Tynne kvinners hemmeligheter

[bergans]

Vi har jo også den maten som går rett igjennom kroppen uten at kroppen tar den opp. Dette forbrennes ikke, men går bare rett igjennom. Det er vel et faktum man må ta i betraktning det også?

Det finnes ikke slik mat, med unntak av de stoffene vi ikke kan fordøye fordi vi mangler ensymer til å bryte ned og nyttiggjøre oss av. Cellulose kan vi ikke fordøye fordi vi ikke har bakterier til å lage cellulaseensymer. Men i det tilfellet så vil det ikke kalles mat uansett.

Blir jo helt skremt av hvor mye enkelte vil tviholde på at de har en abnormalt høy forbrenning, uansett hva vitenskap, studier, genetikk, epidemiologi og sunn fornuft prøver å vitne om. Den vanligste årsaken til en forhøyet metabolsk rate er hypertyreose, og i de verste tilfellene så er dette et svært foruroligende tegn på alvorlig sykdom. Kan ikke skjønne at enkelte kvinner har litt "lyst" til å være i den gata.....

Ingen av dere gikk rundt og telte kalorimessig hva dere spiste per dag? Og om tenåring så vokser kroppen, høyde tiltar, pubertet settes inn, proteinomsetting er ganske høy grunnet vekst, og alt dette krever sitt av energi. Samtidig så var det vel få av oss som ikke fikk servert mesteparten av maten fra foreldre heime, alle hadde gym på skolen, og søppelmatkjeder var ikke fullt så utstrakt for 10-20 år siden. De fleste av oss må også innrømme at det var før puberteten var ferdig som prosess at vi kunne spise hva som helst, når som helst, men etter fylte 18-20 så blir ofte bildet litt annerledes (dvs vekst og hormonelle forandringer).

Som flere har prøvd å si så er det null problem å spise søppelmat, men likevel ikke overstige brutto energibehov per dag. Og det ironiske med dagens fedmeepidemi er at det faktiske daglige energiinntaket ikke har økt noe dramatisk de siste 30 år (ca 100-150 kcal per dag), men vi har sluttet å bevege oss, tar bil/buss overalt, sitter hele dagen og spiser mat verdig slumrotter. Det man i tilegg nå har teorier om, er at enkelte gener, som er involvert i utviklingen av fedme, lettere trigges/aktiveres ved inntak av større mengder fett- og sukkerrik mat sammen med en sedat livsstil.

Control of body weight and composition depends on an axis with three interrelated and selfcontrolled components: (1) food intake; (2) nutrient turnover and thermogenesis; (3) body fat stores. Complex feedback mechanisms underlie all these components. The major factors involved in obesity seem to be dietary and physical activity habits. These factors are affected by susceptibility genes that in turn may influence energy expenditure, fuel metabolism, muscle fibre function and appetite or food preferences. However, the increasing rates of obesity cannot be explained exclusively by changes in the gene pool, although genetic variants that were previously ‘silent’ are now being triggered by the high availability of energy- and fat-dense foods, and by the increasingly sedentary lifestyle of modern societies.

Kilde: http://journals.cambridge.org/action/displayFulltext?type=1&fid=797124&jid=&volumeId=&issueId=03&aid=797112&bodyId=&membershipNumber=&societyETOCSession=

[Gjest Dainty]

Å spise sunt er ikke nok - man må spise mindre enn man bruker - og som du så av eksempelet. ei brødskive mer i uka vil føre til 20 kilo på fem år - altså vil det ta tid OG det er hundre feilkilder her - om du trener tre ganger i uka, trener du hardt nok, spiser du lite nok eller lysver du til deg selv? Det erusannsynlig vanskelig å beregne hvor mye du faktisk spiser pr dag

Så senest et eksempel på dette med treningsinnsats i går. Jeg var på SATS, og på tredemølla ved siden av meg steg det opp en lubben jente med tatoveringer og Iron Maiden-t-skjorte. Sikkert en sånn type som er litt for glad i øl og endelig har bestemt seg for å "endre" livsstil

I de lusne 20 minuttene hun var der, økte hun ikke nivået på apparatet mer enn at hun kunne gå i et relativt normalt tempo, og tok i tillegg flere småpauser hvor hun fylte kaldere vann på flaska, tok en strikk i håret etc. Så gikk hun for godt, tydelig fornøyd med seg selv og sin egen innsats

Hun hadde tydeligvis ikke skjønt, som en del andre, at trening og fettforbrenning handler om å presse seg selv. Man kan se langt etter resultater om man ikke er villig til å svette litt når man først er i gang..

[Gjest Iah]

[quote name='Dainty' date='19 mars 2010 - 12:19'

Hun hadde tydeligvis ikke skjønt, som en del andre, at trening og fettforbrenning handler om å presse seg selv. Man kan se langt etter resultater om man ikke er villig til å svette litt når man først er i gang..

[Gjest Dainty]

Er man i skikkelig dårlig form kan det gå gå i rolig tempo på tredemølla være alt man klarer i begynnelsen. Et sted må man starte.

Men når dama ikke var det minste svett, andpusten eller rød i ansiktet..? Hun var ikke tykk etter f.eks amerikanske standarder, heller kvapsete.

Jeg tror for øvrig man skal være i ekstremt dårlig form hvis 20 minutters rolig gange vil si at man presser seg selv. Det vil jo i praksis si at man ikke kan gå i butikker, følge barna til skolen etc, altså ikke leve et normalt liv. Og det tror jeg de færreste som ikke er rammet av sykdom har problemer med.

[IsaCathrine]

I dag er det nok desverre mange som ikke går de få meterene til butikken, til skolen, til jobben osv.

Så at 20 minutter kan være nok for mange tviler jeg ikke på. Kanskje ikke for mange, men for noen.

(Men blir man ikke sliten er det jo ikke nok..)

[The Kitten]

Hvis man har kommet til det punktet at 20 minutters spasering, med pauser teller som trening, da har man latt det gå for langt.

[Gjest AnonymBruker]

Hva slags mat er det? Alt spiselig inneholder jo energi i form karbo, fett eller proteiner.

Bæsjer du ikke? Jeg kan spise to knekkebrød til frokost, og når jeg går på do senere, kommer det nesten ut mer enn jeg har spist. Alt vi spiser blir faktisk ikke værende i kroppen. Det meste kommer ut igjen, det gjelder i hvertfall meg.

[Gjest Anjelika]

Bæsjer du ikke? Jeg kan spise to knekkebrød til frokost, og når jeg går på do senere, kommer det nesten ut mer enn jeg har spist. Alt vi spiser blir faktisk ikke værende i kroppen. Det meste kommer ut igjen, det gjelder i hvertfall meg.

Er du seriøs?

For det første så er det ikke de to knekkebrødene du bæsjer ut etter frokosten, for det andre så er ikke mengden bæsj lik mengde kalorier som kroppen ikke har tatt opp.. Det du putter inn er ikke det samme som kommer ut, les deg opp litt på anatomi

[Djungelvrål]

Bæsjer du ikke? Jeg kan spise to knekkebrød til frokost, og når jeg går på do senere, kommer det nesten ut mer enn jeg har spist. Alt vi spiser blir faktisk ikke værende i kroppen. Det meste kommer ut igjen, det gjelder i hvertfall meg.

Ja er du 10 år?? Det tar 72 timer fra du spiser noe til man har avføring. Elimininasjonen er selvfølgelig i mye mindre mengde enn det man spiser. Kroppen tar opp alle næringstoffer, det som kommer ut er 75 prst vann, resten er for det meste døde bakterier og ufordøyd fiber. Ingenting av det kroppen trenger kommer ut igjen. Alt nyttig blir sugd opp.

[Snasen]

1. Ikke stress angående tema mat.

2. Drikk mye vann (men ikke pga vekta, men pga helsen).

3. Tenk helse før: Jeg vil være tynn (og mèn det).

4: Unngå den fordømte ketosegreia hele kg hopper, og er så glade av.

5: Ikke slank deg. Spis heller sunt, og tilpass kostholdet slik at du kan leve med det, for resten av livet.

6: Gå! Til jobb, skole, butikken, osv. Dette gjør jeg, og har alltid gjort.

7: Tren, for helsens skyld. Nok en gang, ikke for vekten.

[Snasen]

Bæsjer du ikke? Jeg kan spise to knekkebrød til frokost, og når jeg går på do senere, kommer det nesten ut mer enn jeg har spist. Alt vi spiser blir faktisk ikke værende i kroppen. Det meste kommer ut igjen, det gjelder i hvertfall meg.

Regner med at du skjønner at det ikke er akkurat de to knekkebrødene som kommer ut igjen, da?

[Gjest AnonymBruker]

Er du seriøs?

For det første så er det ikke de to knekkebrødene du bæsjer ut etter frokosten, for det andre så er ikke mengden bæsj lik mengde kalorier som kroppen ikke har tatt opp.. Det du putter inn er ikke det samme som kommer ut, les deg opp litt på anatomi

Linfrø, mais og en del korn kommer faktisk hele ut igjen! Når fiberet kommer helt ut igjen er det ikke rart man ikke legger på seg av det. Jeg sa ingen tin om at ikke næringstoffene blir tatt opp. Poenger mitt er at en del av maten man spiser ikke trenger å forbrennes. F.eks linfrø!

[Djungelvrål]

Spiser du en hel tallerk linfrø da eller...? Hender også at f.eks fruktskinn ikke er helt fordøyd..betyr ikke at man ikke tar opp næringstoffene fra resten av eplet...tror verken deg selv eller vi skjønner poenget ditt her..

[Gjest Anjelika]

Linfrø, mais og en del korn kommer faktisk hele ut igjen! Når fiberet kommer helt ut igjen er det ikke rart man ikke legger på seg av det. Jeg sa ingen tin om at ikke næringstoffene blir tatt opp. Poenger mitt er at en del av maten man spiser ikke trenger å forbrennes. F.eks linfrø!

De næringsstoffene som tas opp er jo det som må forbrennes.

Det virker som du tror at man legger på seg like mye som maten man spiser veier, altså hvis du trykker ned et knekkebrød på 50g og driter 50g etterpå så går du i null. Det er ikke akkurat slik fordøyelsessystemet og energiopptak funker.

Og det at mais gir rar bajs er vel ikke akkurat grunnen til at folk er tynne, du spiser vel ikke bare det og ikke driter du ut alle maiskornene du spiser i uberørt tilstand heller

[Gjest AnonymBruker]

Bæsjer du ikke? Jeg kan spise to knekkebrød til frokost, og når jeg går på do senere, kommer det nesten ut mer enn jeg har spist. Alt vi spiser blir faktisk ikke værende i kroppen. Det meste kommer ut igjen, det gjelder i hvertfall meg.

Ja, jeg skal ikke kommentere på den manglende logikken her. Jeg vil bare legge til at det ikke tar mer enn 20 min før kroppen har tatt opp energien fra det vi har spist. Så med mindre du merner at knekkebrødene går gjennom hele systemet på under 20 min så har du likevel tatt opp næringsstoffene fra dem. Det er dette som er grunnen til at bulimikere må kaste opp så like rett etter at de har spist, for å unngå at kroppen tar opp kaloriene.

[Gjest AnonymBruker]

http://news.bbc.co.uk/2/hi/uk_news/magazine/7838668.stm

[Gjest AnonymBruker]

Spiser du en hel tallerk linfrø da eller...? Hender også at f.eks fruktskinn ikke er helt fordøyd..betyr ikke at man ikke tar opp næringstoffene fra resten av eplet...tror verken deg selv eller vi skjønner poenget ditt her..

Nei, poenget mitt var at det ikke er nødvendig å forbenne så mye dersom man spiser mest slikt som går mest rett igjennom fordøyelsessystemet. Men, men denne diskusjonen gidder jeg ikke å delta i. Jeg spiser passe sunt, kroppen min holder seg slank, og jeg får i meg de næringstoffene jeg trenger.

[Gjest rabrabara]

Jeg begynner å bli mer og mer overbevist om at de som som er tynne snakker mye mer om hva de spiser enn de som er overvektige.. Ett ekspempel er en supertynn venn av meg som HELE tiden snakker om hvor enormt mye hun spiser og hvor mye kake og sjokolade hun fortærer. Men over tid har jeg lagt merke til at hun faktisk spiser mindre enn meg, men jeg proklamerer ikke hver eneste bit sjokkis. Hun kan også kjøpe seg en Stratos og ha den liggende på pulten i mange dager uten å virke noe fristet. Det hadde aldri jeg klart;-)

I tillegg trener hun mye også.

Noe som underbygger mine mistanker er en interessant dokumentar jeg så for et par år siden:

http://www.bbc.co.uk/sn/humanbody/truthaboutfood/slim/fatthin.shtml

[kunst]

jeg er tynn. hemmelighet; jeg er fornøyd med min egen kropp, trener yoga, stresser ned, mediterer, spiser salater, frukt, grovt brød, sunt fett (fisk). jeg elsker denne livsstilen, og det viktigste er nok at jeg trives i den.

[Analeigh*]

Jeg har vært overvektig, er nå slank (BMI på 21, men har litt å ta i).

Min "hemmelighet" er å ikke stresse med mat. Når jeg var sykelig opphengt i slankekurer, kalorier og det å IKKE kunne unne meg det jeg ville var jeg tjukk.

Når jeg ga mer faen kunne faktisk potetgullposen stå urørt i skapet i en uke, jeg kunne velge skinke fremfor sjokoladepålegg på brødskiva og frukt ble godt.

Merkelig hvordan psyken fungerer...