30 days squat challenge! Starter i dag

[AnonymBruker]

Det er ikke noe i veien for å trene hver dag 365 dager i året. Hvor mye restitusjon du trenger er individuelt og etterhvert som man blir erfaren så kjenner man selv når det trengs og hvordan man skal styre treningen for å unngå å kaste bort verdifull treningstid med å ligge hjemme på sofaen.

(Selvsagt har vi alle forskjelle mål og motivasjoner for å trene, og det er ikke sikkert alle har lyst å trene så mye som man kan. Da passer det vel greit å si at man trenger en hviledag?)

Så alt som skrives om restitusjon er bare bullshit?

Anonymous poster hash: 37a71...54e

[AnonymBruker]

Så alt som skrives om restitusjon er bare bullshit?

Anonymous poster hash: 37a71...54e

Edit: Altså, jeg skjønner jo at man kan trene hver eneste dag, men her er det jo snakk om nøyaktig samme muskelgruppe hver eneste gang. Det er bare det som får meg til å lure.

Anonymous poster hash: 37a71...54e

[Sommee]

http://www.annettefredskov.dk/

[Supraspinatus]

Så alt som skrives om restitusjon er bare bullshit? Anonymous poster hash: 37a71...54e

Mye av det er nok bullshit. Restitusjon er ikke absolutt fordi nedbrytningen ikke er det. Kroppen tilpasser seg og lærer seg å takle.

Overtrening forekommer veldig sjeldent hos folk som er utrent eller ikke supermosjonister. Stortsett er det bare toppidrettsutøvere som kan løpe risiko. De fleste som trener mye uten å ha grunnlaget blir gjerne heller skadet før de blir overtrent.

Man kjenner på seg selv om man har trent så mye at man kan eller bør hvile.

[Thorn]

Da har jeg tatt dag 2 Det var mye lettere i dag enn i går, det var jo veldig greit. Men jeg kjenner godt at jeg gjorde det samme i går, ja!

[Gjest badeand1]

Tok femti idag uten vekter. Gadd ikke gå opp for å hente dem
Kjenner dere det i magen forresten? I do. Magen og lårene.

[isbjørnungen]

"Melder meg opp" før jeg begynner, hvis ikke gir jeg garantert opp halvveis i dagens 50 squats. Ønsker alle rumper masse lykke til med den kommende måneden

Edit: Ferdig nå, gikk jo skremmende fort, men det ble litt pusting likevel, gitt

Endret 17. august 2013 av isbjørnungen

[Gjest LonelyAngel]

60 squats for meg i kveld. Gruer meg allerede... pust og pes

[Thorn]

Da har jeg tatt mine 60, pluss en lang og god tur på rare stier i skogen. Bør bli bra, dette her!

[Gjest made4u]

Ikke glem at å få en rumpe som på bildet over, forresten snertne sneller, vel så mye ef genetisk betinget - en slik snerten og blikkfager stuss er for de fleste umulig å oppnå selv med optimal trening og kosthold... Så glem den motivasjonen!!

[Gjest badeand1]

Ikke glem at å få en rumpe som på bildet over, forresten snertne sneller, vel så mye ef genetisk betinget - en slik snerten og blikkfager stuss er for de fleste umulig å oppnå selv med optimal trening og kosthold... Så glem den motivasjonen!!

Uansett om man ikke kan få akkurat den rumpa så kan man få noe som ligner. Takk til deg.

Jeg skal ta 55 idag :D

Endret 18. august 2013 av Mortem

[Normandie]

..hvorfor kan dere ikke heller bedrive ordentlig trening, framfor å leve i en naiv sky av pjatt om at DET DER skal forme dvaske rumper som aldri blir trimmet? Det funker IKKE.

[Gjest badeand1]

..hvorfor kan dere ikke heller bedrive ordentlig trening, framfor å leve i en naiv sky av pjatt om at DET DER skal forme dvaske rumper som aldri blir trimmet? Det funker IKKE.

Hvorfor blir du så grinete over det? La oss få holde på, funker det så bra for oss. Funker det ikke så får vi prøve noe annet.

[Normandie]

Hvorfor blir du så grinete over det? La oss få holde på, funker det så bra for oss. Funker det ikke så får vi prøve noe annet.

Grinete, nei. Oppgitt, ja. For all del, men jeg skal le hele veien til gymmet når du oppdager at stumpen din verken er blitt hardere eller rundere etter endt prosjekt. Ha en fin dag.

[Gjest badeand1]

Grinete, nei. Oppgitt, ja. For all del, men jeg skal le hele veien til gymmet når du oppdager at stumpen din verken er blitt hardere eller rundere etter endt prosjekt. Ha en fin dag.

Og jeg skal le høyt av deg hvis stumpen min faktisk blir finere av denne treninga. Kos deg på gymmet!

Endret 18. august 2013 av Mortem

[AnonymBruker]

..hvorfor kan dere ikke heller bedrive ordentlig trening, framfor å leve i en naiv sky av pjatt om at DET DER skal forme dvaske rumper som aldri blir trimmet? Det funker IKKE.

Knebøy regnes som en god basisøvelse, så hvorfor det ikke skal hjelpe i det hele tatt vil jeg gjerne at du utdyper.

Når det er sagt, så er "The 30 Day Squat Challenge, er en glimrende måte å forme gode treningsvaner om det er lenge siden du har trent regelmessig. Programmet er så enkelt og lite komplisert er sjansen for at du dropper en økt er minimal. Terskelen for å gjennomføre en eneste øvelse på stuegulvet hjemme, er langt mindre enn å pakke en bag med treningstøy, kjøre hele veien til treningsstudioet for deretter å utføre x-antall kompliserte øvelser.".

Kilde: http://treningstips.org/30-day-squat-challenge/#ixzz2cKVFnZ9A

Anonymous poster hash: 4ff67...1ce

[irislily]

1. hvile dag i dag! HURRA!

[Gjest LonelyAngel]

Ikke glem at å få en rumpe som på bildet over, forresten snertne sneller, vel så mye ef genetisk betinget - en slik snerten og blikkfager stuss er for de fleste umulig å oppnå selv med optimal trening og kosthold... Så glem den motivasjonen!!

Den er realistisk for meg

[Upadiela]

Da slenger jeg meg på! Har fått en motivasjonsboost for å begynne å trene (blitt dumpa ( )) så denne er en god start.

[Gjest LonelyAngel]

For en dust jeg er! Jeg har falt helt utav det etter at jeg var syk i to dager.. mæææhh