TRENING I MARS

[The Kitten]

Har trent pilates en time i dag.

[Frøken Frigg]

02.03: SatsDans, 45 minutter

03.03: Styrketrening, 75 minutter

04.03: SatsDans, 45 minutter

07.03: Yoga, 70 minutter

08.03: Styrketrening, 75 minutter

09.03: SatsDans, 45 minutter

12.03: Styrketrening, 75 minutter

16.03: SatsDans, 45 minutter

17.03: Styrketrening, 80 minutter

[Tempus Fugit]

01.03 - 1 3/4 timer med styrke (rygg, bein, biceps) + 55 min spinning

02.03 - 1 3/4 timer med styrke (Bryst, triceps, skuldre) + 30 min løping

03.03 - 50 min jogging (12 km/t)

04.03 - 1 1/2 timer med styrke (rygg, bein, biceps)

05.03 - 1 3/4 timer med styrke (Bryst, triceps, skuldre)

06.03 - 45 min spinning + 1 time med styrke (generell) + 2 timer tur

07.03 - 2 timer tur

08.03 - 20 jogging (12 km/t) + 55 min spinning

09.03 - 25 jogging (12 km/t) + 55 min spinning

10.03 - 60 jogging (11 km/t)

11.03 - 30 min jogging (11 km/t) + 1 time styrke (rygg, bein, biceps)

12.03 - 1 time med styrke (Bryst, triceps, skuldre)

13.03 - 45 min spinning + 1 time med styrke (generell) + 1 time tur

14.03 - 1 time tur

15.03 - 30 jogging (12 km/t) + 55 min spinning

16.03 - 15 min jogging + 1 time trening (generell)

17.03 - 30 jogging (12 km/t) + 45 min spinning

[Vindmølle]

08.03 - styrketrening

09.03 - jogging

10.03 - svømming

11.03 - jogging om formiddagen, halvannentime tur i rask gange om kvelden

15.03 - jogging (intervall)

17.03 - jogging (intervall) + styrke

[Mischa]

1.3 Dance aerobic 55 min

2.3 Just dance 55 min

3.3 Zumba 55 min

7.3 Aerobic 55 min + Tracy Anderson Mat workout 60 min

8.3 Dance aerobic 55 min

9.3 Tracy Anderson Dance workout 40 min

10.3 Tease dance 55 min

13.3 Slalom 3 timer

17.3 Tease dance 55 min

[Miko]

1.3: Styrke

2.3: MRL

4.3: Step/core

7.3: Styrke

8.3: Aerobic/core

11.3: Step/core

12.3: Step

13.3: Styrke

16.3: MRL

17.3: Core/kondis

18.3: Kondis

[Suzy]

1.3: Yoga (90 minutter)

3.3: Yoga (90 minutter)

5.3: Yoga (90 minutter)

6.3: Spin 2 (60 min - instruktør)

8.3: Spin 3 (75 minutter - instruktør)

9.3: Yoga (90 minutter)

12.3: Yoga (90 minutter)

15.3: Spin 3 (75 minutter - instruktør)

16.3: Yoga (90 minutter)

17.3: Spin intervall (55 minutter)

18.3: Yoga 2 (90 minutter)

[trulta_]

16.03 - Steppuls styrke

18.03 - Step men litt styrke på slutten

[Miko]

1.3: Styrke

2.3: MRL

4.3: Step/core

7.3: Styrke

8.3: Aerobic/core

11.3: Step/core

12.3: Step

13.3: Styrke

16.3: MRL

17.3: Core/kondis

18.3: Kondis

19.3: Step

[Frøken Frigg]

02.03: SatsDans, 45 minutter

03.03: Styrketrening, 75 minutter

04.03: SatsDans, 45 minutter

07.03: Yoga, 70 minutter

08.03: Styrketrening, 75 minutter

09.03: SatsDans, 45 minutter

12.03: Styrketrening, 75 minutter

16.03: SatsDans, 45 minutter

17.03: Styrketrening, 80 minutter

19.03: Styrketrening, 85 minutter

[Vindmølle]

08.03 - styrketrening

09.03 - jogging

10.03 - svømming

11.03 - jogging om formiddagen, halvannentime tur i rask gange om kvelden

15.03 - jogging (intervall)

17.03 - jogging (intervall) + styrke

19.03 - spinning

[Gjest Ylva Virvla]

1) 1.3. Total. Gange.

2) 6.3. Jogging, 7 km.

3) 7.3. Easy aerobic og styrke og core. Gange.

4) 8.3. Total. Gange.

5) 13.3. Jogging, 7 km.

6) 14.3. Easy aerobic og styrke og core. Gange.

7) 15.3. Total. Gange

8) 20.3. Jogging, 7,3 km.

[The Kitten]

I går

Figur 1 time

Pilates 1 time

[Miko]

1.3: Styrke

2.3: MRL

4.3: Step/core

7.3: Styrke

8.3: Aerobic/core

11.3: Step/core

12.3: Step

13.3: Styrke

16.3: MRL

17.3: Core/kondis

18.3: Kondis

19.3: Step

21.3: Step

[Gjest Ylva Virvla]

1) 1.3. Total. Gange.

2) 6.3. Jogging, 7 km.

3) 7.3. Easy aerobic og styrke og core. Gange.

4) 8.3. Total. Gange.

5) 13.3. Jogging, 7 km.

6) 14.3. Easy aerobic og styrke og core. Gange.

7) 15.3. Total. Gange

8) 20.3. Jogging, 7,3 km.

9) 21.3. Easy aerobic, styrke og core. Gange.

[Tempus Fugit]

01.03 - 1 3/4 timer med styrke (rygg, bein, biceps) + 55 min spinning

02.03 - 1 3/4 timer med styrke (Bryst, triceps, skuldre) + 30 min løping

03.03 - 50 min jogging (12 km/t)

04.03 - 1 1/2 timer med styrke (rygg, bein, biceps)

05.03 - 1 3/4 timer med styrke (Bryst, triceps, skuldre)

06.03 - 45 min spinning + 1 time med styrke (generell) + 2 timer tur

07.03 - 2 timer tur

08.03 - 20 jogging (12 km/t) + 55 min spinning

09.03 - 25 jogging (12 km/t) + 55 min spinning

10.03 - 60 jogging (11 km/t)

11.03 - 30 min jogging (11 km/t) + 1 time styrke (rygg, bein, biceps)

12.03 - 1 time med styrke (Bryst, triceps, skuldre)

13.03 - 45 min spinning + 1 time med styrke (generell) + 1 time tur

14.03 - 1 time tur

15.03 - 30 jogging (12 km/t) + 55 min spinning

16.03 - 15 min jogging + 1 time trening (generell)

17.03 - 30 jogging (12 km/t) + 45 min spinning

18.03 - 50 jogging (11.5 km/t)

19.03 - 1 1/4 timer med styrke (Generell)

20.03 - 15 min jogging + 45 min spinning + 1 time med styrke (generell)

[Frøken Frigg]

02.03: SatsDans, 45 minutter

03.03: Styrketrening, 75 minutter

04.03: SatsDans, 45 minutter

07.03: Yoga, 70 minutter

08.03: Styrketrening, 75 minutter

09.03: SatsDans, 45 minutter

12.03: Styrketrening, 75 minutter

16.03: SatsDans, 45 minutter

17.03: Styrketrening, 80 minutter

19.03: Styrketrening, 85 minutter

22.03: Styrketrening, 75 minutter

[miss_stjerne]

1.3: har løpt 1 time

3.3: løpt 1 time og 15 min

4.3: løpt 50 min

7.3: løpt 1 time og 20 min

Vært syk alt for lenge.....

22.3: løpt 25 minutter

[Vindmølle]

08.03 - styrketrening

09.03 - jogging

10.03 - svømming

11.03 - jogging om formiddagen, halvannentime tur i rask gange om kvelden

15.03 - jogging (intervall)

17.03 - jogging (intervall) + styrke

19.03 - spinning

22.03 - jogging

[Gjest Ylva Virvla]

1) 1.3. Total. Gange.

2) 6.3. Jogging, 7 km.

3) 7.3. Easy aerobic og styrke og core. Gange.

4) 8.3. Total. Gange.

5) 13.3. Jogging, 7 km.

6) 14.3. Easy aerobic og styrke og core. Gange.

7) 15.3. Total. Gange

8) 20.3. Jogging, 7,3 km.

9) 21.3. Easy aerobic, styrke og core. Gange.

10)22.3. Total. Sykling.