Gjøre det du tror du ikke tør.. beste medisin mot angst?

[AnonymBruker]

Eksponering for eksponeringens skyld har lite for seg, det kan også være kontraproduktivt. Man må ha mål og mening med eksponering og de rette verktøyene til å håndtere situasjonen mens man er i den og verktøy til å analysere situasjonen objektivt og rasjonelt i ettertid. Om man har mye angst så er det lett å la tankene bli preget av følelser.

Om man ikke føler mestring eller kontroll i situasjonen man eksponerer seg for kan også føre til at man får bekreftet at det er farlig siden man har skjemt seg ut eller mislykket.

Så på sikt kan man bli svært dårlig med mye angst om man går på smell etter smell for å eksponere seg. Det er også derfor at det innen kognetiv er slik at man sakte men sikkert gradvis øker belastningen , man starter med å trene på veldig enkle og simple små ting så med babyskritt eksponerer man seg for ting som er vanskligere.

Det skaper mestringsfølelse samtidig som det bygger selvtillit

Noen mener forsiktig opptrapping ikke er eneste vei:

Flooding

This may also be used as a means of helping people to overcome their phobias. The sufferer is exposed to the object or situation that they most fear without either relaxation or being gently exposed to it. The panic reaction will eventually disappear and the phobia (fear response) should be extinguished. For obvious reasons, people with phobias often prefer to have systematic desensitization instead!

http://www.angelfire.com/journal/guyed/articles/behaviour/behaviour.html

Anonymous poster hash: 011eb...898

[WubWub]

Noen mener forsiktig opptrapping ikke er eneste vei:

Flooding

This may also be used as a means of helping people to overcome their phobias. The sufferer is exposed to the object or situation that they most fear without either relaxation or being gently exposed to it. The panic reaction will eventually disappear and the phobia (fear response) should be extinguished. For obvious reasons, people with phobias often prefer to have systematic desensitization instead!

http://www.angelfire.com/journal/guyed/articles/behaviour/behaviour.html

Anonymous poster hash: 011eb...898

Jeg syntes den behandlingsmodellen fremstår som en god oppskrift på traumer og depresjon.

Utifra det jeg har lest så er det også endel kritikk og skepsis mot den modellen for den tar kun utgangspunkt i to ting, straff for negativ adferd og belønning for positiv adferd.

Det er ikke så mye fokus på følelser, i kognetiv terapi derimot brukes det kognetive ABC skjemaer hvor man på forhånd skriver ned hvilke følelser man regner med å oppleve når man blir eksponert, hvor høyt man tror angst nivået vil være og skrive litt om hva man tror kommer til å skje (drite seg ut osv).

Etter eksponeringen er over så går man tilbake til ABC skjemaet å evalurer om forventningene stemte og hvor høyt man angst nivå faktisk var, så skal man prøve se situasjonen fra et mer rasjonelt ståsted. med andre ord tvinges man til å aktivere hyppocampus.

Det er ikke noe sånt her i modellen din. Ser for meg at flooding kan knekke psyken til folk som sliter.

Se for deg et menneske sterkt preget av sosial fobi blir sendt ut til å holde foredrag foran 20 folk som alle peker og ler av hu som ledd i behandlingen for å floode hu med det hu frykter mest.

Det er meget mulig pasienten vil få panikk anfall, stamme og begynne gråte, hyperventilere , skrike og svette i bøtter og spann i ren og skjær terror/frykt.

Jeg tror ikke en pasient vil få behandlet angsten sin med metoden her, tvert imot tror jeg pasienten ville husket den dagen som den verste i hele sitt liv og trekke seg enda mer vekk fra folk