Jeg skal ned 50 kilo!

[frkmammatil3]

Hvordan går det med deg? :>

Jo, takk som spør Det går ganske bra, ikke suuuperbra, men henger med. Er hektiske dager, og da er det vanskeligere å følge opp med maten, og suget etter noe annet enn mat blir sterkere. Men synes jeg klarer meg bra Jeg prøver å fokusere på å spise regelmessig, og at jeg skal spise mat, selv om det ikke er av det lureste

Med sommerferie følger andre rutiner, så det gjelder å tviholde på det som er bra for meg

[Gjest Nanne70]

Jo, takk som spør Det går ganske bra, ikke suuuperbra, men henger med. Er hektiske dager, og da er det vanskeligere å følge opp med maten, og suget etter noe annet enn mat blir sterkere. Men synes jeg klarer meg bra Jeg prøver å fokusere på å spise regelmessig, og at jeg skal spise mat, selv om det ikke er av det lureste

Med sommerferie følger andre rutiner, så det gjelder å tviholde på det som er bra for meg

Har noen tips som kanskje gjør det litt lettere å leve sunt også i en hektisk hverdag:

Spis en skikkelig frokost med langsomme karbohydrater og nok proteiner som holder deg mett lenge. Et godt alternativ er en skive eller to med skikkelig grovt brød og en omelett av 2-3 egg med f.eks. litt skinke, løk og kryddergrønt.

Ha ALLTID med deg vann eller Farris Bris og litt sunt snacks i veska for påkommende tilfelle, f.eks. knaskegulrøtter (eller gulrotstaver som du ordner selv og legger i en ziplock-pose), grove kjeks uten sukker, en liten pose mandler eller usaltede pistasjkjerner, Wasa sandwich e.l. En nutrilettbar eller tilsvarende er også ok.

Skyr er et utmerket mellommåltid som gir god metthetsfølelse, mye proteiner og lite fett, og smaker nydelig!

Forøvrig er Farris Bris blandet med Fun Light eller Lerums saft uten tilsatt sukker et kjempegodt alternativ til brus

[frkmammatil3]

"Bare" ett år siden sist... MYE har skjedd dette året, og endelig har det løsnet litt i livet mitt generelt, noe som selvsagt gjør underverker for vekt og helse.

Jeg er blitt mye mer positiv, har generelt et lettere liv - og har kommet inn i en god rutine, som jeg liker svært godt, og føler er noe jeg kan leve med.

Jeg har nå kommet meg ned på 115,6 kilo - har ikke veid så "lite" på mange, mange år. Snart 20 kilo minus, og fortsatt en svært lang vei å gå. Jeg slanker meg ikke, det er livsstilsendring på høyt nivå, og mange tankevekkere om hva jeg har gjort feil tidligere. Denne gangen kom jeg i gang rett etter jul, og har gått ned over 10 kilo bare siden januar. Tidligere har jeg strevd meg gjennom vinteren, og ikke fått det helt til før på tidligsommeren, så nå gjelder det bare å få formen skikkelig opp, så jeg holder i vinter også :D

Jeg rører meg veldig mye, flere turer pr uke på mellom 7,5 til 10 kilometer, og jeg har akkurat begynt å sykle. Prøver å trene styrke ca en gang i uka, det synes jeg er kjedelig, men jeg ønsker jo å bli sterkere, så kjører på med et lavt mål enda Kondisen er blitt mye bedre, og det merkes på alt jeg gjør. Når jeg tenker 20 kilo tilbake så var det forferdelig å bøye seg, og jeg unngikk det så godt det lot seg gjøre. Husarbeid var forferdelig, aktivitet med barna forferdelig, ja - det meste egentlig.

Selv om jeg fortsatt er stor, føler jeg meg så mye bedre, at jeg har skikkelig troa på at det nå har løsnet på ordentlig, og at jeg klarer å fortsette selv om det kommer utfordringer. I tillegg til helsemessige gevinster er det nå en deilig opplevelse å kunne plukke ut for store klær i klesskapet!! Det gjør så godt å brette dem pent sammen, og samle dem i en pose. De skal IKKE inn i klesskapet igjen!

Jeg får forresten god hjelp av to apper, Shape up kaloriteller til å registrere hva jeg spiser, hva jeg veier og hvor mye jeg kan spise. Lett å holde oversikt, men jeg prøver å ikke være fanatisk. Jeg ser på uken i sin helhet, og føler det ikke som en krise om jeg stiger over kaloribehovet en gang i blant. I tillegg bruker jeg runkeeper, og blir veldig motivert av å se hvor langt jeg klarer å gå/sykle, og hvor mye jeg forbrenner på det

Er det noen som fortsatt henger med, som har kommet i mål eller som fortsatt strever så blir jeg glad for å høre noen ord Som jeg har skrevet tidligere i denne tråden, dette kommer til å ta tid, så det er bare å "hang in there"

[missdior]

"Bare" ett år siden sist... MYE har skjedd dette året, og endelig har det løsnet litt i livet mitt generelt, noe som selvsagt gjør underverker for vekt og helse.

Jeg er blitt mye mer positiv, har generelt et lettere liv - og har kommet inn i en god rutine, som jeg liker svært godt, og føler er noe jeg kan leve med.

Jeg har nå kommet meg ned på 115,6 kilo - har ikke veid så "lite" på mange, mange år. Snart 20 kilo minus, og fortsatt en svært lang vei å gå. Jeg slanker meg ikke, det er livsstilsendring på høyt nivå, og mange tankevekkere om hva jeg har gjort feil tidligere. Denne gangen kom jeg i gang rett etter jul, og har gått ned over 10 kilo bare siden januar. Tidligere har jeg strevd meg gjennom vinteren, og ikke fått det helt til før på tidligsommeren, så nå gjelder det bare å få formen skikkelig opp, så jeg holder i vinter også :D

Jeg rører meg veldig mye, flere turer pr uke på mellom 7,5 til 10 kilometer, og jeg har akkurat begynt å sykle. Prøver å trene styrke ca en gang i uka, det synes jeg er kjedelig, men jeg ønsker jo å bli sterkere, så kjører på med et lavt mål enda Kondisen er blitt mye bedre, og det merkes på alt jeg gjør. Når jeg tenker 20 kilo tilbake så var det forferdelig å bøye seg, og jeg unngikk det så godt det lot seg gjøre. Husarbeid var forferdelig, aktivitet med barna forferdelig, ja - det meste egentlig.

Selv om jeg fortsatt er stor, føler jeg meg så mye bedre, at jeg har skikkelig troa på at det nå har løsnet på ordentlig, og at jeg klarer å fortsette selv om det kommer utfordringer. I tillegg til helsemessige gevinster er det nå en deilig opplevelse å kunne plukke ut for store klær i klesskapet!! Det gjør så godt å brette dem pent sammen, og samle dem i en pose. De skal IKKE inn i klesskapet igjen!

Jeg får forresten god hjelp av to apper, Shape up kaloriteller til å registrere hva jeg spiser, hva jeg veier og hvor mye jeg kan spise. Lett å holde oversikt, men jeg prøver å ikke være fanatisk. Jeg ser på uken i sin helhet, og føler det ikke som en krise om jeg stiger over kaloribehovet en gang i blant. I tillegg bruker jeg runkeeper, og blir veldig motivert av å se hvor langt jeg klarer å gå/sykle, og hvor mye jeg forbrenner på det

Er det noen som fortsatt henger med, som har kommet i mål eller som fortsatt strever så blir jeg glad for å høre noen ord Som jeg har skrevet tidligere i denne tråden, dette kommer til å ta tid, så det er bare å "hang in there"

Så flink du er !! Jeg vil gjerne henge meg på her. Jeg skal ned 40 KG i første omgang, og har til nå gått ned 4,5 KG, på to uker! Det er knalltøft å legge fra seg livsstilen som bestod av sofasliting og potetgullspising, men det er jo så verdt det i det lange løp

[frkmammatil3]

Så flink du er !! Jeg vil gjerne henge meg på her. Jeg skal ned 40 KG i første omgang, og har til nå gått ned 4,5 KG, på to uker! Det er knalltøft å legge fra seg livsstilen som bestod av sofasliting og potetgullspising, men det er jo så verdt det i det lange løp

Tusen takk Du er jo kjempeflink du også, som er i gang! Det hjelper veldig på motivasjonen at de første kiloene er "lett" å ta av

Ja, det med sofasliting og potetgullspising sitter jo i hodet, så det skal noe til å få endret på det, på ren viljestyrke. Det må jobbes hele tiden, for hjernen vil jo gjerne at vi skal ha det lettvint. Det krever MYE jobbing å komme seg ut av det Jeg ønsker deg lykke til Flott om du oppdaterer her i blant, så får vi heie på hverandre

[Gjest Blondie65]

50 kilo er litt av en oppgave. Stanser man ikke opp f.eks i det man passerer 100, og tenker "her må jeg gjøre noe, nå går det bare oppover!". Da hadde jo målet vært lettere å nå. Hva er det som får en til syvende og sist og bestemme seg, når man trossalt har gått oppover og oppover i lang tid? Eureka-opplevelser i form av diagnoser? At ingen klær fra noen butikker passer mer? At hverdagslige ting ikke lenger er tungt, men nesten umulig? Hva er på en måte pushet, som gjør at man begynner når man begynner?

Alt sammen!