Stor og sterk!

[mia83]

Du bukker deg til muskler altså. Interessant. En høflig kar du da?

[Gjest gutt92]

Ja ;p Ja, selvfølgelig! Tar vel imot muskler! Velkommen til kroppen min liksom!

[mia83]

Jeg vil ha armmuskler jeg..

[Gjest gutt92]

Da trener du armer

[mia83]

Jeg vet det.. Hopper tau da.

[Gjest gutt92]

Troor ikke du skal vente på armmuskler av det, men Kjør litt biceps curls, chins osv!

[mia83]

Vet.. men det er vekta jeg først og fremst tenker på da.. Så armer etterhvert.. Men nå er jo dette DIN dagbok da så..

[Gjest gutt92]

Joa, greit å prioritere!

Sant så sant

og

[mia83]

[Gjest gutt92]

Har fri fra hockey i dag, og det er hviledag fra programmet, så trente litt nakke.

5x15 facepulls 37kg

5x15 shrugs 15kg

Så kjørte jeg 5x10 med hanging leg raises.

God økt.

[Gjest gutt92]

DELOAD UKE

Benkpress:

5x30kg

5x40kg

5x50kg

Så tok vi nytt maksløft i markløft, siden jeg ikke hatte kalk forrige gang. Endte opp med 160 kg, men hadde klart 5 kg til i hvertfall.

hantelroing:

3x3 25kg

Benk m. manualer:

3x3 17,5 kg

Lett økt, men fikk da trent! Fornøyd med nytt maksløft også, har tross alt bare trent ordentlig seriøst i 3-4 mnd.

[Gjest gutt92]

I dag har jeg kjørt litt smalbenk (litt lett), er ikke så farlig med reps osv i og med at det bare var for å ha noe å gjøre. Så fortsatte jeg med noe for bakside av skuldre, og litt mage.

Bilde fra i dag uten flex http://bildr.no/view/995328

[Gjest gutt92]

Militærpress:

5x30kg

5x35kg

8x40kg

Dips: 5x11

Chins: 5x15 m. hjelpevekt

Fikk syk pump i bryst og armer i dag, men var litt hard økt siden jeg ikke var varm nok når jeg startet. Varmet opp godt synes nå jeg, men det var visst ikke nok!

[Gjest gutt92]

Hockey var avlyst i dag, så jeg ble med en annen kamerat ned for å trene litt til for å ha noe å gjøre, så jeg syklet i 35 min. med noen spurter.