TRENING I MARS

[miss_stjerne]

1.3: har løpt 1 time

3.3: løpt 1 time og 15 min

4.3: løpt 50 min

7.3: løpt 1 time og 20 min

Vært syk alt for lenge.....

22.3: løpt 25 minutter

23.3: løpt 40 minutter, gått 1 time

29.3: løpt 50 minutter

[Mischa]

1.3 Dance aerobic 55 min

2.3 Just dance 55 min

3.3 Zumba 55 min

7.3 Aerobic 55 min + Tracy Anderson Mat workout 60 min

8.3 Dance aerobic 55 min

9.3 Tracy Anderson Dance workout 40 min

10.3 Tease dance 55 min

13.3 Slalom 3 timer

17.3 Tease dance 55 min

19.3 Davina Superbody workout 45 min

20.3 Pump It Ip - The Beach Body workout 60 min

21.3 Dance aerobic - 55 min

22.3 Just dance - 55 min

26.3 Ministry of Sound Pump It Up Fitness 2010 60 min

27.3 Hiphop 55 min

[The Kitten]

I dag fjelltur på 2.5 timer i raskt tempo.

[Vindmølle]

08.03 - styrketrening

09.03 - jogging

10.03 - svømming

11.03 - jogging om formiddagen, halvannentime tur i rask gange om kvelden

15.03 - jogging (intervall)

17.03 - jogging (intervall) + styrke

19.03 - spinning

22.03 - jogging

24.03 - spinning + styrke

26.03 - styrke

29.03 - spinning + styrke

[Gjest Ylva Virvla]

1) 1.3. Total. Gange.

2) 6.3. Jogging, 7 km.

3) 7.3. Easy aerobic og styrke og core. Gange.

4) 8.3. Total. Gange.

5) 13.3. Jogging, 7 km.

6) 14.3. Easy aerobic og styrke og core. Gange.

7) 15.3. Total. Gange

8) 20.3. Jogging, 7,3 km.

9) 21.3. Easy aerobic, styrke og core. Gange.

10)22.3. Total. Sykling.

11) 27.3. Jogging, 7,3 km.

12) 28.3. Sykling. Tilsammen 1,4 mil.

13) 29.3. Afromoves. Sykling.

[Suzy]

1.3: Yoga (90 minutter)

3.3: Yoga (90 minutter)

5.3: Yoga (90 minutter)

6.3: Spin 2 (60 min - instruktør)

8.3: Spin 3 (75 minutter - instruktør)

9.3: Yoga (90 minutter)

12.3: Yoga (90 minutter)

15.3: Spin 3 (75 minutter - instruktør)

16.3: Yoga (90 minutter)

17.3: Spin intervall (55 minutter)

18.3: Yoga 2 (90 minutter)

22.3: Spin 3 (75 minutter - instruktør)

23.3: Yoga 1 og 2 (180 minutter)

25.3: Yoga 2 (90 minutter)

29.3: Spin 2 (55 min - instruktør) og Yoga (90 min)

[Gjest Ylva Virvla]

1) 1.3. Total. Gange.

2) 6.3. Jogging, 7 km.

3) 7.3. Easy aerobic og styrke og core. Gange.

4) 8.3. Total. Gange.

5) 13.3. Jogging, 7 km.

6) 14.3. Easy aerobic og styrke og core. Gange.

7) 15.3. Total. Gange

8) 20.3. Jogging, 7,3 km.

9) 21.3. Easy aerobic, styrke og core. Gange.

10)22.3. Total. Sykling.

11) 27.3. Jogging, 7,3 km.

12) 28.3. Sykling. Tilsammen 1,4 mil.

13) 29.3. Afromoves. Sykling.

14) 30.3. Sykling. Tilsammen ca. 9 km.

[Suzy]

1.3: Yoga (90 minutter)

3.3: Yoga (90 minutter)

5.3: Yoga (90 minutter)

6.3: Spin 2 (60 min - instruktør)

8.3: Spin 3 (75 minutter - instruktør)

9.3: Yoga (90 minutter)

12.3: Yoga (90 minutter)

15.3: Spin 3 (75 minutter - instruktør)

16.3: Yoga (90 minutter)

17.3: Spin intervall (55 minutter)

18.3: Yoga 2 (90 minutter)

22.3: Spin 3 (75 minutter - instruktør)

23.3: Yoga 1 og 2 (180 minutter)

25.3: Yoga 2 (90 minutter)

29.3: Spin 2 (55 min - instruktør) og Yoga (90 min)

30.3: Yoga (90 minutter)

[trulta_]

16.03 - Steppuls styrke

18.03 - Step

23.03 - Dance aerobic

24.03 - Poweryoga

30.03 - Dance aerobic

Satser på en betraktelig bedre treningsmåned i april. Det kan jo ikke bli verre.

[Klips]

Syk første uken

1) 8/3: Styrke & Core (egentlig mest lår) 55'

2) 9/3: spinning 45'

3) 11/3: Corebar 55'

4) 12/3: Step & Styrke 55'

5) 15/3: Styrke & Core (egentlig mest lår) 55'

6) 16/3: spinning 45'

7) 18/3: spinning 45'

8) 19/3: Step & Styrke 55'

9) 22/3: Styrke & core (egentlig mest lår) 55'

10) 25/3: corebar 55'

11) 26/3: Energy yoga 55'

12) 30/3: jogget ca. 1 time

Anbefaler forøvrig denne: www.yourtrainings.com

Spesielt morsomt sammen med venner, så kan man sammenlikne fortløpende hvem som leder uken, måneden, året...

April: trenger mer trening på armer tipper jeg, det er mye ben & core muskelatur her ser det ut til, og så utgår vel en del spinning til fordel for jogging.

[Vindmølle]

08.03 - styrketrening

09.03 - jogging

10.03 - svømming

11.03 - jogging om formiddagen, halvannentime tur i rask gange om kvelden

15.03 - jogging (intervall)

17.03 - jogging (intervall) + styrke

19.03 - spinning

22.03 - jogging

24.03 - spinning + styrke

26.03 - styrke

29.03 - spinning + styrke

31.03 - spinning + jogging