30 days squat challenge! Starter i dag

[Thorn]

Tok en pause i går pga ekstrem trøtthet (håper ikke jeg begynner å bli syk...), men i dag var det påan igjen med 75 knebøy. Det var tyngre enn jeg husket fra de 70 på tirsdag!

[Lettpåtå]

Der var de tatt. Får ikke vondt i baken, bare på fremsiden av lårene..

Da gjør du sannsynligvis noe feil. Husk at tyngden skal ligge på hælene i knebøy, ikke på tåballene. Press knærne ut til sidene så ikke alt trøkket kommer på knærne. Har du unger, så se på dem. De har perfekt teknikk!

[Version 2.0]

Squats er dritbra, men jeg anbefaler restitusjonsdager dersom man bruker vekttillegg.

Motivasjonsbilder, før og etter squat-trening.

Endret 22. august 2013 av Version 2.0

[Lettpåtå]

Og motivasjonsbilde fra ei som fullførte 30 days squat c:

[MilleVanille]

Og motivasjonsbilde fra ei som fullførte 30 days squat c:

Ingen forskjell....

[Lettpåtå]

Ingen forskjell....

Problem med synet?

[Version 2.0]

Ser forskjell på magen, men ikke så mye på selve gluteus.. Men så er det bare 30 dager da! Ting tar tid.

[Lettpåtå]

Ser forskjell på magen, men ikke så mye på selve gluteus.. Men så er det bare 30 dager da! Ting tar tid.

Det er jo markant forskjell på rumpa på de to bildene! Har du håp om mye mer resultat av trening på 30 dager enn dette, så blir du fort skuffa tror jeg...

[Gjest Elastica]

Ikke for å være kjip, men har ikke så stor tro på at en slik 30 dagers innsats vil utgjøre den store forskjellen - sånn rent estetisk.

Men for all del, kjør på.

[Version 2.0]

Det er jo markant forskjell på rumpa på de to bildene! Har du håp om mye mer resultat av trening på 30 dager enn dette, så blir du fort skuffa tror jeg...

Rumpa hennes er jo blitt flatere. Ser litt forskjell på lårene dog.

Men enig. Man skal ikke tro ting kommer raskt.

[Lettpåtå]

http://www.myfitnesspal.com/topics/show/993009-30-day-squat-challenge-before-after

Men det kan jo være andre igjen som ikke får resultater i hele tatt. Genetikk og kosthold spiller selvsagt inn også.

[Gjest Euforia]

Jeg slenger meg også på! :-D Jeg er litt redd for å gjøre det feil og få belastningsskader på ryggen (har hørt om dette tidligere, nemlig), så jeg får lese meg litt opp på det før jeg starter!

Har dere tatt før-bilde? Huhuhu

[Lettpåtå]

Jeg slenger meg også på! :-D Jeg er litt redd for å gjøre det feil og få belastningsskader på ryggen (har hørt om dette tidligere, nemlig), så jeg får lese meg litt opp på det før jeg starter!

[Gjest Euforia]

Takk.

[tvillingmor]

Melder meg på her. Nettopp tatt mine 50. Selv trener jeg på senter 3 dager i uka. Men tar me meg disse øvelsene til gymen:)

[MilleVanille]

Problem med synet?

Nei, overhodet ikke? Magen er blitt flatere, men nå var det vel rumpe denne tråden handlet om. Synes den så flatere og "lenger" ut, noe den ikke burde blitt etter 30 dager med rumpetrening.

[Lettpåtå]

Nei, overhodet ikke? Magen er blitt flatere, men nå var det vel rumpe denne tråden handlet om. Synes den så flatere og "lenger" ut, noe den ikke burde blitt etter 30 dager med rumpetrening.

Hvis du forventer med fremgang på 30 dager enn dette bildet, og det andre bildet jeg linket til så har du urealistiske forventninger til trening. Egentlig så er de så stor forskjell på disse før og etter bildene at jeg nesten ikke kan tro det.

[AnonymBruker]

Det er jo markant forskjell på rumpa på de to bildene! Har du håp om mye mer resultat av trening på 30 dager enn dette, så blir du fort skuffa tror jeg...

Markant forskjell er å ta i litt. Jeg tror man vil få mye mer ut av et "ordentlig" treningsprogram. Dette blir litt for mye såkalt jentetrening for min del iallefall.

Anonymous poster hash: 37a71...54e

[Version 2.0]

Hvis du forventer med fremgang på 30 dager enn dette bildet, og det andre bildet jeg linket til så har du urealistiske forventninger til trening. Egentlig så er de så stor forskjell på disse før og etter bildene at jeg nesten ikke kan tro det.

Her så man mer forskjell, da det er mer spenst i baken på bilde nr 2. Men så har hun også på seg en annen bukse, og for alt vi vet så er det kompresjonsbukse eller antishake.

Enig med MilliVanilli (?) angående hun andre lengre bak her. Rumpa var blitt lengre og ikke oppløfta. Magen så derimot bedre ut.

[AnonymBruker]

Mye av forskjellen på veldig mange "før og etter"-bilder, skyles posering (det er åpenbart hvor mange som skyter rumpa ut, strammer muskler, trekker magen inn, og gudene vet hva, på "etter"-bildene), forskjellig truser (ikke kom her å si at en rumpe ser like bra ut i en slaskete, stor truse, som i en mindre en med riktig buede linjer ), lys, osv, osv.

Skal disse sammenligningsbildene være verdt noe, må de tas under like forhold.

Anonymous poster hash: 2929d...205