Dere som teller kalorier

[AnonymBruker]

Hvordan fordeler dere kaloriinntaket i løpet av dagen?

Anonymous poster hash: 8b20e...48b

[AnonymBruker]

300 frokost.
300 lunsj
400 middag.
500 kvelds.

Som du ser, så elsker jeg kveldsmat. Så da vil jeg gjerne ha litt mere kalorier å gå på.

Anonymous poster hash: 24b8f...2f4

[Gjest earlgrey]

Ca:

Frokost: 300

Lunsj: 300

Middag: 400

Kvelds: 200

Mellommåltid: 100-200

Hvis jeg trener legger jeg inn et par hundre kalorier til spiser som regel 1500 kalorier

[AnonymBruker]

500 frokost og 500-700 kvelds.

Anonymous poster hash: b97ec...2b6

[AnonymBruker]

Frokost: 200

Lunsj:300

Middag:500

Kvelds:200

Anonymous poster hash: 47497...cfc

[AnonymBruker]

Er 1500 kalorier maxgrensa for tiden...?

Anonymous poster hash: ccbf5...41b

[AnonymBruker]

Er 1500 kalorier maxgrensa for tiden...?

Anonymous poster hash: ccbf5...41b

Nei men det er det som er anbefalt om man vil ned i vekt.

Anonymous poster hash: 24b8f...2f4

[Gjest StripeyPanda]

Frokost:300

Mellommåltid + lunsj (frem til middag):600

Middag:5-600

kvelds:200

Jeg spiser 1850 kcal dagen jeg og holder fint vekta, trener tung styrke 4x i uka og er 174 høy og 70kg (slank og muskuløs jente!)

[AnonymBruker]

Frokost: 250

Lunsj: 190

Middag: 500

Kvelds: 500

Mellommåltider: 300

Og alltid minimum 500 forbrente kalorier

Anonymous poster hash: 4dda7...643

[Cata]

Frokost: ca 450

Lunch: ca 300

Middag: ca 6-700

Kveldsmat: ca 200

Driver nå og stabiliserer meg, men mens jeg gikk ned i vekt så lå jeg nok litt under dette, siden jeg gjerne droppet kveldsmaten (spiste middag i seks-sju tiden så ble ikke sulten igjen på kvelden.) På dager der jeg trener, blir det gjerne litt mer til kveldsmat. Ligger nok litt lavt i forhold til aktivitetsnivå nå, men det er bevisst for på den måten har jeg rom til en og annen utskeielse. Blant annet så pleier jeg å ligge noe høyere på enten fredag, lørdag eller søndag, og innimellom spiser jeg ute og da blir gjerne inntaket større.

[Pringle]

Jeg prøver å ligge rundt 1650 i gjennomsnitt (161 cm, 58 kg, 44 år, dame, skal holde vekten)

Middagen er gjennomsnittlig på rundt 600, men varierer fra 300 (hvis suppe/grøt, har da dessert i tillegg så det blir ca 600 tilsammen) til 800.

Normalt fire måltider til, i gjennomsnitt på 250 hver, men de varierer fra 140 til 400.

Jeg elsker mat, og på denne måten kan jeg spise det meste

[AnonymBruker]

Nei men det er det som er anbefalt om man vil ned i vekt.

Anonymous poster hash: 24b8f...2f4

??? Det kommer jo helt ann på personen. Kan jo ikke si dette på generelt basis.

Anonymous poster hash: 2a37b...4dd

[Gjest Penelopee]

Frokost: 400 kcal

Lunsj: 400 kcal

Middag: 600 kcal

Mellommåltid/snacks: 100-200 kcal

Jeg spiser selvsagt litt mer de dagene jeg trener, men prøver å holde meg mellom 1500-1600 kcal de dagene jeg ikke trener for en sunn og varig vektnedgang.

Endret 17. mars 2015 av Penelopee

[Thorn]

Jeg har sånn ca

Frokost: 400

Lunsj: 400

Middag: 500

Kvelds: 300

Funker best for meg å fordele kaloriene sånn noenlunde jevnt utover.

[AnonymBruker]

Oftest noe som dette:

Frokost 450

Lunsj 450

Middag 700

Kvelds 200

Div mellommål 450

Anonymous poster hash: 2a37b...4dd

[AnonymBruker]

Ikke-treningsdag:

Lunsj: 500

Middag: 700

Kvelds: 600

Treningsdag:

Lunsj: 500

Før-treningsmåltid: 200

Middag: 900

Kvelds: 700

Anonymous poster hash: e1b20...bd1

[mijaa]

Tror det ser ca sånn ut!
frokost: ca 300

lunsj: ca 300

middag: ca 500

kvelds: ca 400

[Karen82]

Dette er en typisk dag hos meg:

Frokost: 200

Lunsj: 600

Middag: 600

Kvelds: 200

Har mest appetitt i perioden 12.00-18.00, og trenger også mest kalorier her.

Ikke så sulten på morgen og kvelden.

Spiser litt mer på treningsdager.

[Gjest The damned]

??? Det kommer jo helt ann på personen. Kan jo ikke si dette på generelt basis.

Anonymous poster hash: 2a37b...4dd

Nei, man kan ikke det. Jeg spiser 2000 kcal på treningsfrie dager og litt mer på dager jeg trener.

Men jeg er veldig høy så trenger mer mat.

[Gjest Amémonos]

*slettet*

Endret 21. februar 2016 av Amémonos