Inwe skal bli fit!

[Gjest pærecider]

Måtte nesten smyge inn her, ser ut som om du får en del gode input, og all inspirasjon er bra, så jeg tror jeg skal stalke deg

[Inwe]

Vi også hadde grandiosa hjemmelaget igår!

Jeg er egentlig ikke veldig glad i den, men noen ganger må jo sambo få velge.

Jeg synes det går kjempe bra med mat og trimm med deg !!

Og målene viser det. gratulerer med mindre mage hehe :gjeiper:

Takk

Måtte nesten smyge inn her, ser ut som om du får en del gode input, og all inspirasjon er bra, så jeg tror jeg skal stalke deg

Liker stalkere

[Inwe]

Dagens mat:

Før trening - et ryvita med magerost

Etter trening - En banan

Frokost - 3 ryvita med egg og kaviar

Lunsj - Tacosalat (rester fra lørdag)

Middag - Fullkornspasta med hermetiske tomater

Og snart blir det 3 ryvita med kaviar og egg til kvelds

Blit litt sent det siste måltidet, men jeg kom hjem for ca 10 min siden.

[Gjest *Maja*]

Så flink du er! Både med måltider og trening

Stå på

[Gjest HollyDolly]

Dagens mat:

Før trening - et ryvita med magerost

Etter trening - En banan

Frokost - 3 ryvita med egg og kaviar

Lunsj - Tacosalat (rester fra lørdag)

Middag - Fullkornspasta med hermetiske tomater

Og snart blir det 3 ryvita med kaviar og egg til kvelds

Blit litt sent det siste måltidet, men jeg kom hjem for ca 10 min siden.

Du er kjempe flink !! er motiverende å følge med deg !!

[Inwe]

Så kos med skryt

Hater å ha senvakt for å så begynne på jobb 08.00 dagen etter. Kom nettopp hjem, og må opp FØR 7 i morgen, så ca 6 timers søvn da Skal straks legge meg, må bare ha meg litt mat først.

Dagens måltider:

Frokost - 3 ryvita med egg og kaviar

Lunsj - Club sandwich med potetbåter (på kafe med venninne er sånt lov)

Mellom - 3 ryvita med ost

Mellom - Skyr vanilje

Middag - Spises nå, prøvde å lage noe lett noe i dag, siden det ble så sent. Liker uansett å ha et varmt måltid per dag. Så laget kyllingfile med en halv pose amerikansk blanding, 2 ananasringer og woksaus. Alt i en panne

[KaDust]

Det var her jeg skulle skrive matplan, sant? Eller blander jeg nå? Blir jo helt gæren i hodet av å være syk vett.

Ser du fortsatt har vært flink med måltider og trening. Det er braa!

[Inwe]

Ja, det var her du skulle skrive matplan

[KaDust]

Da gjør jeg det i morgen etter jobb.

[KaDust]

Jeg er så trøtt idag at jeg tar det i morgen etter legen i stedet.

[Inwe]

Det går helt fint KaDust

Hatt mye å tenke på de siste dagene, derfor har KG vært litt nedprioritert. På onsdag var jeg helt utslitt etter jobb og diverse så sovna på sofaen i stedet for trening, i går derimot var jeg med Envy og trente styrke

Måltidene har vært så som så, men jeg har jo påskeferie, så da er det lov.

Osndag:

Frokost - 3 ryvita med egg og kaviar

Lunsj - 3 ryvita med ost

Middag - Pitapizza

Onsdag var en litt dum dag, fikk mye å tenke på, og dermed ble det også lite mat..

I går:

Frokost - 2 ryvita med ost

Lunsj - Pølser og pommesfrittes i Sverige

Middag - Kyllingburger

+ litt toffifee

Helga kommer også til å bli forferdelig matmessig. Ingen trening blir det eller. Nå er det hyttetur, med en hau av alkohol i bagasjen. Gleder meg

[Inwe]

Mål uke 13

Overarmer - 31 cm (-1cm fra forrige uke, -3 fra start)

Mage - 89 cm (-2cm fra forrige uke -13 fra start)

Hofter - 102 cm (-1cm fra forrige uke, -4 fra start)

Lår - 65cm (-1cm fra forrige uke, -15 fra start)

Legger - 45 cm (uforandret fra forrige uke, -2 fra start)

Æsj, det begynner å gå saktere. Sjerpings fra neste uke av (iallefall på treningsfronten, jeg skal nemlig på endel familiebesøk og en fyll og litt sånn neste uke).

[Gjest HollyDolly]

Det går helt fint KaDust

Hatt mye å tenke på de siste dagene, derfor har KG vært litt nedprioritert. På onsdag var jeg helt utslitt etter jobb og diverse så sovna på sofaen i stedet for trening, i går derimot var jeg med Envy og trente styrke

Måltidene har vært så som så, men jeg har jo påskeferie, så da er det lov.

Osndag:

Frokost - 3 ryvita med egg og kaviar

Lunsj - 3 ryvita med ost

Middag - Pitapizza

Onsdag var en litt dum dag, fikk mye å tenke på, og dermed ble det også lite mat..

I går:

Frokost - 2 ryvita med ost

Lunsj - Pølser og pommesfrittes i Sverige

Middag - Kyllingburger

+ litt toffifee

Helga kommer også til å bli forferdelig matmessig. Ingen trening blir det eller. Nå er det hyttetur, med en hau av alkohol i bagasjen. Gleder meg

Kos deg på Hyttetur, blir vel litt meir juksing på meg med i påskeferien.

Mål uke 13

Overarmer - 31 cm (-1cm fra forrige uke, -3 fra start)

Mage - 89 cm (-2cm fra forrige uke -13 fra start)

Hofter - 102 cm (-1cm fra forrige uke, -4 fra start)

Lår - 65cm (-1cm fra forrige uke, -15 fra start)

Legger - 45 cm (uforandret fra forrige uke, -2 fra start)

Æsj, det begynner å gå saktere. Sjerpings fra neste uke av (iallefall på treningsfronten, jeg skal nemlig på endel familiebesøk og en fyll og litt sånn neste uke).

Ser kjempe flott ut, helt vanlig det går saktere når man har holdt på en stund. jeg synes du er flink jeg

[Inwe]

Takk Godt med litt støttende ord når man ikke er like fonøyd selv

Nå er alt ferdigpakka. Spiser frokost og drikker kaffe med sambo før jeg setter med i bilen for å hente to venner. Så kjører vi opp til hytta og møter 9 til i løpet av kvelden. GLEDER MEG

[Inwe]

Ok, nå har jeg spist å drikki mer på en helg enn hva jeg gjør på en uke tilsammen! Så ja, nå må alt ut av systemet igjen!

Neste uke trening:

Mandag - styrke og evt Sh'Bam

Tirsdag - Spinning

Onsdag - Styrke

Torsdag - ViPR

Fredag - Fri

Lørdag - Zumba

Søndag - Styrke

Gleder meg til å begynne på igjen, etter en fantastisk helg

[Inwe]

Klarte ikke komme meg på trening i går, hodet verket og forkjølelsen tok overhånd, i dag derimot skal jeg dra en liten tur før jobb. Dermed blir det styrke i dag og kardio i morgen.

Gårsdagens mat:

Frokost - 3 brødskiver med div salater

Lunsj - 2 kyllinglår

Middag - Hvitløksmarinerte scampi med fullkornspasta

Litt lite kanskje, har skikkelig problemer med å få i meg nok når både jeg og sambo er hjemme

[Inwe]

Æsj, kostholdet mitt fungerer ikke i ferier. Var iallefall på trening i dag da, gikk opp i vekt på noen av øvelsene + at jeg har lagt til noen ekstra

Vekter på strykeøvelser:

Beinpress: 140 kg - 10 kg opp

Lår curl: 25 kg - 5 kg opp

Nedtrekk: 25 kg på hver arm

Roing: 35 kg - 5 kg opp

Brystpress: 7 Kg på hver arm - 1 kg opp

Liggende triseps: 5 kg på hver arm

Biseps curl: 7 kg på hver arm

Markløft: 50 kg

Roing med frivekt: 8 kg

Reka: 8 rep

Endret 5. april 2012 av Inwe

[Frk.Tyttebær]

Hey Nå er det lenge siden jeg har vært inne å lest her

Du står jo på, og er kjempe flink :klapp: Jeg er kjempe imponert...

Kostholdet ditt og treningen din er jo kjempe bra, og det er jo lov å sjeie ut i påska ta det igjen over påska

[Gjest *Maja*]

Flott program det der

Og mat og påske er en farlig kombinasjon Men man skal jo leve også

[Gjest HollyDolly]

Ok, nå har jeg spist å drikki mer på en helg enn hva jeg gjør på en uke tilsammen! Så ja, nå må alt ut av systemet igjen!

Neste uke trening:

Mandag - styrke og evt Sh'Bam

Tirsdag - Spinning

Onsdag - Styrke

Torsdag - ViPR

Fredag - Fri

Lørdag - Zumba

Søndag - Styrke

Gleder meg til å begynne på igjen, etter en fantastisk helg

ser kjempe flott ut, får du hjelp til å sette op treningsprogrammet ditt?

Klarte ikke komme meg på trening i går, hodet verket og forkjølelsen tok overhånd, i dag derimot skal jeg dra en liten tur før jobb. Dermed blir det styrke i dag og kardio i morgen.

Gårsdagens mat:

Frokost - 3 brødskiver med div salater

Lunsj - 2 kyllinglår

Middag - Hvitløksmarinerte scampi med fullkornspasta

Litt lite kanskje, har skikkelig problemer med å få i meg nok når både jeg og sambo er hjemme

Prov å ha jogurt og nedkuttette frukt og grønnsaker i kjøleskåpen, du må prove å få i deg meir mat.

Æsj, kostholdet mitt fungerer ikke i ferier. Var iallefall på trening i dag da, gikk opp i vekt på noen av øvelsene + at jeg har lagt til noen ekstra

Vekter på strykeøvelser:

Beinpress: 140 kg - 10 kg opp

Lår curl: 25 kg - 5 kg opp

Nedtrekk: 25 kg på hver arm

Roing: 35 kg - 5 kg opp

Brystpress: 7 Kg på hver arm - 1 kg opp

Liggende triseps: 5 kg på hver arm

Biseps curl: 7 kg på hver arm

Markløft: 50 kg

Roing med frivekt: 8 kg

Reka: 8 rep

Påskeferie er det lov. jeg har kostholdpause til mandag men trener likevel. hallo det er bare påskeferie en gang i året