Trening - Januar 2015

[Caramela]

Hei,

Vet ikke om dere har dette lenger, men før hadde vi en tråd hver måned hvor vi skrev inn de dagene vi hadde trent og type økt. Dette var for meg veldig motiverende! Hiv dere med da vel

01.01.: Styrketrening, 55 min

[Lillie]

01.01 - styrketrening, ca. 75 min

[mimi82]

1.1 - Step 45 min

Godt å være i gang igjen :-)

[Pås]

1.1: 8 kilometer på tredemøllen

[Snabeltann]

Jeg er med!

1.1.15: 35 min løping og 30 min styrke.

Endret 1. januar 2015 av Snabeltann

[Lillie]

02.01: 60 min "Puls" time

03.01: 30 min spinning+30 min styrke (overkropp)

[Gjest Sala21]

02.01: 20 min løping. 30 min styrke

[^^Belle^^]

02.01: intervallspinning, 45 minutt.

04.01 (i kveld - nå MÅ jeg gjøre det, siden jeg har skrevet her ): hjemmetrening, kombinert styrke og kondis, 45 minutt.

[electric_trond]

02.01: 4.5 timer. 60 minutter mobilitet, 60 minutter oly og resten wod

03.01: 5 timer oly makstest.

06.01 3 timer, mobilitet og wod

07.01 2 timer wod og oly

08.01 3 timer mobilitet, oly og wod

10-11.01 2mil total gåtur med storsekk i østmarka i 30cm snø

13.01 3 timer, mobilitet oly og wod

14.01 4 timer oly og styrkeløft

16.01 2 timer oly

17.01 3 timer mobilitet og wod

18.01 4 timer mobilitet, styrke og wod

19.01 3 timer mobilitet og wod

Endret 20. januar 2015 av electric_trond

[Caramela]

01.01.: Styrketrening, 55 min

03.01.: Spinning, 45 min

[Ingvilddd]

02.01: Løp 50 minutter, styrke 30 minutter.

03.01: Ellipse 30 minutter, tabata styrketrening 55 minutter.

04.01: Løp 60 minutter, styrke 15 minutter.

[FitnessIna]

1.1 - Kettlebell og knebøy

2.1 - Intervaller og prehab-trening

3.1 - Kurs i kettlebell, 6 aktive timer

4.1 - Kurs i kettlebell, 10-minutterstest, 5aktive timer

[Lillie]

04.01: 60 min. styrketrening

[Susan Sto Helit]

04.01: ca 60min boksing

[Lizliz]

1.1 4 timer oly

2.1 4 timer oly

3.1 4 timer oly

[Gjest Vena Cava]

05.01

45 min spinning

30 min styrketrening

[Gjest Vux]

Tja, jeg kan vel komme med en oppsummering jeg også.

Jeg vil trene litt hver dag, for jeg har nok ikke de største anstrengelsene. Litt artig å se hvordan det omsider går, med litt trening hver dag.

5. jan - 6km på tredemølle, 60 min, blanding av jogg og rask gange
6. jan - 7km på tredemølle, 60 min, blanding av jogg og rask gange
7. jan - Blanding av 4km rask gange, styrketrening av bryst, 60 min
8. jan - 6,5km på tredemølle, 60 min, blanding av jogg og rask gange
9. jan - 6,5 km på tredemølle, 60 min, blanding av jogg (300m) og rask gange (700m)
10. jan - 4km tilsammen med rask gange på tredemølle + styrketrening, totalt 2 timer
11. jan - styrketrening, 50 min. (søndag)
12. jan - 6,5 på tredemølle, 60 min, blanding av rask gange og jogg (totalt 3km lett jogg + 3,5 km rask gange)

13. jan - 45min styrketrening + 1,5km på tredemølle, rask gange, totalt 60min

14. jan - hvile 50 min styrketrening

15. jan - hvile, enkle øvelser for bena/knærne gjennom dagen

16. jan - hvile, enkle øvelser for bena/knærne gjennom dagen

17. jan - Styrketrening, 50 min

20. jan - Styrketrening, 60 min

27. jan - Stryketrening + 3km på mølle, 1t 45min

28. jan - 3km på tredemølle, 30min

29. jan - 3km på tredemølle, 30min + 1t 15min styrketrening

Benytter 3-4% helning på mølla. Husker på å strekke og tøye ut etter trening.

* Vannblemme nr2, fra 8. jan er ordnet med. Punktert og satt på plaster.
* 1000m ny rekord, uten å engang bli andpusten.

Endret 29. januar 2015 av Vux

[Gjest Blåbæret.]

05.01 - 4 km løping på mølle.

[Caramela]

01.01.: Styrketrening, 55 min

03.01.: Spinning, 45 min

05.01.: Ellipse + Step, 75 min

[Lillie]

05.01: 60 min spinning (intervall).