30 days squat challenge! Starter i dag

[Gjest Ciegus]

Mye av forskjellen på veldig mange "før og etter"-bilder, skyles posering (det er åpenbart hvor mange som skyter rumpa ut, strammer muskler, trekker magen inn, og gudene vet hva, på "etter"-bildene), forskjellig truser (ikke kom her å si at en rumpe ser like bra ut i en slaskete, stor truse, som i en mindre en med riktig buede linjer ), lys, osv, osv.

Skal disse sammenligningsbildene være verdt noe, må de tas under like forhold.

Anonymous poster hash: 2929d...205

Enig, de bildene som er postet til nå er sånn sett verdiløse. Forskjellen må være stor for at det skal synes troverdig på et bilde, for det er veldig vanskelig å posere helt, helt likt hver gang.

[AnonymBruker]

Håper jeg misforstår, men må folk vite nøyaktig på millimeteren hvor mange cm rumpa løfter seg før de gir seg i kast med et treningsprogram? Folk responderer forskjellig, så det er fullstendig irrelevant. End of discussion.

Just do it. (eller la være)

Anonymous poster hash: 874ca...abb

[AnonymBruker]

Squats er dritbra, men jeg anbefaler restitusjonsdager dersom man bruker vekttillegg.

Motivasjonsbilder, før og etter squat-trening.

De har gjerne gjort squats ja, men squats med vekt. Ingen får muskler på rumpa av å drive med ørten repetisjoner uten vekt på. Noen har kanskje fått finere kropp etter den challengen, men jeg tør påstå det kommer av at de mest sannsynlig har skjerpet inn kostholdet, som en følge av "nå trener jeg"-moduset. Skal man trene uten å trene skikkelig (med vekter på studio) er det bedre å kjøre kardio. Squats med kroppsvekt bygger hvertfall ikke muskler, og jogging er nok mer optimalt om det er kondisen som skal få kjørt seg. Er ikke mange kcals man forbrenner på de squatsene, så hva er poenget... Annet enn at det så klart er bedre enn å sitte på sofaen.

Verden vil bedras.

Anonymous poster hash: 87e2d...301

[AnonymBruker]

Dag 5. Har alle dere andre gitt opp?

Anonymous poster hash: 874ca...abb

[Gjest badeand1]

Neida, jeg bare glemmer det. Tror jeg må legge en huskelapp et eller annet sted.

Endret 27. august 2013 av Mortem

[Upadiela]

Har ikke gitt opp, men har heller tilpasset knebøy inn i mitt nye treningsprogram! Juhu.

[LeoxBarca]

Mange folk glemmer visst at gener er meget viktige når man prøver å utvikle muskler, eller en bestemt fasong på rompe, lår, bryst, brystkasse armer m.m.

La oss ta et eksempel uten vitenskapelig tyngde men ren synsing fra min side:

Da jeg var 17 år trente jeg med to kompiser. Vi trente hel-kropp 3 ganger i uken og vi var skikkelig nazi på å alltid følge treningsrutinene utenom den ene av oss. Jeg spiste normalt, men kastet i meg en shake eller to for dagen (dumme meg).

En av kompisene mine spise kun rent kjøtt, masse grønnsaker, masse proteiner, havregrøt og alt mulig annet. Lunsjen han hadde med på skolen var så sunn at den luktet bajs.

Den andre kompisen min var en slask av dimensjoner. Han snuste mens vi trente, spiste hva han ville (kake, sjokolade, cola osv) og hoppet over treninger (ikke mange men flere økter enn hva vi gjorde).

Gjett hvem som så mest veltrent ut etter ca 5 måneder med dette hardkjøret?

Joda slasken. På tross av at vi løftet mer i nesten samtlige øvelser, pullups og markløft benk m.m. hadde han sixpack og et mye bedre helhetlig utseende. Hvis noen sier bol, nei han bolet seg ikke. Han var mest opptatt av å game wow, og spise snop. Ikke hadde han en eneste krone heller så det alternativet er meget usannsynlig.

Derfor konkluderer jeg med følgende: Slipp løs ditt eget potensial, spis sunt og tren variert men ikke tro at du kan se ut som modeller, eller bodybuildere sånn uten videre. Disse menneskene er nemlig utstillingsobjekter, og emne for vår misunnelse for en grunn: De har eksepsjonelle gener.

PS: Om noen vil vite litt mer om gener sjekk ut Penn & Teller's bullshit serie. De har en episode hvor de tar for seg akkurat samme evne, og hvor de debunker teite "stram opp rumpa på 30 dager" bullshit-utsagn.

[Anetteee_84]

Noen som har fullført programmet? Synes det høres ut som for mange reps? Har det noen effekt?

[AnonymBruker]

Noen som har fullført programmet? Synes det høres ut som for mange reps? Har det noen effekt?

Ikke ferdig enda, men du finner mange erfaringer fra andre om du googler dette på engelsk:

https://www.facebook.com/permalink.php?story_fbid=115046821999388&id=109536482550422

Anonymous poster hash: 874ca...abb

[irislily]

kanskje jeg er gjennomført dum, men hva er forskjellen på squats og knebøy?

[Supraspinatus]

kanskje jeg er gjennomført dum, men hva er forskjellen på squats og knebøy?

Det er det samme.

[miramis]

Grinete, nei. Oppgitt, ja. For all del, men jeg skal le hele veien til gymmet når du oppdager at stumpen din verken er blitt hardere eller rundere etter endt prosjekt. Ha en fin dag.

Jeg har fått mye finere rumpe etter jeg begynte med knebøy 3-4 ganger i uken!

Og nei, jeg går ikke på treningssenter. Begynner kanskje snart, da jeg har mulighet til å gjøre det gratis.

[AnonymBruker]

Jeg har fått mye finere rumpe etter jeg begynte med knebøy 3-4 ganger i uken!

Og nei, jeg går ikke på treningssenter. Begynner kanskje snart, da jeg har mulighet til å gjøre det gratis.

Ja, og føles det for lett kan man alltids gå over til et-bens knebøy.

Anonymous poster hash: 874ca...abb

[miramis]

Ja, og føles det for lett kan man alltids gå over til et-bens knebøy.

Anonymous poster hash: 874ca...abb

Jeg foretrekker å bare gjøre de med en tung ryggsekk på, så slipper jeg å holde på så lenge.

[Gjest badeand1]

^ this. Jeg har fire store brusflasker med vann oppi.

[AnonymBruker]

Har du en manual en stk manual i hus, kan du gjøre goblet squats i stedet.

Anonymous poster hash: 874ca...abb

[AnonymBruker]

Halveis! Dag 15. Hvor mange henger med enda?

Anonymous poster hash: 874ca...abb

[Thorn]

Jeg kjente ikke lenger den hele store effekten når jeg kom opp i 80 knebøy, så jeg har gått over til styrkeprogram med vekt, deriblant knebøy. Det tar mye bedre på mine muskler. Men det var en veldig fin og snill måte å komme i gang på

[Asso]

http://www.dailyhiit.com/hiit-blog/hiit-workout/butt-exercises/tight-ass-30-day-squat-challenge/

Hvis noen vil ha litt variasjon så er denne veldig grei, ulike typer knebøy/rumpeøvelser hver dag, med og uten vekter Jeg har fridag i dag, i morgen er det 130 stk som skal overvinnes!

[AnonymBruker]

Dere kommer aldri til å få drømmerumpa med det her.

Anonymous poster hash: ab0d8...aab