Inwe skal bli fit!

[KaDust]

Beklaager at jeg enda ikke har skrevet måltidsplanen, men jeg har vært så utbrent at jeg har måttet ta pause fra alt av skriving. Den kommer snart! Jeg loover.

[Inwe]

Det går helt fint vettu, gjør det når du selv orker

Denne påsken har det gått i familiebesøk, noe som betyr god fet mat, godteri og kaker Og når jeg ikke var hos familien, var det byturer, mer kalorier Jeg har trent, men ikke på langt nær så mye som jeg hadde planer om Jaja, dermed tok jeg meg en pause fra alt, og er tilbake nå (hadde nemlig ferie på tirsdag også).

Trening denne uka:

Mandag - Styrke med Envy

Tirsdag - Zumba

Onsdag - Høypuls

Torsdag - Styrke

Fredag og lørdag - Fri pga jobb

Søndag - Styrke

Høypuls timen i går var helt forferdelig slitsom, nesten så jeg føler jeg er anpusten enda

Gårsdagens måltider:

Frokost - 2 ryvita med egg og kaviar

Lunsj - 3 halvgrove brødskiver med egg

Mellom - En lunsjkake

Middag - Taco laget med karbonadedeig og fullkornstortilla

[Envy]

Du er så flink! tar meg igjen fort som fy på styrkeøvelsene, det liker jeg egentlig ikke. Må skjerpe meg :gjeiper:

Vi får ta en prøvetime sammen igjen et eller annet sted snart (godt vi bor rimelig sentralt, slik at det er mange treningssentere å ta gratistimer av, et slikt konsum som vi har av treningssentere )

[Inwe]

Mål uke 6:

Overarmer - 30 cm (-1cm fra forrige uke, -4 fra start)

Mage - 89 cm (uforandret fra forrige uke -13 fra start)

Hofter - 102 cm (uforandret fra forrige uke, -4 fra start)

Lår - 63cm (-2cm fra forrige uke, -17 fra start)

Legger - 45 cm (uforandret fra forrige uke, -2 fra start)

Ja, sånn går det etter en dårlig påske

[KaDust]

Men du har jo likevel fått litt resultater da, og du har i det minste ikke fått noen +cm!

[Inwe]

Trente styrke i går.

Vekter på strykeøvelser:

Beinpress: 150 kg - 10 kg opp

Lår curl: 25 kg

Nedtrekk: 27,5 kg på hver arm - 2,5 kg opp

Roing: 35 kg

Brystpress: 8 Kg på hver arm - 1 kg opp

Liggende triseps: 5 kg på hver arm

Biseps curl: 8 kg på hver arm - 1 kg opp

Markløft: 50 kg

Roing med frivekt: 8 kg

Reka: 8 rep

Tar forsåvidt 8-10 rep X 3 set.

Gårsdagens måltider:

Frokost - 2 ryvita med egg og kaviar

Lunsj - Fullkornspasta og 1 lunsjkake

Mellom - Yt drikkeyoughurt

Middag - Pasta med kylling, bacon, sopp og creme fraishe lett

[Gjest HollyDolly]

Mål uke 6:

Overarmer - 30 cm (-1cm fra forrige uke, -4 fra start)

Mage - 89 cm (uforandret fra forrige uke -13 fra start)

Hofter - 102 cm (uforandret fra forrige uke, -4 fra start)

Lår - 63cm (-2cm fra forrige uke, -17 fra start)

Legger - 45 cm (uforandret fra forrige uke, -2 fra start)

Ja, sånn går det etter en dårlig påske

Oj du gikk jo ned selv om det blei mye fet mat i paske.. det gjor ikkje jeg

[Inwe]

Gårsdagens måltider:

Frokost - 2 ryvita med egg og kaviar

Lunsj - Velbekomme Thai

Middag - Kyllingpølser i lompe

I går var en såpass stressende dag på jobb, at jeg rakk ikke spise fler måltider, og de jeg spiste var ikke så alt for sunne. Jaja, sånn kan det gå

I dag blir det alkehyler, dermed går denne dagen rett til dundass kostholdsmessig og.

[Inwe]

Herregud for en helg! Fyll og fanteri frem til kl 07.00 i dag, så sove til langt på dag og til slutt fotballkamp med to venninner. Fantastisk.

Kostholdet er ikke noe å snakke om iallefall. Ferdigpizza i går, kebab til nattmat, egg og bacon til frokost i dag, en pølse før kampen, og pasta med bacon til slutt Jaja, får være strengere denne uka

Trening neste uke:

Mandag - Sh'Bam

Tirsdag - Fri pga jobb

Onsdag - Styrke

Torsdag - ViPR

Fredag - StepPulse

Lørdag - Fri pga jobb

Søndag - Styrke

[Inwe]

Jeg vet jeg er dårlig på oppdatere, men har bare blitt en trningstime denne uka Blir stryke etter frokost da

Nettopp blitt omplassert på jobben, så er mye å lære, dermed er jeg sliten og får ikke spist nok eller noe, altså ikke noe energi.

Iallefall, her er målene, litt spent gitt.

Mål uke 7:

Overarmer - 31 cm (+1cm fra forrige uke (muskler?), -3 fra start)

Mage - 87 cm (-2cm fra forrige uke -15 fra start)

Hofter - 102 cm (uforandret fra forrige uke, -4 fra start)

Lår - 63cm (uforandret fra forrige uke, -17 fra start)

Legger - 45 cm (uforandret fra forrige uke, -2 fra start)

Åh, nå må jeg skjerpe meg igjen. Stoppa helt opp jo

Endret 20. april 2012 av Inwe

[Inwe]

Nei, nå må jeg begynne å loggføre igjen. Denne skulle jo hjelpe meg til å se hva man gjør riktig og hva man gjør feil. Så begynner ordentlig fra i dag av igjen, jobbe sent er ingen unskyldning!

Dagens frokost er snart ferdig: Ryvita med egg og makrell i tomat, et glass melk og kaffe Så er det trening!

[Inwe]

Helgas måltider

Lørdag:

Frokost - En grov baguett med makrell i tomat og egg

Lunsj - Fullkornspasta med hermetiske tomater

Middag - Hjemmelaga pizza med mye fyll

Kos - En is og gullerøtter med dip

Hadde jentekveld med en fantastisk venninne i går

Søndag:

Frokost - Havregrøt

Etter trening - En banan

Lunsj - To stykker meg ristorante mozarella

Middag - Fullkornspasta, røkelaks, rødløk, paprika og creme fraishe

Trente ViPR i dag også, så dette var en fin dag egentlig.

Treninga har vært litt så som så denne uka, da jeg har blitt omplassert på jobben og egentlig ikke har hatt tid til noe som helst. Skal komme sterkere tilbake neste uke. Vil se noen skikkelig resultater igjen, og begynner med styrke i morgen.

[Inwe]

Ble ikke trening i går, da jeg sov alt for lenge og var generelt slapp. Sto derimot tidlig opp i dag for å rekke trening før jobb.

Gårsdagens måltider:

Frokost - to ryita med egg og makrell i tomat

Middag (tidlig) - Poteter, laks, saus og agurk

Hos mamma og pappa - To cafe cookies

Kvelds - Kyllingvinger

[Inwe]

Glemte helt. Trente styrke i dag og har gått opp i vekter.

Vekter på strykeøvelser:

Beinpress: 150 kg

Lår curl: 25 kg

Nedtrekk: 27,5 kg på hver arm

Roing: 40 kg - 5 kg opp

Brystpress: 8 Kg på hver arm

Liggende triseps: 5 kg på hver arm

Biseps curl: 9 kg på hver arm - 1 kg opp

Markløft: 50 kg

(Roing med frivekt: 8 kg) - Utgikk grunnet dårlig tid!

Reka: 8 rep

Begynner å komme seg gitt

[KaDust]

Det ser bra ut det der, ja.

[Envy]

Kjempebra flinkis! Vi må ikke glemme at vi skal på prøvetime en dag snart, du vet hvor!

Det senteret virker forsåvidt dødsbra! Og hvis man blir medlem får man 15% rabatt hos han sushikompisen borte ved dere! Haha!

[Inwe]

Vekter på strykeøvelser:

Beinpress: 150 kg

Lår curl: 27,5 kg - 2,5 kg opp

Nedtrekk: 30 kg på hver arm - 2,5 kg opp

Roing: 40 kg

Brystpress: 8 Kg på hver arm

Liggende triseps: 6 kg på hver arm - 1 kg opp

Biseps curl: 9 kg på hver arm

(Markløft: 50 kg) - Utgikk

(Roing med frivekt: 8 kg) - Utgikk grunnet dårlig tid!

Reka: 8 rep

[Inwe]

Åh, har ikke vært flink til å trene eller loggføre i det siste. Prøver jo så godt jeg kan, men grilling, kafesitting osv er mye mer fristende i sola

Har iallefall vært på trening i dag. Har begynt med et splitt program på bein og overkropp + prøver meg på et nybegynner jogge-program. Begynte med jogging i dag, siden det var første dagen på programmet og det besto bare av 15 min. Etterhvert blir det nok jogging etter styrke evt på forskjellige dager. Iløpet av programmet må jeg jogge 3 ganger i uka, når jeg er ferdig med det har jeg planer om å jogge 2 ganger og trene styrke 3. Programmet består vel av 18 uker tror jeg, fant det i shape-up. Loggfører det her mest for min egen skyld.

Jogging - uke 1, dag 1:

• 5 min gå
  
• 2 min rolig løp
  
• 5 min gå
  
• 3 min rolig løp
  

Gikk helt fint, tror hele joggeprgrammet skal gå fint.

Styrke ben:

Knebøy - 55 kg (3 set x 8 rep)

Utfall - 8 kg i hver arm (3 set x 8 rep på hvert bein)

Lårcurl - 25 kg (3 set x 8 rep)

Knestrekk - 40 kg (3 set x 8 rep)

Legger - 45 kg (3 set x 10 rep)

[Inwe]

Ukens trening:

Mandag - Jogge + styrke bein

Tirsdag - Styrke overkropp

Onsdag - Jogge + Styrke bein

Torsdag - Styrke overkropp

Fredag - Jogge

Lørdag - Utgår (jobbe + bytur)

Søndag - Evt styrke overkropp om jeg orker

[Inwe]

Inwe skal bli fit 2.0 Endret 12. oktober 2012 av Inwe