Faste i en uke?

[AnonymBruker]

Om du vil slutte å være oppblåst må fordøyelsen din fungere normalt, altså må du spise regelmessig og normalt.

Anonymous poster hash: bce44...9e2

[AnonymBruker]

http://www.klikk.no/helse/dinkost/vektkontroll/article757403.ece

Linker til en artikkel med ulike syn på faste.

Obs: Faste med kun vann anbefales så vidt jeg skjønner ikke:

"Husk imidlertid at dette kun gjelder for friske mennesker og under forutsetning at fasten gjennomføres med tilstrekkelig væske og flytende næringsdrikker, sier ernæringsekspert Gunn Helene Arsky."

Anonymous poster hash: c4607...932

Jeg ser ikke at artikkelen anbefaler varighet av en slik faste?

Jeg syns denne dokumentaren var interessant om faste:

Schrödingers katt: Sult som medisin

..Men nå er det egentlig ikke helbredende effekter TS er ute etter.

Anonymous poster hash: 913fa...42d

[Gjest Runforit]

Jeg tviler på at du kommer til å ha det så godt med både trening og studier oppi alt dette. Jeg synes fasting er tåpelig, men det for nå være opp til enhvert å avgjøre.

[AnonymBruker]

Har bestemt meg for å faste i 1 uke, starter i morgen og er veldig spent på hvordan det vil gå. Jeg har spist veldig usunt og store mengder de siste ukene og føler hele kroppen er full av drittmat, derfor trenger jeg å "rense" den før jeg begynner med en sunnere livsstil. Har bare lyst til å drikke vann og te i en uke, men vet ikke om dette er lurt, eller hva? Andre som har erfaringer med å faste?

Anonymous poster hash: 7c29a...480

Jeg har svart deg før i tråden, og har selv erfaring med 7-dagers faste. Men IKKE kun med tilførsel av vann og te! Det er også viktig å være klar over at fastekur ikke er slankekur. Forbrenningen går på sparebluss ganske fort.

Hvis du til tross for rådene om det motsatte, akter å faste, må du sørge for å sette deg inn i hvordan det gjøres. Du skal i tillegg til vann, drikke juicer, grønnsaksbuljong (uten salt), urteteer/nypete etc.. Du må vite hvor mye du skal ha i deg av dette hver dag. Jeg kjøpte et ferdig kit med bruksanvisning, på helsekostbutikken da jeg holdt på med dette, men det er veldig lenge siden. I dag kan det jo hende at man anbefaler alle å faste under oppsyn av en lege eller ernæringsekspert, slik at helsekostbutikker ikke kan selge slike pakker uten videre.

Angående studier er min erfaring at det går fint. Dog er de tre første dagene ganske utmattende - jeg hadde hodepine og var ganske slapp og trøtt. Fra og med fjerde til sjuende dagen har for min del vært helt uproblematisk, med null sultfølelse og veldig god konsentrasjonsevne. Det tror jeg er en ganske vanlig reaksjon.

Jeg har aldri prøvd å trene under faste, det ville jeg heller ikke gjort var jeg deg. Spesielt siden du ikke har fastet før, og ikke vet hvordan kroppen reagerer.

NB! Jeg verken anbefaler eller fraråder faste. Jeg er ingen ekspert på kosthold, og som sagt er det lenge siden jeg gjennomførte en fastekur. Kanskje leger i dag råder folk til å la være å faste, eller i hvert fall at de sjekker at de er friske før de starter. Det er nok lurt å gjøre det. Du bør uansett undersøke bedre før du begynner, og følge rådene til folk som vet noe om dette. Vann og te, ingen mat + trening i en uke, kan vel ikke være sunt for kroppen, eller hva tror du selv?

Anonymous poster hash: c4607...932

[AnonymBruker]

Jeg har svart deg før i tråden, og har selv erfaring med 7-dagers faste. Men IKKE kun med tilførsel av vann og te! Det er også viktig å være klar over at fastekur ikke er slankekur. Forbrenningen går på sparebluss ganske fort.

Hvis du til tross for rådene om det motsatte, akter å faste, må du sørge for å sette deg inn i hvordan det gjøres. Du skal i tillegg til vann, drikke juicer, grønnsaksbuljong (uten salt), urteteer/nypete etc.. Du må vite hvor mye du skal ha i deg av dette hver dag. Jeg kjøpte et ferdig kit med bruksanvisning, på helsekostbutikken da jeg holdt på med dette, men det er veldig lenge siden. I dag kan det jo hende at man anbefaler alle å faste under oppsyn av en lege eller ernæringsekspert, slik at helsekostbutikker ikke kan selge slike pakker uten videre.

Angående studier er min erfaring at det går fint. Dog er de tre første dagene ganske utmattende - jeg hadde hodepine og var ganske slapp og trøtt. Fra og med fjerde til sjuende dagen har for min del vært helt uproblematisk, med null sultfølelse og veldig god konsentrasjonsevne. Det tror jeg er en ganske vanlig reaksjon.

Jeg har aldri prøvd å trene under faste, det ville jeg heller ikke gjort var jeg deg. Spesielt siden du ikke har fastet før, og ikke vet hvordan kroppen reagerer.

NB! Jeg verken anbefaler eller fraråder faste. Jeg er ingen ekspert på kosthold, og som sagt er det lenge siden jeg gjennomførte en fastekur. Kanskje leger i dag råder folk til å la være å faste, eller i hvert fall at de sjekker at de er friske før de starter. Det er nok lurt å gjøre det. Du bør uansett undersøke bedre før du begynner, og følge rådene til folk som vet noe om dette. Vann og te, ingen mat + trening i en uke, kan vel ikke være sunt for kroppen, eller hva tror du selv?

Anonymous poster hash: c4607...932

Hei, og takk for svar

Nei, ser ikke på dette som en slankekur, det er kun snakk om syv dager, etter dette begynner jeg å spise ordentlige måltider igjen, med da mye sunnere måltider :-) Tviler forøvrig at forbrenningen går på sparebluss etter så kort tid, og dette med at kroppen går i sparebluss er det sterk uenighet om?

Jeg startet dagen med å ta tran og multivitaminer, har ellers drukket mye vann og spist yoghurt et par ganger, det skal visst være lov å spise yoghurt mens en faster. Tenker at jeg kjøper grønnsaksbuljong i morgen (takk for tips!). Har foreløpig ikke hodepine og kvalme, har vært på universitetet og føler meg i god form, er dog litt trøtt. Det ble heller ikke trening i dag og det blir nok heller ikke så mye trening mens jeg faster, men et par gåturer eller joggetur ved lav intensitet blir det nok (hvis jeg merker at treningen blir tung, gjennomfører jeg det selvsagt ikke).

Anonymous poster hash: 7c29a...480

[AnonymBruker]

Jeg tviler på at du kommer til å ha det så godt med både trening og studier oppi alt dette. Jeg synes fasting er tåpelig, men det for nå være opp til enhvert å avgjøre.

Foreløpig går det veldig bra, og hvis jeg merker at dette går veldig utover dagsformen, blir det nok ikke trening på meg. :-)

Anonymous poster hash: 7c29a...480

[AnonymBruker]

Jeg ser ikke at artikkelen anbefaler varighet av en slik faste?

Jeg syns denne dokumentaren var interessant om faste:

Schrödingers katt: Sult som medisin

..Men nå er det egentlig ikke helbredende effekter TS er ute etter.

Anonymous poster hash: 913fa...42d

En veldig interessant dokumenater hvor fagfolk som har drevet og forsket om dette i lange tider uttaler om fasten.

Anonymous poster hash: 7c29a...480

[AnonymBruker]

Forsøk på dyr viser at kroppen den føste tiden bruker karbohydratene før den begynner å bruke proteinene, men etter det begynner den å spare på proteinene og bruker fettet i stedet, det er mulig å holde dette gående i cirka 40 dager før det går utover proteinlagrene i kroppen (En voksen menneske på 170 cm og 70 kg har 15 kg med fettreserver - det er nok til å holde det gående i 40 dager.) Og det er ikke stor forskjell på for eksempel pingviner og mennesker (pingviner er dyr som faster lenge i perioder).

Fasten har 3 faser: kroppen bruker opp glukosereservene på ett døgn. Etter det må den produsere glukose av proteinreservene. Så kommer en fase der kroppen sparer på proteinene og utnytter fettet, denne fasen kan vare lenge alt etter hvor mye fett man har. Når 80 % er oppbrukt blir ikke proteinene skånet lenger - da starter fase 3 hvor man må spise før det er for sent.

Evolusjonen har gjort at kroppen takler perioden uten mat mye bedre enn perioder med for mye mat. Opp gjennom evolusjonen har man måttet klare seg gjennom fasteperioder. Dagens levesett med regelmessige måltider og fullt kjøleskap, er ikke normalt historisk sett, så det er ikke noe rart at kroppen heller får problemer når vi ikke faster, når vi spiser regelmessig. Derfor ser det ut til at kroppen vår er dårligere rustet til å tåle for mye mat enn matmangel.

Dokumentaren viser også et forsøk som ble et gjort på mus i et universitet i Califoirnia. Den anerkjente biologen delte mus i 2 grupper. Den ene fikk normalt med mat, den andre fastet i to døgn. Han gav musene store dose cellegift, 3-5 ganger høyere enn vi får - slike doser har vanligvis ødeleggende bivirkninger. Resultatet: alle musene som fastet levde, men de som fikk mat døde. De gjentok forsøket og fikk samme resultat. Det er et stort sykehus i USA som prøver ut denne metoden på kreftpasienter. De pasientene som har prøvd denne metoden, har opplevd positive virkninger og resultatene gjenspeiler museforsøkene, fasten gjorde det lettere å holde ut cellegiftbehandlingen.

(det er gjort forsøk som viser at dyr har en mekanisme som gjør at den tåler å sulte i lange perioder - hvis den mekanismen er vanlig, betyr det at den har eksistert så lenge det har vært dyr på jorda og mennesket har den samme evnen. Altså er ikke faste noe farlig, men en tilpasning som har eksistert like lenge som livet på jorda. Og da er det slik at det innenfor de grensene vi har bestemt ikke repesenterer noen fare.)

Folk er altfor negative og forhåndsdømmende om saker de ikke har peiling om.

Anonymous poster hash: 7c29a...480

[AnonymBruker]

Det siste innlegget mitt er hentet fra dokumentaren hvor anerkjente leger og forskere snakker om fasting.

Anonymous poster hash: 7c29a...480

[AnonymBruker]

Tenker at jeg kjøper grønnsaksbuljong i morgen (takk for tips!). Anonymous poster hash: 7c29a...480

Den saltfrie buljongen jeg drakk, var ikke god. Hadde jeg fastet nå, ville det gått med en god del rooibos-te, og ikke noe saltfri buljong.

Lykke til med fasten. Jeg følger med på eventuelle oppdateringer du poster. :-)

Anonymous poster hash: c4607...932

[Pringle]

Hva er greia med faste og rensekurer, egentlig? Føler folk at de må "gjøre bot" etter å ha "syndet"? Kan dere ikke bare gi noen penger til Røde Kors isteden?

[AnonymBruker]

Lett å tenke slik nå som du er mett, men lykke til når sulthetsfølelsen sakte men sikkert sniker seg på.

Anonymous poster hash: 2786a...5ff

[AnonymBruker]

Forsøk på dyr viser at kroppen den føste tiden bruker karbohydratene før den begynner å bruke proteinene, men etter det begynner den å spare på proteinene og bruker fettet i stedet, det er mulig å holde dette gående i cirka 40 dager før det går utover proteinlagrene i kroppen (En voksen menneske på 170 cm og 70 kg har 15 kg med fettreserver - det er nok til å holde det gående i 40 dager.) Og det er ikke stor forskjell på for eksempel pingviner og mennesker (pingviner er dyr som faster lenge i perioder).

Fasten har 3 faser: kroppen bruker opp glukosereservene på ett døgn. Etter det må den produsere glukose av proteinreservene. Så kommer en fase der kroppen sparer på proteinene og utnytter fettet, denne fasen kan vare lenge alt etter hvor mye fett man har. Når 80 % er oppbrukt blir ikke proteinene skånet lenger - da starter fase 3 hvor man må spise før det er for sent.

Evolusjonen har gjort at kroppen takler perioden uten mat mye bedre enn perioder med for mye mat. Opp gjennom evolusjonen har man måttet klare seg gjennom fasteperioder. Dagens levesett med regelmessige måltider og fullt kjøleskap, er ikke normalt historisk sett, så det er ikke noe rart at kroppen heller får problemer når vi ikke faster, når vi spiser regelmessig. Derfor ser det ut til at kroppen vår er dårligere rustet til å tåle for mye mat enn matmangel.

Dokumentaren viser også et forsøk som ble et gjort på mus i et universitet i Califoirnia. Den anerkjente biologen delte mus i 2 grupper. Den ene fikk normalt med mat, den andre fastet i to døgn. Han gav musene store dose cellegift, 3-5 ganger høyere enn vi får - slike doser har vanligvis ødeleggende bivirkninger. Resultatet: alle musene som fastet levde, men de som fikk mat døde. De gjentok forsøket og fikk samme resultat. Det er et stort sykehus i USA som prøver ut denne metoden på kreftpasienter. De pasientene som har prøvd denne metoden, har opplevd positive virkninger og resultatene gjenspeiler museforsøkene, fasten gjorde det lettere å holde ut cellegiftbehandlingen.

(det er gjort forsøk som viser at dyr har en mekanisme som gjør at den tåler å sulte i lange perioder - hvis den mekanismen er vanlig, betyr det at den har eksistert så lenge det har vært dyr på jorda og mennesket har den samme evnen. Altså er ikke faste noe farlig, men en tilpasning som har eksistert like lenge som livet på jorda. Og da er det slik at det innenfor de grensene vi har bestemt ikke repesenterer noen fare.)

Folk er altfor negative og forhåndsdømmende om saker de ikke har peiling om.

Anonymous poster hash: 7c29a...480

Hva er greia med faste og rensekurer, egentlig? Føler folk at de må "gjøre bot" etter å ha "syndet"? Kan dere ikke bare gi noen penger til Røde Kors isteden?

Sier du det samme til kreftleger, leger med spesialisering i leversykdommer, psykologer (etc.) som bruker fasting som behandling? Har du i det hele tatt fått med deg forsøket en anerkjent biolog gjorde og var resultatet var, og hvordan kreftleger bruker fasting som supplement i cellegiftbehandling (med god effekt)?

Kroppen tar heller ikke noen skade av å faste og kan være en "kick-start" på en slankekur også, ettersom den bruker fettet.

Det er lurt å ikke svare så bastant om temaer en ikke har så mye kunnskap om.

Anonymous poster hash: 7c29a...480

[AnonymBruker]

Den saltfrie buljongen jeg drakk, var ikke god. Hadde jeg fastet nå, ville det gått med en god del rooibos-te, og ikke noe saltfri buljong.

Lykke til med fasten. Jeg følger med på eventuelle oppdateringer du poster. :-)

Anonymous poster hash: c4607...932

Hmm, skal ta en tur innom Meny i dag for å finne noe jeg kan drikke disse dagene, å bare drikke te og vann er nok ikke så lurt :-)

Var forberedt på at jeg skulle få hodepine, men det jeg ikke fått. Føler meg overraskende pigg, men får se hvordan det går i dag. Første dagen gikk veldig bra. Jogget meg en liten tur da jeg sto opp i dag, har nå tatt vitaminene mine og spist en yoghurt, og er nå på vei til universitetet.

Anonymous poster hash: 7c29a...480

[magicpie]

Det skal gå greit å faste én uke, jeg har gjort det selv - men jeg vil anbefale deg å ikke trene. Selv om du kanskje føler deg helt fin i begynnelsen av uka, vil du få igjen for det senere. Hvis du absolutt må trene så bør det helst være med veldig lav intensitet. Og husk å drikke masse! Lykke til

[AnonymBruker]

Det skal gå greit å faste én uke, jeg har gjort det selv - men jeg vil anbefale deg å ikke trene. Selv om du kanskje føler deg helt fin i begynnelsen av uka, vil du få igjen for det senere. Hvis du absolutt må trene så bør det helst være med veldig lav intensitet. Og husk å drikke masse! Lykke til

Nei, trening er nok ikke så lurt, jogget i dag tidlig og kjenner nå hvor lite energi jeg har, men jeg har likevel klart å sitte på universitetet i flere timer. Det som er merkelig, er at jeg ikke kjenner meg spesielt sulten, kjenner bare at jeg er litt ør i hodet nå, så nå sitter jeg her og spiser yoghurt. Lurer på hva du drakk\"spiste" da du fastet?

Anonymous poster hash: 7c29a...480

[magicpie]

Nei, trening er nok ikke så lurt, jogget i dag tidlig og kjenner nå hvor lite energi jeg har, men jeg har likevel klart å sitte på universitetet i flere timer. Det som er merkelig, er at jeg ikke kjenner meg spesielt sulten, kjenner bare at jeg er litt ør i hodet nå, så nå sitter jeg her og spiser yoghurt. Lurer på hva du drakk\"spiste" da du fastet? Anonymous poster hash: 7c29a...480

Jeg drakk bare vann, te, kaffe osv. Altså ting uten kalorier. Nå vet jeg ikke om det er helt å anbefale - men jeg overlevde da

[AnonymBruker]

Hei, og takk for svar

Nei, ser ikke på dette som en slankekur, det er kun snakk om syv dager, etter dette begynner jeg å spise ordentlige måltider igjen, med da mye sunnere måltider :-) Tviler forøvrig at forbrenningen går på sparebluss etter så kort tid, og dette med at kroppen går i sparebluss er det sterk uenighet om?

Jeg startet dagen med å ta tran og multivitaminer, har ellers drukket mye vann og spist yoghurt et par ganger, det skal visst være lov å spise yoghurt mens en faster. Tenker at jeg kjøper grønnsaksbuljong i morgen (takk for tips!). Har foreløpig ikke hodepine og kvalme, har vært på universitetet og føler meg i god form, er dog litt trøtt. Det ble heller ikke trening i dag og det blir nok heller ikke så mye trening mens jeg faster, men et par gåturer eller joggetur ved lav intensitet blir det nok (hvis jeg merker at treningen blir tung, gjennomfører jeg det selvsagt ikke).

Anonymous poster hash: 7c29a...480

Det er riktig at det er mange ulike oppfatninger om såkalt forbrenning på sparebluss. Om man leser seg opp på periodisk faste vil man se at enkelte hevder at forbrenningen til og med går litt opp etter en periode med faste. Det regnes ikke lenger for åpenbart at kroppen går i sparemodus etter kortvarig faste. (Det som imidlertid ofte skjer er at man på grunn av lavt næringsinntak automatisk vil skru ned aktiviteten, og dermed forbrenner man litt mindre i løpet av et døgn.)

Effekten av fasting har det vært forsket en del på. Har ikke linker her, men mener å ha lest at man får den beste effekten ved fire dagers faste - det gir marginal effekt ved å faste lenger.

Imidlertid vil det å spise yoghurt såvidt meg bekjent gjøre at man ikke regnes som fastende. Så om du har spist yoghurt, vil du ikke oppnå helseeffektene ved tradisjonell faste - men slik jeg har forstått deg er det mer følelsen av å "nullstille" du er ute etter, og da har det ingenting å si.

Jeg synes også du bør være klar over at fasting kan ha negativ effekt på forholdet til mat, fordi man ser på det som en slags boteøvelse e.l. som nevnt over. Jeg sier ikke at det er sånn for deg, men synes det er greit at det kommer frem, siden det tross alt er mange som leser her inne som ikke besitter kunnskap nok til å begi seg inn på en langvarig fastekur. Kroppen tåler at vi ikke får i oss næring jevnlig, og mye taler for at det gir oss en rekke helsegevinster (reduksjon av IGF1, blant annet) å faste. Det må liekvel gjøres med klokskap, og dersom man på noe vis sliter med spiseforstyrrelser av noe slag, bør man ikke drive med denslags. Og hvertfall ikke dersom målet er å "rense" kroppen, siden det ikke finnes noen holdepunkter for at dette hjelper. For mange vil nok økt kunnskapsnivå om kosthold generelt være av langt større betydning enn at man bør faste innimellom. Det hjelper liksom ikke å faste dersom man spiser søppel resten av tiden.

Dessverre ligger ikke lenger programmet "Spise, faste, leve lenger" på Nrk.no lenger, der gikk de i dybden på fasting i et helsemessig perspektiv.

Hvordan går det forresten med "fastingen", ts? (Gåsetegn siden det egentlig ikke er fasting, siden du spiser yoghurt...)

Anonymous poster hash: ba287...e88

[AnonymBruker]

Vet ikke hva som skjer med forbrenningen min, men jeg har gått ned over én kilogram på disse dagene, kan skyldes at jeg er ganske aktiv til tross for at jeg faster. Er ganske energisk i hverdag og selv om jeg ikke er like aktiv som jeg pleier å være (trening flere dager i uka), så har jeg likevel gått en del. I dag for eksempel gikk jeg en "liten" tur på nesten 9 km.

Nå ble jeg ganske skuffet, har nemlig lest at det er "lov" å spise yoghurt når en faster, må tilføye at jeg har spist lite yoghurt og bare én gang om dagen. Takk for infoen, da blir det ikke mer yoghurt på meg, helseeffektene vil jeg jo også oppnå når jeg faster.

Angående dette med spiseforstyrrelse og fasting, det er jeg enig i.

Det gikk overraskede bra de to første dagene, men i dag tidlig følte jeg meg ganske slapp og svimmel da jeg sto opp. Etter å ha drukket en halvliter med vann og spist fire-fem spiseskjeer med yoghurt, måtte jeg legge meg litt ned i senga for å hvile. Følte meg rett og slett dårlig, men etter å ha ligget i en liten halvtime følte jeg meg bedre, gikk på forelesning, satt og leste i fire timer før jeg gikk meg tur. Er nå akkurat kommet hjem, spist to spiseskjeer med yoghurt og føler meg ganske OK.

Takk for et godt svar, AB :-)

Anonymous poster hash: 7c29a...480

[AnonymBruker]

Mulig dette er et tåpelig spørsmål. Skal på kafé med ei venninne og lurer på om jeg kan for eksempel drikke kakao når jeg faster?

Anonymous poster hash: 7c29a...480