Jenter... Hva tar dere i markløft, knebøy og benkpress?

[Cherie]

Bare nysgjerrig. Det er jo en del her inne som trener en god del. Min store frustrasjon er at jeg tar så lite i benk.

Benk: 40kg

Markløft: 65kg

Knebøy: 95kg

Tåhev med vekt på skuldrene i Smithstativ: 135kg

Mine tall

[Gjest cool_water]

Syns du hadde veldig gode tall jeg.

Mine:

Benkpress 25 kg

Markløft 60 kg

Knebøy 50 kg

Begynte med styrketrening i april

[Inwe]

Jeg hadde ikke hatt noe imot dine tall TS

Mine:

Benk 30 kg

Markløft 60 kg

Knebøy 55 kg

Og 8-10 reps. Har ikke prøvd å makse på noen av de enda.

[Gjest Herr Heftig]

Wow. TS du tar jo omentrent like mye som meg i knebøy. Hvis det der er hva du trener med (ikke maksing) blir jeg veldig impnert. Har aldri sett en ame på treningstudiot som trener med mer enn 40 kg knebøy. Så dere andre er også gode. Spesielt du som begynte i April.

[Envy]

Mark: 60 i serier (har ikke makset)

Benk: 42,5 (maks)

Frontbøy: 40 i serier (ikke makset)

Har dårlig korsrygg så kan ikke ta knebøy og må være forsiktig med frontbøy. Passe på ryggen

Endret 6. august 2012 av Envy

[isbiten.]

Benkpress: 35 kg

Markløft: 60 kg

Knebøy: 50 kg

Dette er det jeg ligger på nå for tiden, 6-10 reps x 3-4 sett.

[Cherie]

Wow. TS du tar jo omentrent like mye som meg i knebøy. Hvis det der er hva du trener med (ikke maksing) blir jeg veldig impnert. Har aldri sett en ame på treningstudiot som trener med mer enn 40 kg knebøy. Så dere andre er også gode. Spesielt du som begynte i April.

Jeg trener i ..tror det kalles pyramide

Starter med

5 rep 60kg

5 rep 70kg

5 rep 80kg

5 rep 85kg

5 rep 90kg

5 rep 95kg

30 sek pause

5 rep 95kg

5 rep 90 osv ned til 60 igjen.

Pausene mellom de andre repetisjonene skal være minst mulig, men man må jo laste opp mer vekt

Trener på samme måte på benk, markløft og tåhev, men har klart flest serier på knebøyen og tåhev...

begynte med knebøy rundt april/mai og trening i det hele tatt i januar i år...

[Cherie]

Får liksom ikke makset på markløft pga ikke sterk nok i klypene, men skal begynne med reimer Mener jeg skal klare i alle fall 70 nå .... bare jeg klarer å holde greierne..

[Siggen!]

Får liksom ikke makset på markløft pga ikke sterk nok i klypene, men skal begynne med reimer Mener jeg skal klare i alle fall 70 nå .... bare jeg klarer å holde greierne..

Har du prøvd å ha underhåndsgrep med den ene hånda og overhåndsgrep med den andre? Mye lettere å gjøre det sånn når stanga begynner å bli tung

[Cherie]

Har du prøvd å ha underhåndsgrep med den ene hånda og overhåndsgrep med den andre? Mye lettere å gjøre det sånn når stanga begynner å bli tung

Skal prøve det. Har faktisk bare prøvd dobbelt overhånd og dobbel underhånd.. synes underhånds var bedre når det ble tungt

[Siggen!]

Skal prøve det. Har faktisk bare prøvd dobbelt overhånd og dobbel underhånd.. synes underhånds var bedre når det ble tungt

Lover deg at det vil føles bedre Tar mye mer med "vekslet" grep

Endret 6. august 2012 av Siggen!

[Envy]

Lover deg at det vil føles bedre Tar mye mer med "vekslet" grep

Og on du ikke bruker hansker, Cherie, burde du prøve det i tillegg. Det hjelper veldig

[Cherie]

Og on du ikke bruker hansker, Cherie, burde du prøve det i tillegg. Det hjelper veldig

Ikke hansker .. humm

Takker for tips

[Gjest Herr Heftig]

Cherie: Her er ditt nye profilbilde.

Edit: Fjernet bildet.

Endret 6. august 2012 av Herr Heftig

[Cherie]

Cherie: Her er ditt nye profilbilde.

Nå synes jeg du er slem.. Får ikke en jente trene hard styrke+

[Siggen!]

Og on du ikke bruker hansker, Cherie, burde du prøve det i tillegg. Det hjelper veldig

Støtter hansker! Jeg bruker både hansker og vekslet grep, og klarer mye mer!

[Gjest Lisbeth Salander]

Benk: 55 kg (jeg SUGER i benk)

Bøy: 105 kg

Mark: 120 kg

[Gjest Herr Heftig]

Nå synes jeg du er slem.. Får ikke en jente trene hard styrke+

Hulken er et symbol på styrke. prøvde ikke å være slem.

[Gjest Lisbeth Salander]

"Hulken" er kompliment!:D

[Cherie]

Hulken er et symbol på styrke. prøvde ikke å være slem.

Vel da takker jeg, men tror Salander heller skulle hatt hulken