Trening - Januar 2015

[Agurk]

02.01: Styrke fullkropp

04.01: Styrke bryst, skuldre og triceps

05.01: Styrke bein

[Miss Cage]

05:01: 60 minuter intervall-spinning + 60 minuter promenerande

06:01: 60 minuter bodystep + 60 minuter spinning

Endret 5. januar 2015 av Miss Cage

[AnonymBruker]

05.01 Joggetur utendørs 20 min, ca. 3 km. Gange hjem igjen.

Anonymous poster hash: 97d58...47b

[mimi82]

1.1 - Step 45 min

2.1 - 60 min kombinert styrke og intervall tredemølle

4.1 - 60 min kombinert styrke og intervall tredemølle + 40 min step på kvelden + 4 timers gåtur midt på dagen

Fikk ikke trent i går da jeg hadde sykt barn etter jobb i går. Han er frisk i dag, så satser på at jeg får tatt en god økt igjen i dag. Det er deilig å være i gang igjen :-)

[FitnessIna]

06.01 - En halvtime cardio, knebøy med okklusjon og instruktør på en gruppetime.

[Gjest Sala21]

05.01- 45 min jogging ute

06.01- 10 min løp, styrketrening 30 min.

[Engel]

02.01: 60 min Bodystep

04.01: 9,7 km rolig løpetur ute

06.01: 30 min på mølla, intervaller 20x 45 sek i ønsket 10 km tempo med 15 sek pause mellom inkl oppvarming og nedjogg. Litt styrke på kjenemusklatur etterpå (ble kort økt, var fryktelig fullt på senteret)

Og innimellom øktene gjør jeg litt øvelser på balansebrett i håp om å styrke ankler og knær for å unngå skader i år.... Har litt slarkete ledd etter mye småskader som håndballspiller i barne og ungdomsår.

08.01: 60 min cardiocircle

Endret 9. januar 2015 av Engel

[Susan Sto Helit]

04.01: ca 60min boksing

06.01: ca 60min boksing

[Lillie]

07.01: 60 min styrketrening.

[Inwe]

04.01 45 min styrke overkropp og 15 min med intervaller

05.01 70 min styrke bein med fokus på rumpe

06.01 70 min styrke overkropp med fokus på rygg

07.01 20 min intervaller, tøying og rulling

[Lizliz]

7.1 2 timer oly

[^^Belle^^]

02.01: intervallspinning, 45 minutt.

04.01: hjemmetrening, kombinert styrke og kondis, 45 minutt

07.01: hjemmetrening, styrke på lår, rumpe og mage, 45 minutt

[Agurk]

I dag: Rygg og biceps

I går: Hviledag

[Christiania_Oslo]

10min på tredemølle på 15 i helling og 7.0 km/t,etterfulgt av 30min styrketrening.

[Caramela]

01.01.: Styrketrening, 55 min

03.01.: Spinning, 45 min

05.01.: Ellipse + Step, 75 min

07.01.: Zumba, 55 min

[Lillie]

08.01: 60 min styrketrening

[^^Belle^^]

02.01: intervallspinning, 45 minutt.
04.01: hjemmetrening, kombinert styrke og kondis, 45 minutt
07.01: hjemmetrening, styrke på lår, rumpe og mage, 45 minutt
08.01: 1,5 time rask gange med barnevogn, opp (og ned) Verdens Lengste Og Bratteste Bakke.

[Susan Sto Helit]

04.01: ca 60min boksing
06.01: ca 60min boksing

08.01: ca 45min boksing

[mimi82]

1.1 - Step 45 min

2.1 - 60 min kombinert styrke og intervall tredemølle

4.1 - 60 min kombinert styrke og intervall tredemølle + 40 min step på kvelden + 4 timers gåtur midt på dagen

5.1 - Treningsfri - hadde rett og slett ikke ledig tid

6.1 - 45 min step

7.1 - første økt med 30 days shred - 27 min ( Tar ikke lang tid men man kjenner virkelig at man bruker kroppen hvis man går all in :-)

8.1 - 2 økt med 30 days shred - 27 min

[Gjest Sala21]

08.01 - 20 min intervall. 45 styrke hele kroppen

09.01 - Løp 5 km