Kónguló løfter vekter!

[Kónguló]

Og så var det av gårde for å kjøpe lørdagsgodt..

[yoga]

Og så var det av gårde for å kjøpe lørdagsgodt..

Jippi! Nam nam.. Jeg digger lørdagsgodt!

[Kónguló]

Jaa Lenge siden sist nå også.

Smågodt + en øl + god middag + B + Mickey Rourke i The Wrestler = WIN!

[yoga]

Nice! Enjoy!

Her er det god middag + potetgull + sjokolade +øl+ film som står på tapetet i kveld! Life is good!

[Kónguló]

Så bra, enjoy selv! Life is good indeed!

Edit: Og så må jeg nesten reklamere litt for nytt inlegg på bloggen

Endret 15. mai 2010 av Shamim

[yoga]

Kan du sende meg link til bloggen din?

[Kónguló]

PM sendt!

[Kónguló]

1) Jogging

Varighet: 43 min

Distanse: 5500.00 Meter

Maximal performance improving.

3:00:25:38

2:00:14:47

1:00:03:15

AH: 81%

MH: 97%

500kcal, 19% fat.

Da fikk jeg endelig fylt opp sone 2! Første økta i år hvor jeg løp ute i t-skjorte og bare var varm! Deilig

[Kónguló]

Jeg fikk "kjeft" av pulsklokka fordi jeg har trent for mye Det ble en "Good training week", men også "Train less in zone 3". Så nå har jeg forandret litt på programmet og kan trene en halvtime mer i sone 3 denne uka. Jeg må jo halvere treningstiden min om den skal passe programmet på klokka.. Kanskje jeg skal bytte aktivitetsnivå til det høyeste!

Uke 19:

Trent i 8:51:27.

4394kcal forbrent

4:14:45, tid i sone 1, 298% av målet

2:07:05, tid i sone 2, 101% av målet

2:16:55, tid i sone 3, 453% av målet

Gratulerer med dagen alle Her skal vi bare være hjemme, også har jeg lovt B vafler

[Sekretæren]

Å, dere har så morsomme pulsklokker

[Annikken]

Jeg kuler'n også bare i heimen til det blir tid til å sette seg i bilen. God 17. mai til dere

[Kónguló]

Kaffe og vaffler, om nom! God tur hjemover Annikken!

[Kónguló]

1) Jogging

Varighet: 40 min

Distanse: 5500.00 Meter

Maximal performance improving.

3: 00:26:35

2: 00:10:48

1: 00:03:20

AH: 82%

MH: 95%

473kcal, 18% fat

Da var treningsuke 20 igang Nå merker jeg all gåingen og joggingen på anklene igjen (dumme bakker..) så i morgen blir det pause/kort gåtur.

Uke 20.

Mandag: Joggetur, 5,5km.

Tirsdag: Hviledag/gåtur.

Onsdag: Styrke

Torsdag: Joggetur. 6km/8,5km.

Fredag: Hviledag/gåtur.

Lørdag: Styrke og kroppsanalyse.

Søndag: Joggetur, 5,5km/6km.

Endret 17. mai 2010 av Shamim

[madam_mim]

Gratulerer med dagen og gratulerer med trening!

Koffor i alle dagar har pulsklokko di egne meiningar? Syns det høres litt vittig ut, men eg håper den ikkje skjenner høgt på deg i offentlighet.

[*Enigma*]

Åååh, så godt jeg kjenner frustrasjonen over pulsklokker som kjefter på deg. Det er jo damn near impossible to please them. :gjeiper: Også å få kjeft for å trene for mye da, de burde da være glad for at vi trener vel? (selv om det er litt forståelig at den kjefter når du trener så mye i sone 3 )

Godt å høre det er fler enn meg som trener på 17.mai. Hvordan føler du selv at løpinga di går?

[Kónguló]

Takk begge! Syns nå det er mest morsomt jeg da, tar meg ikke veeldig nær av hva pulsklokka sier..

Tja. Jeg har hvertfall - med hjelp av pulsklokka- kjapt forstått at jeg frem til nå har pushet meg selv altfor hardt når jeg løper ute. Jeg har sett de siste par løpeturene - med pulsklokka- at krampene i skulderen bare kommer når jeg har ligget på godt over 90% av maks i en stund, uten å la pulsen roe seg. Og det var jo noe jeg hadde konstant problemer med når jeg løp tidligere, fordi jeg pushet og pushet og pushet. Jeg er nok i dårligere form enn jeg trodde/håpet, siden jeg fyker opp i sone 3 med en gang, og må ta hyppige pauser med gåing innimellom joggingen for å komme ned fra 90%+ "not in zone". Så nå løper jeg de "gamle" rutene på en mye tregere tid enn før, og det er jo litt kjipt. Men jeg merker også at jeg har mye mer "å gå på" når jeg prøver å holde meg i sone 2 og 3 enn når jeg bare løper for å komme fortest mulig rundt (naturlig nok..), og jeg ikke like dødssliten når jeg kommer hjem.

"Så mye" i sone 3 ja, har vel slått meg at det kanskje blir litt mye.. Men det er så vanskelig å fylle sone 2! Sone 1 går av seg selv i styrketreningen, og sone 3 kommer på styrketrening og jogging. For å fylle sone 2 må jeg ta bestemte turer for det, hvor jeg småjogger i nedoverbakker, går fort på slettene og går saaakte i oppoverbakkene. Og da føler jeg ikke at jeg trener skikkelig, pluss at jeg da får en enda dårligere tid enn "vanlig" ( )

Wow det ble skikkelig rambling Men jeg liker klokka altså. Veldig interessant å se hvordan jeg ligger ann, og spesielt sammenhengen med skulderen og 90%+ i lengre perioder. Jeg får bare holde ut med å være litt treg en stund, og så bedrer vel kondisen seg

[*Enigma*]

Jammen rambling liker vi. Du får trøste deg med at du faktisk får utrolig god trening av å løpe i sone 2, selv om det føles frustrerende. Langkjøring øker evnen til å holde ut over lengre tid og øker i tillegg kroppens evne til å forbrenne fett under hvile.

[Kónguló]

Da får jeg bare vente til jeg faktisk klarer å løpe i sone 2, inntil videre blir det rask gåing med mindre det er en nedoverbakke

Men det er veldig fint med litt mål og mening med løpingen, ikke bare "fullfør runden kjappest mulig"!

[Kónguló]

B foreslo at vi skulle gå oss en tur, så da gjorde vi det! Blir veldig rusletur da, men men! Deilig med frisk luft, og å bare kunne gå og prate om masse randomness. Er jo bevegelse uansett..

1) Gåing

Varighet: 1 t 20 min

Distanse: 7500.00 Meter

Fat burn improving.

3: 00:00:00

2: 00:00:55

1: 01:16:42

AH: 56%

MH: 72%

317kcal, 50% fat.

[twinklestar]

Hallo!

Høres ut som om du koser deg med den nye klokka og at det var verdt pengene

Jeg har aldri brukt klokka skikkelig iforhold til å registrere sonene...hmmm... kanskje jeg skulle gjort det også...

Ha en fortsatt fin uke - og kos deg med trening ute i vårværet!