gjest Unknown]

Klarer virkelig ikke holde meg sunn, og jeg er så drittlei at jeg aldri klarer det! Klarer det kjempebra i 1-2 uker, så er jeg litt godtesyk, spiser litt snop og bam - alt ødelagt

Hva kan gi meg motivasjon til å være sunn, hele tiden? Og hva bør jeg spise for å få mye energi så jeg orker å gi alt på trening?

[AnonymBruker]

Du holder deg ikke for sunn, da? Hvis man følger alle de ulike kostholdsrådene der ute, er det fort gjort å spise for lite. Det å konstant nekte seg selv ting man har lyst på, kan også virke mot sin hensikt.

Hvordan spiser du, og hvor mye trener du? Og mener du at alt er ødelagt fordi du spiser litt godterier, eller fordi du plutselig ender opp med å fråtse?

Anonymous poster hash: fe494...5a0

[Gjest Unknown]

Du holder deg ikke for sunn, da? Hvis man følger alle de ulike kostholdsrådene der ute, er det fort gjort å spise for lite. Det å konstant nekte seg selv ting man har lyst på, kan også virke mot sin hensikt.

Hvordan spiser du, og hvor mye trener du? Og mener du at alt er ødelagt fordi du spiser litt godterier, eller fordi du plutselig ender opp med å fråtse?

Anonymous poster hash: fe494...5a0

Dette kan være en vanlig matdag for meg:

Frokost: 50g havregryn, 2dl melk, 1/4 eple og en neve med rosiner

Lunsj: En salat med ost og skinke (det eneste de har i kantina, og jeg rekker nesten aldri å lage meg mat å ha med)

Middag: En fiskefilet + masse grønnsaker (spiser ikke poteter, pizza, kebab eller pasta)

Kveldsmat: En kopp te og 2 knekkebrød (Kan spise 1 knekkebrød og en smoothie istede også)

MEN, problemet er når helga kommer. Jeg fråtser ikke, men jeg kan spise 1/2 sjokoladeplate igjennom helga liksom, og da føler jeg at jeg går steg tilbake og ikke fremover.

Iforhold til trening prøver jeg å trene 3-4 ganger i uka, men i det siste har jeg ikke hatt energi - derfor tenker jeg på mat og hva jeg egentlig bør spise??

[Gjest Unknown]

Du holder deg ikke for sunn, da? Hvis man følger alle de ulike kostholdsrådene der ute, er det fort gjort å spise for lite. Det å konstant nekte seg selv ting man har lyst på, kan også virke mot sin hensikt.

Hvordan spiser du, og hvor mye trener du? Og mener du at alt er ødelagt fordi du spiser litt godterier, eller fordi du plutselig ender opp med å fråtse?

Anonymous poster hash: fe494...5a0

Dette kan være en vanlig matdag for meg:

Frokost: 50g havregryn, 2dl melk, 1/4 eple og en neve med rosiner

Lunsj: En salat med ost og skinke (det eneste de har i kantina, og jeg rekker nesten aldri å lage meg mat å ha med)

Middag: En fiskefilet + masse grønnsaker (spiser ikke poteter, pizza, kebab eller pasta)

Kveldsmat: En kopp te og 2 knekkebrød (Kan spise 1 knekkebrød og en smoothie istede også)

MEN, problemet er når helga kommer. Jeg fråtser ikke, men jeg kan spise 1/2 sjokoladeplate igjennom helga liksom, og da føler jeg at jeg går steg tilbake og ikke fremover.

Iforhold til trening prøver jeg å trene 3-4 ganger i uka, men i det siste har jeg ikke hatt energi - derfor tenker jeg på mat og hva jeg egentlig bør spise??

Edit: Jeg vet ikke hvorfor denne ble postet to ganger, har litt problemer med nettet..

Endret 2. mai 2015 av Unknown

[Anim92]

det der er nok sunnere enn mange andre her..

Jeg har ikke telt på kaloriene her, men når jeg bruker VGs vektklubb for å gå ned, kan jeg leve på det der, spise litt godteri i helga og gå ned i vekt. Jeg spiser faktisk ofte en bitteltien godteribit jhver dag for å ikke sprekke helt, sliter endel m overspising..

Så om du ser etter å holde deg sunn, og hodle stabil vekt, er du på god vei

[Gjest Meeh]

Finn sunne alternativer som smaker godt, og vær åpen for litt slingringsmonn. Det er ikke katastrofe om du ikke følger en kostholdsplan til punkt og prikke, så lenge du ikke får i deg alt for mye kalorier - selv de største kostholdsnaziene skeier ut i ny og ne. Selv (ofte) usunn kosemat som taco, pizza, lasagne kan med noen modifikasjoner være helt innenfor som sunn hverdagsmat og søte matvarer kan lages med kunstig søtning. Masse oppskrifter på sunn mat som smaker godt på nettet.

[belle_]

Du er da kjempeflink! Hva er formålet ditt med å være sunn? Tror du er alt for streng mot deg selv, en halv sjokoladeplate på en helg er ingenting, jeg spiser hva jeg vil i helgen, nå er ikke jeg en fråsteperson, men allikevel går jeg ned i vekt

[Gjest Coolaid]

Klarer virkelig ikke holde meg sunn, og jeg er så drittlei at jeg aldri klarer det! Klarer det kjempebra i 1-2 uker, så er jeg litt godtesyk, spiser litt snop og bam - alt ødelagt

Hva kan gi meg motivasjon til å være sunn, hele tiden? Og hva bør jeg spise for å få mye energi så jeg orker å gi alt på trening?

Heisann

Du går bare ut litt for hardt og stort slik at du setter deg selv opp til å mislykkes. Setter du deg mindre mål som er realistiske og oppnåelige for deg, så vil du vinne hver gang. Da får du en god erfaring og en god mestringsfølelse. Du gjør en klassisk og helt vanlig feil.

Ingenting er perfekt. Senk dine egne forventninger, ro litt ned og ros deg selv for de små målene du når. Etterhvert så kan du gå for større mål. Et steg av gangen, litt etter litt. Det er bedre men noen sunne måltid i uken, noen gode treningsøkter i uken gjennom mange år, enn et hardkjør i noen uker. Hva tror du at kroppen får mest sunnhet ut av?

Og alt er ikke ødelagt. Du får ny tid hver dag. Du ødelegger ingenting, kroppen din kaster ikke bort det du har tilført av bra ting.

Jeg vet om den overvektig dame som gikk ned 200 eller 300 gram i uken over lang tid. Dette ble ganske mange kilo etterhvert og hun ser flott ut i dag.

Se på det litt annerledes. Det må være mye krefter og positiv energi i deg som gjør at du klarer deg ganske bra i 1-2 uker. Dette beviser bare at du kan - ikke at du er dårlig. Bare fordel energien og innsatsen over mer tid og i små bolker så kommer dette til å gå kjempefint.

Din tålmodighet er din beste venn.

Klem fra meg

[Gjest Unknown]

det der er nok sunnere enn mange andre her..

Jeg har ikke telt på kaloriene her, men når jeg bruker VGs vektklubb for å gå ned, kan jeg leve på det der, spise litt godteri i helga og gå ned i vekt. Jeg spiser faktisk ofte en bitteltien godteribit jhver dag for å ikke sprekke helt, sliter endel m overspising..

Så om du ser etter å holde deg sunn, og hodle stabil vekt, er du på god vei

Det er sunt i ukedagene og jeg er fornøyd om jeg klarer det, men likevel føler jeg at jeg ikke kommer noen vei iforhold til trening? Ser ingen resultater så jeg føler jeg må spise feil?

[Gjest Unknown]

Du er da kjempeflink! Hva er formålet ditt med å være sunn? Tror du er alt for streng mot deg selv, en halv sjokoladeplate på en helg er ingenting, jeg spiser hva jeg vil i helgen, nå er ikke jeg en fråsteperson, men allikevel går jeg ned i vekt

Jeg vil stramme opp magen til sommeren, og derfor føler jeg at jeg må være kjempestreng!

[Gjest Unknown]

Heisann

Du går bare ut litt for hardt og stort slik at du setter deg selv opp til å mislykkes. Setter du deg mindre mål som er realistiske og oppnåelige for deg, så vil du vinne hver gang. Da får du en god erfaring og en god mestringsfølelse. Du gjør en klassisk og helt vanlig feil.

Ingenting er perfekt. Senk dine egne forventninger, ro litt ned og ros deg selv for de små målene du når. Etterhvert så kan du gå for større mål. Et steg av gangen, litt etter litt. Det er bedre men noen sunne måltid i uken, noen gode treningsøkter i uken gjennom mange år, enn et hardkjør i noen uker. Hva tror du at kroppen får mest sunnhet ut av?

Og alt er ikke ødelagt. Du får ny tid hver dag. Du ødelegger ingenting, kroppen din kaster ikke bort det du har tilført av bra ting.

Jeg vet om den overvektig dame som gikk ned 200 eller 300 gram i uken over lang tid. Dette ble ganske mange kilo etterhvert og hun ser flott ut i dag.

Se på det litt annerledes. Det må være mye krefter og positiv energi i deg som gjør at du klarer deg ganske bra i 1-2 uker. Dette beviser bare at du kan - ikke at du er dårlig. Bare fordel energien og innsatsen over mer tid og i små bolker så kommer dette til å gå kjempefint.

Din tålmodighet er din beste venn.

Klem fra meg

Åhh, tusen takk! Så morsomt å høre om hun som gikk ned så mye, så flink hun er! Greia er at jeg føler jeg ikke kommer noen vei, noe som gjør at jeg mister motet. Jeg ser ikke resultater på kroppen min, så noe må jeg jo gjøre feil!

[Gjest Meeh]

Det er sunt i ukedagene og jeg er fornøyd om jeg klarer det, men likevel føler jeg at jeg ikke kommer noen vei iforhold til trening? Ser ingen resultater så jeg føler jeg må spise feil?

Vei maten og tell kalorier, en halv sjokoladeplate ligger stort sett på 500kcal - dette tilsvarer gjerne to ukedager med kaloriunderskudd og spiser du mye slik mat er du like langt. Finn heller alternativer som har mindre kalorier, f.eks fruktsalat - og begrens heller sjokoladen til en gang per mnd.

[Gjest Coolaid]

Jeg ser nå at du beskriver litt hva du spiser. Jeg tror du spiser for lite. Du forteller at du har lite energi, det kan ha med at du spiser lite, samtidig som du opplever at du ikke strekker til med det du holder på med.

Hva veier du, hvor høy er du, og hvor overvektig mener du at du er ?

[Gjest Unknown]

Vei maten og tell kalorier, en halv sjokoladeplate ligger stort sett på 500kcal - dette tilsvarer gjerne to ukedager med kaloriunderskudd og spiser du mye slik mat er du like langt. Finn heller alternativer som har mindre kalorier, f.eks fruktsalat - og begrens heller sjokoladen til en gang per mnd.

Jeg teller kalorier så mye at det ikke er sunt, jeg..

[Gjest Unknown]

Jeg ser nå at du beskriver litt hva du spiser. Jeg tror du spiser for lite. Du forteller at du har lite energi, det kan ha med at du spiser lite, samtidig som du opplever at du ikke strekker til med det du holder på med.

Hva veier du, hvor høy er du, og hvor overvektig mener du at du er ?

Jeg er overhodet ikke overvektig, det er jeg ikke. Jeg har bare ekstra fett på magen (litt muffinmage), som gjerne skulle vært borte sånn at jeg føler meg vel i kroppen min.

Jeg er 170-171, og veier 64 kg.

Jeg er kanskje som henne til høyre på bildet her: http://www.klikk.no/incoming/img-1505772/alternates/FREE_960/Mage%20før.jpg

Og vil gjerne bli som dette: http://cdn.bloggersdelight.dk/wp-content/blogs.dir/1091/files/2014/01/BA25A59B64BD3DA765255CEECD665_h498_w598_m2.jpg

Når jeg strammer magen ser jeg tydelige muskler, så jeg vet de er der!

Endret 2. mai 2015 av Unknown

[AnonymBruker]

Jeg vil stramme opp magen til sommeren, og derfor føler jeg at jeg må være kjempestreng!

Er du kjempestreng kommer du bare til å sprekke lettere. Tren heller noe hardere om du føler du må. Å kutte ut alt du liker er ingen god ide.

Anonymous poster hash: 2428b...30b

[Gjest Unknown]

Er du kjempestreng kommer du bare til å sprekke lettere. Tren heller noe hardere om du føler du må. Å kutte ut alt du liker er ingen god ide.

Anonymous poster hash: 2428b...30b

Jeg har ikke energi til å trene harde økter, det sliter jeg med :/

[Gjest Meeh]

Er det bare helgene som er problemet og du er innenfor i ukedagene så er det så enkelt som å finne et alternativ til blant annet sjokoladen da det er så ufattelig kaloririkt. Frukt, bakverk med kunstig søtning, sukkerfri brus - mange alternativer.

Jeg har ikke energi til å trene harde økter, det sliter jeg med :/

Ta koffeinpiller før trening.

[Gjest Unknown]

Er det bare helgene som er problemet og du er innenfor i ukedagene så er det så enkelt som å finne et alternativ til blant annet sjokoladen da det er så ufattelig kaloririkt. Frukt, bakverk med kunstig søtning, sukkerfri brus - mange alternativer.

Ta koffeinpiller før trening.

Frukt er jo noe jeg spiser nesten hver ukedag, og da blir det litt "kjedelig" om jeg skal spise frukt i helgene også.. Kan jo prøve å lage meg en kopp oboypulver i helgene, kanskje det hjelper!

[Gjest Meeh]

Frukt er jo noe jeg spiser nesten hver ukedag, og da blir det litt "kjedelig" om jeg skal spise frukt i helgene også.. Kan jo prøve å lage meg en kopp oboypulver i helgene, kanskje det hjelper!

Men hallo, det er jo hundrevis av alternativer til sjokolade. Det er jo fullstendig meningsløst å anstrenge seg for å ha kaloriunderskudd i ukedagene, når du skal sprenge kaloribudsjettet på 5 minutter en lørdagskveld på å spise noe av det mest kaloririke du får tak i.