TRENING I MARS

[Miko]

1.3: Styrke

2.3: MRL

4.3: Step/core

7.3: Styrke

8.3: Aerobic/core

11.3: Step/core

[Tempus Fugit]

01.03 - 1 3/4 timer med styrke (rygg, bein, biceps) + 55 min spinning

02.03 - 1 3/4 timer med styrke (Bryst, triceps, skuldre) + 30 min løping

03.03 - 50 min jogging (12 km/t)

04.04 - 1 1/2 timer med styrke (rygg, bein, biceps)

05.04 - 1 3/4 timer med styrke (Bryst, triceps, skuldre)

06.04 - 45 min spinning + 1 time med styrke (generell) + 2 timer tur

07.04 - 2 timer tur

08.04 - 20 jogging (12 km/t) + 55 min spinning

09.04 - 25 jogging (12 km/t) + 55 min spinning

10.04 - 60 jogging (11 km/t)

11.04 - 30 min jogging (11 km/t) + 1 time styrke (rygg, bein, biceps)

[Miko]

1.3: Styrke

2.3: MRL

4.3: Step/core

7.3: Styrke

8.3: Aerobic/core

11.3: Step/core

12.3: Step

[Miko]

01.03 - 1 3/4 timer med styrke (rygg, bein, biceps) + 55 min spinning

02.03 - 1 3/4 timer med styrke (Bryst, triceps, skuldre) + 30 min løping

03.03 - 50 min jogging (12 km/t)

04.04 - 1 1/2 timer med styrke (rygg, bein, biceps)

05.04 - 1 3/4 timer med styrke (Bryst, triceps, skuldre)

06.04 - 45 min spinning + 1 time med styrke (generell) + 2 timer tur

07.04 - 2 timer tur

08.04 - 20 jogging (12 km/t) + 55 min spinning

09.04 - 25 jogging (12 km/t) + 55 min spinning

10.04 - 60 jogging (11 km/t)

11.04 - 30 min jogging (11 km/t) + 1 time styrke (rygg, bein, biceps)

Jøss - du er jo ferdig med påskeferien alt du!

[The Kitten]

Jogget 35 minutter

[Vindmølle]

08.03 - styrketrening

09.03 - jogging

10.03 - svømming

11.03 - jogging om formiddagen, halvannentime tur i rask gange om kvelden

[Suzy]

1.3: Yoga (90 minutter)

3.3: Yoga (90 minutter)

5.3: Yoga (90 minutter)

6.3: Spin 2 (60 min - instruktør)

8.3: Spin 3 (75 minutter - instruktør)

9.3: Yoga (90 minutter)

12.3: Yoga (90 minutter)

[Gjest Ylva Virvla]

1) 1.3. Total. Gange.

2) 6.3. Jogging, 7 km.

3) 7.3. Easy aerobic og styrke og core. Gange.

4) 8.3. Total. Gange.

5) 13.3. Jogging, 7 km.

[Miko]

1.3: Styrke

2.3: MRL

4.3: Step/core

7.3: Styrke

8.3: Aerobic/core

11.3: Step/core

12.3: Step

13.3: Styrke

[Gjest Gjest_Ylva Virvla_*]

1) 1.3. Total. Gange.

2) 6.3. Jogging, 7 km.

3) 7.3. Easy aerobic og styrke og core. Gange.

4) 8.3. Total. Gange.

5) 13.3. Jogging, 7 km.

6) 14.3. Easy aerobic og styrke og core. Gange.

[Tempus Fugit]

01.03 - 1 3/4 timer med styrke (rygg, bein, biceps) + 55 min spinning

02.03 - 1 3/4 timer med styrke (Bryst, triceps, skuldre) + 30 min løping

03.03 - 50 min jogging (12 km/t)

04.04 - 1 1/2 timer med styrke (rygg, bein, biceps)

05.04 - 1 3/4 timer med styrke (Bryst, triceps, skuldre)

06.04 - 45 min spinning + 1 time med styrke (generell) + 2 timer tur

07.04 - 2 timer tur

08.04 - 20 jogging (12 km/t) + 55 min spinning

09.04 - 25 jogging (12 km/t) + 55 min spinning

10.04 - 60 jogging (11 km/t)

11.04 - 30 min jogging (11 km/t) + 1 time styrke (rygg, bein, biceps)

12.04 - 1 time med styrke (Bryst, triceps, skuldre)

13.04 - 45 min spinning + 1 time med styrke (generell) + 1 time tur

14.04 - 1 time tur

[Vindmølle]

08.03 - styrketrening

09.03 - jogging

10.03 - svømming

11.03 - jogging om formiddagen, halvannentime tur i rask gange om kvelden

15.03 - jogging (intervall)

[Suzy]

1.3: Yoga (90 minutter)

3.3: Yoga (90 minutter)

5.3: Yoga (90 minutter)

6.3: Spin 2 (60 min - instruktør)

8.3: Spin 3 (75 minutter - instruktør)

9.3: Yoga (90 minutter)

12.3: Yoga (90 minutter)

15.3: Spin 3 (75 minutter - instruktør)

[Gjest Gjest_Ylva Virvla_*]

1) 1.3. Total. Gange.

2) 6.3. Jogging, 7 km.

3) 7.3. Easy aerobic og styrke og core. Gange.

4) 8.3. Total. Gange.

5) 13.3. Jogging, 7 km.

6) 14.3. Easy aerobic og styrke og core. Gange.

7) 15.3. Total.

[Miko]

1.3: Styrke

2.3: MRL

4.3: Step/core

7.3: Styrke

8.3: Aerobic/core

11.3: Step/core

12.3: Step

13.3: Styrke

16.3: MRL

[trulta_]

16.03 - Steppuls styrke

Endelig trening igjen

[Suzy]

1.3: Yoga (90 minutter)

3.3: Yoga (90 minutter)

5.3: Yoga (90 minutter)

6.3: Spin 2 (60 min - instruktør)

8.3: Spin 3 (75 minutter - instruktør)

9.3: Yoga (90 minutter)

12.3: Yoga (90 minutter)

15.3: Spin 3 (75 minutter - instruktør)

16.3: Yoga (90 minutter)

[Tempus Fugit]

Jøss - du er jo ferdig med påskeferien alt du!

Tar treningen på forskudd vet du - blir liggende langflat i mesteparten av april allikevel, så viktig å være tidlig på ann...

01.03 - 1 3/4 timer med styrke (rygg, bein, biceps) + 55 min spinning

02.03 - 1 3/4 timer med styrke (Bryst, triceps, skuldre) + 30 min løping

03.03 - 50 min jogging (12 km/t)

04.03 - 1 1/2 timer med styrke (rygg, bein, biceps)

05.03 - 1 3/4 timer med styrke (Bryst, triceps, skuldre)

06.03 - 45 min spinning + 1 time med styrke (generell) + 2 timer tur

07.03 - 2 timer tur

08.03 - 20 jogging (12 km/t) + 55 min spinning

09.03 - 25 jogging (12 km/t) + 55 min spinning

10.03 - 60 jogging (11 km/t)

11.03 - 30 min jogging (11 km/t) + 1 time styrke (rygg, bein, biceps)

12.03 - 1 time med styrke (Bryst, triceps, skuldre)

13.03 - 45 min spinning + 1 time med styrke (generell) + 1 time tur

14.03 - 1 time tur

15.03 - 30 jogging (12 km/t) + 55 min spinning

16.03 - 15 min jogging + 1 time trening (generell)

[Miko]

1.3: Styrke

2.3: MRL

4.3: Step/core

7.3: Styrke

8.3: Aerobic/core

11.3: Step/core

12.3: Step

13.3: Styrke

16.3: MRL

17.3: Core/kondis

[Suzy]

1.3: Yoga (90 minutter)

3.3: Yoga (90 minutter)

5.3: Yoga (90 minutter)

6.3: Spin 2 (60 min - instruktør)

8.3: Spin 3 (75 minutter - instruktør)

9.3: Yoga (90 minutter)

12.3: Yoga (90 minutter)

15.3: Spin 3 (75 minutter - instruktør)

16.3: Yoga (90 minutter)

17.3: Spin intervall (55 minutter)